Cómo influye la psique en nuestro peso y cómo remediarlo

1. SOBREPESO Y OBESIDAD
FACTORES PSICOLÓGICOS

2.  Excesiva ingesta de calorías
 Falta de ejercicio físico
RAZONES TRADICIONALES PARA
EL SOBREPESO

3.  Hábitos alimenticios
 Factores psicológicos: emociones
 Patrones de pensamiento negativos
 Auto sabotaje o/y boicots de personas
cercanas
 Historial personal
FACTORES QUE NO SE TOMAN EN
CUENTA

4.  Sin embargo los estudios aseguran
que, tras seguir una dieta,
◦ el 90% de las personas recuperan su peso
original,
◦ y el 85% incluso lo incrementan con respecto
al original
 en un periodo máximo de 5 años
ESTADÍSTICAS

5.  Nos mantienen en nuestra zona de confort
 Hay hábitos saludables y no saludables
 Son sumamente difíciles de modificar a
nivel consciente, pero ES POSIBLE
 Las conductas que utilizamos al comer
vienen dadas por ellos, que a su vez están
íntimamente ligadas con LAS EMOCIONES
HÁBITOS ALIMENTICIOS

6.  Se vuelcan
frustraciones, ansiedad, aburrimiento, estrés y
otras emociones en LA COMIDA
 Se buscan hidratos de carbono, ricos en azúcar, y
alimentos ricos en grasas
 Éstos crean ADICCIÓN
 Solemos confundir ciertas emociones con el
apetito
 Cambiar esos hábitos y aprender a identificar y
desconectar nuestras emociones de la comida es
el verdadero desafío
LAS EMOCIONES

7.  Muchas personas van trasladando sus
expectativas de una dieta a otra
 Círculo vicioso: aumento de
peso, frustración, nuevo aumento de
peso, mayor frustración…
 Patrones de pensamiento negativos del tipo
“nunca seré delgada”, “no sé para qué me
sacrifico”, etc.
 La persona genera disminución de confianza
en sí misma, y de su autoestima
PATRONES NEGATIVOS DE
PENSAMIENTO

8.  Pensamientos negativos auto cumplidos
 Es nuestro inconsciente el que nos sabotea
porque:
◦ es el “software” que nos rige en TODO lo que
hacemos;
◦ es miles de veces más poderoso que nuestro
consciente;
◦ en su día tenía una INTENCIÓN POSITIVA, que ya
no lo es, pero ha convertido el comportamiento en
un hábito.
 Nuestra nueva imagen, no está en sintonía
con nuestro propio “software”, por lo que él
rectifica el camino.
EL AUTOSABOTAJE

9.  Esas personas sienten que su estilo de
vida o su relación con ellos cambiará si
usted pierde peso
 Utilizan, inconscientemente, armas sutiles
para sabotear su dieta
 Sus razones tienen también un trasfondo
de autoestima
BOICOTS DE PERSONAS
CERCANAS

10.  Simbología de la comida: celebraciones, premios. La
relación con la comida se desarrolla en nuestra
infancia.
 Comida para que dejase de molestar o de llorar de
pequeño, o para darnos “felicidad”.
 Comida relacionada con la valía de uno mismo.
 La tradición cultural
 El sedentarismo y estilo de vida
 Comida utilizada como excusa para algo, como forma
de evasión, de venganza…
HISTORIAL PERSONAL

11.  Exploraremos tu historial personal
 Identificaremos y tomarás conciencia de
los motivos que te llevan a comer mal o
en exceso
 Identificaremos cómo tu inconsciente te
sabotea
 Identificaremos tus hábitos
 Tú mism@ te pondrás tu plan de acción
en cada sesión
¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR EL
COACHING?

12. CREO EN TI
Esther Roche Polo
Coaching Dietético
www.end2endnutrition.es
esther.roche@end2endnutrition.es
Tel 658810144