Exercícios físicos após o parto são importantes para recuperar o corpo pré-gestacional e trazer mais energia para a amamentação. Atividades como musculação, alongamentos e caminhada podem ajudar no retorno do abdômen e evitar dores nas costas, desde que autorizadas pelo médico após 6-10 semanas do parto. Nos EUA, é comum ver mães exercitando com seus bebês nos parques.

1. Tenha seu corpo de volta mais rápido após a gestação!
Se você fazia alguma atividade física durante sua gravidez, já garantiu muitos benefícios para o seu corpo e para
seu bebê. Porém, o exercício após o parto é muito importante para recuperar seu antigo corpo e trazer mais
energia para a amamentação. Alguns dos hormônios da gestação tem ação anabolizante e melhoram a condição
física da mamãe até 5 meses apos o parto. Depois disso, fica um pouco mais difícil.
Dentre as possíveis atividades, há a musculação, alongamentos, hidroginástica e a caminhada, ou até mesmo a
corrida, se você já fazia esta atividade antes e durante a gestação. O retorno do músculo abdominal ao seu
lugar é muito importante para evitar as dores nas costas. Outro problema muito comum é a alta incidência de
tendinites do túnel do carpo (antebraço) pela dificuldade de retorno venoso na região, o que faz algumas
mamães terem dificuldade de cuidar dos seus bebês.
Você precisa ter autorização do seu médico para retomar os exercícios. O período de resguardo gira em torno de
6 semanas e pode ser um pouco mais rápido, caso o parto tenha sido normal. Em cesáreas, pode ser de 8 a 10
semanas.
Nos Estados Unidos, há um apelo muito grande pela saúde da mamãe e do bebê. É muito comum em parques,
você observar mães com seus filhotes recém nascidos em seus carrinhos, caminhando ou até correndo para
recuperar a forma.

2. Consulte seu médico, siga orientações de um educador físico capacitado, use seu bloqueador solar, hidrate-se
bem e coloque seu corpo em ação novamente!