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Presentación que indica la forma de realización de la ejercitación costodiafragmática en posición sedente.

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  1. 1. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN COSTODIAFRAGMÁTICA EN POSICIÓN SEDENTE (SENTADO) Material realizado bajo la responsabilidad de: Fonoaudióloga Delma Riquelme A. Colaborador: Profesor Jaime Tello G.
  2. 2. … recuerda … … Iniciamos la ejercitación respiratoria en posición acostado con el objetivo de tomar conciencia de la participación del músculo diafragma en este vital acto fisiológico.
  3. 3. … por tanto … Es esperable que luego de realizar esa práctica se ha conseguido un cierto control del movimiento diafragmático, preparándole para la ejercitación en posición sentado. Lo que es vital para avanzar hacia el apoyo respiratorio requerido para la emisión vocal.
  4. 4. <ul><li>Antes de iniciar la práctica se debe tener presente las siguientes restricciones: </li></ul><ul><li>¡¡No se debe realizar el ejercicio si!!: </li></ul><ul><li>Está embarazada </li></ul><ul><li>Padece de epilepsia </li></ul><ul><li>Tiene problemas cardiovasculares </li></ul><ul><li>En todos estos casos deberá informar de la situación y le daremos otras indicaciones. </li></ul>… y recuerda
  5. 5. ¡No olvidar las condiciones a tener en cuenta antes de iniciar la práctica! … <ul><ul><ul><li>El ejercicio debe realizarse por lo menos durante 10 minutos diariamente y cada vez que te acuerdes; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Siempre 1 ½ hora después de comer; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Utilizar vestimenta liviana y cómoda; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Procurar que el lugar donde se realice los ejercicios, cuente con ventilación y temperatura agradable; </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Si se quiere tener mayor sensibilidad de la zona costo-diafragmática , al principio se puede inclinar el cuerpo hacia delante al momento de inspirar (respiración forzada), esto te permitirá sentir mejor la zona. Luego, de a poco comienza a erguirte hasta quedar derecho en la silla. </li></ul></ul></ul>
  6. 6. POSICIÓN PARA EL EJERCICIO POSICIÓN PARA EL EJERCICIO Caderas apoyadas en el respaldo de la silla ¡Atención! en la Zona Costo Diafragmática Pies bien apoyados Brazos sobre los muslos Rodillas flectadas en 90° Si tus pies no alcanzan el suelo, debes apoyarlos en algo, que permita formar un ángulo de 90° al flectar las rodillas.
  7. 7. a) Tomar aire por la nariz en forma muy tranquila, sin forzar; b) Llevar el aire a la zona costo–diafragmática, intentando movilizar esta zona. Recuerda que el desplazamiento correcto es hacia delante y hacia los costados; c) Luego botar suavemente por la boca, poniendo atención al desplazamiento inverso de la zona costodiafragmática. Ejercicio
  8. 8. … y recuerda <ul><li>Realizar el ejercicio por 10 minutos diariamente; </li></ul><ul><li>Tener siempre presente las zonas del cuerpo que se movilizan al inspirar y espirar; </li></ul><ul><li>Identificar los cambios que ocurren durante la realización de este ejercicio; </li></ul><ul><li>Intenta pensar en la utilidad del ejercicio. </li></ul>
  9. 9. Comparte con nosotros tu experiencia con la ejercitación, ya sea positiva o negativa. Para ello, debes comentar lo vivenciado en el Foro “ Tus observaciones respecto de los ejercicios de Respiración” De esta forma, podremos implementar en conjunto lo que se requiera para avanzar en el logro de una adecuada respiración, soporte fundamental para la adecuada producción de la VOZ.
  10. 10. Este material contó con la colaboración de Alumnos en Práctica Profesional Carrera de Fonoaudiología Universidad de Chile y Valparaíso 2009

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