Este livro conta a história de dois meninos, a Ritinha e o Joãozinho, que explicam como crescer fortes e saudáveis comendo sopas, frutas, bebendo leite e comendo peixe, que fornecem nutrientes essenciais para o crescimento.

1. Como crescer forte e saudável!
A história
da Ritinha
Dia Mundial da
e do Joãozinho Criança 2012

2. Este livro conta a história de dois meninos que
crescem fortes e saudáveis e que explicam a forma de
o conseguir para que outros meninos possam também
crescer bem.
Ficha Técnica
Título | Como crescer forte e saudável – a História da Ritinha e do Joãozinho; Direcção Editorial | Helena Ávila M.; Concepção |
Helena Real; Corpo Redactorial | Helena Real | Fotografia e Produção Gráfica | Helena Real; Propriedade | Associação
Portuguesa dos Nutricionistas; Redacção | Associação Portuguesa dos Nutricionistas
Junho de 2012 | ®APN

3. Era uma vez…
…uma menina chamada Ritinha e
um menino chamado Joãozinho!
São dois meninos que estão a crescer
fortes e saudáveis!
E sabem porquê?

4. ®APN
Olá.
Eu sou a Ritinha!

5. ®APN
Olá.
Eu sou o Joãozinho!

6. ®APN
- Eu como todos os dias a
sopa toda! – diz o Joãozinho.
- E eu adoro
comer fruta!
– diz a Ritinha.
- E gostamos muito
de leite! – dizem os dois.
- E de peixe também! –
referem em conjunto.

7. ®APN
Todos os dias, estes dois
meninos bebem sempre o
leite todo, pois sabem que
assim vão crescer muito e ficar
com uns dentes fortes e uns
ossos resistentes.
- Eu quero ter uns ossos fortes
para poder brincar muito e eles não
se partirem facilmente.
– conta o Joãozinho.
- E eu quero beber sempre o leite
para ter uns dentes bonitos!
– diz a Ritinha.

8. ®APN
Pois é!
Beber leite é muito importante,
principalmente para todos
os meninos que estão a
crescer, para ficarem
fortes e saudáveis!

9. ®APN
- Agora vamos dizer-vos porque gostamos tanto
de sopa e de fruta! – dizem os meninos.

10. ®APN
- Na sopa podemos encontrar muitos legumes como a cenoura, o
brócolo, a alface, e até a nossa amiga batata! – diz o Joãozinho –
As sopas podem ter muitas cores e muitos nomes diferentes!
- A sopa avermelhada, se tiver muita cenoura ou abóbora, que
pode ser a sopa do Benfica;
- Ou a sopa verde do Sporting se tiver muitas couves,
espinafres ou brócolos;
- Ou a sopa do Porto que é branca por
ter arroz, massa, feijão branco ou grão
e um fundinho azul que só os meninos
e meninas especiais conseguem ver…
devemos comer sopas de todas as cores
e até podemos dar nomes secretos às
sopas de que mais gostamos!
Qual a sopa que mais gostas? Já pensaste em dar-lhe um nome?

11. ®APN
- Os frutos são todos muito
coloridos e alegres!
– diz a Ritinha.
– Vejam a banana, as uvas,
o morango, a laranja, a pêra,
a maçã…
Até podemos comê-los
todos misturados numa
salada de frutas ou
fazer um sumo delicioso
com eles!

12. ®APN
- E o peixe?
Ele serve para termos
um coração forte,
para nos ajudar a
crescer e para
aprendermos
melhor muitas
coisas novas!
– diz o Joãozinho.

13. ®APN
- Estes alimentos ajudam-nos a
crescer com muita energia para
podermos jogar à bola…
…brincar no baloiço e
no escorrega, correr,
saltar à corda e muitas
outras coisas!
– dizem os meninos.

14. ®APN
- Também nos ajudam
a aprender melhor na
escola! Assim vamos
conseguir aprender
muitas coisas novas! –
diz o Joãozinho.

15. - Fazem com que o nosso corpo funcione
®APN
sempre bem! – explica a Ritinha.
- Protegem-nos das doenças!
Vamos andar sempre
saudáveis! - conta a
Ritinha.

16. ®APN
- Alguns ajudam-nos a ver melhor,
como a laranja e a cenoura!
– diz a Ritinha.
- Também ajudam na formação dos ossos e dos dentes e
tornam-nos fortes! – diz o Joãozinho.
- Se quiserem ser como nós, devem comer sempre a sopa e a
fruta, beber sempre o leite e comer peixe várias vezes por
semana!

17. ®APN
- Também não podemos esquecer a água,
muito importante para o nosso corpo
funcionar bem. – diz o Joãozinho.
- Devemos beber água durante
todo o dia!
– acrescentou a Ritinha.

18. ®APN