Este documento descreve uma alimentação saudável balanceada, incluindo refeições como pequeno-almoço, lanche da manhã e da tarde, almoço e jantar. Ele destaca a importância de incluir frutas, legumes, leite, carne e peixe nas refeições, bem como beber muita água. Além disso, enfatiza a prática regular de exercício físico para manter uma vida saudável.