Lcdo. Edgar Ruiz
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Bases para 
Adquirir la 
Forma 
Deportiva 
Aumento de 
Capacidades 
Generales Especificas 
Volumen alto 
Intensidad 
baja ...
Aumento 
paulatino 
del Volumen 
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Muy poca 
Utilización 
de Ejercicios 
competitivos 
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Depende del 
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Dirección 
más 
Especializada 
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Se Reduce el 
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Unir Todos los 
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Trabajados en 
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Explicación detallada del proceso de entrenamiento deportivo a través de la utilización de un Macro-Ciclo de entrenamiento " PDC" Plan Directo a Competencia

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Planificacion del Entrenamiento Deportivo

  1. 1. Lcdo. Edgar Ruiz
  2. 2. Lcdo. Edgar Ruiz
  3. 3. Bases para Adquirir la Forma Deportiva Aumento de Capacidades Generales Especificas Volumen alto Intensidad baja Etapa Preparación Física General Etapa Preparación Física Especial Lcdo. Edgar Ruiz
  4. 4. Aumento paulatino del Volumen e Intensidad Muy poca Utilización de Ejercicios competitivos Duración Depende del Grado de Preparación del Atleta Preparación General Preparación Especial 80% 20% 60% 40% 75% 25% 66% 34% Lcdo. Edgar Ruiz
  5. 5. Dirección más Especializada Asemejan cada vez más a la competitiva Se Reduce el volumen de trabajo y se incrementa la intensidad Preparación Especial Preparación General 80% 20% 60% 40% 75% 25% 66% 34% Lcdo. Edgar Ruiz
  6. 6. Unir Todos los Elementos Trabajados en el P. P Mantener la Forma Deportiva Preparación General Limitada Técnico – Táctico Ejercicios Competitivo Coordinación de Movimientos Etapa Precompetitiva Etapa Competitiva Lcdo. Edgar Ruiz
  7. 7. Etapa Transitoria P G P E 80% 20 % 90% 10 % Disminución de cargas de trabajo Mantener determinado grado de Forma Deportiva Inicio Desarrollo Descanso activo Preparación General Lcdo. Edgar Ruiz
  8. 8. Ciclos Medios Integrados por la suma de Microciclos Finalidad Duración Tipos Entrante Desarrolladores Estabilizador Control Precompetitivo Competitivo Restabilizador Lcdo. Edgar Ruiz
  9. 9. Entrante Desarrolladores Estabilizadores Restabilizacion Precompetitivo Control Competitivo Lcdo. Edgar Ruiz
  10. 10. Ciclos Cortos Integrados por la suma de sesiones Objetivos inmediatos Duración Tipos Ordinario/Base/ Corriente Choque /Impacto Modelaje/ Aproximación Competitivo Recuperación Lcdo. Edgar Ruiz
  11. 11. Ordinario Choque Recuperador Competitivo Modelaje Lcdo. Edgar Ruiz
  12. 12. En el Modelo del plan se determinará la cantidad de semanas conociendo la fecha de inicio y culminación del macrociclo. A continuación se enumeran las semanas y se coloca el calendario de lunes a domingo. Se sitúan las competencias fundamentales en las semanas que correspondan. Se Definen los periodos, etapas, mesociclos y microciclos basándose en los elementos teóricos expresados. Se Colocan las competencias preparatorias, los test pedagógicos, pruebas médicas y psicológicas, así como el tiempo disponible por semanas. Se Consignan los porcentajes y el tiempo de cada aspecto de la preparación. Se Determinan los volúmenes del contenido por semana, ya sea en kilometraje, tonelaje o repeticiones de cada medio fundamental, teniendo en cuenta las particularidades de cada deporte. Lcdo. Edgar Ruiz
  13. 13. Identificación del Plan de entrenamiento Identificación de fechas competitivas y distribución de tiempos deportivo correspondientes a los periodos y etapas de entrenamiento deportivo Periodos de Entrenamiento Periodo Preparatorio 60% X 16 : 9,6 Periodo Competitivo 30% X 16 :4,8 Periodo Transitorio 10% X 1 6 : 1 ,6 Etapas de Entrenamiento E.P.F.G 60% X 10 : 5,4 E.P.F.E 40% X 10 : 3,6 Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol Periodo Preparatorio Competitivo Trans Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Lcdo. Edgar Ruiz
  14. 14. Distribución de fechas y meses de entrenamiento deportivos dependiendo a la frecuencia utilizada durante todo el proceso Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol Periodo Preparatorio Competitivo Trans Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Meses Por definir Por definir Por definir Por definir Lcdo. Edgar Ruiz
  15. 15. Distribución de Mesociclos y Microciclos de Entrenamiento Deportivo Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol Periodo Preparatorio Competitivo Trans Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Meses Por definir Por definir Por definir Por definir t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R Lcdo. Edgar Ruiz
  16. 16. Distribución de volúmenes semanales Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol Periodo Preparatorio Competitivo Trans Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Meses Por definir Por definir Por definir Por definir t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50 T/ semanal 300 Tiempo D.T x Frecuencia : T/t Semana A 100% % asignado x T/t Semana A 100% / 100: T/ semanal 120 M.D X 5: 600 Min 100% 50 600 / 100: 300 Min
  17. 17. Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol Periodo Preparatorio Competitivo Trans Etapa E.P.F.G E.P.F.E E. Precomp Comp E. trans Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Meses Por definir Por definir Por definir Por definir t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50 T/ semanal 300 %PFG 60 70 65 50 50 T/ PFG 180 %PFE / T/T 20 10 25 35 30 T/PFE/ T/T 60 %PP/I 20 20 10 15 20 T/PP 60
  18. 18. Distribución de los Test de Entrenamiento Deportivo, identificación competitiva T/ Físico X X T/ T/T X X T/ psicológico X X X T/ Medico X X X C/ F X X Lcdo. Edgar Ruiz Tiempo diario de trabajo dependiendo al tiempo semanal 300/5: 60 Minutos Diarios Tiempo diario de trabajo en cada preparación dependiendo al porcentaje asignado T/ PFG 180M / 5 : 26 Minutos Diarios de PFG
  19. 19. Explicación Metodológico Planificación de Mesos y Micros Volúmenes e intensidad Test del Entrenamiento deportivo Orden coherente Objetivos del Plan de Entrenamiento Lcdo. Edgar Ruiz
  20. 20. "Nadie hace bien lo que no sabe; por consiguiente nunca se hará República con gente ignorante, sea cual fuere el plan que se adopte. SIMÓN RODRÍGUEZ «Si el Estado es fascista la escuela es fascista. Si es Estado nazista, la escuelas es nazista, si el Estado es falangista la escuela también, si el Estado es democrático así es su Educción» `PRIETO FIGUEROA «La pedagogía del oprimido, como pedagogía humanista y liberadora tendrá, pues, dos momentos distintos aunque interrelacionados. El primero, en el cual los oprimidos van desvelando el mundo de la opresión y se van comprometiendo, en la praxis, con su transformación, y, el segundo, en que, una vez transformada la realidad opresora, esta pedagogía deja de ser del oprimido y pasa a ser la pedagogía de los hombres en proceso de permanente liberación» PAULO FREITE 2

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