Chuyên cung cấp giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng bệnh viện nhà riêng,cửa hàng .Giá chỉ từ 280k+Free ship wwww.giuonggap.net Call: 0983110612 Mr.Dương dễ thương

1. Tổng hợp các bài viết liên quan đến giường gấp
Bài 1
Tác hại của việc không ngủ trưa
Có rất nhiều người có thói quen không nằm ngủ trưa trên chiếc giường gấp văn phòng mà thay vào đó
ngồi mát tính chat chit hay café với đồng nghiệp. Liệu những thói quen này có ảnh hưởng đến sức khỏe
của bạn?
Không ngủ trưa có rất nhiều tác hại
Có một số người thường tránh ngủ trưa vì cho rằng việc ngủ trưa sẽ khiến cơ thể lờ đờ, không làm việc
được. Song sự thật thì ngược lại hoàn toàn: chính việc không cho cơ thể nghỉ ngơi đó sẽ khiến mệt mỏi
bị dồn nén lại, tích tụ khiến bạn bị stress, mệt mỏi kéo dài. Cùng với đó là năng suất công việc sẽ giảm
xuống thấy rõ.
Theo các nhà khoa học, nguyên nhân của việc này chính là do vào thời điểm giữa trưa (khoảng 12 giờ)
thì nang thượng thận không còn sản xuất được đủ kích thích tố cần thiết cho cơ thể. Việc ta cố gắng
thức vào buổi trưa lại khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn, thải ra nhiều chất cặn bã khiến thần kinh bị tê
liệt. Và kết quả là con người ta sẽ dễ cảm thấy lo lắng, bồn chồn hơn khi bỏ qua giấc ngủ trưa ngắn ngủi
trên chiếc giường gấp văn phòng êm ái.
-----------------------------------------------------
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
Bài 2
Kinh doanh giấc ngủ trưa như thế nào?
Ngày nay cuộc sống càng ngày càng phát triển, con người càng phải làm việc nhiều để theo kịp sự phát triển của xã
hội, vì vậy họ thường phải làm việc ban đêm nhiều lên thời gian ngủ ban đêm của họ rất ít, nếu không có giấc ngủ
ngắn vào ban ngày thì họ không thể làm việc 1 cách minh mẫn và hiệu quả được và làm giảm năng suất lao động.
Mà trên hết là sức khỏe của họ không được đảm bảo nếu cường độ làm viêc quá cao mà không có thời gian nghỉ

2. ngơi để lấy lại năng lượng. Do những nhu cầu cấp bách đó mà dự án kinh doanh dịch vụ nghỉ trưa ra đời.
1-Lợi ích dịch vụ
Về mặt sinh học, khi làm việc liên tục không có lúc nghỉ thì cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi. Sự gắng sức không những
làm tiêu hao sinh lực mà còn tạo ra nhiều hóa chất cặn bã và chất độc làm tê liệt hệ thần kinh. Tác hại này chỉ có thể
được giải trừ bằng một giấc ngủ đầy đủ. (theo DANTRI.com.vn)
Trong cuộc sống hối hả, căng thẳng, giấc ngủ trưa trở nên rất cần thiết. Nếu liên tục mất ngủ trưa dễ dẫn đến rối
loạn trong đời sống hàng ngày, biểu hiện thường gặp là hội chứng “bệnh kích thích tâm thần”. Hãy tạo sự quân bình
trong cuộc sống bằng giấc ngủ trưa. ”theo báo Giáo Dục”
Giấc ngủ ngắn là một phần quan trọng trong ngày làm việc của tôi", Kunikazu Tabata, một quản lý tài sản 39 tuổi
thường ngủ trưa từ 1 năm nay phát biểu. Chỉnh sửa lại cà vạt và vuốt lại mái tóc hơi rối tại hành lang Napia sau giấc
ngủ trưa 25 phút, anh nói tiếp: "Nền kinh tế càng phát triển, tôi càng có nhiều việc phải làm và chỉ được ngủ khoảng
5 tiếng buổi đêm. không có giấc ngủ ngắn này, tôi sẽ mệt mỏi cả ngày". (theo VIETNAMNet)
2-Thị phần
Theo Cục Thống kê TP.HCM, hiện thành phố có hơn 6,5 triệu dân, lực lượng công chức, nhân viên văn phòng,
người trong độ tuổi lao động đã chiếm hết 50%. Trong khi đó, các địa điểm cho thuê chỗ ngủ chỉ mới đếm được trên
đầu ngón tay, đáp ứng chưa tới 10% trong số đó. Như vậy, con số còn lại vẫn là thị trường chưa ai khai thác và là cơ
hội cho Giường Gấp Ánh Dương phát triển và mở rộng thị phần.
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 3
Khái niệm lạ: Quà tặng giấc ngủ trưa ?
-Trong cuộc sống ai cũng thích được người khác quan tâm,món quà là 1 trong những cách thể hiện sự
quan tâm đó,và văn hóa tặng quà cũng trở nên phổ biến trong xã hội ngày nay
-Người ta thường tặng quà nhau trong những dịp lễ tết,sinh nhật,mừng thọ,mừng tân gia và cả những
ngày chẳng có gì đặc biệt…
-Những sản phẩm quà tặng rất đa dạng,phong phú như áo quần,hoa quả, rượu ngoại,quà bánh,nước
hoa…
-Nhưng có lẽ ít người nghĩ đến việc tặng cả 1 chiếc giường gấp ngủ trưa cho vợ,người yêu, mẹ.. những
người đang làm việc tại văn phòng

3. -Cách đây không lâu, có một người chồng gọi điện cho công ty Giường gấp Ánh Dương chúng tôi đặt 1
chiếc giường gấp mang đến cơ quan vợ của anh ấy tặng chị nhân dịp sinh nhật, hôm sau anh ấy gọi điện
nói lời cảm ơn chúng tôi vì tối đó về vợ anh nói rất cảm động khi nhận được quà tặng độc đáo này chứng
tỏ chồng rất yêu vợ , quan tâm đến cả giấc ngủ trưa của vợ
-Một lần khác công ty Giường Gấp Ánh Dương chúng tôi nhận được một cuộc điện thoại đặt hàng từ 1
anh kỹ sư xây dựng đang làm việc tại công trường ở Hải Phòng, anh đang thầm yêu trộm nhớ 1 cô gái
đang làm ngân hàng tại Hà Nội.anh nhờ chúng tôi chuyển 1 chiếc giường gấp tới văn phòng của cô gái vì
khi chat anh thấy cô nói rằng buổi trưa thường ngồi nghỉ ngay tại chỗ làm vì văn phòng quá chật hẹp.2
tháng sau anh trở về hà nội và họ chính thức yêu nhau
-Mình kinh doanh giường gấp cũng cảm thấy hạnh phúc khi mang lại niềm vui cho mọi người
Truy cập www.giuonggap.net ngay để mang món quà thật đặc biệt này cho người thân của bạn
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 4
Dân văn phòng-Họ là ai và họ cần gì ???
Dân văn phòng họ là ai??? Dân văn phòng hay còn gọi là dân công sở chỉ những người thường làm việc
8h/ngày trong các tòa nhà ở các thành phố , đô thị lớn.
Do tính chất công việc họ thường không thể trở về nhà vào giờ nghỉ trưa, do vậy họ thường ở cơ quan
từ sang đến chiều.
Đặc trưng các văn phòng thường hay nhỏ hẹp, chỉ kê vừa bàn ghế làm việc,bản than mình cũng là 1 dân
văn phòng chính hiệu nên thấu hiểu được nối thống khổ khi phải vạ vật trên bàn làm việc vào giờ nghĩ
giữa ca.
Bạn có bao giờ tự hỏi liệu có giải pháp nào tốt hơn cho giấc ngủ trưa của bạn???
Chiếc giường gấp văn phòng nhỏ nhắn xinh xắn của Công ty Giường gấp Ánh Dương sẽ giúp bạn không
còn mệt mỏi sau những giờ ngủ trưa nữa.
Sau một thời gian cung cấp loại giường gấp văn phòng này mình đã tiến hành 1 cuộc khảo sát thăm dò
dư luận và nhận thấy rằng hơn 90% khách hàng họ nói rằng chiếc giường gấp là 1 giải pháp quá tuyệt vời
cho những giấc ngủ ngắn tại văn phòng, cảm thấy tinh thần thư thái để bước vào ca làm việc buổi chiều

4. Với đặc tính cơ động,nhỏ gọn, sợi đan mềm, căng , thoáng sẽ làm cho bà con dân văn phòng có 1 cảm
giác thật thoải mái khi sử dụng loại giường gấp này
Sau khi dùng có thể dễ dàng gấp giường lại và để vào góc tủ hoặc gầm bàn
Nếu bạn chưa trải nghiệm sản phẩm giường gấp văn phòng tuyệt vời này hãy truy cập ngay vào
http://giuonggap.net hoặc gọi cho tôi Mr.Dương 0983110612 Tôi hứa sẽ tư vấn, lựa chọn cho bạn
những chiếc giường gấp phù hợp với bạn và cả không gian văn phòng bạn.
Còn nếu bạn đã trải nghiệm hãy chia sẻ với bạn bè người thân mình nhé!
Love you all!
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 5
Khách hàng của chúng tôi -Họ là ai và đến từ đâu?
-Trong thời đại ngày nay thói quen mua sắm của người tiêu dùng đã thay đổi rất
nhiều, thường là tìm kiếm sản phẩm trên google- so sánh giá, chất lượng--
quyết định mua online hoặc offline
-Ví dụ nếu khách hàng muốn mua sản phẩm giường gấp, thật đơn giản với việc lên
goolge và gõ 1 trong những từ khóa :giuong gap, giường gấp, giường gấp văn
phòng, giường gấp ngủ trưa,mua giường gấp ở đâu, cung cấp giường gấp… sẽ cho
kết quả trả về dẫn tới trang web chuyên cung cấp giường gấp chuyên nghiệp là
http://giuonggap.net . Với dịch vụ này sản phẩm giường gấp được phục tận nơi
người tiêu dùng mà không phải trả phí vận chuyển
-Qua phân tích nguồn khách hàng của công ty Giường gấp Ánh Dương trong suốt
2 năm qua chúng tôi nhận thấy:
*Phần lớn khách hàng mua giường gấp là dân văn phòng trong đó

5. +Nhân viên ngân hàng chiếm % lớn nhất, đặc điểm này cũng dễ nhận thấy bởi số
lượng các phòng giao dịch ngân hàng rất nhiều cứ vài trăm m lại có một PGD
+Tiếp theo là khối hành chính văn phòng nhà nước mà ngành công an là sử dụng
tương đối nhiều giường gấp có lẽ do họ phải trực nhiều,các cơ quan như bộ,
cục,vụ, viện mang tính chất nghiên cứu họ cũng có nhu cầu mua giường gấp để
ngủ trưa
*Ngoài khối văn phòng thì giường gấp cũng được sử dụng nhiều trong các bệnh
viện,vì khuôn khổ bệnh viện thì không có nhiều chỗ cho bệnh nhân và cả rất nhiều
người nhà của họ nữa
Ví dụ cụ thể là viện huyết học truyền máu trung ương đã đặt của công ty giường
gấp Ánh Dương hơn 100 chiếc
*Thị phần mua giường gấp còn lại đó là mua để sử dụng tại nhà riêng và các cửa
hàng chật hẹp
-Khách mua giường gấp của chúng tôi chủ yếu tập trung tại hà nội và tp.Hồ chí
minh, cũng có 1 vài khách ở các tỉnh mua giường gấp và chuyển về bằng gửi oto
-Hiện nay công ty giường gấp Ánh Dương cũng đang ráo riết tìm các đại lý ở các
tỉnh và tuyển thêm nhân viên giao giường gấp tại hà nội
Ai có nhu cầu hoặc biết giới thiệu xin liên hệ Mr.Dương 0983110612
Bài tiếp theo tôi sẽ phân tích kỹ hơn về các nguồn truy cập web giuonggap.net,
công cụ đo kiểm và các thủ thuật để tăng cao doanh số mời các bạn đón xem.
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 6

6. Tôi đã quảng cáo sản phẩm giường gấp của
mình với giá 0 đồng như thế nào?
-Trong xã hội ngày nay công việc marketing sản phẩm là khâu rất quan trọng, ngân sách chi cho nó
thường chiếm khoảng 10-15% trong tổng số
-Với sự phát triển mạnh mẽ của các công cụ trực tuyến, thương mại điện tử, thanh toán trực tuyến, việc
nhắm trúng đích khách hàng trở nên dễ dàng hơn, chi phí marketing giảm xuống đáng kể, thậm chí =0
như trường hợp của tôi
-Trong xu thế đó, Cty Giường gấp Ánh Dương ngay từ khi ra đời đã áp dụng triệt để các lợi thế của kinh
doanh trực tuyến này mà không cần mất 1 xu nào cho việc quảng cáo giường gấp
-Sản phẩm giường gấp của chúng tôi lúc mới đầu được đăng lên các trang rao vặt, khi đã bắt đầu có
khách hàng chúng tôi đã nghĩ đến việc tự tay thiết kế 1 trang web cung cấp chuyên nghiệp giường gấp
đó là trang http://www.giuonggap.net
-Công việc tiếp theo là làm sao cho người dùng tìm kiếm thấy được website, đó chính là công việc
SEO(tối ưu hóa công cụ tìm kiếm).Áp dụng chiến thuật Link is Queen, Content is King chúng tôi đã liên
kết webstie giuonggap.net tới rất nhiều website khác, về mặt nội dung chúng tôi đã cố gắng đưa rất
nhiều bài viết liên quan nhằm tăng lượng truy cập,bài viết này cũng chính là 1 trong số đó
-Tiếp theo là việc sử dụng các công cụ mạng xã hội như facebook,G+,youtube,pinterest..Phải nói rằng
youtube là 1 công cụ quá tuyệt vời, sau khi video về sản phẩm được post lên chỉ 2 ngày đã ngay lập tức
nhảy lên vị trí top google.Facebook lại là nơi thu hút rất nhiều traffic vào website
-Để xây dựng 1 website chuyên nghiệp bạn ko cần phải là một người thiết kế web, hãy tận dụng blogger
1 cách miễn phí, mô tả sản phẩm càng chi tiết càng tốt, từng chi tiết nhỏ như độ dày của thép,từng con
bulong,mặt cắt,chiều dày dây đai cũng được thể hiện một cách rõ rang…làm cho khách hàng có cái nhìn
trực quan và thời gian lưu lại lâu hơn.
-Bài viết tiếp theo tôi sẽ đề cập đến các vấn đề khác chi tiết hơn.Mời các bạn chú ý theo dõi.Nếu thấy
thích bài viết của tôi hãy share nó lên trang mạng xã hội.Thanks!
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------

7. Bài 7
Lịch sử ra đời giường gấp
Giường gấp hay còn gọi là Wallbed hay Murphybed dã được ra đời ở Mỹ cách đây hơn 100 năm do ông William L.
Murphy nghiên cứu và phát minh vào năm 1900 tại San Fancisco. Cho đến nay, giường gấp đã được sử dụng rộng
rãi trên toàn thế giới, nó đã trở thành một giải pháp tuyệt vời cho những không gian nhỏ, không gian đa năng, không
gian trẻ em.
Đối với những ngôi nhà có không gian nhỏ hẹp,chủ nhân của nó rất quý trọng từng mét vuông sử dụng, đặc biệt, khi
có họp mặt bạn bè hoặc khi có họp mặt gia đình. Nhiều người đã chọn giải pháp chuyển tạm một số đồ đạc ra ngoài
rồi sắp xếp lại rất mất thời gian mới giải phóng được thêm 1 hay 2 mét vuông. Tuy nhiên, với giường gấp đa năng
được thiết kế đơn giản, gọn nhẹ, đảm bảo bạn sẽ thêm yêu ngôi nhà nhỏ của mình hơn.
Đặc biệt hơn chiếc giường gấp nhỏ gọn sẽ thích hợp cho dân công sở ngủ tạm buổi trưa.Các bạn có thể truy cập
www.giuonggap.net để biết thông tin chi tiết về các loại giường gấp
Ngoài giao hàng cực nhanh và miễn phí chỉ trong vòng 1h.Các bạn còn được nhận bộ tài liệu marketing online miễn
phí khi truy cập. Click here: www.giuonggap.net
Bài 8
Những chiếc giường đắt nhất thế giới
Làm bằng chất liệu quý hiếm, dát vàng, tích hợp những tiện ích cao cấp như internet không dây, âm thanh, ánh
sáng... thậm chí nằm lửng lơ trên không, một số chiếc giường trị giá hàng triệu đôla và chỉ dành cho giới siêu giàu.
1. Baldacchino Supreme – 6,3 triệu USD

8. Vị trí chiếc giường đắt nhất thế giới thuộc về Baldacchino Supreme với giá 6,3 triệu USD, được chạm khắc tinh xảo
từ gỗ tần bì, hạt dẻ, anh đào và nạm vàng 24k. Lụa phủ giường là loại vải tốt nhất trên thế giới, tông màu kem và
vàng. Tới nay, chỉ có 2 chiếc được sản xuất trong đó một chiếc đã về tay doanh nhân ẩn danh người Italia. Ảnh:
Forbes.
2. Magnetic Floating – 1,6 triệu USD
Chiếc giường sản xuất tại Hà Lan, có khả năng tải trọng tới 900 kg và hoàn toàn lơ lửng trong không gian nhờ từ
trường nam châm bên dưới. Đề phòng trường hợp giường có thể “trôi” khi đang ngủ, nhà thiết kế Janjaap
Rujissenaaras, tác giả sản phẩm, đã cố định nó bằng những sợi cáp da mảnh. Người dùng phải bỏ tới 1,6 triệu đôla
mới đủ để sở hữu một chiếc giường độc đáo như vậy
3. Jado Steel Style Gold – 676.550 USD

9. Thân giường làm từ vàng và nạm kim cương Swarovski tạo nên vẻ sang trọng, phong cách hiện đại. Không chỉ vậy,
hệ thống giải trí như máy nghe nhạc DVD, âm thanh Bose, Playstation 3, Blue-ray kết nối internet tích hợp tại giường
sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên thú vị và thư giãn. Tất nhiên, giá trị những tiện nghi này là không hề rẻ, mỗi giấc
ngủ như vậy tốn 676.550 USD. Ảnh: Extravaganzi.com.
4. Parnian Furniture – 210.000 USD
Sản phẩm do đích thân Abdolhay Parnian, Chủ tịch công ty đồ gỗ nổi tiếng Parnian Furniture, Arizona, Mỹ thiết kế.
Chiếc giường mất 2 năm để thực hiện và 8 tháng trang trí, chạm khắc hoàn toàn thủ công. Một số tiện ích khác còn
được tích hợp vào giường như ipad, ti vi xoay màn hình, máy tính, hệ thống chống ẩm, trong đó sử dụng vàng và
thép không gỉ nâng trị giá sản phẩm lên 210.000 USD. 5. Quantum Sleeper – 160.000 USD
Thiết kế như một căn hộ, Quantum Sleeper trang bị những chức năng gồm hệ thống thông gió, khóa, gương, cảm
biến chuyển động, cảm biến oxy, hệ thống liên lạc khẩn cấp, pin dự phòng và thậm chí cả hệ thống vệ sinh. Không

10. chỉ vậy, bạn còn có thể ngồi trong giường giải trí với đĩa DVD, CV hoặc sử dụng lò vi sóng nếu cần6. Majesty –
84.425 USD
Toàn bộ giường làm thủ công với gỗ cây sồi và 6.240 lồng lò xo. Riêng lớp nệm được dệt từ sợi lanh Kashmir, bông
và tơ, bọc ngoài da cừu vô cùng êm ái. Tuy nhiên, mức giá 84.425 USD có thể sẽ không êm ái chút nào với nhiều
người.
7. Cosmovoide – 60.000 USD
Chiếc giường có thiết kế lạ lùng nhằm mang tới người dùng cảm giác như đang ở trong rạp hát với hệ thống đèn
LED sặc sỡ, phía chân giường là dàn DVD và tivi. Ngoài ra, giường còn trang bị thêm điện thoại để sử dụng nhanh

11. chóng, tiện lợi. Mỗi chiếc “rạp hát di động” như vậy đáng giá 60.000 USD.
8. Starry Night Sleep Technology – 50.000 USD
Chiếc giường có tác dụng giảm chứng ngáy của bạn bằng cách nâng cao cơ thể lên vài độ đồng thời tự điều chỉnh
cân bằng nhiệt. Không chỉ vậy, Starry Night Sleep Technology còn tích hợp ipod nối với hệ thống âm thanh vòm
2500 watt và internet không dây. Sản phẩm độc đáo này có giá 50.000 USD. Ảnh: Sfgate.com.
Tường Vi
(theo World Most Expensive)
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 9
Tư vấn kỹ thuật giường gấp văn phòng
1. Độ bền của giường gấp văn phòng so với giường bình thường ?
Khung giường chế tạo bằng thép, sơn lớp chống rỉ và một lớp sơn màu, chắc tối đa so với giường

12. thông thường.
2. Thao tác mở, gấp giường có dễ dàng không?
Thao tác giường rất nhẹ nhàng, đơn giản. Thiết kế vận hành phù hới cả trẻ nhỏ.
3. Giường nằm có chắc chắn không, có thể chịu được tải trọng bao nhiêu?
Giường có kết cấu chịu lực bằng thép nên nằm rất chắc chắn, và chịu được tải trọng hơn hẳn một
chiếc giường thông thường. 100kg vẫn ok.Bạn có thể yên tâm sử dụng.
4. Tôi có thể tự di chuyển, lắp đặt giường đi chỗ khác được không?
Được! Bạn hãy tháo những mối liên kết của giường với tường rồi di chuyển và lắp đặt sang chỗ mới.
5. Hết thời gian bảo hành, thì chúng tôi liên hệ như thế nào?
Hầu như không có trường hợp hỏng ,sau khi hết thời gian bảo hành. Nếu xác suất xảy ra bạn hãy liên
hệ với chúng tôi. Chúng tôi sẽ có dịch vụ tốt nhất cho bạn. gọi Mr.Dương 0983110612 hoặc truy cập
www.giuonggap.net
Bài 10
Các nghiên cứu giật mình về giấc ngủ trưa!
1. Giấc ngủ trưa ngắn từ 20 – 30 phút giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và hiệu suất công việc được
cải thiện rõ rệt, cải thiện tình hình mất cân bằng cơ thể nếu giấc ngủ ban đêm của bạn có
trục trặc.
2. Một giấc ngủ ngắn giữa ngắn giống như khoảng thời gian cần thiết khởi động lại hệ thống
sinh học của bạn. Điều này giúp giảm căng thẳng, cung cấp cho bạn một khởi đầu mới và
ngăn ngừa kiệt sức.
3. Tiến sĩ Sandra C. Mednick, tác giả cuốn sách Take a Nap, Change Your Life cho biết,
thay đổi cuộc sống của bạn bằng cách thay đổi thói quen ngủ trưa, một giấc ngủ ngắn giúp
nâng cao nhận thức các giác quan. Sự nhạy cảm về thị giác, thính giác và vị giác của cơ thể
bạn sẽ được khôi phục lại, ngủ trưa giúp bạn cải thiện sự sáng tạo trong công việc bằng
cách thư giãn toàn bộ tâm trí.
4. Ngủ trưa giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Theo một nghiên cứu từ trường Y Tế Cộng Đồng
Boston những người ngủ trưa ít nhất ba lần/ tuần khả năng mắc các bệnh về tim mạch ít
hơn 37% người không thực hiện và với nam giới, tỉ lệ này là 64%. Một giấc ngủ ngắn giúp
cơ thể khởi động lại tốt hơn để chống lại sự xâm nhập các căn bệnh về tim mạch.
5. Nghiên cứu từ trường đại học Harvard, một giấc ngủ ngắn 30 phút làm tăng năng suất
người lao động, giúp họ có được trạng thái hăng say như khi bắt đầu một ngày mới mà
không uể oải hay mệt mỏi.
Để có giấc ngủ trưa ngon hãy sử dụng chiếc giường gấp gọn nhẹ linh hoạt. Thông tin chi tiết
xin truy cập www.giuonggap.net Giường gấp ÁNh Dương hoặc gọi Mr.Dương 0983110612

13. Chúng tôi luôn lắng nghe bạn!
Bài 11
Ngủ trưa văn phòng: Tại sao phải xấu hổ?
Cần có cách nhìn nhân văn cho việc ngủ trưa, và không có gì phải mặc cảm hay tự ti về thói quen này.
Việc một giám đốc của một công ty thành viên của FPT ra quy định không cho nhân viên ngủ trưa gây
nên nhiều ý kiến tranh luận. Có hai luồng ý kiến rõ rệt về việc ngủ trưa: ủng hộ và phản đối. Mỗi bên
đều đưa ra các luận điểm và dẫn chứng nhằm chứng minh quan điểm của mình là đúng. Theo quan
điểm của tôi, cần có cách nhìn nhân văn cho việc ngủ trưa, và không có gì phải mặc cảm hay tự ti về
thói quen này.
Các nền văn hóa khác nhau tạo ra các thói quen khác nhau, và do đó không thể áp dụng một cách máy
móc hoàn toàn các chuẩn mực của một nền văn hóa ở nước này cho một nước khác. Thói quen sinh
hoạt của người phương Tây khác rất nhiều với người Việt, việc bê nguyên xi cung cách sống của
người Châu Âu, Mỹ hay Úc để áp dụng cho người Việt Nam là bất hợp lý. Là người đã làm việc nhiều
năm ở một số nước Châu Âu, tôi hiểu tương đối rõ về phong cách sinh hoạt và làm việc của họ. Ở
Châu Âu, trừ những người làm việc ở các bộ phận tiếp khách phải đảm bảo đúng giờ như ngân hàng,
bảo hiểm, cảnh sát, rất nhiều nhóm người lao động có thể thức dậy muộn và đến công sở muộn. Một
số nghề nghiệp cho phép người lao động tự tìm thời gian làm việc cho thích hợp với điều kiện của
mình. Trong những trường hợp như vậy, người lao động không phải bận tâm nhiều về giờ giấc làm
việc. Trong môi trường làm việc nghiên cứu ở các trường đại học, các nghiên cứu viên có thể bắt đầu
làm việc vào các thời điểm khác nhau.
Ở các trường đại học nơi tôi từng làm việc, đồng nghiệp thường đi làm muộn, khoảng 9h30 hoặc 10h
sáng, nhiều người 10h30 mới đến trường. Giữa giờ làm việc có nghỉ giải lao khoảng 20 đến 30 phút,
trong thời gian đó nhân viên uống cà phê, nói chuyện, tán gẫu. Họ nghỉ ăn trưa lúc 12h30, hoặc 13h00
và không ngủ trưa. Sau đó nhân viên làm việc đến 17h, 18h, thậm chí tới 21h, tùy theo khả năng và
điều kiện của từng người. Thông thường mỗi người sẽ tự giác điều chỉnh để làm sao đạt hoặc vượt
đủ số giờ làm việc quy định trong một tuần, khoảng từ 35h - 38,5h/tuần. Trong thời gian làm việc buổi
chiều cũng có từ 20 đến 30 phút cho nghỉ giữa giờ như buổi sáng. Ngày thứ Sáu hàng tuần nhiều
trường đại học chỉ làm việc đến 14h, nhân viên có thể về nhà sớm để đón ngày nghỉ cuối tuần cùng gia
đình.
Môi trường làm việc, môi trường sống có tác động không nhỏ tới thói quen của người lao động. Ở
châu Âu, đa số người lao động đi làm bằng các phương tiện giao thông công cộng như tàu điện, xe

14. buýt với lịch trình đúng theo từng phút lẻ. Khác với người lao động Việt Nam từ sáng sớm ra khỏi
nhà, ngồi lên xe máy là bắt đầu đối mặt với một hành trình tham gia giao thông căng thẳng, người lao
động Châu Âu sáng đi làm ra bến, lên tàu là có thể tranh thủ ăn sáng, đọc báo mà không phải lo nghĩ,
căng mọi giác quan để điều khiển phương tiện giao thông. Thêm vào đó, đặc trưng thời tiết Châu Âu
là không quá nóng nực như ở Việt Nam. Ngay cả những ngày nóng bức nhất, có lúc lên tới 35 độ C
nhưng cũng không làm con người mệt mỏi và kiệt sức. Người dân vẫn có thể đi bộ, đầu trần giữa trưa
nắng nhưng không bị mệt, chóng mặt; dù trời đang nắng nóng tới mấy nhưng đi vào bóng râm là sẽ
thấy mát mẻ và dễ chịu.
Là người đã từng làm công việc lập trình trong nhiều năm, tôi hiểu và thông cảm những vất vả của
những lập trình viên. Dân văn phòng nói chung, đặc biệt là những người lập trình, làm việc với máy
tính toàn bộ thời gian họ có mặt tại cơ quan. Những người làm với máy tính dễ mắc phải các bệnh
như đau cơ, thoái hóa đốt sống cổ, mỏi mắt, tích mỡ bụng,… và thường xuyên đối mặt với những cơn
buồn ngủ bất chợt. Với loại hình lao động đặc biệt này, cần phải áp dụng các biện pháp để chống mệt
mỏi và suy nhược. Một trong các biện pháp đó là phải có lúc tách rời hoàn toàn khỏi chiếc máy tính,
thư giãn với thiên nhiên. Ngoài ra, để thay đổi không khí, đỡ nhàm chán và căng thẳng, thông thường
trong giờ làm việc không phải toàn bộ thời gian đều được các lập trình viên dành cho việc lập trình.
Có nhiều hoạt động được thực hiện đan xen nhau như kiểm tra, trả lời email, chat với bạn bè, thỉnh
thoảng đọc tin tức, thậm chí chơi games. Vì vậy nếu giờ nghỉ trưa không được ngủ mà vẫn phải ngồi
trước màn hình máy tính, thực hiện các công việc y chang như đã làm trong buổi sáng thì sẽ rất mệt
mỏi. Điều đó sẽ gây ra suy giảm năng suất lao động của buổi chiều của các lập trình viên.
Theo tôi, việc cấm nhân viên ngủ trưa có thể “làm đẹp” các phòng làm việc của FPT IS dưới cách nhìn
của người nước ngoài (theo quan điểm của ông giám đốc đã ra quy định cấm nhân viên ngủ trưa)
nhưng sẽ làm giảm đáng kể năng suất lao động của nhân viên – những “ong thợ” của công việc lập
trình. Quyết định của ông Giám đốc FPT IS là nhược tiểu vì thấy người nước ngoài không thích, chê
bai thì tự thấy xấu hổ, và ra lệnh bãi bỏ thói quen của người lao động. Thay vì suy xét kỹ điều kiện
hoàn cảnh cụ thể để có sự điều chỉnh cho thích hợp, ông giám đốc này đã áp đặt một lệnh cấm đoán
tùy tiện. Ông này có thể không ngủ trưa, nhưng không có nghĩa là những người khác cũng không cần
ngủ trưa, và càng không có nghĩa là họ lười biếng. Cách suy luận của ông giám đốc mắc phải lỗi ngụy
biện sơ đẳng là quy nạp sai, khái quát vội vã, giống như là: “Ông A là người nghiện thuốc lá, vì vậy các
bạn của ông ấy cũng nghiện thuốc lá,” hay là “Bà B là người lười biếng, bà B hay ngủ trưa vì vậy
những người ngủ trưa là người lười biếng.”
Một nước công nghiệp hiện đại, có nhịp độ lao động cao như Nhật Bản, nhưng gần đây cũng đã
khuyến khích người lao động ngủ trưa. Dịch vụ cho thuê địa điểm ngủ trưa đã phát triển mạnh vì
những thay đổi này. Quan điểm của những người sử dụng lao động Nhật Bản là tạo cơ hội để người
lao động nghỉ ngơi, lấy lại sức phục vụ cho các công việc của buổi chiều. Qua theo dõi các bài viết về
chủ đề ngủ trưa đang được bàn luận, tôi thấy có một số bài viết theo lập trường phản đối việc ngủ
trưa lấy dẫn chứng nhiều người nổi tiếng thành đạt không bao giờ ngủ trưa, từ đó quy nạp để đưa ra
kết luận ngủ trưa là lười biếng. Để lấy phản ví dụ, trong bài viết này tôi cũng có thể nêu ra các trường

15. hợp một số chính trị gia nổi tiếng và thành đạt nhưng có ngủ trưa như cựu Thủ tướng Anh Winston
Churchill, các cựu tổng thống Mỹ như John F. Kennedy, Ronald Reagan, George W. Bush. Ngoài ra một
số nhà bác học xuất chúng, có nhiều đóng góp cho nền khoa học của nhân loại như Albert Einstein,
Thomas Edison cũng ngủ trưa. Vì vậy, lấy việc ngủ trưa là căn cứ để phán xét người khác lười nhác
hay là nguyên nhân dẫn tới thất bại trong công việc thì e rằng quá phiến diện. Để chứng minh một
mệnh đề là đúng bằng cách liệt kê các trường hợp, người ta phải chỉ ra rằng tất cả các trường hợp có
thể có của mệnh đề đó là đúng. Nhưng để chứng minh một mệnh đề sai, chỉ cần liệt kê được một
trường hợp cụ thể sai là đủ.
Theo tôi, nếu như người lao động vẫn làm việc và hoàn thành các phần mềm, giao hàng đúng thời
hạn, đảm bảo tiến độ thực hiện hợp đồng thì không có lý do gì khiến ông giám đốc nọ phải xấu hổ với
đối tác nước ngoài. Việc ngủ trưa là cần thiết vì đó là dịp để người lao động tái tạo sức lao động, trên
cơ sở đó có thể hoàn thành công việc đúng thời hạn. Cần đảm bảo sự hài hòa và tôn trọng quyền tự
do của người lao động, không ai có quyền cấm đoán người khác không được làm một việc, đặc biệt là
khi việc đó không trái pháp luật. Mục đích quan trọng nhất mà cả lãnh đạo và người lao động cần
hướng tới là đảm bảo năng suất lao động, hoàn thành công việc đúng thời hạn. Ai cần ngủ trưa cứ
ngủ, ai không có nhu cầu ngủ trưa thì làm việc khác. Theo ý kiến của tôi, cần có một số điều chỉnh cho
phù hợp để vừa đảm bảo giấc ngủ trưa cho nhân viên, đồng thời duy trì được mỹ quan công sở. Thời
gian ngủ trưa nên được giới hạn từ 30 đến 45 phút, các văn phòng cần được thiết kế lại để phù hợp
với việc nghỉ bằng cách lắp đặt thêm các trang thiết bị như giường gấp, rèm che. Thêm vào đó cần
phải bố trí khu nghỉ trưa cho nam và nữ riêng biệt.
-------------------------------------
Giường gấp Ánh Dương chuyên cung cấp giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng
www.giuonggap.net. Miễn phí vận chuyển, giao hàng trong 2h. Call Mr.Dương 0983110612
--------------------------------------
Bài 12
Bác sĩ khoa Thần kinh: "Ngủ trưa cực tốt và rất cần thiết"
Phân tích về mặt y học, khoa học, xã hội học, các chuyên gia cho rằng, lệnh cấm ngủ trưa là không cần
thiết vì việc duy trì một giấc ngủ trưa ngắn và hợp lý sẽ giúp người lao động có được hiệu năng sản
xuất tốt hơn rất nhiều.
Theo Ths. Nguyễn Thị Thanh Bình, Khoa Tâm thần kinh, Bệnh Viện Lão khoa Trung ương, việc duy trì
thói quen ngủ trưa là rất tốt. Bởi sau mấy tiếng làm việc, 1 giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp cơ thể hết mệt
mỏi, phục hồi sức khỏe, tái tạo lại năng lượng, cải thiện trí nhớ, cải thiện tâm trạng, làm tăng cảm giác
và sự sáng tạo.

16. Tuy nhiên, có một vài khuyến cáo mà mọi người cần phải nắm được đó là: nên ngủ trưa, nhưng đừng
nên ngủ trưa quá nhiều.
Một giấc ngủ trưa ngắn có tác dụng rất tốt cho việc tái tạo năng lượng.
Ths Bình cũng cho biết, theo một nghiên cứu gần đây của Tạp chí nghiên cứu giấc ngủ được đăng tải
trên trang Healthcentral, khi kiểm tra lợi ích của những người có giấc ngủ ngắn với độ dài khác nhau
và những người không ngủ. Kết quả thu được cho thấy, một giấc ngủ ngắn 10 phút có tác dụng nhiều
nhất về mặt giảm buồn ngủ và cải thiện khả năng nhận thức.
BS Nguyễn Bảo Khánh, Khoa Nội, Bệnh viện Bưu điện cũng cung cấp thông tin cho biết, giấc ngủ trưa
ngắn có tác dụng tốt, nhưng những người duy trì giấc ngủ trưa quá dài sẽ làm tăng khả năng giảm tuổi
thọ. Thông tin này được cung cấp dựa trên các tài liệu nghiên cứu của nước ngoài.
Theo đó, một nghiên cứu ở Anh đã chỉ ra rằng những người ngủ trưa từ 1 tiếng hoặc hơn trong ngày
có thể tăng khả năng chết sớm lên 1/3. Đồng thời, tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh liên quan đến phổi
như: viêm phế quản, khí phế thũng và viêm phổi.
Nghiên cứu này cũng cho thấy, những người lớn có giấc ngủ trưa hàng ngày trên 2,5 tiếng sẽ bị chết
bởi bệnh hô hấp nhiều hơn những người khác.
Tạp chí dịch tễ học của Mỹ cũng đăng thông tin cho rằng, những người ngủ lơ mơ suốt một ngày có
thể là dấu hiệu của các bệnh phổi.
Hay một nghiên cứu khác của các chuyên gia Cambride khi theo dõi hơn 16.000 người gồm cả nam và
nữ trong hơn 13 năm ở độ tuổi từ 9-99 tuổi về các yếu tố chính ảnh hưởng đến cái chết và lối sống
gây ung thư cũng quan tâm đến chi tiết thói quen ngủ trưa của mỗi người, trong đó bao gồm cả thời
gian ngủ trưa trong ngày.
Sau đó, các nhà nghiên cứu theo dõi họ trong 13 năm và ghi lại số người chết là trên 3000 người và
nguyên nhân chết của những người này. Khi so sánh tỉ lệ chết với thói quen ngủ trưa, các nhà nghiên
cứu đã tìm thấy nguy cơ chết tăng lên 14% ở những người ngủ trưa ít hơn 1 giờ trong ngày, nhưng
nếu giấc ngủ trưa của họ nhiều hơn một giờ thì tỉ lệ này tăng lên 32%.
Khi họ tìm hiểu nguyên nhân của cái chết, họ thấy cái chết liên quan đến bệnh lý đường hô hấp ở
những người ngủ trưa trên 1h tăng gấp 2 lần.

17. TS Xã hội học Trịnh Hòa Bình: Lệnh cấm ngủ trưa là không cần thiết
Nếu ở một văn phòng tráng lệ, bất cứ lúc nào cũng có thể có khách đến, thì việc nằm ngủ ở những tư
thế phản cảm là không ổn. Nhưng nếu sử dụng phòng họp để ngủ thì sẽ không vấn đề gì. Vì vậy, tôi
cho rằng việc ban hành lệnh cấm ở đây là không cần thiết. Dù rằng việc lệnh cấm này không đến mức
xâm phạm vào luật Lao động, không phải là cái gì đó quá thô bạo. Nhưng nếu lập luận cho rằng, thế
giới họ không ngủ trưa vẫn làm việc hiệu quả mà mình không làm được thì không thể hội nhập là
không đúng.
Bởi ngay ở bên Mỹ cũng có hẳn 1 viện có tên là Viện Giấc ngủ nghỉ trưa. Kết quả nghiên cứu từ viện
này cho thấy, nếu bảo vệ, khích lệ giấc ngủ đó trong thời gian hợp lý thì nó sẽ giúp người lao động có
được hiệu năng sản xuất tốt hơn.
Tất nhiên, giấc ngủ trưa ở đây không phải là giấc mệt ngủ quá lâu. Tức là, chúng ta có thể tạo điều
kiện để giấc ngủ trưa của nhân viên diễn biến chớp nhoáng trong khoảng thời gian 15 – 45 phút để bồi
bổ sức khỏe, tái tạo lại sức sản xuất để tầm buổi chiều người lao động có thể thông tuệ hơn, khỏe
khoắn hơn để làm việc tốt hơn.
Theo TS Trịnh Hòa Bình, việc cấm ngủ trưa tại văn phòng vì lý do hội nhập là không đúng.
Theo đó, nếu ông chủ doanh nghiệp không muốn nhân viên của ông đó ngủ trưa thì ông phải quy định
giờ làm việc thích hợp, và khoảng thời gian nghỉ trưa cũng phải tương thích, cũng như không gian để
họ không ngủ trưa nhưng cũng phải được nghỉ ngơi một cách tích cực.
“Còn quan điểm của tôi là anh không thể buộc người ta ngủ trưa, và cũng không cấm được người ta
ngủ trưa nếu họ ngủ trong giờ họ tự chịu trách nhiệm. Và không gây ảnh hưởng đến người khác” – TS
Bình nói.
Còn nếu so sánh với các công ty ở nước ngoài, thì rõ ràng, nhiều công ty không có giấc ngủ trưa nhưng
họ lại khởi động rất muộn. Trong khi ở ta, các cơ quan hoạt động từ 7h30, nhiều nơi là 8h. Nên quãng
thời gian nghỉ trưa không phải là 1 tiếng mà trên thực tế có khi lên đến 1,5 tiếng. Vậy thời gian đó,
hoàn toàn người ta dư sức có một giấc ngủ ngắn.
Tất nhiên, việc ngủ với tư thế xấu ở chốn văn phòng thì là phản cảm, và mỗi người cũng nên có sự
điều chỉnh. Nhưng chúng ta cũng nên nhớ, nếu 1 phòng đóng kín để sản xuất cho dù là sản xuất giá trị

18. tinh thần, sản xuất ra những vấn đề giấy mực, ý tưởng... thì vẫn là một môi trường sản xuất khép kín.
Có nghĩa là thời gian đó không có khách đến được.
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 13
Nên cho ngủ trưa công sở 'trong khuôn khổ'
Bàn về giấc ngủ trưa, có người bảo cần thiết, có người bảo do lười nhác, rồi bao nhiêu lý do
cấm ngủ trưa ở văn phòng. Riêng cá nhân tôi thì tôi nghĩ ngủ trưa là rất cần thiết, và việc
ngủ trưa ở văn phòng cũng có thể chấp nhận trong khuôn khổ hợp lý.
Thứ 1: Ngủ trưa là cần thiết
Buổi trưa tôi không ngủ nhiều, có thể nằm nhiều nhưng chỉ ngủ sâu khoảng 5-15 phút là tôi thấy
khỏe hơn nhiều. Đôi khi mệt, tôi chỉ cần nằm xuống là chìm sâu vào giấc ngủ luôn. Và năng suất
lao động buổi chiều của tôi không kém buổi sáng. Và tối về tôi có thể thức đến 22 giờ. Nếu
không ngủ trưa, tầm 20 giờ là tôi đã ngáp ngắn ngáp dài, cơ thể mệt mỏi. Vậy liệu các bạn tiếc
30 phút nghỉ trưa ư? (Tôi tính luôn thời gian trải chiếu, thu dọn đồ đạc sau khi ngủ dậy).
Ngày xưa khi đi học đại học, có đúng 1 hôm chúng tôi học liền 2 ca sáng và chiều. Trưa 11h45
xong, chiều 12h45 vào học, tính luôn thời gian di chuyển giảng đường và đi ăn thì chúng tôi
không kịp nghỉ trưa. Thế là buổi chiều giảng viên nói gì tôi cũng đồng ý, chữ viết trong vở không
thể đọc nổi. May mà không bị đuổi ra khỏi lớp. Vậy liệu giấc ngủ trưa có cần thiết? Nó có làm
giảm hiệu quả lao động vào buổi chiều?

19. Bây giờ đi làm, trưa nào bọn tôi tụ tập ăn uống là y như rằng chiều hôm đó anh em gật gù. May
mắn cơ quan chúng tôi sếp dễ tính. Hoặc là trưa có việc không ngủ trưa được thì chiều đến chị
em thi nhau ngủ ngồi. Hiệu quả làm việc thì chắc các bạn đã tưởng tượng ra.
Tiếp nhé, do ở nước ngoài 9h họ mới vào làm. Còn cơ quan tôi 7h đã vào làm, anh em thì không
nói, chị em có con nhỏ thì 5h30 đã phải dậy nấu cơm hoặc đi mua cháo. Rồi gọi con dậy, vệ sinh
cá nhân, cho con ăn trong vòng 1 tiếng 30 phút cho kịp đi làm. Con ăn nhanh thì khỏe, đằng này
bọn trẻ con chắc các chị biết rõ ăn như thế nào. Các anh thì chắc khoảng 6h đã dậy vệ sinh cá
nhân, ăn sáng. Đến 11h30 thì bụng bắt đầu biểu tình, mà đã căng cơ bụng thì chùng cơ mắt.
Không ngủ trưa thì làm gì? Cơ thể lúc ấy cũng quá mệt rồi, trừ khi có hội hè vui vẻ trước mắt.
Nhưng cố quá là quá cố ngay, buổi chiều biết liền à. Mỗi người một góc, 2 mắt thì không muốn
mở.
Vậy theo các bạn, ngủ trưa có cần thiết?
Thứ 2: Ngủ trưa tại văn phòng nhưng trong khuôn khổ
Vâng, khuôn khổ ở đây là biết ý tứ. Nam nằm cùng phòng với nam, nữ nằm cùng phòng nữ, và
dậy trước giờ làm khoảng 15-20 phút để chỉnh lại tư trang. Cơ quan tôi cũng có một số người
nghỉ trưa lại, chúng tôi nằm giường xếp hoặc chiếu. Trưa chúng tôi mang quần áo ở nhà lên thay,

20. để đảm bảo lúc ngủ thoải mái. Chúng tôi hẹn đồng hồ dậy trước 10 phút so với giờ làm, nên khi
chuông reo thì tất cả chúng tôi đã chỉn chu về đầu tóc và đồng phục. Nếu đông người thì các bạn
có thể tự sắp xếp hợp lý giờ dậy với nhau để đảm bảo giờ giấc làm việc. Còn giường và chiếu
chúng tôi gấp gọn gàng và giấu vào góc khuất nên không lo việc mất thẩm mỹ.
Nhà tôi cách cơ quan 10km, thời gian đi về hết khoảng 20-30 phút. Nếu muốn chúng tôi về nhà
thì cho nghỉ trưa dài dài tí. Chứ nghỉ 1 tiếng mà bắt về nhà ngủ thì hiệu quả công việc đừng hỏi
tại sao thấp.
Nếu có được điều kiện trang bị phòng nghỉ trưa như Công ty FPT thì quá tốt, tội gì nhân viên
chẳng vào đó mà nghỉ cho thoải mái. Vậy, theo các bạn việc nghỉ trưa có ảnh hưởng mỹ quan
công sở?
Cũng như một số ý kiến, trưa có thể vào nhà nghỉ, khách sạn mà ngủ. Trời ạ, công chức nhà
nước lương chỉ đủ sống vậy mà mỗi tháng thêm khoản nhà nghỉ nữa thì đói. Giả sử 50k/2 tiếng
thì mỗi tháng mất 50*5*4=1 triệu tiền nhà nghỉ. Thế để bọn tôi về trồng cây tiền đã nhé.
Có 2 câu hỏi tôi đặt ra đấy, các nhà quản lý đọc rồi cho tôi câu trả lời nhé. Như anh em bọn tôi
vẫn nói với nhau ”Thà làm ít mà có hiệu quả còn hơn là làm nhiều mà không có kết quả gì”. Sự
so sánh nào cũng khập khiễng, cơ quan có người khỏe người yếu. Ai khỏe có thể bỏ ngủ trưa,
chúng tôi yếu thì đừng cấm chúng tôi ngủ trưa. Miễn sao quản lý giao việc gì chúng tôi hoàn
thành tốt là được. Đừng so sánh với nước ngoài, bởi vì môi trường và khả năng của chúng ta
khác nước ngoài. Hãy học nước ngoài một cách toàn diện (Tức là thay đổi về cách quản lý, cách
làm việc, cách tuyển dụng, cách trả lương, cách đối xử với nhân viên…), còn nếu không thì đừng
râu ông nọ chắp cằm bà kia thì đó là sự phá hoại chứ không phải học hỏi khôn ngoan đâu. Thêm
nữa, là nhà quản lý thì nên để ý cái gì to to chứ việc nghỉ trưa cũng học nhau can thiệp thì hơi bị
buồn đấy.
Thân.
Bạn đọc Nga
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------

21. Bài 14
"Cấm nhân viên ngủ trưa trong văn phòng là ấu trĩ"
Tôi cho rằng, việc đưa ra quyết định cấm ngủ trưa tại văn phòng vì lý do mất mỹ quan
trong mắt người nước ngoài là một quyết định hoàn toàn không thể chấp nhận được vì
những lý do như sau:
Thứ nhất, Luật Lao động ở Việt Nam đã quy định, giờ nghỉ trưa của dân văn phòng, công sở bắt
đầu từ 12h trưa đến 1h30 chiều. Do vậy, dù là khách hàng Tây hay ta thì cũng không thể đến văn
phòng để làm việc vào thời gian này. Đây là nguyên tắc cơ bản mà ai cũng phải nắm được khi đi
giao dịch, làm việc tại Việt Nam.
Như vậy, trong thời gian nghỉ ngơi thì văn phòng có thể tắt điện tối là hoàn toàn bình thường.
Người đến chơi, hay tham quan văn phòng văn phòng vào thời gian này đã bị coi là người thiếu
hiểu biết và bất lịch sự. Vậy thì họ càng không được phép đòi hỏi hay đánh giá bất cứ điều gì về
chủ nhà chứ đừng nói là vấn đề chuyên nghiệp hay không chuyên nghiệp ở đây.
Sự chuyên nghiệp hay không chuyên nghiệp thể hiện trong giờ làm việc và hiệu quả công việc. Văn minh
trí thức hay không thể hiện qua cách ứng xử, cách làm việc, và cách thể hiện với nhau chứ không phải là
trong lúc họ đang nghỉ ngơi.

22. Thứ 2: Việc ngủ trưa đã trở thành thói quen của người Việt Nam. Thời gian chợp mắt buổi trưa
của mỗi người có thể chỉ là 15–20 phút nhưng cũng đủ để họ lấy lại tinh thần cho giờ làm việc
buổi chiều được hiệu quả hơn. Do đó, lý do cần ngủ trưa của người Việt Nam là hoàn toàn chính
đáng.
Tuy nhiên, vì điều kiện kinh tế ở Việt Nam chưa cho phép, nên từ xưa đến nay các khối cơ quan,
công sở đều tạo điều kiện cho nhân viên nằm nghỉ ngay tại văn phòng làm việc. Bây giờ, muốn
loại trừ thói quen này thì trước tiên cơ quan phải đầu tư xây dựng hệ thống phòng chuyên dụng
cho nhân viên nghỉ ngơi. Còn khi chưa có hệ thống phòng riêng thì không thể cấm nhân viên ngủ
tại chỗ chỉ vì lý do mất mỹ quan.
Thứ 3, đối với nhân viên, khách hàng là người nước ngoài, có thể khi sống và làm việc tại đất
nước của mình, họ không có thói quen ngủ trưa. Nhưng khi đến Việt Nam, họ bắt buộc phải sống
theo phong tục, tập quán của người Việt Nam. Hoặc chấp nhận sống chung với phong tục và thói
quen của người Việt Nam chứ họ không thể yêu cầu người Việt Nam sống trên đất Việt Nam
phải sống theo thói quen của đất nước họ cho dù người đó có là lãnh đạo, hay đối tác, khách
hàng của người Việt Nam.
Vì thế, sẽ thật là ấu trĩ nếu chỉ vì muốn tạo dựng hình ảnh đẹp trong mắt khách hàng Tây mà bắt
những người Việt chúng ta phải từ bỏ thói quen của mình và sống theo thói quen của Tây.
Bạn đọc Trần Hưng
Còn ý kiến bạn thì sao???
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 15
Trả lương được 50 nghìn USD/ năm thì hãy cấm ngủ trưa!
Khi nào chính sách đãi ngộ và tiền lương bằng Mỹ, Hà Lan thì hẵng nghĩ đến chuyện làm
theo họ: “cấm ngủ trưa”!
Nghe chuyện FPT IS cấm nhân viên ngủ trưa tại văn phòng đã thấy phi lý. Nghe ông chủ tịch
trần tình lý do cấm vì toàn cầu hóa, vì Tây nó không ngủ trưa càng nực cười hơn. Ừ thì ông là

23. chủ tịch, công ty của ông, ông có quyền quyết định bất cứ điều gì, nhưng muốn phát triển, muốn
toàn cầu hóa thì trước hết phải hiểu nhân viên, tạo điều kiện cho nhân viên phát huy năng lực.
Đằng này…
Đúng là ở phương Tây hầu hết người lao động đều không cần ngủ trưa. Tôi có quen mấy ông bạn
Tây sang Việt Nam làm việc, họ làm việc thông trưa không ngủ và thậm chí không ăn trưa.
Nhưng bù lại, sáng 9 giờ họ mới vào làm và tầm 4h-4h30 họ đã tan sở để về đi thể dục. Họ ăn
sáng cũng rất nhiều, nhiều gấp 3 lần người Việt cả về số lượng lẫn giá trị dinh dưỡng. Văn phòng
luôn có sẵn các thức uống bổ dưỡng như cà phê, sữa, nước trái cây cho họ. Buổi sáng họ dậy
muộn, ăn sáng muộn, đi làm muộn, đương nhiên là không cần ngủ trưa.
Còn ở Việt Nam, người lao động đi làm rất sớm, có nơi 8 giờ, có nơi 7h30, có nơi 7 giờ đã vào
làm. Lao động quần quật 4 tiếng đồng hồ, họ cần ăn trưa đầy đủ, cần một giấc ngủ ngắn để tái
tạo sức lao động.
Lý do ngủ trưa ở văn phòng làm mất mĩ quan nghe cũng rất vô lý. Sợ mất mĩ quan sao không
làm phòng ngủ trưa cho nhân viên? Nói cái kiểu ai thích ngủ thì ra ô tô riêng mà ngả lưng thì
chịu rồi, thử hỏi bao nhiêu nhân viên “quèn” có ô tô riêng mà đi? Nếu sợ việc trải thảm ra sàn để
nằm ngủ làm mất mĩ quan thì hãy trang bị cho mỗi nhân viên một chiếc ghế ngồi tốt để họ có thể
ngả ra sau ngủ, hoặc có điều kiện thì xây hẳn khu nghỉ trưa riêng như Google ấy.
Văn hóa, môi trường làm việc ở ta cũng rất khác Tây. Thu nhập của họ rất hấp dẫn, nó trở thành
động lực cho họ làm việc. Tại Mỹ một tuần làm việc của họ trung bình 38 giờ, lương 1 năm của
người Mỹ là 50.000 USD, Hà Lan họ chỉ làm việc trung bình 29 tiếng mỗi tuần, lương trung bình
47.000 USD/1 năm. Nếu ta cũng tăng lương giảm giờ làm như Mỹ, Hà Lan thì không cấm cũng
chẳng ai cần ngủ trưa.
Độc giả Duy Phong
Còn ý kiến của bạn thì sao?
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 16

24. "Cấm ngủ trưa hay là bóc lột lao động kiểu mới"
Giờ nghỉ trưa không cho ngủ, văn phòng bật đèn sáng trưng, không khí trang nghiêm như
giờ làm việc, nhân viên vẫn cắm đầu vào máy tính…Các ông chủ chỉ giỏi nghĩ cách bóc lột
sức lao động!
Tôi công nhận chúng ta cần phải thay đổi nhiều thói quen, tác phong làm việc cho phù hợp với
toàn cầu hóa. Nhưng để vin vào toàn cầu hóa để cấm nhân viên ngủ trưa thì quá ấu trĩ. Toàn cầu
hóa không có nghĩa là làm giống người khác hay chạy theo người khác. Và những người muốn
áp dụng lệnh cấm này là những kẻ ích kỷ, hám lợi, chỉ chăm chăm bóc lột hết sức lao động của
nhân viên mà thôi.
Thứ nhất, đừng so sánh kiểu Tây không ngủ mà năng suất làm việc vẫn cao, còn ta ngủ trưa mà
năng suất vẫn thấp. Đã so sánh thì so sánh cho đầy đủ, Tây 9 giờ họ mới vào làm, 4 giờ chiều đã
tan sở, họ dậy muộn, đi làm muộn thì cần gì ngủ trưa. Còn ta thì sao, làm việc quần quật từ 7, 8
giờ sáng suốt 4 tiếng đồng hồ, cần phải nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng chứ. Thứ hai, khoa học
đã chứng mình ngủ trưa mang lại lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần 20-40 phút ngủ trưa sẽ giúp tăng
năng suất làm việc, giảm mức độ căng thẳng, cải thiện kết quả học tập, ổn định nhịp tim tốt
hơn…Một giấc ngủ chợp mắt có nhiều tác dụng như giúp tỉnh táo, tăng sự tập trung và lấy lại
năng lượng nhanh chóng hơn rất nhiều so với uống cà phê, rửa mắt nước lạnh...Nên cái lý do ngủ
trưa chỉ là thói quen, có thể thay đổi được là sai hoàn toàn.
Thứ ba, lấy lý do ngủ trưa làm mất mĩ quan văn phòng, Tây nó ớn. Vậy ông đã thăm quan văn
phòng của Google chưa? Họ tạo hẳn phòng ngủ, cung cấp túi ngủ, gối ngủ cho nhân viên. Nếu
muốn văn phòng không nhếch nhác thì ông đầu tư xây dựng hẳn khu vực ngủ trưa riêng cho
nhân viên. Chứ đừng kiểu không làm nổi thì cấm.
Thứ tư, bây giờ lại có mốt sính Tây, hễ nghe thấy Tây nói cái gì là sợ run cầm cập và cảm thấy
xấu hổ. Tây khen người Việt Nam cần cù, thông minh hơn người nước khác thì sao không trả lời
luôn Tây: đấy là người Việt Nam biết trân trọng và đảm bảo giấc ngủ trưa để bảo vệ và nâng cao
sức khỏe của mình. Nước ta còn nghèo, quyền lợi của người lao động như không gian, phúc lợi,
điều kiện làm việc tại các công ty, doanh nghiệp chưa được chú trọng thì xìn đừng có ra những
quy định để “hành” người lao động thêm nữa. Cái mà Tây đang chê chúng ta chính là không
gian, phúc lợi, điều kiện làm việc còn quá yếu kém. Chủ doanh nghiệp chỉ biết tối đa hóa lợi
nhuận cho bản thân mà không biết cách tái tạo sức lao động một cách hợp lý. Đó cũng chính là
khoảng cách xa vời giữa cái tầm của lãnh đạo doanh nghiệp của các nước phát triển đối với Việt
Nam.
Độc giả An

25. Còn ý kiến bạn thì sao?
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 17
Bí kíp 20.000 đồng đối phó với lệnh cấm
ngủ trưa của FPT IS
Ra ngoài thuê nhà nghỉ ngủ. Ví dụ giá nhà nghỉ, khách sạn chừng 80.000
đồng/giờ 1 phòng đôi, 4 ông chia nhau hết có 20.000. Quá rẻ!
“Văn phòng là của công ty nhưng thời gian nghỉ là của mình, công ty quản thế nào được” – anh
Nguyễn Phong Anh, GĐ hình ảnh Chuối Productions, cựu nhân viên ban truyền thông FPT 2
năm từ tháng 7-2009 đến tháng 7-2011, cho biết quan điểm của mình khi được hỏi về quy định
cấm nhân viên ngủ trưa tại văn phòng của FPT FIS đang làm xôn xao dư luận.
Quan điểm của anh về quy định cấm ngủ trưa ở văn phòng để “tất cả cho sự nghiệp toàn cầu hóa” ở FPT IS như
thế nào thưa anh?
Tôi thấy không thể áp dụng tiêu chuẩn thế giới phẳng vào đây được.Internet có thể phẳng nhưng
múi giờ, thời tiết thì có phẳng đâu?
Một thanh niên Nhật có thể đạp xe chục km đến giảng đường đại học là bình thường vì thời tiết
bên họ mát. Chứ ở Việt Nam đạp xe vài ba km đi học vào lớp thì người hôi mù cả lớp lên ấy chứ.
Muốn so sánh thói quen của các nước thì phải dựa trên khí hậu, số giờ nắng chiếu trong năm của
nước đó. Nếu căn cứ trên điều kiện thời tiết thì số giờ nắng nóng của chúng ta ngang với Thái
Lan, các nước khu vực sa mạc chẳng hạn...

26. Nắng nóng làm người uể oải nên giờ ngủ trưa sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng thậm chí ngay
tại châu Âu, người Bắc Âu mát giời nên ít cần ngủ trưa, còn người Nam Âu thì lại hay ngủ
trưa. Vì thế quan điểm thế giới phẳng chỉ tồn tại về mặt chất xám, trên mạng online chứ bắt
phẳng luôn về thời tiết là việc làm duy ý chí.
Nếu cho một người Bắc Âu sống vài năm ở Việt Nam, lao động với mức lương của một người
Việt Nam, ăn uống với chế độ như người Việt Nam, thu nhập cỡ 3-8 triệu/tháng. Tôi đảm bảo
ông ta cũng sẽ ngủ trưa.
Tóm lại quan điểm của tôi là đừng so sánh Việt Nam với các nước ở bắc bán cầu hay nam bán
cầu mà phải so sánh Việt Nam với các nước cùng vĩ độ và các nước có cùng kiểu thời tiết nắng
nóng.
Việc ban hành những quy định này có thể chưa được xem xét kỹ lưỡng lắm. Giả sử FPT làm hợp
đồng với chính phủ các nước nắng nóng Châu Phi, họ sẽ hỏi lại “Các anh không bao giờ ngủ trưa
à? Hãy để yên cho chúng tôi ngủ”. Thế thì lúc đó quy định này phải làm thế nào?

27. Thế nếu anh vẫn làm ở FPT thì khi có quyết định đó anh sẽ ứng xử như thế nào, có tuân thủ được không, thưa anh?
Chắc chắn tôi sẽ lách luật, đi ra bên ngoài ngủ. Văn phòng là của công ty, nhưng thời gian nghỉ là
của tôi. Tôi đi đâu làm gì là quyền của tôi chứ? Kể cả nhân viên của tôi hiện tại tôi cũng không
nghĩ mình can thiệp sỗ sàng vào những việc như thế này được.
Nhà gần thì người ta có thể về nhà ngủ, xa thì rủ đồng nghiệp ra ngoài thuê nhà nghỉ ngủ. Ví dụ
giá nhà nghỉ, khách sạn chừng 80.000 đồng/giờ 1 phòng đôi, 4 ông chia nhau hết có 20.000.
Quá rẻ! Đặc biệt mùa Wolrdcup này anh em mất ngủ xem bóng đá, trưa không ngủ cứ đi lại vật
vờ chịu thế nào được!
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 18
Ngủ trưa 30 phút, ngừa tim mạch
Ngủ trưa có thể bổ sung thể lực, giảm căng thẳng tinh thần, vì vậy, ngủ trưa
được coi là cách "nạp điện cho sức khoẻ" tốt nhất.
Ngủ trưa giúp tinh thần sảng khoái. Những năm gần đây, các chuyên gia về giấc ngủ thuộc Viện Nghiên
cứu Bệnh tâm thần Đức phát hiện, ngoài ngủ buổi tối ra, cơ thể con người còn có 3 thời điểm buồn ngủ,
lần lượt là 9 giờ sáng, 1 giờ trưa và 5 giờ chiều, đỉnh điểm nhất là 1 giờ trưa. Vì vậy, nếu cho nhân viên
ngủ một lát vào buổi trưa, có thể xua tan cảm giác buồn ngủ, khiến nhân viên có đủ tinh thần làm việc
trong cả buổi chiều.

28. Ngủ trưa giúp tăng cường trí nhớ. Nhân viên nghiên cứu Cục Hàng không vũ trụ Mỹ phát hiện, ngủ trưa
bình quân 26 phút/ngày, sức lực và khả năng cảnh giác của con người có thể tăng hơn 50%. Theo nghiên
cứu của Trường Đại học Dusseldorf- Đức, ngủ trưa không những giúp chúng ta xoá bỏ mệt mỏi chán
chường, mà còn giúp cho cơ thể tăng cường trí nhớ. Vì vậy, cho nhân viên ngủ một giấc buổi trưa đầy
đủ, có thể giảm sai sót trong công việc, nâng cao hiệu quả công tác.
Ngủ trưa còn giúp tim khoẻ mạnh. Qua 6 năm nghiên cứu, các chuyên gia Mỹ phát hiện, ngủ một lát
buổi trưa là vũ khí quan trọng chống lại bệnh tim mạch. Các chuyên gia nhận thấy, tỷ lệ mắc bệnh tim
mạch của người dân có thói quen ngủ trưa tại một số nước như Trung Quốc, Hy Lạp, Italia và Tây Ban
Nha là khá thấp. Chính vì vậy, ngủ trưa 30 phút/ngày không những có thể cân bằng sự bài tiết hoóc môn
trong cơ thể, mà còn khiến hệ thống tim mạch được thư giãn, làm dịu căng thẳng cơ thể.
Ngủ trưa giúp tăng cường sức khoẻ. Các chuyên gia miễn dịch học từng nói, để giúp tiêu hoá sau bữa
trưa, nếu ngủ một giấc ngắn có thể kích thích tế bào trong cơ thể, tăng cường sức sống của tế bào miễn
dịch, nâng cao sức đề kháng của con người.
Ngủ trưa còn giúp chúng ta có tinh thần vui vẻ. Bài viết đăng trên Tạp chí "Khoa học Thần kinh" của
chuyên gia tâm lý học Trường Đại học Harvard- Mỹ cho thấy, ngủ một lát buổi trưa có thể làm dịu căng
thẳng cơ thể, giảm sức ép tinh thần, hiệu quả của nó tương đương giấc ngủ cả đêm, giúp cải thiện trạng
thái tâm lý. Một nghiên cứu khác của Học viện Y, Trường Đại học Stanford - Mỹ cũng cho thấy, hàng
ngày nếu ngủ trưa có thể xua tan một cách hữu hiệu tâm trạng phiền muộn.
Theo nongnghiep.vn
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 19
Ngủ trưa sao cho đúng?
Để ngủ trưa phát huy tác dụng, chúng ta cũng cần lưu ý thời gian, tư thế ngủ... sao cho đúng. Với
những người không có thói quen này, cần phải chọn một cách nghỉ ngơi phù hợp khác.
Ngủ trưa đúng cách mới có lợi cho sức khỏe. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ
giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh
chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất
làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.

29. Với giấc ngủ trưa, nếu bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu
bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các cơ quan
trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.
Tư thế ngủ rất quan trọng. Với nhiều người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu
xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức
dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cổ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này chính là do ngủ sai tư thế.
Việc ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ và khiến cơ thể nhức
mỏi thường xuyên.
Dù vậy, cho đến nay, người ta vẫn chưa đưa ra một tư thế mẫu nào để ngủ cả. Chỉ có chính người ngủ
mới biết bản thân phù hợp với tư thế nào. Do cấu tạo cơ thể khác nhau, có người nằm nghiêng sang
trái sẽ ngủ ngon, nghiêng sang phải sẽ thấy khó chịu, có người lại thích nằm sấp khi ngủ...
Tuy nhiên, nằm ngửa là tư thế ngủ được đánh giá tốt nhất (có đến 70 - 80% dân số ngủ với tư thế
này). Vì vậy, bạn có thể tập ngủ trưa với tư thế nằm ngửa, nhưng lưu ý là phải nằm thẳng người, thả
lỏng tay chân để cơ bắp nghỉ ngơi và phải thở nhịp nhàng.
Để có giấc ngủ trưa tác động tốt đến sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:
- Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 - 20 phút.
- Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.
- Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.
- Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây
khó ngủ hoặc ngủ không ngon.
- Chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.
- Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn
rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------

30. Bài 20
Trẻ đẹp nhờ giấc ngủ trưa
Nếu cơ thể được thư giãn bằng một giấc ngủ trưa sẽ giúp làn da của bạn được
trẻ hóa.
Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp của Hàn Quốc và Nhật Bản, không có gì tuyệt vời hơn là
để cơ thể nghỉ ngơi, vừa phục hồi năng lượng, tinh thần sảng khoái vừa hiệu quả giữ gìn sắc đẹp.
Các chuyên gia còn nhấn mạnh, nhất là với phụ nữ văn phòng, một giấc ngủ trưa thật ngon và
trải nghiệm chăm sóc da càng giúp bạn trẻ lâu hơn. Vì vậy, trào lưu hiện nay của các phụ nữ
Nhật Bản hay Hàn Quốc là tranh thủ giấc ngủ trưa từ 12 – 14 giờ, kết hợp nhiều phương pháp
làm đẹp khác nhau, có thể bằng nhiều cách:
- Không cần cầu kỳ, chỉ cần buổi trưa bạn đừng ăn quá no kẻo đầy bụng khó ngủ. Ăn vừa đủ,
nhiều rau, thịt nạc, nước canh và ngủ một giấc ngắn nhưng thật ngon. Hãy duy trì thói quen tốt
này trong thời gian dài, làn da của bạn sẽ được cải thiện.

31. Bài 21
4 điều quan trọng bạn cần biết về giấc ngủ trưa
Ngủ trưa khoa học sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Ngược lại, nếu bạn ngủ trưa với tư thế, giờ giấc không
khoa học có thể là khởi nguồn cho những tiềm ẩn bệnh tật.
Nhiều người có thói quen ngủ trưa để tăng cường sinh lực, năng lượng, sự tỉnh táo cho buổi chiều.
Điều này rất tốt cho cơ thể vì cơ thể cần được nghỉ ngơi một chút vào giữa ngày để chống lại sự mệt
mỏi, căng thẳng thần kinh...
Tuy nhiên, ngủ trưa cũng phải khoa học thì mới đem lại hiệu quả tăng cường sức khỏe. Ngược lại, nếu
bạn ngủ trưa với tư thế, giờ giấc không khoa học có thể là khởi nguồn cho những tiềm ẩn bệnh tật.
Dưới là những điều liên quan đến giấc ngủ trưa mà bạn nên biết.
4 điều quan trọng bạn cần biết về giấc ngủ trưa 1
Nhiều người có thói quen ngủ trưa để tăng cường sinh lực, năng lượng, sự tỉnh táo cho buổi chiều.
Ảnh minh họa
1. Lợi ích của giấc ngủ trưa
Cơ thể được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian ngắn buổi trưa sẽ dễ dàng lấy lại năng lượng, loại bỏ
căng thẳng, mệt mỏi vì khi ngủ, hormone serotonin được sản sinh ra làm dịu thần kinh của bạn và
mang lại cho bạn sự sảng khoái về tinh thần. Nhờ tác dụng làm giảm căng thẳng cho cơ thể mà nguy
cơ bị bệnh tim mạch cũng được đẩy lùi.
Bên cạnh đó, não được nghỉ ngơi kịp thời sẽ là điều kiện tốt để giảm tình trạng quá tải thông tin não
cần xử lý , nhờ đó, bạn có thể tăng sự tập trung và cải thiện đáng kể trí nhớ của mình.
2. Ngủ trưa 30 phút là tốt nhất

32. Trong lúc bạn ngủ, kể cả ngủ trưa, nhịp tim và huyết áp giảm xuống so với khi bạn thức và khi tinh
dậy, nhịp độ này sẽ cân bằng trở lại. Vì vậy, nếu bạn ngủ trưa càng lâu, cơ thể càng chìm vào giấc ngủ
sâu khiến quá trình trao đổi trong cơ thể chậm lại, gây ra tình trạng mệt và buồn ngủ hơn khi tỉnh
giấc.
Ngoài ra, ngủ trưa quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của bạn, dễ dẫn đến rối
loạn sinh lý và thay đổi nhịp đồng hồ sinh học.
Từ đó, khả năng mắc bệnh của bạn cũng tăng do các cơ quan cơ thể bị rối loạn chức năng, giảm khả
năng bảo vệ cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ cần ngủ trưa 15-30 phút là đủ, người có thói quen ngủ lâu hơn
cũng không nên quá 1 tiếng.
4 điều quan trọng bạn cần biết về giấc ngủ trưa 2
Nhiều người làm việc ở văn phòng có thói quen ngủ gục luôn xuống bàn. Ảnh minh họa
3. Chọn tư thế đầu cao, chân thấp để ngủ
Do đặc điểm và điều kiện của từng người mà mỗi người có thể có tư thế ngủ trưa khác nhau. Tuy
nhiên, bạn cần lưu ý một điều rằng, tư thế ngủ đầu cao, chân thấp và nằm nghiêng vê bên phải sẽ tốt
hơn vì tư thế này giúp giảm bớt áp lực cho tim và lưu thông trong cơ thể tốt hơn.
Nhiều người làm việc ở văn phòng có thói quen ngủ gục luôn xuống bàn. Tư thế này có thể đè nén lên
lồng ngực, ảnh hưởng đến hô hấp, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tác dụng
dẫn truyền của hệ thần kinh, khiến cho hai bả vai và hai cánh tay bị tê, đau nhói, hoa mắt, chóng mặt.
4. Những người mắc bệnh cao huyết áp nên tránh ăn trưa quá no trước khi ngủ
Nếu bạn bị cao huyết áp, bạn nên tránh ăn trưa quá no hoặc ăn nhiều thức ăn có dầu mỡ vì nó sẽ làm
cho dạ dày phình to, ảnh hưởng đến chức năng co bó tim. Chất dầu mỡ sẽ tăng thêm độ kết dính
trong máu.

33. Ngoài ra cũng không nên uống thuốc giảm huyết áp trước khi ngủ bởi khi ngủ dậy, huyết áp sẽ thấp
hơn bình thường 20%. Nếu uống thuốc trước khi ngủ sẽ dễ làm cho tim, não, thận không được cung
cấp đủ máu.
Những đối tượng này chỉ nên ngủ trưa 20 phút là tốt nhất
AloBacsi.vn
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 22
8 luận điểm chứng minh "cấm ngủ trưa" của FPT IS là vô lý
"Từ 8 yếu tố đó có thể thấy rằng việc ngủ trưa là điều không thể thiếu đối với người làm việc ở Việt Nam..."
Trong những ngày qua, quy định cấm ngủ trưa tại FPT IS đang nhận được rất nhiều sự quan tâm, theo dõi của không chỉ
riêng nhân viên FPT mà đã trở thành đề tài tranh luận sôi nổi trên nhiều diễn đàn, fanpage.
Để rộng đường dư luận, dưới đây chúng tôi xin trích đăng ý kiến của độc giả Trần Hữu Tuyến về vấn đề này.
"Chuyện là ở Việt Nam có công ty FPT IS, công ty này thường xuyên làm việc cường độ cao. Vì vậy, họ yêu cầu
nhân viên không ngủ trưa để làm việc kịp kế hoạch với các đối tác.
Quy định này nên hay không?
Tôi xin đưa ra một vài phân tích để chứng minh rằng yêu cầu này hoàn toàn vô lý. Nếu Công ty làm là Kế hoạch Dự
án kiểu ngắn vài tháng tập trung để làm kịp yêu cầu, tiến độ, thì được. Nhưng nếu là lâu dài thì chắc chắn không ổn!
Vì sao? Cần so sánh cách làm, sức khỏe của người phương Tây so với Việt Nam, nếu chỉ ốp nguyên si một cách
cứng nhắc, sẽ tạo ra rất nhiều bất cập.
Vậy nên, để đưa ra quyết định đún đắng, chúng ta cần xem xét các yếu tố:
1. Cơ chế dinh dưỡng

34. Cách ăn và tỷ lệ chất của các nước phương Tây so với Việt Nam khác nhau rất nhiều. Người lao động dù là công
nhân hay dân văn phòng thường không có sự chuẩn bị trước và khoa học cho bữa trưa của mình. Họ vẫn ăn trưa
theo thói quen qua loa, tạm bợ, không đủ chất, bữa no bữa đói. Do đó, giờ làm việc buổi chiều thường không đạt
hiệu quả tốt nhất có thể, hay mệt mỏi.
2. Thể trạng
Cơ chất sinh lý học tự nhiên là một yếu tố cũng rất quan trọng. Ở khía cạnh này, thể trạng người Tây Âu rất khác
Việt Nam. Nhiều khi nữ nhi của họ cũng khỏe hơn không ít đấng mày râu ở nước ta. Do đó, không thể đơn thuần ốp
cường độ làm việc, thời gian... của người phương Tây vào các công ty ở Việt Nam.
3. Chất lượng về thiết kế không khí và ánh sáng văn phòng
Chất lượng thiết kế các tòa nhà làm việc tưởng chừng như vô hại nhưng lại có tầm ảnh hưởng không nhỏ. Phần lớn
thiết kế các toà nhà làm việc ở Việt Nam ở dạng kín mít, dày đặc khí máy tính, tạo cảm giác rất ngột ngạt.
Tổng luồng khí trong tòa nhà bao gồm các phần: Lưu khí (Phần khí đọng quẩn trong nội tòa nhà không thoát ra
ngoài), Khí máy tính (Hàng trăm chiếc hoặc có thể là hàng nghìn), khí Co2, khí điều hòa thường ở mức lạnh quá
(cũng không có nhiều O2). Điều đó đồng nghĩa việc các nhân viên phải ngồi làm việc trong môi trường ngột ngạt
quanh năm.
Chưa kể việc tầm nhìn làm quy hoạch địa thế xung quanh về cây cối nhiều nơi cũng có vấn đề. Họ thường bỏ quên
yếu tố trồng những cây to, tạo không khí thoáng mát, dẫn đến hàm lượng khí O2 được bổ sung thêm cũng thấp. Có
không ít nơi, trên một diện tích rộng lớn không có nổi 1 cái cây nên rất ngột ngạt, đặc biệt những ngày nắng nóng
gay gắt.

35. Cộng 2 cái vào là ra mức O2 bình quân cực thấp. Mức O2 thấp là một phần nguyên nhân do không lưu thông khí
gây ra hiện tượng hay mỏi mệt. Có những công ty làm việc mà chỉ mới đến 10h nhân viên bắt nhiều người cảm thấy
đầu óc quay cuồng, mệt mỏi khắp người.
Như vậy, việc thiết kế, bài trí một nơi làm việc cũng có phần ảnh hưởng tới chất lượng công việc.
4. Tác động của cơ cấu khí hậu tới cảm nhận, thói quen, sức khỏe và năng suất
Đặc thù thời tiết giữa các nước ôn đới và nhiệt đới là quá rõ. Ở các nước có khí hậu ôn đới, thời tiết trong ngày ít
thay đổi và dễ chịu hơn rất nhiều so với Việt Nam cũng như nhiều nước khác.
Cụ thể là tọa độ vị trí địa lý của Việt Nam là nhiệt đới nằm ngang chính giữa lòng châu Phi về tọa độ trên bản đồ Thế
giới. Cho nên, nhiệt độ mùa hè nóng khủng khiếp, không khác gì châu Phi. Vào mùa Hè, nếu chỉ ngồi trong phòng
điều hoà thì mọi thứ rất bình thường. Nhưng bạn chỉ cần chạy ra ngoài 10-15 phút vào buổi trưa là mệt lử. Mùa Đông
lại có gió nhiệt đới ẩm, lạnh thấu xương nên dù có ngồi trong nhà, đóng kín cửa vẫn thấy lạnh.
Trong khi đó tác động khí hậu là một phần khiến hình thành thói quen nghỉ, ngủ trưa của 50-60% dân số.
5. Văn hóa, tác phong làm việc ảnh hưởng tới sức khỏe
Đây là yếu tố quan trọng nhất. Nhân viên của rất nhiều công ty tại Việt Nam đang làm việc theo kiểu ngồi một chỗ
quanh năm, suốt tháng, ít vận động dẫn đến việc họ rất nhanh mệt mỏi.
Thống kê thực tế qua quan sát cho thấy khoảng 95% các nơi làm việc văn phòng của Việt Nam đều gặp phải vấn đề
này. Còn với các nước phương Tây, họ chăm lo và giải quyết rất tốt chuyện này vì họ có người tư vấn hỗ trợ, trong
thiết kế các chất lượng chuẩn công nghiệp đã có đạt chuẩn khá cao, cải tiến nhiều lần, đạt ngưỡng, được lâu dài,
các nơi thường mô phỏng, thực hiện theo những sáng kiến tốt.
Nhờ đó, họ đạt được hiệu quả cao trong công việc.
Còn ở Việt Nam, rất nhiều người ngồi làm việc 8-12h tiếng/ ngày thường:
- Tay hay bị cao quá lâu dài, gây giảm tập trung, tốc độ, trí nhớ, đau cổ tay.
- Lưng đệm không đúng vị trí lực, gây mỏi.
- Cổ bị với, dướn, làm khớp cổ mỏi.
- Mắt nhìn vào màn hình có bố cục ít chuẩn, cỡ chữ bị quá nhỏ, quá to... và bị ánh sáng chiếu gián tiếp nên dễ mắc
triệu chứng Computer Vision Syndrome - Triệu chứng mắt liên quan tới máy tính.
- Chân ngồi không chạm đất và kê cao trước để dãn lực, giảm lực nén dồn lên hông, gây nghẽn, đau hông, đau lưng,
đau đầu gối.
- Bài tập thể lực để gia tăng bổ sung các phần ít vận động để tạo cân đối không có nhiều.

36. - Cơ chế Định kỳ vận động cũng chưa xác định rõ chuẩn để tự động hóa.
Như vậy, ngồi lệch nhiều cho nên cứ đến trưa là cơ thể nhiều phần mỏi, mệt, ngủ gục.
6. Thói quen xem nhẹ sức khỏe
Suốt những năm tháng đi học, đa phần học sinh và sinh viên thường quá chú tâm vào học lý thuyết, họ đã vô tình
xem nhẹn phần Tập thể lực thể chất và Dinh dưỡng, hoặc có thì quá sơ sài, thiếu bài bản.
Lúc đi làm, số lượng người có sức khỏe yếu chiếm số lượng không nhỏ. Về phần Giấy khám sức khoẻ cũng thường
làm qua loa, lấy lệ, không chính xác. Bên cạnh đó, các công ty không có các Bộ phận chuyên về Sức khỏe lao động,
không như các nước phương Tây.
7. Không biết bảo vệ bản thân
Phần thời gian đi đường đi làm hàng ngày không biết cách bảo vệ hít nhiều bụi, khói xe, và mắt bị bụi nhiều, là một
nguyên nhân gây vì sao buổi trưa mỏi mệt.
Nhưng, bên Tây có các điều kiện khác, bên Singapore khác, bên Nhật càng khác. Thời gian đi làm, đường sá sạch
bong không một tí bụi nào. Họ quản lý theo bộ 5 tiêu chuẩn: Quy trình công nghiệp - Luật pháp - Ý thức người dân -
Giáo dục và phân tích cạnh tranh giữa các quốc gia. Nhưng Việt Nam không đạt được các yếu tố như thế.
8. Thời gian đi bộ của họ nhiều hơn Việt Nam gấp 3-5 lần nên cơ thể của họ khỏe hơn
Tính bình quân, hoạt động của người Việt Nam đi bộ khá ít trong một ngày. Đi xe, ngồi. Ở cơ quan, ngồi. Về nhà,
ngồi. Như vậy là, một ngày ngồi từ 6- 12 tiếng. Vận động ít hơn hẳn, do đó các phần cơ bị yếu nên hay mệt.

37. Từ 8 yếu tố đó có thể thấy rằng việc ngủ trưa là điều không thể thiếu đối với người làm việc ở Việt Nam. Vậy nên, để
giảm cảnh vật vờ, tạm bợ dẫn đến những cảnh tượng không đẹp mắt, chỉ việc thiết kế một không gian phòng nghỉ,
ngủ thích hợp.
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 23
Cấm nhân viên ngủ trưa có thể "giết chết" sự sáng tạo
Giáo sư người Anh chuyên ngành não bộ Vincent Walsh cho rằng các công ty nên để nhân viên được
ngủ trưa từ 30 – 90 phút và tỉnh dậy tùy thích nhằm tăng mức độ sáng tạo trong công việc.
Giáo sư nghiên cứu bộ não con người tại Đại học College London, Vincent Walsh cho rằng mọi người
thường "đóng đinh" với suy nghĩ về việc chỉ ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, người lao động rất cần
được ngủ trưa. Nên khuyến khích người lao động ngủ tới bao giờ dậy tùy thích, bởi việc ngủ trưa sẽ
giúp nhân viên sáng tạo, hăng say hơn trong công việc.
Ông Walsh nhấn mạnh, kể từ cuộc cách mạng công nghiệp, mọi người chỉ thường ngủ một giấc dài
vào ban đêm bởi họ lo rằng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới khả năng sáng tạo. Do đó, việc để nhân viên
ngủ trưa từ 30 – 90 phút có thể giúp công ty tăng năng suất lao động.
Theo giáo sư Vincent Walsh, nhân viên ngủ trưa từ 30 - 90 phút giúp công ty tăng năng suất lao động.
"Cần có thời gian để não bộ nghỉ ngơi và giấc ngủ trưa là cần thiết. Kể từ cuộc cách mạng công nghiệp,
chúng ta thường chỉ ngủ vào ban đêm thay vì chia giấc ngủ thành 2 lần trong ngày. Nếu muốn mọi
người sáng tạo hơn, chúng ta cần để nhân viên giảm khối lượng công việc. Các công ty nên để nhân
viên ngủ trưa. Họ nên tránh việc đặt giờ ngủ và giờ dậy. Hãy để mọi người tỉnh giấc bất cứ khi nào họ
muốn. Nếu họ muốn làm việc qua đêm, cứ mặc kệ họ", giáo sư Walsh chia sẻ.

38. Cũng theo ông Walsh, phần lớn sự sáng tạo được hình thành trong giai đoạn người lao động nghỉ
ngơi thư giãn bởi đây là lúc não bộ tạo nên các liên kết mới. Do đó, cố gắng làm việc sẽ chỉ giết chết
sự sáng tạo.
"Bạn không thể có ý tưởng mới khi cố gắng và suy nghĩ theo một chiều. Những ý tưởng chỉ xuất hiện
khi bạn để não bộ tạo ra những liên kết mới. Sự sáng tạo không phụ thuộc vào chỉ số IQ hay tuổi tác.
Khi càng lớn tuổi, con người càng biết được nhiều điều và tạo thêm những mối liên kết mới để sự
sáng tạo ra đời. Do đó, tuổi tác giúp bạn chiếm ưu thế", giáo sư Walsh nhận định.
Thậm chí, Giáo sư Hugh Piggins tại phòng nghiên cứu sinh học thần kinh thuộc Đại học Manchester
cho rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với trí nhớ và khả năng học hỏi.
Nghiên cứu cho thấy khi ngủ ngày, phần não bộ kích thích kỹ năng điều khiển ô tô thường sáng tạo
hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bộ não tái tạo các hoạt động thường ngày khi con người chìm vào
giấc ngủ.
Nội dung được thực hiện qua tham khảo nguồn tin từ Telegraph, phiên bản điện tử của The Daily
Telegraph, một nhật báo khổ rộng phát hành buổi sáng hàng ngày tại Vương quốc Anh và nhiều quốc
gia khác.
MINH THU (lược dịch)
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 24
Ngủ trưa hay không ngủ trưa (ở nơi làm việc)
Nguyễn Phương

39. Ngủ một giấc ngắn sau bữa ăn trưa là truyền thống vẫn còn hiện diện ở nhiều nước như Ý, Tây Ban
Nha và những nước chịu ảnh hưởng văn hóa của những quốc gia này. Việt Nam không hiểu từ bao giờ
cũng hay có lệ ngủ trưa tập tành từ thuở bé với sự khuyến khích hoặc bắt buộc của cha mẹ.
Đã là cái lệ từ bé, nên lớn lên đi làm thì người Việt cũng có thể cần ngủ trưa. Nếu chỗ làm gần nhà,
dân đi làm có thể về nhà ăn trưa rồi ngủ một giấc ngắn trước khi về làm lại. Ngày nay, chỗ làm thường
xa hơn, đi lại bất tiện nên người ta ăn và ngủ trưa tại nơi làm việc. Ở nơi làm việc thì không có chỗ
dành cho việc ngủ trưa, cho nên ngủ tại bàn làm việc hoặc đâu đó trong chỗ làm việc là điều không
tránh được.
Cái lệ “bất thành văn” như thế, mặc nhiên được tôn trọng đến mức người nào không ngủ trưa cũng
phải tránh gây tiếng động, chịu giảm ánh sáng cho những người muốn ngủ, hoặc thậm chí phải tránh
đi nơi khác, ấy thế mà bỗng dưng một ngày đẹp trời, có một công ty ban lệnh cấm ngủ trưa trong
ngày làm việc. Cái lệnh này, và phản ứng từ đấy, na ná giống như tình trạng hồi vua Minh Mạng ra
lệnh cấm phụ nữ mặc váy
Tháng Sáu có chiếu vua ra
Cấm quần không đáy người ta hãi hùng
Không đi thì chợ không đông
Đi thì phải mượn quần chồng sao đang
Trong một công ty, vua chính là vị chủ tịch, và Chủ tịch Đỗ Cao Bảo của FPT IS đã ban chiếu cấm ngủ
trưa có hiệu lực vào đầu tháng 6 năm nay. Theo tin thì Chủ tịch FPT IS Đỗ Cao Bảo đã nghe kể rằng
một hai khách hàng ngoại quốc đã “choáng” vì cảnh ngủ trưa trong phòng làm việc, và quyết định
không cho nhân viên ngủ trưa nữa.
Ông Bảo nói rằng ngủ trưa chỉ là một thói quen, không dính dáng gì đến hiệu quả công việc vì ông
chưa thấy bằng chứng về sự khác biệt năng suất giữa những người có ngủ trưa và những người
không ngủ trưa, và hơn nữa đến 80% lãnh đạo FPT IS và các đơn vị thành viên cũng không ngủ trưa.
Để củng cố thêm cho quyết định của mình, ông thêm rằng các nước Âu, Mỹ không ngủ trưa tại văn
phòng mà năng suất lao động cao hơn dân Việt nhiều.
Úi chao, cái câu không ngủ trưa mà năng suất lao động cao hơn quả thực rát bỏng, tuy nó gần gần
đúng. Gần đúng vì dân Âu Mỹ cũng có ngủ trưa, tuy đây không phải là thói quen thông thường và

40. cũng không phải thói quen hàng ngày. Không biết dân châu Âu làm việc “phè” ra sao, chứ dân Mỹ có
khi làm thêm giờ muốn ngất xỉu. Khi làm việc ngày đêm, thì không tránh có lúc phải nghỉ ngủ và nghỉ
ngủ tại văn phòng. Những người không có chỗ nghỉ lưng nơi làm việc hoặc không muốn ngủ nơi làm
việc và nếu có xe đậu ở chỗ mát thì có thể ra xe ngủ. Nói chung, cái cảnh nhân viên gục đầu ngủ trên
bàn làm việc ở Âu Mỹ không phải là tuyệt đối không có như ông Bảo tin tưởng. Ngoài ra, những công
ty muốn nhân viên làm việc cực lực như Apple và Google thì cung cấp luôn chỗ nghỉ ngơi ăn uống để
nhân viên hầu như khỏi cần về nhà nữa.
Về vấn đề năng suất và hiệu quả công việc, nhân viên Việt kém hơn là do những yếu tố khác như kỹ
thuật và cách làm việc chứ không hẳn liên quan đến ngủ trưa. Giá trị của giấc ngủ trưa hoặc giữa ngày
từ 15-30 phút phần lớn được giới khoa học công nhận như là một hình thức nghỉ ngơi và thư giãn.
Nhưng đa số chỗ làm việc không có chỗ thoải mái để ngủ trưa, tuy cũng ít có chỗ nào cấm hẳn hoi như
trường hợp FPT IS.
Chiếu ban của vua Bảo chắc đang làm khổ nhiều nhân viên của ông, và phản ứng của dư luận cũng khá
mạnh mẽ. Nhiều người nói không được ngủ trưa chắc là “ngủm” sớm. Hoặc lo sợ chính sách cấm ngủ
trưa này sẽ lan đến những công ty khác. Hoặc hậm hực nói công ty trả lương được 50 nghìn đô la mỗi
năm thì hãy cấm ngủ trưa. Tuy thế, cũng có người đồng ý với lệnh cấm.
Cho dù dân Việt có đồng tâm cho rằng cần không ngủ trưa nữa, thay đổi lệ ngủ trưa cũng cần thời
gian. Với tình trạng chỗ làm việc thường nhỏ chật hiện nay, và cái lệ ngủ trưa không có là không được
với nhiều người, có lẽ các công ty cần thông cảm và nếu muốn tạo một dáng vẻ và phong cách chuyên
nghiệp hơn cho chỗ làm thì nên có những chính sách dung hòa hơn, chẳng hạn ngưng một giờ không
hẹn gặp đối tác, không hội họp cho nhân viên ngủ trưa, hoặc dành riêng một phòng họp vào giấc trưa
cho những người cần ngủ trưa tụ vào đấy. Ở những nước Âu Mỹ, cách đối đãi với nhân viên trong
từng chuyện nhỏ nhặt như uyển chuyển giờ giấc làm việc khi nhân viên có việc cần là một yếu tố thu
hút và giữ tài năng. Nếu lãnh đạo công ty chỉ lo làm đẹp lòng đẹp mắt khách hàng mà quên chăm lo
đến nhân viên, thì đấy cũng là cách làm việc rất phiến diện và dễ gây phản cảm. (np)
-----------------------------------------------------
Giường Gấp Ánh Dương chuyên cung cấp các loại giường gấp ngủ trưa cho dân văn phòng, bệnh viện
nhà riêng, cửa hàng….Chỉ từ 280k+Freeship.Call: 0983110612
Website: www.giuonggap.net
Fanpage: @Giường gấp Ánh Dương
-----------------------------------------------------
Bài 25
Cấm ngủ trưa tại chỗ làm việc và tư duy lẩm cẩm của lãnh đạo FPT