Tema 2 A.F. AdaptacióN

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Leyes y principios fundamentales del entrenamiento

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Tema 2 A.F. AdaptacióN

  1. 1. BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TEMA 2: LA ADAPTACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO (CONCEPTO, LEYES Y PRINCIPIOS) 1
  2. 2. LA ADAPTACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO (CONCEPTOS, LEYES Y PRINCIPIOS) 1. CONCEPTO DE ADAPTACIÓN 2. LEYES DE ADAPTACIÓN: 1. LEY DEL UMBRAL 2. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN. 3. PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN. 2
  3. 3. CONCEPTO DE ADAPTACIÓN HOMEOSTASIS: mantenimiento del estado de equilibrio bioquímico del medio interno del organismo. AJUSTE: respuesta inmediata del organismo ante un estímulo que altera su homeostasis. ADAPTACIÓN: modificación duradera en las funciones del organismo debido a un estímulo regular. 3
  4. 4. CONCEPTO DE ADAPTACIÓN Los estímulos de entrenamiento que rompen el equilibrio del medio interno (homeostasis), son la causa de las adaptaciones de los sistemas sometidos a desgaste. Los estímulos específicos producen reacciones de adaptación específicas. El desarrollo del nivel de adaptación (nivel de entrenamiento) se produce con gran rapidez al inicio del entrenamiento, volviéndose después cada vez más lento y difícil. 4
  5. 5. LEY DE ARNOLD-SCHULTZ O DEL UMBRAL LÍMITE DE TOLERANCIA NO ENTRENAN SI ENTRENAN AGOTAN MANTIENE 5
  6. 6. LEY DE ARNOLD-SCHULTZ O DEL UMBRAL El nivel de respuesta ante un estímulo depende de los siguientes factores: edad, sexo, genética, estado físico, etc. Los estímulos débiles pueden llegar a entrenar si se repiten lo suficiente. Los estímulos que están dentro de la zona del umbral son los ideales Los estímulo fuera del límite de tolerancia pueden llevarnos al agotamiento. Si no se repiten en exceso si entrenan. 6
  7. 7. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN (S.G.A.) DE HANS SEYLE “Ante una situación desequilibradora (stress),el organismo reacciona mediante una serie de ajustes fisiológicos específicos para cada estímulo”; pero: “aunque los ajustes son específicos, la forma en que se producen es inespecífica, es decir, siguen siempre la misma secuencia sea cual sea el estímulo”. Es lo que Seyle denominó S.G.A. 7
  8. 8. LAS ETAPAS DEL S.G.A. ESTÍMULO, ESTRESS O CARGA NIVEL DE EQUILIBRIO DEL MEDIO INTERNO SE PRODUCEN SE ROMPE EL EL ORGANISMO DE CONTINUAR EL LOS AJUSTES EQUILIBRIO AGUANTA LA ACCIÓN ESTÍMULO SE AGOTA NECESARIOS DEBIDO A UN DEL AGENTE LA CAPACIDAD DE PARA RECUPERAR AGENTE ESTRESANTE RESPUESTA EL EQUILIBRIO ESTRESANTE 8 PERDIDO
  9. 9. PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN Tras responder ante un estímulo el organismo aumenta sus defensas haciéndose más resistente a ese estímulo. A este fenómeno se le denomina “SUPERCOMPENSACIÓN” (o “restitución ampliada”) Esta supercompensación dura un máximo de 3 días; transcurrido dicho tiempo se retorna al nivel inicial. 9
  10. 10. GRÁFICA DEL PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN 10
  11. 11. Si reiteramos el estímulo en el período de supercompensación el rendimiento se convierte en una línea ondulada ascendente. 11
  12. 12. Si reiteramos el estímulo pasado el período de supercompensación, el rendimiento se convierte en una línea ondulada horizontal. 12
  13. 13. Si aplicamos los estímulos en plena fase de restitución, el rendimiento se convierte en una peligrosa línea descendente. 13
  14. 14. Si reiteramos los estímulos con períodos incompletos de recuperación podemos lograr una curva de supercompensación más alta y ampliada. Sólo al alcance de deportistas y entrenadores muy experimentados. 14
  15. 15. Si aplicamos un gran estímulo podemos lograr también una curva de supercompensación más alta y ampliada. Sólo al alcance de deportistas y entrenadores muy experimentados. 15

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