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CATALOGUE DIF 2009
AUJOURDHUI.COM - CATALOGUE DIF 2009

CATALOGUE DIF 2009
SOMMAIRE
Présentation de la DIF ................................................................................................... p. 2
Programmes .................................................................................................................. p. 3

Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen ......................................................................... p. 4
La méthode Montignac avec Michel Montignac .............................................................. p. 6
Le Coaching Minceur Personnalisé avec une équipe de diététiciens nutritionnistes ........... p. 8
Bientôt maman avec Sandrine Dury ............................................................................ p. 10
Le Coaching Grossesse Personalisé avec une équipe d’expertes de la maternité ............. p. 12
MentalSlim avec Jean-Michel Gurret ............................................................................ p. 14
Programme d’entraînement du cerveau avec Aujourdhui.com ....................................... p. 16
Annexe, modèle de contrat ......................................................................................... p. 19
1

CATALOGUE DIF 2009
DIF : 20 heures de formation par an financées par votre entreprise
Voici comment vous pouvez utiliser votre DIF en 6 étapes.
1. Le salarié choisit sa formation bien-être et remplit le formulaire de demande
d’inscription pour nous l’envoyer.
2. Nous informons l’entreprise de la démarche du salarié et de
son intérêt pour l’une de nos formations.
3. Le salarié soumet son dossier DIF au responsable
formation de son entreprise.
4. L’entreprise accepte ou refuse la formation proposée.
5. Le salarié nous informe de la décision de l’Entreprise.
Si la formation est acceptée, nous proposons un emploi du
temps détaillé au salarié et à l’entreprise.
6. Nous adressons une confirmation et la convention à l’Entreprise.
Le Droit Individuel à la Formation, c’est :
20 heures par an
Compteur DIF cumulable sur 6 ans, soit 120 h maximum
A l’initiative du salarié avec accord de l’entreprise
Pour les salariés en CDI et CDD
Le financement et les modalités dépendent de
l’entreprise (temps de travail ou hors temps
de travail, compteur, critères d’acceptation,…)
Renseignez vous auprès de votre responsable formation.ou de votre
Directeur des Ressources Humaines
2

CATALOGUE DIF 2009
AUJOURDHUI.COM - CATALOGUE DIF 2009 3

CATALOGUE DIF 2009
Savoir Maigrir avec Jean-Michel COHEN
Présentation
Objectifs
Public
Pré-requis
Jean-Michel Cohen est médecin nutritionniste. Expert bien connu des plateaux
de télévision (TF1, France 2, M6), il est l’auteur de plusieurs best-sellers
dont “Savoir Maigrir” et “Savoir manger” qui ont dépassé le million
d’exemplaires.
Il a mis au point un régime hypocalorique basé sur le plaisir de
manger et l’absence de frustration. Avec sa méthode, on maigrit à
son rythme en fonction des objectifs que l’on s’est soi-même fixé. Le
régime est adapté en fonction de la vitesse à laquelle on souhaite
perdre du poids.
Changer ses habitudes en profondeur : une autre alimentation, une énergie retrouvée, une
silhouette transformée, une nouvelle image de soi-même,
Commencer une nouvelle vie avec de nouvelles règles alimentaires faciles à suivre,
Adapter et ajuster son comportement aux besoins réels de son organisme,
Améliorer sa confiance en soi,
Adopter un régime facile à vivre au quotidien, que ce soit seul(e), en famille, au restaurant ou
en déplacement.
Toute personne souhaitant perdre de 5 à 20 kg et améliorer ses habitudes alimentaires.
Avoir un accès à internet et posséder des notions informatiques de base (e-mail, utilisation d’un
compte en ligne avec identifiant et mot de passe)

CATALOGUE DIF 2009
Organisation
Contenu de la formation
20 heures de formation en 20 semaines.
Détails : 15h de coaching individuel (Internet) + 5h de training assisté (téléphone).
Chaque semaine : 4 emails de formation (12 min. chacun) + un bilan de 12 min avec un expert.
Le programme comprend 80 emails au total.
Découverte des grands principes du régime Savoir Maigrir
- Détermination de la raison profonde du surpoids
- Choix de la formule pour maigrir à son rythme et selon son mode de vie
- Bien fondé de l’approche hypocalorique
- Aliments à privilégier (aucun aliment n’est absolument interdit)
- Solutions pratiques en cas de faim persistante
- Importance du carnet minceur pour noter ses prises alimentaires
Mise en route et familiarisation avec les outils proposés :
- Bilan hebdomadaire au téléphone avec une diététicienne spécialisée dans la méthode Savoir
Maigrir de JM Cohen,
- Utilisation de la courbe de poids et du carnet minceur pour communiquer
- Outils fonctionnels : Listes de courses, plans de repas quotidiens, calcul d’IMC…
- Outils de motivation : blogs, forums et chats vidéo…
Les grandes lignes du programme de perte de poids
- Formule rapide (900Kcal/jour) ou formule confort (1400Kcal/jour)
- Les 7 grandes règles à respecter sur le plan alimentaire
- Apprendre à faire les courses
- Etre sûr(e) de réussir votre régime
- Intégrer son régime dans sa vie sans la transformer
- Bien gérer les aliments
- Savoir cuisiner et accommoder les aliments
- Faire du sport de manière efficace
- Apprendre à stabiliser son poids

CATALOGUE DIF 2009
La méthode Montignac avec
Michel Montignac
Présentation
Objectifs
Dans les années 80, Michel Montignac a mis au point la première méthode
d’amaigrissement basée sur la prise en compte de l’index glycémique des
aliments. Les aliments a index glycémique bas ont en effet moins de
disposition à être stockés sous forme de graisses par l’organisme.
La méthode Montignac a connu un succès mondial (26 millions de
livres vendus) parce qu’elle correspond à un mode alimentaire équili-
bré et non restrictif sur le plan quantitatif.
Perdre du poids d’une manière efficace et durable
Diminuer les facteurs de risques cardio-vasculaires
Prévenir l’apparition du diabète
Savoir choisir son alimentation
Composer ses repas en tenant compte de l’index glycémique des aliments
Savoir rattraper ses petits écarts alimentaires
Public
Pré-requis
Toute personne en surpoids ou en état d’obésité souhaitant maigrir et contrôler son poids à moy-
en et long terme (diabète de type 2 accepté).

CATALOGUE DIF 2009
Organisation
Chaque semaine : 4 emails de formation (12 min. chacun) + un bilan de 12 min avec un expert.
Assimilation des grands principes de la méthode Montignac
- L’absence de restrictions quantitatives
- Le rôle de l’index glycémique des aliments
- La composition des repas et le choix des aliments
- L’importance de prendre trois repas par jour
- Les deux phases de la méthode (perte de poids et stabilisation)
Mise en route et familiarisation avec les outils en ligne
- Bilan hebdomadaire au téléphone avec une diététicienne spécialisée dans la méthode
Montignac (20 min par semaine),
- Composer des petits déjeuners variés
- Composer des déjeuners classiques ou des formules rapides
- Mieux gérer le repas du soir
- Les meilleurs aliments pour rester mince
- Le choix des graisses et des protéines
- Rattraper et anticiper les dérapages éventuels
- Quand passer en phase de stabilisation ?

CATALOGUE DIF 2009
Le Coaching Minceur Personnalisé avec une
équipe de diététiciens nutritionnistes
Présentation
Objectifs
Pour perdre du poids de façon sûre et définitive, il faut bénéficier d’un accom-
pagnement professionnel et personnalisé. Les concepteurs et auteurs du
Coaching Minceur Personnalisé sont des diététiciens nutritionnistes
diplômés, ayant tous exercé plusieurs années en libéral.
Ils ont suivi l’amaigrissement de milliers de personnes et connaissent
tous les obstacles qui se dressent lorsqu’on veut maigrir. Pour tenir
compte des vrais besoins des participants, ils proposent un coach-
ing sur-mesure via des vidéos quotidiennes, des tchats et des bilans
hebdomadaires.
Perdre du poids d’une manière efficace et durable
- Calculer sa dépense énergétique quotidienne pour sélectionner le régime qui convient
Acquérir un comportement responsable sur le plan alimentataire
Adapter sa consommation aux besoins réels de son organisme,
Adopter un régime facile à vivre au quotidien, quel que soit le contexte
Savoir rattraper ses petits écarts alimentaires
Entretenir régulièrement sa forme physique via des exercices simples
Public
Pré-requis
Toute personne en surpoids ou en état d’obésité souhaitant maigrir, maîtriser son poids et acquérir
un comportement responsable sur le plan alimentataire.

CATALOGUE DIF 2009
Organisation
Détails : 17h de coaching individuel (Internet) + 3h d’accompagnement au téléphone.
Chaque semaine : 4 emails de formation (12 min. chacun).
Deux fois par mois : Un bilan avec un diététicien nutritionniste.
Découverte du régime et planning de l’amaigrissement
- Détermination de la dépense énergétique quotidienne et de l’objectif
- Sélection de la formule pour maigrir selon son mode de vie et son comportement alimentaire
- Etude des facteurs de prise de poids (grignotage, solitude, petit budget, repas à l’extérieur…)
- Revue des aliments à privilégier et à écarter
- Solutions pratiques en cas de faim persistante
- Importance du carnet minceur pour noter ses prises alimentaires
- Bilan au téléphone avec un diététicien nutritionniste,
- Outils de motivation : blogs, forums et tchats vidéo…
- Calcul de la dépense énergétique quotidienne
- Etablissement du régime
- Limiter d’abord l’apport en mauvaises graisses
- Devenir un consommateur (une consommatrice) avertie
- Apprendre à mieux bouger facilement et régulièrement
- Bien choisir ses sucres, ses protéines et ses vitamines
- L’importance des fibres pour la satiété
- Mettre au point un programme sportif minimum
- Apprendre à stabiliser son poids

CATALOGUE DIF 2009
Bientôt Maman avec Sandrine Dury
Présentation
Objectifs
Sandrine Dury est spécialiste de la grossesse et de la relation mère-enfant.
Psychanalyste diplômée et en préparation d’un ouvrage avec Roselyne
Bachelot, Ministre de la Santé, elle est autant reconnue dans sa
profession que par les médias (TF1 ou France 5).
Elle travaille en maternité depuis dix ans et suit les femmes dès la
conception jusqu’à la naissance. Auteur du best-seller “Aider bébé
à bien grandir” (Flammarion), elle est notamment connue du grand
public pour avoir étudié l’implication des frères et sœurs aînés dans
l’arrivée d’un nouveau bébé. Elle est aidée de Cécile Neuville.
Dresser un bilan complet de la grossesse
Revoir les principes à respecter sur le plan de la santé et de l’alimentation
Apprendre à réagir face aux malaises et désagréments de la grossesse
Assurer le meilleur développement de son enfant
Bien connaître les formalités et démarches administratives
Savoir communiquer avec bébé et faciliter le contact père-enfant
Gérer ses relations de couple pendant cette période spéciale
Public
Pré-requis
Les femmes enceintes quel que soit le stade de leur grossesse.

CATALOGUE DIF 2009
Organisation
20 heures de formation en 20 semaines (possibilité jusqu’à 40 heures pour 40 semaines)
Une fois par semaine : Un bilan avec une experte en grossesse et maternité.
Découverte du coaching grossesse personnalisé
- Bilan de grossesse
- Les principes de santé et d’alimentation à respecter
- Contrôle régulier de la prise de poids
- S’assurer de faire toutes les démarches en temps en en heures
- Développement de bébé in utero
- Se préparer pour les échographies et examens prénataux
- Limiter les facteurs de grossesse à risque
Mise en route et familiarisation avec les outils en ligne
- Bilan hebdomadaire au téléphone avec une experte en grossesse et maternité,
- Utilisation de la courbe de poids et du carnet grossesse pour communiquer
- Outils fonctionnels : Calendrier de grossesse, plans de repas, guide pratique…
Les grandes lignes du programme
- Apprendre à mieux manger pour couvrir ses besoins et ceux de bébé
- Ne pas prendre du poids en excès
- Découvrir les modes de communication avec bébé
- Bien dormir quand on est enceinte
- Maîtriser ses sauts d’humeur et le baby blues
- Prendre soin de sa beauté, de ses seins, de sa peau, de ses cheveux
- Bien gérer le stress croissant de la grossesse
- Se préparer à l’accouchement
- Préparer l’arrivée de bébé à la maison

CATALOGUE DIF 2009
Le Coaching Grossesse Personnalisé avec
une équipe d’expertes de la maternité
Présentation
Objectifs
Une équipe de professionnelles de la maternité, sages-femmes et
psychologues, vous proposent un coaching innovant pour une
grossesse sereine, harmonieuse et sans la moindre angoisse.
Nos expertes accompagnent, par téléphone, par e-mail et en vidéo,
les femmes enceintes pour leur donner des conseils et recomman-
dations aux bons moments. Elles répondent aux mille questions que
l’on se pose pendant la grossesse. Tous les aspects sont abordés
: de la santé à l’alimentation, en passant par la beauté ou les dé-
marches administratives...
Dresser un bilan complet de la grossesse
Revoir les principes à respecter sur le plan de la santé et de l’alimentation
Apprendre à réagir face aux malaises et désagréments de la grossesse
Assurer le meilleur développement de son enfant
Bien connaître les formalités et démarches administratives
Savoir communiquer avec bébé et faciliter le contact père-enfant
Gérer ses relations de couple pendant cette période spéciale
Public
Pré-requis
Les femmes enceintes quel que soit le stade de leur grossesse.

CATALOGUE DIF 2009
Organisation
20 heures de formation en 20 semaines (possibilité jusqu’à 40 heures pour 40 semaines)
Deux fois par mois : Un bilan avec une experte en grossesse et maternité.
Découverte du coaching grossesse personnalisé
- Bilan de grossesse
- Les principes de santé et d’alimentation à respecter
- Contrôle régulier de la prise de poids
- S’assurer de faire toutes les démarches en temps en en heures
- Développement de bébé in utero
- Se préparer pour les échographies et examens prénataux
- Limiter les facteurs de grossesse à risque
Mise en route et familiarisation avec les outils en
- Bilan hebdomadaire au téléphone avec une experte en grossesse et maternité,
- Utilisation de la courbe de poids et du carnet grossesse pour communiquer
- Outils fonctionnels : Calendrier de grossesse, plans de repas, guide pratique…
Les grandes lignes du programme
- Apprendre à mieux manger pour couvrir ses besoins et ceux de bébé
- Ne pas prendre du poids en excès
- Découvrir les modes de communication avec bébé
- Bien dormir quand on est enceinte
- Prendre soin de sa beauté, de ses seins, de sa peau, de ses cheveux
- Bien gérer le stress croissant de la grossesse
- Se préparer à l’accouchement
- Préparer l’arrivée de bébé à la maison

CATALOGUE DIF 2009
MentalSlim avec Jean-Michel Gurret
Présentation
Objectifs
Jean-Michel Gurret est coach certifié, thérapeute et praticien en cohérence
cardiaque. Il consulte à Lyon en cabinet depuis plusieurs années et s’est
spécialisé dans le contrôle du poids, la maîtrise des émotions et la
gestion du stress.
Le programme qu’il a développé avec Florence Guérin a montré des
résultats spectaculaires auprès de milliers de clientes en matière
d’amaigrissement, de réduction du stress et de développement des
capacités mentales. Simple d’accès et facile à suivre, la méthode
MentalSlim connaît depuis 2007 un succès grandissant sur Internet.
Gérer ses émotions en utilisant l’EFT, une variante moderne de l’acupuncture,
Retrouver son juste poids,
Se relaxer afin de visualiser l’objectif souhaité,
Retrouver confiance en soi et motivation,
Adopter un programme alimentaire simple à suivre en toute circonstance,
Travailler en profondeur sur ses émotions et sur ce qui les provoque pour « entendre » les
messages de son corps.
Public
Pré-requis
Toute personne souhaitant perdre jusqu’à 15 kg sans effort ni médicament, mieux gérer son stress
quotidien et/ou avoir une plus grande maîtrise de ses émotions.

CATALOGUE DIF 2009
Organisation
Chaque semaine : 4 emails de formation (12 min. chacun) + un bilan avec un expert.
Découverte des grands principes de la méthode MentalSlim
- Maîtriser ses émotions pour suivre les recommandations de son organisme
- Contrôler facilement son appétit, en termes de quantité et de qualité
- Reprendre contact avec son corps (sensation de faim, de rassasiement et de satiété) grâce à
l’écoute régulière de messages audio
- Eliminer les émotions négatives pour être sûr d’atteindre ses objectifs
- Réaliser l’importance du petit déjeuner et des deux autres repas de la journée
- Bilan hebdomadaire au téléphone avec un spécialiste de la méthode MentalSlim
- Outils fonctionnels : listes de courses, plans de repas, calcul d’IMC…
- Outils de motivation : blogs, forums et enregistrements audio MP3…
- Déterminer son objectif : minceur, stress ou émotion
- Développer et entretenir sa motivation
- Identifier ses blocages pour les supprimer
- Adopter des pensées saines et motivantes
- Stabiliser son poids pour toujours
- Savoir gérer le stress
- Définir son plan de vie à deux ans

CATALOGUE DIF 2009
Programme d’entraînement du cerveau
avec Aujourdhui.com
Présentation
Objectifs
Un programme pour entraîner ses facultés cérébrales et motrices et ainsi
faire progresser sa capacité de raisonnement et son niveau d’efficacité.
Le programme s’appuie sur des exercices quotidiens d’entraînement à
la logique ainsi qu’une série de grands tests d’auto-évaluation à faire
au moins une fois dans sa vie.
Il s’agit pour démarrer de calculer son QI, d’effectuer un test de
personnalité de type Myers-Briggs et de déterminer ses principaux
atouts sur le plan professionnel. D’autres grands tests tout aussi per-
tinents jalonnent ce programme absolument unique : test de mémoire,
bilan professionnel, calcul du quotient émotionnel, etc.
Développer ses capacités en intelligence logique et en calcul mental
Identifier ses forces et faiblesses sur le plan professionnel
Calculer son niveau d’intelligence émotionnelle (QE)
Etablir sa stratégie de vie à 1, 5 et 10 ans
Réaliser un bilan professionnel pour faire le point sur sa carrière
Améliorer les capacités de sa mémoire
Faire progresser différents aspects de sa culture générale
Public
Pré-requis
Toute personne souhaitant développer ses compétences personnelles, professionnelles et émo-
tionnelles, ainsi que son potentiel cérébral.

CATALOGUE DIF 2009
Organisation
Deux fois par mois : Un bilan avec un psychologue.
Découverte des principes du programme d’entraînement du cerveau
- Découvrir la théorie des petits pas pour progresser simultanément dans différents domaines
(nouveau thème chaque semaine)
- Mieux identifier ses propres motivations et ses talents via des tests et des outils
- Analyser ses résultats et identifier ses zones de progression
- Consacrer 10 minutes à des activités précises pour progresser
- Bilan hebdomadaire au téléphone avec un spécialiste du programme
- Réalisation d’exercices d’entraînement quotidiens pour stimuler le cerveau
- Outils fonctionnels : grands tests avec analyses personnalisées, méthodes pratiques, tests,
exercices ludiques.
- Outils de motivation : blogs, forums et chats avec des spécialistes, psychologues et experts en
développement personnel
Les grandes lignes du programme d’entraînement du cerveau
- Tests d’auto-évaluation : calcul du QI, test de personnalité, calcul du QE
- Importance d’une alimentation saine pour le corps que pour l’esprit
- Exercices de créativité
- Travail sur la confiance en soi et renforcement de l’image de soi
- Amélioration de son organisation et sa gestion du temps
- Découverte des techniques de persuasion, d’intelligence verbale et d’expression publique
- Acquisition des techniques pour lire plus vite (« speed reading »)

CATALOGUE DIF 2009
Nous vous serions reconnaissants de bien
vouloir nous contacter afin de nous indiquer
le programme de votre choix ainsi que la date
à laquelle vous avez prévu de remettre le
dossier DIF (voir contrat en annexe) à votre
responsable des ressources humaines.
Merci d’avance !

CATALOGUE DIF 2009
ANNEXE
MODELE DE
CONTRAT

CATALOGUE DIF 2009
MODELE DE CONTRAT DIF
Ce modèle est fourni à titre indicatif, les entreprises sont libres d’établir leur propre document.
Ce modèle de contrat a été conçu par un service juridique. Il comprend les mentions obligatoires
du contrat. D’autres mentions peuvent y être insérées à la demande des parties au contrat. Ce
modèle est juridiquement fiable, toute modification qui y serait apporté par l’entreprise nécessit-
erait une validation juridique.
Entre M., Mme, Melle
(nom, prénom, fonction/qualification) ci-après désigné(e) le/la salarié(e)
Et
L’entreprise représentée par (nom et prénom)
Il est convenu ce qui suit :
Article 1 Les droits acquis
Le/la salarié(e) bénéficie au (date) d’un volume d’heures acquises au titre du droit
individuel à la formation de (en chiffres et en lettres)
heures, conformément aux dispositions de l’article L.933-1 du Code du travail.
Article 2 La formation
Suite à la demande de le/la salarié(e) l’entreprise accepte qu’il utilise son droit individuel à la
formation pour suivre la formation de :
• Intitulé de la formation
• Durée (en heures)
• Les dates : du au
• Organisme de formation
• Coût
• Lieu de réalisation de la formation
Article 3 Modalités de mise en œuvre
La formation se déroulera (à choisir):
o Sur le temps de travail
o Hors temps de travail (préciser les jours et horaires)
o Partiellement pendant le temps de travail (préciser les jours et horaires)
20

CATALOGUE DIF 2009
Pendant la durée de sa formation, le/la salarié(e) bénéficie de la législation sur la sécurité
sociale relative à la protection en matière d’accidents du travail et de maladies professionnelles
conformément aux dispositions de l’article L.933-4 du Code du travail.
Article 4 La rémunération
Pour les heures de formation qui se déroulent hors temps de travail, le/la salarié(e)
bénéficiera d’une allocation de formation égale à 50% de sa rémunération nette, calculée sur
les 12 derniers mois. Cette allocation est imposable sur le revenu. Pour les heures de forma-
tion qui se déroulent pendant le temps de travail, le/la salarié(e) bénéficiera du maintien de sa
rémunération, conformément aux dispositions de l’article L.933-4 du Code du travail.
Article 5 Financement de la formation
Les coûts pédagogiques ainsi que les frais annexes (rémunération, ou allocation de formation,
frais de transport, de repas, le cas échéant) sont pris en charge par l’employeur.
Article 6 Modalités de paiement de l’allocation de formation
L’allocation de formation est versée par l’employeur au salarié à la date normale d’échéance de
la paie du mois suivant celui où les heures de formation ont été effectuées en dehors du temps
de travail.
Article 7 Les engagements des parties
Le/la salarié(e) est tenu de suivre avec assiduité la formation et de se conformer au règlement
intérieur de l’organisme de formation. L’entreprise n’a pas d’obligation de reconnaissance des
acquis de la formation suivie par le salarié, les parties sont libres d’en décider autrement.
Fait en double exemplaire
A Le
Pour le salarié Pour l’entreprise

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