VISITA: http://viviendosinestres.com La sobrecarga de estrés afecta a muchísimas personas de todas las edades y sin importar la condición social, así como las causas que lo provocan. Hoy en día existen muchas maneras de como combatir el estrés, ya sea mediante terapias, ejercicios, masajes, etc. En este lugar encontraras todo lo que buscas para entender como se produce la sobrecarga del estrés y las soluciones para hacerle frente a este problema de salud moderno.

1. Como eliminar el Estrés con Ejercicios
El estrés (stress) es un mal que aqueja a gran parte de la sociedad. La rutina diaria, las
exigencias de la vida laboral, familiar y
social, la preocupación y la incertidumbre
del día a día, ciertamente no ayudan
a combatir el estrés cotidiano, por lo que se
hace indispensable que demos nuestros
propios pasos para enfrentarlo, en la
búsqueda de eliminar el estrés
definitivamente de nuestras vidas, de la
forma mas sana, como es la practica de
ejercicio físico.
 Para reducir la ansiedad: los médicos han descubierto que la actividad eléctrica
presente en los músculos en tensión se reduce después de una intensa sesión de
ejercicio, disminuyendo de este modo la tensión nerviosa.
Ejercicios recomendados: entrenamiento con pesas para estimular el bombeo de
sangre del corazón o el ciclismo en grupo.
 Para relajar el cuerpo: cuando se realiza deporte, el cerebro libera endorfinas,
responsables de que nos sintamos relajados y satisfechos. Esta relajación, similar
a la que sentimos cuando recibimos un masaje, puede durar de 90 a 120 minutos.
Ejercicios recomendados: una caminata o meditación yoga.
 Para sentir más confianza en
nosotros mismos: quién más
quien menos realiza ejercicio para
ayudar al cuerpo a perder peso, lo
que hace que nos sintamos
contentos con nuestro cuerpo y,
como consecuencia, con más
confianza.
Ejercicios recomendados: correr a
un ritmo constante o hacer ejercicio
con un entrenador personal.

2.  Para liberar la negatividad: realizar ejercicio de alta intensidad puede servir de
‘válvula de escape’ para esos disgustos y enfados que se producen en nuestra
rutina diaria y que acaban por estresarnos. Tras la práctica de ejercicio se ve todo
de diferente manera.
Ejercicios recomendados: Kick-boxing o entrenamientos a intervalos.