Este documento habla sobre los riesgos laborales asociados con el trabajo con pantallas y ofrece recomendaciones para prevenirlos. Describe posibles riesgos como fatiga visual, dolores musculares y trastornos psicológicos. También recomienda crear un ambiente de trabajo óptimo con buena iluminación y temperatura, realizar ejercicios de relajación y estiramiento, y asegurar una postura y configuración ergonómica del puesto de trabajo.

1. PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
EL TRABAJO CON PVDS

2. Causas de los Riesgos
RIESGOS
Higiene
Postural
Organización
del Trabajo
Equipo de
Trabajo

3. Emisiones de radiaciones
Electromagnética
Ionizante
Son nocivas. Pueden
producir cambios físico–
químicos en las células.
Son despreciables,
inferiores a las de origen
cósmico y terrestre.
Electromagnética No
Ionizante
No se ha demostrado su
inocuidad, pero tampoco
sus efectos nocivos.
En estudio
Sónica
Ruido molesto
Límites de emisión < 75
dB admitidos como
seguros

4. Patologías. Fatiga Visual
“Alteración funcional de carácter reversible en su inicio, debida a un exceso en los
requerimientos de los reflejos pupilares y de acomodación-convergencia, a fin de obtener
una focalización fija de la imagen sobre la retina”
Cortas pausas con el fin de proporcionar un pequeño
descanso al órgano visual.
Movimientos involuntarios y/o dolor de los globos oculares
Cefaleas frontales, en la nuca y en los temporales
Visión borrosa
Crisis de diplopia transitoria.
Conjuntivitis de aspecto crónico.
Pesadez de ojos. Somnolencia
Picores, quemazón y/o escozor
Necesidad imperiosa de frotarse los ojos
Borrosidad y/o duplicidad de los caracteres
Incremento del parpadeo

5. Patologías. Alteraciones Osteomusculares
El mal diseño del puesto de trabajo generalmente causa tener que adoptar posturas
incorrectas que alteran la dinámica articular.
Patologías en la región
cervical y de la nuca
Por los continuos
movimientos de la cabeza
del usuario y la existencia de
tres distancias distintas de
lectura: la del documento, la
de la pantalla y la del
teclado
Patologías en la región
lumbar
por una mala acomodación
entre el usuario y el puesto
de trabajo
Patologías en las
articulaciones de los
hombros, codos y muñecas
Por uso reiterado y posturas
Mantenidas
Aumento de la presión venosa en las piernas, éxtasis venoso y
varices, peritaltismo intestinal y patologías de índole ano-rectal,
como hemorroides, fisuras, etc.
Por la postura sentada

6. Patologías. Trastornos Neurosicológicos
Alteraciones psíquicas, tales como la
ansiedad, la irascibilidad o estados
depresivos, entre otras.
Trastornos del sueño, como pesadillas,
insomnio o sueño agitado.
REDUCCIÓN
DEL
RENDIMIENTO
FÍSICO Y
MENTAL
Trastornos neurovegetativos y
psicosomáticos, como la aparición de
constipados, cefaleas, diarreas,
palpitaciones, precordialgias, etc..

7. Recomendaciones. Sentarse Correctamente

8. Recomendaciones. Factores Ambientales
Aprovechar al
máximo la luz
natural
Puesto de
trabajo
paralelo a la
ventana
Iluminación
mínima de
500 lux
Evitar reflejos
en la pantalla Ruido ambiental
< 75dB
Humedad:
40-45%
Temperatura:
20-24ºC
Corriente
de aire <
0,50 m/s

9. Recomendaciones. Puesto de Trabajo
Mesa de Trabajo
• superficie de trabajo amplia y espaciosa
• 64 cm < Altura < 110 centímetros.
• 2,5 cm < Grosor < 5 cm
• Los cajones no deberán atascarse, ni
salirse de su lugar
Silla de Trabajo
• Altura del asiento y respaldo ajustables
• Soporte lumbar cóncavo y movible
• Giratoria de 5 ruedas
• Asiento amplio

10. Recomendaciones. Ejercicios de Relajación
Realizar un breve masaje, apretando ligeramente con los dedos en movimiento
circular los laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte central
de la misma; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las sienes y la parte
superior de los pómulos.

11. Recomendaciones. Ejercicios de Relajación
Inclinar
lentamente la
cabeza hacia atrás.
Bajar la barbilla
hasta el pecho
(como si afirmarse
SI….SI)
Girar lentamente la
cabeza a derecha e
izquierda (como si
negara NO,…NO)
Inclinar lateralmente la
cabeza a derecha e
izquierda.
Subir los hombros con
los brazos caídos a lo
largo del cuerpo. Bajar
los hombros.

12. Recomendaciones. Ejercicios de Relajación
Manos a la nuca y espalda recta.
Flexionar lateralmente la cintura y
dejar caer los brazos derecho e
izquierdo de forma alternativa.
Manos a la nuca y espalda recta.
Flexionar lateralmente la cintura y
dejar caer los brazos derecho e
izquierdo de forma alternativa.

13. Ruegos y Preguntas