Alimentos ricos en carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas

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CARBOHIDRATOS:

pan tallarines papa

arroz leche

frutas dulces

PROTEINAS:

carnes rojas

huevo (clara)

cerales

pescado leche

MINERALES:

-Calcio:

Leche queso almendras yogurt

-Hierro:

higado yema de huevo lentejas

carne mariscos(zinc)

-Zinc:

queso curado carne lentejas

-Selenio:

hígado pescado

cereales integrales yema de huevo

-Magnesio:

frutos secos soja legumbres

cacao el polvo

VITAMINAS:

GRASAS:

-Lípidos:

mantequilla yema aceite

carne de cerdo manteca crema

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Alimentos ricos en carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas

1. CARBOHIDRATOS: pan tallarines papa arroz leche frutas dulces

2. PROTEINAS: carnes rojas huevo (clara) cerales

3. pescado leche MINERALES:

4. -Calcio: Leche queso almendras yogurt -Hierro: higado yema de huevo lentejas carne mariscos(zinc) -Zinc: queso curado carne lentejas

5. -Selenio: hígado pescado cereales integrales yema de huevo -Magnesio: frutos secos soja legumbres cacao el polvo VITAMINAS:

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8. -Lípidos: mantequilla yema aceite carne de cerdo manteca crema