1. 1
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ПОДГОТОВКИ СУДЕЙ
ПО БАСКЕТБОЛУ
Учебно-методическое пособие
Москва–2012
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

2. 2
Рецензенты:
кандидат педагогических наук, комиссар ФИБА, член международной
технической комиссии ФИБА Давыдов М.А.
доктор педагогических наук, директор Педагогического института
физической культуры и спорта ГБОУ ВПО МГПУ Родионов В.А.
Методические основы подготовки судей по баскетболу: Учебно-
методическоепособие/Под редакцией И.К. Латыпова, Ф.Б. Дмитриева,. – М.,
2012. – с.
Учебно-методическое пособие предназначено для студентов вузов,
учащихся физкультурных колледжей, обучающихся по направлению
«физическая культура и спорт», слушателей курсов повышения
квалификации, учителей физической культуры, практических и начинающих
судей по баскетболу
Авторский коллектив:
Дмитриев Ф.Б. – судья международнойкатегориипо баскетболу
ГригорьевМ.П. – судья международнойкатегориипо баскетболу, почетный
судья ФИБА
Савин М.В. – кандидат педагогическихнаук, заведующий кафедрой
спортивныхигр Педагогического институтафизическойкультуры и спорта
ЛатыповИ.К. – доктор педагогическихнаук, профессоркафедры
спортивныхигр Педагогического институтафизическойкультуры и спорта
Хайрулин Р.С. – президентФонда содействия развитию спорта, старший
преподаватель кафедры спортивныхигр Педагогическогоинститута
физическойкультуры и спорта
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

3. 3
ПРЕДИСЛОВИЕ
ГОМЕЛЬСКИЙ Евгений Яковлевич (род. 26.12.1938 г.).
Окончил Латвийскийгосударственный институт физической
культуры. Кандидат педагогических наук. Заслуженный
мастер спорта, заслуженный тренер России и СССР. Под
его руководством женская сборная команда СССР по
баскетболу на XXIV Олимпийских играх в Сеуле стала бронзовым призером,
женская Объединенная команда на Олимпиаде 1992 года завоевала
чемпионский титул. В 1996–2000 годах работал Главным тренером
женской сборной команды России по баскетболу на XXVI и XXVII
Олимпийских играх. Подготовил 50 мастеров спорта СССР, 30 мастеров
спорта международного класса, 19 заслуженных мастеров спорта, из них
15 чемпионов Олимпийскихигр. Ныне вице-президент федерации баскетбола
города Москвы, президент баскетбольного клуба «Динамо» (Москва),
председатель тренерского совета РФБ.
Отрадно, что в последнее время в печати появляются научно-
методические материалы, посвященные судейству в баскетболе, ведь все мы
– тренеры, игроки, судьи работаем ради одной цели – развития спорта
в нашей стране. В баскетбол играют игроки, но без спортивных судей не
может состояться ни одна игра, ни один баскетбольный турнир. Как
грамотно контактировать, управлять игроками и тренерами, держать игру
под контролем до финальной сирены, как не поддаться стрессам и другим
психологическим воздействиям, быть честным по отношению к другим,
справедливым и порядочным человеком – вот основная цель баскетбольного
арбитра.
Судья в баскетболе является одним из важных участников
соревновательного процесса. Деятельность судьи является сложной и
обладает ярко выраженной спецификой, она протекает в условиях дефицита
времени и постоянных внешних и внутренних помех, стрессовых ситуаций.
Специфика работы баскетбольногосудьив замкнутом пространствес быстро
двигающимися игроками и мячом при постоянных физических контактах и
психическом давлении внутри и вне площадки требует от спортивного судьи
специальной подготовки. И надо признать, что этот труд не для каждого,
даже знающего и любящего баскетбол человека. Очень надеюсь, что
материалы, изложенные в данной книге, будут полезны как начинающим
судьям по баскетболу, так и опытным рефери.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

4. 4
СУМНИКОВА Ирина Владимировна (род. 15.10.1964
г.). Окончила Белорусский государственный институт
физической культуры. Заслуженный мастер спорта,
двукратная чемпионка России в составе московского
«Динамо», двукратная чемпионка Европы в составе
сборной СССР, участница Олимпийских игр в Сеуле
(1988),Барселоне (1992), Атланте(1996), Сиднее(2000),
бронзовый призер XXIV Олимпийскихигр, чемпионка XXV
Олимпийских игр, награждена Грамотой Верховного
совета СССР, орденом «Знак почета». Ныне руководитель департамента
по проведению и организации соревнований среди женщин Российской
федерации баскетбола, комиссар ФИБА, член женской комиссии ФИБА и
ФИБА Европа.
В настоящее время Российская федерация баскетбола, судейский
комитет и департамент по проведению соревнований уделяют судейству
особое внимание. Идет смена поколений, приходит талантливая,
образованная молодежь, которая хочет учиться и постоянно
совершенствоваться. Современныйбаскетболвыдвигаетвысокие требования
и к баскетбольным арбитрам. Нельзя думать и жить только вчерашним днем.
Нужно постоянно работать над собой, учиться, чтобы соответствовать
требованиям сегодняшнего дня.
В данном учебно-методическом пособииграмотно соединены теория и
практика судейства, представлены практические рекомендации для судей.
Большое внимание в работе наряду с теоретической и физической
подготовкой уделяется психологической саморегуляции судей,
противостоянию психическим перегрузкам и стрессам во время судейства.
План предигровой беседы с полным разбором каждой позиции является
очень важным материалом, особенно для молодых судей.
В баскетболе нет ничьих, поэтому кто-то будет победителем, а кто-то
проигравшим. Важно чтобы обекоманды были уверены, что судейство было
объективным и справедливым, а это во многом зависит от работы судей.
Только грамотные и квалифицированные судьи могут выполнять свою
работу на должном, высокопрофессиональном уровне. Уверена, что данное
пособие найдет свою аудиторию и будет полезным, не только начинающим
судьям по баскетболу, а также опытным арбитрам и комиссарам.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

5. 5
ВВЕДЕНИЕ
Судейская работа является одной из разновидностей деятельности
человека в сфере физической культуры и спорта. Она направлена на
организацию и проведение спортивных соревнований самого различного
уровня. Вполне очевидно, что от квалифицированного и объективного
судейства во многом зависит распределение мест участников соревнований.
Судья ответствен и за здоровье участников соревнований.
Уровень развития современного баскетбола во многом определяет
качество судейства. Судья в баскетболе является одним из важных
участников соревновательного процесса. Качественное судейство играет
важную роль в управлении процессом подготовки квалифицированных
игроков, а также в справедливом итоге игры. В этой связи по-прежнему
остается актуальным вопрос качественнойподготовки судейских кадров, где
особое внимание уделяется на современные методики овладения судейским
мастерством.
Учитывая общественную значимость деятельностиспортивного судьи,
на первый план выходят его образованность, культура и, безусловно,
энциклопедическое знание всего, что связано со спортом и судейством
в спорте. Судья по баскетболу должен быть, прежде всего, безукоризненным
знатоком правил игры в баскетбол, честным, объективным,
беспристрастным, решительным, вежливым, спокойным человеком, который
и вне соревнований пользуется авторитетом и уважением.
В современной научной литературе нет четкого описания того, как
осуществляется подготовка судей по баскетболу. Если деятельность игрока,
тренера широко исследуется спортивными специалистами и учеными, в том
числе психологамии педагогами, то психологическиеособенностисудейской
деятельности практически остаются вне области исследований. Поэтому в
настоящее время на одно из первых мест в подготовке судей выходит
психологическая подготовка.
В данном пособии широко представлен раздел, посвященный
психологической подготовке судьи перед игрой, непосредственно перед
выездом на игру, на самой игре, конфликтным и стрессовым ситуациям,
с которыми судья сталкивается в процессе игр и их решению. Поднимается
также вопрос психологического самовыгорания судьи, т.е. периода его
карьеры, когда у судьи наступает внутренний кризис. Приблизительная
проблема имеется у спортсменов, когда они заканчивают свою спортивную
карьеру и остаются невостребованными в современном спорте.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

6. 6
Многие опытные судьи, когда заканчивают свою карьеру, остаются
невостребованными и ненужными. Как найти себя в этот период,
психологически не сломаться, все эти внутренние переживания и пути
решения психологических проблем частично описаны в пособии.
Представлена программа предигровой беседы, приблизительный план
предигрового совещания между судьями и комиссаром перед игрой, с
уточнением самых острых и проблемных моментов игры. Описаны
психологические нюансы судейских ощущений, с которыми судья
сталкивается в каждой игре, как и позитивные ощущения удачи, успеха
в работе, так и негативные, конфликтные моменты, с которыми сталкивается
судья. Представлены методики аутогенной, идеомоторной тренировки и
дыхательной гимнастики.
Цель данного учебно-методического пособия заключается в раскрытии
основной сути работы баскетбольного судьи, помощи практическим и
начинающим судьям по баскетболу в организации и профессиональном
исполнении этой сложной работы. Поэтому в ходе знакомства с книгой
необходимо постоянно анализировать смысл прочитанного и соотнести
теоретическийматериал с практикой спортивного судейства. Приэтом важно
выделить все полезноеи необходимое, что может помочь повысить качество
судейства и значительно поднять ваш профессиональный уровень.
Некоторые материалы в работе представлены на основании
практических исследований и тестов, проведенных на семинарах судей
Московской области на базе учебно-методического центра баскетбольного
клуба «Химки». Часть материала была проанализирована и
систематизирована в ходе изучения отечественной и зарубежной научно-
методическойлитературы, трудов спортивныхпсихологов, ученых в области
спорта и в частности баскетбола.
Данное учебно-методическое пособие адресуется студентам вузов,
учащимся физкультурных колледжей, обучающимся по направлению
«физическая культура и спорт», слушателям курсов повышения
квалификации, тренерам-преподавателям по баскетболу, учителям
физической культуры, практическим и начинающим судьям по баскетболу.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

7. 7
РАЗДЕЛ I. ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ СУДЕЙ ПО БАСКЕТБОЛУ
Многолетняя подготовка судей по баскетболу длительный
педагогический процесс, который строится на выработке конкретной
структуры подготовки и состоит из следующих этапов:
- предварительной подготовки начинающих судей;
- углубленного изучения правил игры и их интерпретаций;
- изучения основных технико-тактических приемов игры в баскетбол;
- овладения практическим опытом судейства;
- профессионального судейства.
Каждый из этих этапов имеет определенную продолжительность и
профессиональнуюнаправленность. Переход с одного этапа в другой должен
происходить исходя от уровня подготовленности, возможности адаптации
к более высоким психологическим и физическим нагрузкам, предъявляемым
к судьям. Важно помнить, что форсирование этапов подготовки не приносит
положительных результатов. Все этапы должны быть пройдены в полном
объеме для того, чтобы добиться поставленной цели.
1.1. Баскетбол в системе спортивных соревнований
В современном обществе достаточно отчетливо выражена тенденция
роста интереса к такому специфическому явлению как спорт. Наряду с
искусством, наукой и техникой, спорт стал полноправным компонентом
культурной сферы человечества. В настоящее время трудно представить
жизнь без тех или иных проявлений спорта. Престижность деятельности
в сфере спорта все возрастает. По-видимому, это объясняется неистребимым
и, вероятно, генетически обусловленным стремлением людей к выживанию,
невозможному без самоутверждения и самосовершенствования.
Достижения спортсменов на этом пути, их индивидуальный уровень
физического и духовного развития приобретают значение эталонов
человеческихвозможностей. В связис этим спортпредставляетсобой своего
рода лабораторию или полигон, где происходит поиск и испытание более
эффективных средств и методов совершенствования возможностей человека.
Простотаи доступность спортивного языка, зрелищность, эстетика и другие
свойства спорта обусловливают рост его популярности, благодаря чему
спортивные достижения получают все более широкую общественную
оценку.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

8. 8
Спорт, предоставляя возможности для самовыражения, позволяет
относительно быстро повысить социальный статус, получить не только
моральное, но и материальное поощрение в одной из немногочисленных
общественно-престижных сфер, доступных молодому поколению. Вместе
с тем, спортсмены осознают не только индивидуальную, но и общественную
значимость побед и поражений. Характерно, что большинство спортсменов
свои индивидуальные задачи отождествляют с задачами команд,
коллективов, организаций, государств, которые они представляют. В связи
с этим создаются условия, необходимые для формирования мировоззрения,
определенной гражданской позиции.
Соревнование – основной элемент спортивной деятельности. Без них
спорт полностью утрачивает свой смысл и свою специфику. Этим всегда
характеризовались спортивныеигры и баскетболв частности. Независимо от
возраста и пола баскетбол культивируется и развивается динамично и
постоянно. Он охватывает все возрастные группы, начиная с детского
возраста (микробаскетбол) и заканчивая баскетболом среди ветеранов
(максибаскетбол). В баскетбол играют как в залах, так и на открытых
площадках, как в полных составах (пять на пять), так и в усеченных (три на
три), как на всю игровую площадку, так и на одно кольцо (стритбол). Своей
социальной, оздоровительной иобразовательнойнаправленностью баскетбол
занимает значимое место в системе спортивных соревнований.
Максибаскетбол
Максибаскетбол – соревнование, в котором участвуют люди в возрасте
30 лет и старше. Движение максибаскетбола было открыто в Буэнос-Айресе
в 1969 году. В последующие годы были введены возрастные категории
участников. Первый международныйтурнир прошел в Аргентине в 1978 году
в рамках чемпионата Южной Америки при спонсорской помощи Федерации
баскетбола Южной Америки под патронажем ФИБА. В течение 70-х годов
прошлого века Аргентинские инициативы начали продвижение и в других
странах. В 1985 году была создана Федерация максибаскетбола Аргентины.
Идея проведения мирового чемпионата по максибаскетболу начала
своё движение по миру, и в 1991 году в Буэнос-Айресе прошёл первый
Чемпионат мира по баскетболу среди ветеранов с участием 32 команд из
восьми стран: Уругвая, США, Гватемалы, Бразилии, России, Эстонии,
Финляндии и Аргентины. 21 августа 1991 года была создана Международная
федерация максибаскетбола. Ее первым президентом стал аргентинец
Эдуардо Родригес Ламас.
Правила проведения максибаскетбола. Соревнования по
максибаскетболу проводятся в следующих возрастных категориях:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

9. 9
– для мужчин и женщин: 30+, 35+, 40+, 45+, 50+, 55+, 60+ лет;
– для мужчин: 65+, 70+, 75+ лет.
Игры проходят по Правилам ФИБА, исключение составляют
возрастныекатегории – женщины 50 лет и старше, мужчины 60 лет и старше.
Для них действуют правило 30-секундного владения мячом командой, а
также разрешается нападающему игроку находиться в зоне штрафного
броска не более 10 секунд.
Максибаскетбол в России. В 2003 годудля организациисоревнований
по баскетболу среди ветеранов в России была создана некоммерческая
организация «Фонд ветеранов баскетбола», которая ежегодно устраивает
баскетбольные турниры. На прошедших одиннадцати чемпионатах мира по
баскетболу среди ветеранов (1991–2011 гг.) российские команды 18 раз
становились чемпионами (3-й показатель в мире), на шести чемпионатах
Европы (2000–2010 гг.) российскиеспортсмены-ветераны27 раз становились
чемпионами (лучший показатель в Европе).
Минибаскетбол
Правила мини-баскетбола были разработаны в начале 1950-х годов
американцем Джеем Арчером. Игра предназначена для детей 6–12 лет и
подразделяется надва уровня:собственно минибаскетбол(возрастная группа
9–12 лет) и микробаскетбол (для детей до 9 лет). Длина игровой площадки –
28 м, ширина – 15 м (существуют варианты 26х14, 24х13, 22х12 и 20х11
метров). Мяч весит 450–500 граммов, окружность мяча составляет 680–730
мм, размер мяча соответствует №5.
В ФИБА существует специальная комиссия по мини-баскетболу, есть и
Международный комитет по мини-баскетболу. В настоящее время в него
входят представители 170 государств. Минибаскетбол культивируется в 195
странах мира. В 1965 состоялсяпервыйчемпионат мира по мини-баскетболу.
Минибаскетбол в России. В октябре 1990 года в подмосковном
Подольске на 1-й Всесоюзной конференции был создан Всесоюзный клуб
«Минибаскет». На конференции представителем из Белоруссии Тамарой
Сокольской (одной из первых в мире) была заявлена подробная программа
обучения детей игре в баскетбол с 5-летнего возраста. После распада СССР
клуб «Минибаскет» стал правопреемником Всесоюзного клуба и
ассоциативным членом Российской федерации баскетбола.
В 1993 году по инициативе клуба «Минибаскет» в подмосковных
Люберцах был проведен первый Кубок России по минибаскетболу. Идея
вновь созданного турнира заключалась в том, что в конце каждого года
можно бы было собрать по итогам сезона все ведущие коллективы страны по
минибаскетболу и определить лучшие коллективы. Сами же соревнования
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

10. 10
рассматривались как первичная селекция в сборную команду России при
переходе из одной возрастной группы в другую. Тем самым оказывалась
действенная помощь будущим тренерам юношеских сборных команд.
Многие лучшие игроки сборных команд России по баскетболу
начинали свою спортивную карьеру именно с соревнований, проводимых
клубом «Минибаскет». Это такие известные спортсмены как Андрей
Кириленко, Александр Милосердов, Юлия Скопа, Анна Архипова, Мария
Степанова, Светлана Абросимова, Ирина Минаева, Елена Карпова, Илона
Корстин, Наталья Гаврилова, Ирина Соколовская, Сергей Топоров, Виктор и
Катерина Кейру, Алексей Швед и многие другие. Сильнейшие команды
страны по минибаскетболу неоднократно становились победителями и
призерами крупнейших международных соревнований, проводимых под
эгидой ФИБА и различных национальных баскетбольных организаций.
Баскетбол на инвалидных колясках
Баскетбол на инвалидных колясках появился в 1946 году в США.
Бывшие баскетболисты, получившие во второй мировой войне серьезные
ранения и увечья, не захотели расставаться с любимой игрой и придумали
баскетбол на инвалидных колясках. Первые попытки играть в баскетбол,
сидя в инвалидных колясках, были предприняты сразупосле войны в США и
Англии. Появился он в госпиталях, где лечились бывшие солдаты с травмами
позвоночника как составная часть лечения и реабилитации.
Сейчас в баскетбол на инвалидных колясках играют более чем в 80
странах мира. Число только официально зарегистрированных игроков более
25 тысяч человек. Мировой колясочный баскетбол разделен на Зоны.
Сильнейшие клубные команды Европейской зоны ежегодно встречаются
между собойв Еврокубках. В последние годы стали проводитьсячемпионаты
Европы среди юниоров.
Международная федерация баскетбола на инвалидных колясках
(IWBF) проводит раз в 4 года чемпионаты мира, ежегодные турниры
клубных команд, 1–2 раза в год зональные соревнования. Баскетбол на
инвалидных колясках входит в программу Параолимпийских игр с момента
проведения первой такой Олимпиады в Риме в 1960 году. С 1972 года
в Параолимпийских играх участвуют и женские команды. В нашей стране
баскетбол на колясках появился в начале 90-х годов в Москве, Ленинграде,
Тюмени.
В правилах игры в баскетбол на инвалидных колясках есть свои
запреты и ограничения. Например, запрещена пробежка (когда игрок во
время ведения мяча крутит колесо рукой более двух раз).
Стритбол ФИБА (3х3)
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

11. 11
Стритбол ФИБА (3х3) (от англ. «street» – улица) – уличный баскетбол.
Появился в 50-х годах прошлого столетия в бедных кварталах США. Более
динамичныйи агрессивный вид спорта, чем классический баскетбол. В игре
участвуют две команды по три игрока в каждой (иногда с одним запасным)
на специальной площадке для стритбола или на обычной баскетбольной,
используя только одну ее половину и, соответственно, только одно кольцо.
В случае промаха команда, атаковавшая до этого кольцо, защищает его от
атаки соперника и т.д.
Какая команда начнет игру, определяют по жребию. Основное время
игры состоит из одного периода, продолжительностью 10 минут игрового
времени. Игровыечасы останавливают в том случае, когда мяч «мертвый» и
во время пробития штрафных бросков. Игровые часы включаются, как
только передача владения мячом закончилась (игрок команды, играющей в
защите, передал мяч в руки игрока команды нападения). Команда, которая
первой набрала 21 или более очков становится победителем игры, если это
происходит до окончания основного времени игры. Это правило
используется только для основного времени игры, а не для возможного
дополнительного периода.
Если на момент окончания игрового времени счет ничейный, то
назначается дополнительный период. Перед началом дополнительного
периода игрокам предоставляется перерыв 1 минуту. Команда, которая
первой наберет два очка, становится победителем игры. Команда может
получить техническое поражение в том случае, если на момент начала игры
она не представлена на игровойплощадке тремя игроками, готовыми играть.
Примечание: ФИБА рекомендует устанавливать выигрышный лимит
очков в соответствии к игровому времени (10 минут – 10 очков; 15 минут –
15 очков;20 минут–21 очко). За результативныйбросоккоманде начисляется
очко, за бросок из 3-очковой зоны – два очка. Мяч после этого переходит
к обороняющейся команде, игра возобновляется, как только один из ее
игроков коснулся мяча. При этом мяч должен быть сначала выведен за
пределы 3-очковой линии.
НБА (Национальная баскетбольная ассоциация)
В момент основания НБА баскетбол в Америке был далеко не самым
популярным видом спорта. Но число его сторонников постоянно росло, и
в конце 1970-х годов НБА достигла расцвета. На сегодня чемпионат НБА –
это, по сути, клубный чемпионат мира среди профессионалов. Все команды,
согласно традиции, разделены на Западную и Восточную Конференции, а те
– на два дивизиона. Каждая из команд проводит в рамках регулярного
чемпионата 82 матча. Затем начинается серия игр по системе плей-офф.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

12. 12
В серии финальных матчей между победителями конференций и
определяется очередной чемпион НБА, получающий главный приз
Ассоциации – Золотую корзину.
В настоящее время НБА считается самой преуспевающей из всех
профессиональных спортивных организаций в мире. Руководство НБА
стремится поддерживать интерес к чемпионату Ассоциации при помощи
всевозможных организационных мер. Самый титулованный клуб НБА –
«Бостон селтикс», который 16 раз выиграл чемпионский титул, а самый
титулованный игрок – Билл Рассел. В 1997 году в США по примеру НБА
была создана Женская национальная баскетбольная ассоциация.
Корфбол
Корфбол (от голл. korf – корзина). Эту игру придумал в 1902 году
школьный преподаватель из Амстердама Нико Брекхюйсен. Две команды по
8 человек в каждой (4 мужчины и 4 женщины) играют на площадке 40х20 м,
разделеннойпополам средней линией, два тайма по 30 минут. Четыре игрока
(2 мужчин и 2 женщины) находятся на своей половине площадки и
защищают свою корзину, четыре – на половине команды-соперницы, их
задача – поразить «чужое» кольцо. После двух результативных бросков
защитники переходят в зону нападения и наоборот.
Корфбол, по сравнению с баскетболом, менее контактная игра. При
этом согласно правилам игры, мужчина может играть только против
мужчины, а женщина только против женщины. Дриблинг в корфболе не
допускается, а игрок, овладевший мячом, может сделать с ним не более двух
шагов. Кольцо по диаметру меньше баскетбольного (40 см), крепится оно
выше (3,5 м). Существует более масштабный вариант игры с большими
размерами площадки, количеством игроков и т.д.
Корфбол чрезвычайно распространенная игра в Голландии. В него
постоянно играют более 100 тысяч человек, зарегистрировано более 500
клубов, участвующих в общенациональных турнирах с соседними странами.
Со временем корфбол получил признание во всем мире, в том числе
в России. В настоящее время корфбол входит в программу Мировых игр.
С 1933 года действует Международная федерация корфбола (ИКФ),
в настоящее время официально признанная МОК и другими
международными спортивными объединениям.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

13. 13
1.2. Техника игры в баскетболи основные технико-тактические приемы
игры
Под спортивнойтактикой чаще всего понимают целесообразныйвыбор
и применение технических приемов с учетом условий соревнований,
собственных возможностей, особенностей соперника и конкретной игровой
ситуации. Техника на каждом этапе развития баскетбола – это наиболее
эффективное, апробированное практикой средство, которое дает
возможность игроку в рамках правил игры успешно действовать в сложных
ситуациях борьбы. Для того чтобы добиться наилучших результатов
в мгновенно меняющихся игровых ситуациях, игрок должен видеть и уметь
выбирать разнообразные технические приемы и способы и уметь выбирать
наиболее подходящий прием или сочетание приемов, быстро и точно
выполнять их.
Критериями технического мастерства являются:
 свободноевладение оптимальным объемом приемов и способов для
полноценного выполнения заданных игровых функций в сочетании с двумя-
тремя приемами нападения и защиты;
 точность и эффективность выполнения указанных приемов;
 стабильность выполнения приемов при влиянии сбивающих фактов
(значительном утомлении, психологическом напряжении, трудных внешних
условий и т.д.);
 умение управлять фазами технического приема в зависимости от
конкретных вариантов противодействия соперника;
 надежность выполнения приемов, которая определяется высокой
точностью и эффективностью на протяжении соревнований без
существенных отрицательных отклонений.
Тактика – это раздел теории и практики, изучающий закономерности
развития игры, средства, способы и формы ведения спортивной борьбы и их
рациональное применение против соперника. Современная тактика
баскетбола располагает большим арсеналом средств, способов и форм
ведения игры. Их наилучшее использование возможно только при
правильном учете основных факторов, которые реально влияют на данную
игру. Они базируются на всестороннейоценке возможностей своей команды
и команды соперника(составы команд, уровень тренированностиигроков, их
моральное состояние, техническая и тактическая оснащенность и т.д.).
К средствам ведения борьбы относятся приемы техники. Не владея
техникой играть в баскетбол невозможно. Однако если техническая
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

14. 14
подготовка направлена на изучение структуры движений того или иного
приема, то тактическая подготовка вооружает баскетболиста знаниями и
умениями целесообразного применения изученных приемов в условиях
борьбы двух команд.
Тактическая подготовка предполагает, прежде всего, изучение
различных комбинаций. Под комбинацией подразумеваются заранее
изученные и согласованные взаимодействия группы или всех игроков
команды. Чем выше уровень достижений команд, тем более жесткие
требования должны быть предъявлены игрокам в отношении их тактической
подготовленности. Можно выделить два направления, по которым
осуществляется тактическая подготовка в практике ряда видов спорта.
Сторонники первого направления стремились необходимый
тактический материал заключить в жесткие рамки определенных схем,
заранее изученныхкомбинаций, считая, что такие закрепленные приемы при
воздействии утомления и эмоционального напряжения окажутся более
устойчивыми, чем приемы, мало подвергшиеся целенаправленной
тренировке.
Сущность второго направления заключается в том, что задачей
тактической подготовки является не столько освоениеспортсменамихотя бы
и очень точных, но постоянных жестких форм, способов передвижений,
взаимодействий, сколько развитие способностей инициативно,
индивидуально действовать на площадке в самых различных условиях.
В каждой конкретнойсоревновательнойситуации игрок должен сам найти те
способыи приемы взаимодействий с партнерами, которые в данный момент
целесообразны и эффективны.
Средства тактики – тактический арсенал приемов и действий. Он
базируется на специфических знаниях, умениях, навыках.
Способы тактики – определенная фиксация действий спортсмена и
команды, выражающаяся в применении различных систем комбинаций,
приемов, контрприемов.
Формы тактики – это тактика нападения и тактика защиты.
Нападение – атаки, в которых отчетливо можно проследить фазы
начала, развития и завершения.
Контратака – разновидность стремительных наступательных действий.
В контратаке фазы начала и развития сведены к минимуму.
Тактическая подготовка включает теоретическую и практическую
подготовку. В тактической подготовке выделяют четыре этапа:
1-й этап – овладение отдельными приемами тактики и элементарными
взаимодействиями с партнерами по команде на основе базовой технической
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

15. 15
подготовки;
2-й этап – овладение жесткими схемами соревновательных действий
(игровыми комбинациями);
3-й этап – развитие у спортсменов умения более гибко и тонко
пользоваться усвоенными тактическими системами, комбинациями с учетом
собственных возможностей и данных;
4-й этап – развитие у игроков маневренных способностей, умение
создавать в каждом игровом эпизоде конкретные планы атаки и защиты
с учетом слабых и сильных сторон противника, а также умение
переключаться от одних вариантов к другим по ходу состязания.
При рассмотрении технико-тактических взаимодействий в игровых
видах спорта необходимо, в первую очередь, все изучить через призму
тактики, чтобы игра, то есть игровые тактические взаимодействия, были
первичны. Следовательно, сначала нужно рассматривать простейшие
тактические, взаимодействия (индивидуальные, игровые, командные) и
необходимые для их выполнения технические приемы.
Технику и тактику баскетбола подразделяют на два больших раздела –
нападения и защиты. В разделе технических приемов выделяют две группы –
технику нападения (технику передвижений и технику владения мячом) и
технику защиты (технику передвижений и технику отбора мяча и
противодействия). Внутрикаждой из групп имеются свои способы и приемы
их выполнения.
Классификация техники игры
Техника игры
Техника нападения Техника защиты
Техника
передвижений
Техника
владения
мячом
Техника
передвижений
Техника владения
мячом
и противодействия
Ходьба
бег
Прыжки
Остановки
Повороты
Ловля
Передачи
Броски
Ведение
Стойка
Ходьба
Бег
Прыжки
Остановки
Повороты
Выбивание
Отбивание
Накрывание
Перехват
Вырывание
Взятиеотскока
Способы
Разновидности
Условия выполнения
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

16. 16
Классификация тактики игры
Тактика нападения
Индивидуальные
действия
Групповые действия Командные
действия
Действияигрока
безмяча
Действияигрока
смячом
Взаимодействие
двухигроков
Взаимодействие
трехигроков
Стремительное
нападение
Позиционное
нападение
Выходдляполучениямяча
Выходдляотвлечениямяча
Розыгрышмяча
Атакакорзины
«Передаймячивыходи»
Заслон
Наведение
Пересечение
Треугольник
Тройка
Малаявосьмерка
Скрестныйвыход
Сдвоенныйзаслон
Наведениенадвухигроков
Системабыстрогопрорыва
Системаэшелонированногопрорыва
Системанападениячерезцентровогоигрока
Системанападениябезцентровогоигрока
Варианты
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

17. 17
Тактика защиты
Индивидуальные
действия
Групповые действия Командные
действия
Действияигрокабез
мяча
Действияигрокас
мячом
Взаимодействие
двухигроков
Взаимодействие
трехигроков
Концентрированная
защита
Рассредоточенная
защита
Противодействиеполучениюмяча
Противодействиевыходунасвободноеместо
Противодействиерозыгрышумяча
Противодействиеатакекорзины
Подстраховка
Переключение
Проскальзывание
Групповойотбормяча
Противтройки
Противмалойвосьмерки
Противскрестноговыхода
Противсдвоенногозаслона
Противнаведениянадвухигроков
Системаличнойзащиты
Системазоннойзащиты
Системасмешаннойзащиты
Системаличногопрессинга
СистемазонногопрессингаВарианты
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

18. 18
1.3. Эволюция правил игры в баскетбол. Официальные правила
баскетбола (2012) и их интерпретация
Преподаватель физического воспитания Джеймс Hейсмит из
американского города Спрингфилд (штат Массачусетс) изобрел игру,
которой суждено было в короткий срок завоевать весь мир. Новая игра
оказалась настолько динамичной и увлекательной, что превзошла самые
смелые надежды Нейсмита.
Отдавая дань заслугам Джеймса Нейсмита, Спрингфилдский колледж
в 1911 году присудил ему почетную степень мастера физического
воспитания. В 1939 году университет Мак Гилл присудил Нейсмиту степень
доктора медицины, а в 1968 году в Спрингфилдском колледже был открыт
музей Джеймса Нейсмита – «Зал баскетбольной славы». Так была выражена
дань человеку, который подарил миру прекрасную игру.
При созданииигры Нейсмит в какой-то мере использовалисторические
сведения об играх с мячом, которые в далекие времена культивировались на
Американском континенте. Более двух с половиной тысяч лет назад племена
инков и майя, жившие в те времена на территории Мексики, играли в так
называемый нок-тапок. Цель игры состояла в том, чтобы забросить мяч
в каменное кольцо, укрепленное в вертикальном положении на стене.
В XIV веке у ацтеков была известна игра, в которойигроки стремились
забросить каучуковый мяч в каменное кольцо. Эти игры, а также многие
другие дали Д. Нейсмиту толчок в создании баскетбола. Для новой игры
корзину из-под персиков прикрепили к балконам на обеих сторонах
небольшого гимнастического зала. Нейсмит взял обычный мяч и предложил
каждой команде попробовать забросить мяч в корзину. Чтобы избежать
грубостей в игре, Нейсмит написал первые правила, согласно которым
игрокам запрещалось хватать друг друга руками, вести силовую борьбуи т.д.
Позднее, чтобы избежать вмешательства в игру сидящих на балконе
эмоциональных болельщиков корзины были отгорожены от них щитами,
а дно у корзинбыли отрезаны. В новой игре вначале принимали участие, как
женщины, так и мужчины. Сначала играли команды по девять человек, затем
число игроков сократили до семи, а потом до пяти, поскольку большое
количество участников создавало на площадке излишнюю суету. В декабре
1891 года Д. Нейсмит сформировал первые правила игры, а в 1892 году он
опубликовал «Книгу правил игры в баскетбол», содержащую тринадцать
пунктов, большинство из которых действуют и сейчас. Довольно скоро эти
правила были несколько изменены, одной из причин изменения явилось
введение щитов в 1895 году.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

19. 19
Одна из заслуг Д. Нейсмита состоит в том, что он ввел первые
фундаментальные принципы баскетбола, которые легли в основу новых
правил:
1. Играть круглым мячом и только руками.
2. Передвижения с мячом не разрешаются.
3. Любой игрок может занять любую позицию на площадке, в любое
время.
4. Между игроками не могут быть персональные контакты.
5. Кольца должны быть горизонтальными и располагаться над
площадкой.
Дальнейшее развитие игры повлекло за собой изменения в правилах
игры, инвентаре, оборудовании, экипировке баскетболистов. В 1893 году
появились железные кольца с сеткой. В 1894 году размер мяча был увеличен
до 30–32 дюймов (76,2–81,3 см). В 1895 году штрафные броски начали
выполнять с расстояния 15 футов. Появились новые технические приемы:
ловля, передача, остановка, ведение, бросок, передвижение. Однако в игре
отсутствовала механика (движение). Все выполнялось на месте, но это был
первый этап развития баскетбола.
Второй этап (1919–1931гг.) развития баскетбола характеризуется
созданием национальных федераций. В 1919 году начали проводиться
первые международные встречи и турниры.
Третий этап (1932–1947 гг.) развития баскетбола связан
популяризацией баскетбола во всем мире. 18 июня 1932 года в Женеве была
создана Международная федерация баскетбола (ФИБА). В1936 году
баскетбол вошел в программу Олимпийских игр.
1932 год – принят Устав ФИБА, в который на конгрессах федерации
ФИБА раз в четыре года вносятся необходимые изменения.
1948 год – 50 стран входят в Международную федерацию.
1965 год – 122 страны члены ФИБА.
1983 год – ФИБА объединяет 157 национальных федераций.
1987 год – 168 стран членов ФИБА.
Важное место в баскетболе как игре занимают судьи. В первом своде
Правил Нейсмит указывал, что старший судья фиксирует соблюдения правил
игры, положений, регламентирующих игру с мячом, определяет, когда
вбрасывать мяч в игру, принадлежность мячаоднойиз команд, контролирует
время игры. Судья решает, засчитывать ли заброшенный мяч, и ведет счет.
Сначала (1895–1903 гг.) на площадке можно было видеть одного
судью, но в связи с усложнением правил игры и повышением уровня игр
судьям стали помогать секретарь и секундометрист. В 1904–1905 годах
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

20. 20
рождается современная система двух судей на площадке, в которой на
каждого судью возлагается принимать решения по всем действиям в игре.
На первом заседании ФИБА в 1932 году в Женеве за основу правил
игры в баскетбол были взяты американские правила. В последующие 8 лет
в правила игры были внесены незначительные изменения. После Олимпиады
1956 года в Мельбурне эволюция международных правил стала в огромной
степени независимойот изменений правил игры в баскетбол в США. Одно из
основных изменений в правилах игры было то, что запрещается отрыв
опорной ноги до начала ведения мяча, а также была значительно увеличена
область штрафного броска.
Введение правила 30-секнундного контроля мяча спасло баскетбол от
угрозы «замораживания мяча». Появление броска в прыжке,
совершенствованиеразличныхвидов бросков, передач, ведения мяча, а также
усложнение правил игры не убавило зрелищности и эмоциональности самой
игры. Начиная с 1968 года, техническая комиссия повела решительную
борьбу против действий неспортивного характера, из-за того, что победы
в каждой игре стали приносить материальные вознаграждения. В Мехико
было принято правило позволяющее пострадавшей команде выбирать
пробитие штрафных бросков или выбрасывание мяча из-за боковой линии.
Впоследствииправила игры в баскетбол не раз менялись. Главная цель
изменений – сделать игру более зрелищной для зрителей. Баскетбол стал
частьюиндустрии спорта. В настоящее время ФИБА объединяет 213 стран, и
около полумиллиарда людей занимаются баскетболом. Баскетбол является
вторым по членству национальных федераций после волейбола (218 стран) и
футбола (205 стран). Все это обязывает и подталкивает к конкуренции, как
среди команд, так и судей.
В настоящее время в мире насчитывается около 1000 судей, которые
имеют международную категорию судьи ФИБА. Правила игры постоянно
меняются, вследствие возросшего уровня игр, профессионализма, игроков и
тренеров, что в свою очередь выдвигает высокие требования и к судьям.
Официальные правила баскетбола-2012 утверждены Международной
федерацией баскетбола (ФИБА) 29 апреля 2012 года в Рио де Жанейро. Они
состоят из восьми правил и 50 статей и являются основным документом,
которым руководствуются судьи, секретари, комиссары,тренеры, игрокипри
проведении соревнований по баскетболу. Официальные интерпретации
трактуют те принципы и понятия, которые изложены в Правилах к
конкретным игровым ситуациям.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

21. 21
РАЗДЕЛ II. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СУДЕЙ
Физическая подготовка составляет важную часть каждого этапа
подготовки судьи. В основном она направлена на развитие выносливости,
быстроты, гибкости. Воспитание физических качеств, а также развитие
связанных с ними комплекса двигательных способностей (выносливости,
скоростных способностей) обеспечивают эффективность судейской
деятельности. Решение этих задач осуществляется в процессе общей и
специальной подготовки.
По итогам проведенных нами исследований в ходе официальных игр
чемпионата России и практических занятий на базе учебно-методического
центра баскетбольного клуба «Химки» можно сделать вывод, что уровень
физической формы у молодых и начинающих судей оставляет желать
лучшего. Наблюдается недостаток общей выносливости, низкий уровень
специальной физическойподготовленности.Этивыводы сделаны по данным
частоты сердечных сокращений испытуемых (реакция на нагрузку и время
восстановления после нагрузки) в начале, середине и в конце сезона.
Одним из показателей был тест по физическойподготовкедля судей по
баскетболу «Метроном», предложенный Международной федерацией
баскетбола (ФИБА). Суть теста заключается в том, что судья должен
пробежать 20-метровые отрезки по принципу челночного бега с касанием
ограниченных линий по звуковому сигналу. Запрещается касаться
пограничных линий раньше звукового сигнала или с опозданием. Начальная
скорость выполнения теста 7 км/час, которая увеличивается каждые две
минуты на 1 км/час. В конце теста скорость бега составляет 12 км/час.
По данным исследований уже на 8–9-й минуте выполнения теста
показатели ЧСС у начинающих судей находились в приграничной зоне. При
этом внешне наблюдался дискомфорту испытуемых. После выполнения 90%
времени теста многие находились уверенно в «красной зоне» относительно
показателей максимального пульса. Это говорит о слабой физической
подготовленности судей, в частности о низком уровне общей и скоростной
выносливости.
Также в ходе судейства баскетбольныхигр было выявлено, что 20–30%
всего времени судьи находятся на площадке с повышенным уровнем ЧСС.
Это говорит о том, что в это время игровые решения принимаются на
повышенном пульсе, что в обычных тренировочных играх встречается
редко. Это связано с неуверенностью в себе, обеспокоенностью за свои
решения, нацеленностью к избеганию неудач, а не на успешное принятие
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

22. 22
решения. Низкий уровень физической подготовленности судьи лимитирует
его в раскрытии своих возможностей и совершенствовании их в процессе
игр, грамотном использовании механики судейства (быстрый прорыв,
прессинг), концентрации внимания, визуального контакта с партнерами,
психологической устойчивости, сопротивлению внешнему давлению и т.д.
2.1. Основы общей физической подготовки
Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее физическое
развитие и повышение уровня общей работоспособности судьи по спорту,
создает предпосылки для эффективного проявления специальных
физических качеств. Судьи, как и спортсмены, быстро теряют спортивную
форму, если на продолжительный период прекращают какие-либо занятия.
Войти в форму, сбросить лишний вес быстро и легко далеко не всегда
удается. Поэтому период подготовки к основным соревнованиям должен
быть заложен базис, фундамент готовности к проведению соревнований
нового сезона.
Для баскетбольных судей справедливо выражение «ваши ноги – ваши
глаза». Судья может устать умственно от психологической нагрузки в конце
игры, но никогда физически. Он должен быть всегда в нужном месте,
в нужное время на площадке для принятия правильного решения.
Необходимо понимать, что неподготовленный, нетренированный судья
просто не успеет следить за ходом игры и вовремя реагировать на действия
игроков. Такой судья непременно будет ошибаться.
Обслуживая баскетбольныеигры, судьи сильно нагружают коленные и
голеностопные суставы, которые несут основную нагрузку из-за большого
количества остановок, смены направления движения и т.д. Если вы хотите
быть профессиональным судьей необходимо постоянно поддерживать
физическую форму. Поэтому физическая подготовка является одним из
определяющих факторов при подготовке высококвалифицированных судей.
По данным исследований, баскетбольный судья при судействе вдвоем
(механика двойного судейства) пробегает примерно 4,5–5,5 километров,
а при тройном судействе до 4 километров за игру. Поэтому баскетбольные
судьидолжны быть хорошо подготовленнымикфизическойработе в течение
всей игры, т.е. быть способными выполнять свою работу на необходимом,
должном уровне продолжительное время без достижения видимого,
предельного утомления.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

23. 23
Высокая напряженность игр требует от судей постоянного проявления
выносливости, т.е. способности противостоять появляющемуся в результате
нагрузки утомлению. Судья, обладающий достаточной выносливостью,
более длительное время сохраняет высокую работоспособность, показывает
стабильноеисполнение своейработы. К тому же хорошая выносливость дает
судье дополнительную возможность адаптироваться к эмоциональному и
стрессовому фону в игровой ситуации, быстро восстановиться после
нагрузки.
Аэробные возможности человека повышаются в тренировках
умеренной и большой интенсивности при пульсе 120–150 ударов в минуту и
продолжительности работы от 30 до 45 минут. Аэробная тренировка
закладывает базу для более быстрого восстановления организма после
нагрузки, а также эффективного потребления кислорода и доставки его
работающим мышцам для производства энергии.
Аэробные тренировки проводятся с цикличностью 2–3 занятия
в неделю продолжительностью до 1 часа. Это – обычные кроссы, ходьба,
плавание с последующим постепенным увеличением нагрузки и объема.
Совершенствование выносливости осуществляется непрерывно в течение
всего сезона. Для определения интенсивности физических упражнений
используют показатели ЧСС (частоты сердечных сокращений). Если ЧСС
в тренировочных занятиях находится в пределах 150 ударов в минуту, то
нагрузка направлена на повышение аэробных способностей судьи, (общей
выносливости), если пульс на уроне 180 уд/мин и выше – анаэробных, т.е.
скоростной выносливости. Поэтому при подготовке судьи к предстоящему
сезону необходимо предусматривать, чтобы тренировочные нагрузки и
воздействия на организм соответствовали функциональным возможностям и
уровню подготовленности судьи, форсирование нагрузки только навредит и
может привести к непредвиденным травмам.
2.2. Специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка играет ведущую роль
в формировании двигательных способностей судьи и находится в прямой
зависимости от особенностей двигательной активности судьи.
Специальными физическими качествами, которыми должны обладать судьи
по баскетболу являются быстрота(скоростныеспособности)и выносливость.
Под быстротой понимают способность человека выполнять
двигательные действия в минимальный промежуток времени.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

24. 24
Квалифицированные судьи, которые постоянно поддерживают свою
физическуюкондицию, достигаютнеобходимого уровня развития быстроты
благодаря умению предвидеть, предчувствовать игровую ситуацию и
реагировать на нее, т.е. быть готовым к развитию быстрого прорыва, его
зарождению, моментальной смены игровых ситуаций при прессинге и т.д.
Отличительной особенностью проявления быстроты у судей является
быстрая смена игровыхситуаций и наличие множества сбивающих факторов
(психологическая напряженность, утомление и т.д.) Быстрота стартового
ускорения и дистанционная скорость являются фундаментом быстроты
в баскетболе. Основными средствами воспитания быстроты являются
упражнения скоростного характера (различные ускорения, челночный бег,
бег со сменой направления, игры и т.д.), которые необходимо выполнять
с предельной интенсивностью.
С ростом уровня физической подготовленности судьи в аэробных
тренировках, уже при развитии скоростной выносливости в тренировках
анаэробной направленности время восстановления между ускорениями
сокращается, что очень важно в работе судей. Здесь важно помнить, чтобы
все виды тренировочных упражнений примерно повторяли движения и
перемещения судьи во время игры.
Использование в своей подготовке упражнений аэробного и
анаэробного характера является основным в подготовке судьи, т.к. они несут
по своей характеристике нагрузку, которая постоянно встречается в игре.
Судье следует понимать, что только грамотное использование всех методов
тренировки может дать положительный эффект при выполнении работы. Для
этого необходимо не форсируя, последовательно и систематически
использовать все имеющиеся средства физической тренировки в своей
подготовке. Нужно также помнить, что по окончаниитренировочныхзанятий
должны постоянно выполняться упражнения на растягивание и расслабление
мышц. Величина и продолжительность нагрузки в тренировочных занятиях
должны быть строго индивидуально, т.е. в соответствии с возрастом,
временем года, степенью готовности судьи т.д.
2.3. Программа индивидуальной подготовки
Первый этап предсезонной подготовки судей по баскетболу
характеризуется нагрузками минимальной интенсивности (произвольные
кроссы, пробежки в спортивном зале и по беговой дорожке, прогулки на
природе). На свежем воздухе процессы втягивания в предстоящую работу
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

25. 25
происходят лучше, чем в закрытых помещениях. Продолжительность
беговых упражнений составляет до 30 минут. После проведенной разминки
выполняется ряд физических упражнений на укрепление суставов и связок и
мышц нижних и верхних конечностей, а также мышц живота (пресса). Общая
продолжительность занятия должна не превышать 1,5 часов.
На этом этапе подготовкитренировочныезанятия в основном аэробной
направленности, которые способствуют созданию базы выносливости,
которая в последующем даст судье возможность адаптироваться к
физическим и психическим нагрузкам в ходе игр. Таким образом, судьи
формируют и закрепляют навыки, отличающие квалифицированных судей.
Очень важно в процессе подготовки не форсировать события, не гнаться за
играми взрослых команд, а начинать постепенно и последовательно,
оттачивая свое мастерство совместно с опытными коллегами. При
форсировании подготовки эти навыки формируются в скомканном виде,
с нарушениями.
Второй этап подготовки происходит с определенным повышением
физической нагрузки в смешанных зонах работы аэробной, аэробно-
анаэробной и анаэробной направленности. Если задачи первого этапа
подготовки в основном решены, и база аэробной выносливости
сформирована, возникает необходимость, поддерживая общий уровень
выносливости, перейти к специальной физической подготовке. Для судьи на
этом этапе подготовки выходит на первый план совершенствование
скоростных и координационных способностей.
Чтобы добиться нужного функционального состояния необходимо
проводить беговые упражнения с повышенной нагрузкой. Для этого
выполняются различные ускорения; чередование гладкого бега с
ускорениями, используя размеры площадки и проецируя перемещения
в игре; рывки в быстрый отрыв и чередование бега с перемещением
приставным шагом и т.д. т.е.
Также можно использовать беговую дорожку, запрограммировав время
работы на 10–15 минут, равномерно распределяя нагрузку, наклон дорожки и
скорость передвижения. Можно чередовать такую работу с предложенной
Международной федерацией баскетбола (ФИБА) тестом «Метроном».
Увеличивая постепенно каждые две минуты скорость бега (начинается со
скорости 7 км/час) довести до 12 километров в час. Можно разбить бег на
две-три части по 5–6 минут на скорости8–10 км/час с интервалами активного
отдыха. Активный отдых сопровождается упражнениями на растягивание и
дыхательной гимнастикой.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

26. 26
На этом этапе полезно также заниматься в тренажерном зале,
предварительно разогрев организм и выполнив несколько беговых
упражнений. Работа должна быть направлена на укрепление мышц спины,
живота, ног, повышение подвижности в коленных и голеностопных суставах,
увеличение эластичности мышц и связок
Задачей третьего этапа подготовки является поддержание в нужной
форме физических кондиций организма в течение игрового сезона. Если на
первых двух этапах проделана надлежащая физическая тренировка и
заложена база физической подготовки, то достаточно 1–2 раза в неделю
посещать тренировочный зал для поддержания формы. Продолжительность
таких занятий должна быть не менее 1 часа. Оно должно состоять из
разминки, включающей разогревающиеупражнения продолжительностьюдо
10–15 минут, беговыхупражнений до 30 минут и упражнений в тренажерном
зале. Неплохо также чередовать занятия плаванием в бассейне, сауной и
массажем.
Программа тренировочных занятий
В начале и конце каждого тренировочного занятия необходимо
выполнять разминку и упражнения на растягивание. Это придаст
эластичность и упругость работающим мышцам и связкам. Цель занятий –
поддержание функционального состояния организма в оптимальной
физической форме. Продолжительность занятия 60 – 75 минут.
Вариант I
Подготовительная часть. Разминкав тренажерном зале 10 – 15 минут.
Упражнения на растягивание:
1) вращение в тазобедренном суставе;
2) повороты туловища с наклоном;
3) локоть за голову и отведение головы назад;
4) наклоны туловища (ноги в коленях не сгибать);
5) выпады вперед (спину держать прямо);
6) шпагат, полушпагат;
7) вращение в коленных суставах;
8) вращение в голеностопных суставах.
Силовая разминка «по станциям» (упражнения для мышц живота,
спины, коленных суставов, упражнения с гантелями с маленькими весами) по
1 минуте на каждую станцию.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

27. 27
Основная часть.
Упражнения у «степа» (в тренажерном зале): шаги на степе в быстром
темпе 4 подхода по 1 минуте.
Беговая работа с гантелями: различные варианты бега (вперед, назад,
на месте и т.д.).
Стартовый рывок (можно с сопротивлением резины).
Выпады вперед с гантелями.
Бег с высоким подниманием бедра.
Беговые упражнения в спортивном зале 8–10 минут в среднем темпе
с изменением направления:
1-й вариант – бег по наружному краю площадки в среднем темпе вдоль
боковой линии, ускорение от лицевой линии до дальней линии штрафного
броска, затем медленно под кольцо (свободный бег). Выполнить 20 раз.
2 вариант – ускорениедо середины площадки, затем спокойный бег до
конца площадки. Выполнить 20 раз.
3 вариант – судейский тест по физической подготовке «Челнок». Тест
проводитсяв спортивном залена баскетбольнойплощадке размером 28х15 м.
Длина дистанции 140 метров. Выполнить 3 раза. Интервал отдыха
произвольный по самочувствию.
Круговая тренировка 15 минут в тренажерном зале.
Заключительная часть. Упражнения на гибкость и растягивание
(15 мин).
Вариант II
Подготовительная часть. Разминкав тренажерном зале 10 – 15 минут.
Упражнения на растягивание:
1) вращение в тазобедренном суставе;
2) повороты туловища с наклоном;
3) локоть за голову и отведение головы назад;
4) наклоны туловища (ноги в коленях не сгибать);
5) выпады вперед (спину держать прямо);
6) шпагат, полушпагат;
7) вращение в коленных суставах;
8) вращение в голеностопных суставах.
Силовая разминка «по станциям» (упражнения для мышц живота,
спины, коленных суставов, упражнения с гантелями с маленьким весом) по
1 минуте на каждую станцию.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»