Este documento trata sobre la inteligencia emocional y la gestión de la ira. Explica el modelo de los 4 componentes de la inteligencia emocional de Salovey y Mayer, que incluye identificar y expresar sentimientos, comprender emociones, y regular la emoción. También describe las dimensiones y componentes de las emociones, y ofrece actividades y talleres para trabajar la ira en el aula, incluyendo reconocer emociones, encontrar soluciones, y estrategias para regular la ira como la relajación y reestructuración cogn

1. Gestionar
la IRA
Agustín Caruana Vañó
agustin.caruana@ua.es
Blog:
http://edufelda.blogspot.com.es/
edufelda@gmail.com

2. Inteligencia emocional
Mayer y Salovey
Salovey y Mayer publicaron el primer artículo
científico sobre inteligencia emocional en
1990, Emotional Intelligence.
IDENTIFICAR Y EXPRESAR
SENTIR Y PENSAR
COMPRENDER EMOCIONES
REGULACIÓN EMOCIONAL
Capacidad de:
(1) Percibir emociones de forma precisa.
(2) Aplicar las emociones para facilitar el pensamiento.
(3) Comprender las emociones.
(4) Regular las emociones.

3. El modelo de
los 4
componentes
Salowey y
Mayer

4. ¿Qué son las emociones?
Fenómenos psico-fisiológicos
de corta duración que
representan formas eficientes
de adaptación frente a las
cambiantes demandas del
entorno

5. Componentes de las emociones

6. Dimensiones de las emociones

7. La ira
Actividades
Infantil y primer Ciclo de Primaria
En Internet en formato Pdf
Sección de publicaciones de la Biblioteca
Virtual del CEFIRE de Elda.
http://www.lavirtu.com

8. La ira
Actividad
Infantil y Primer Ciclo de Primaria
La tortuga Lola
1. Reconocer las emociones
4. Encontrar
una solución

9. La ira
Actividad
Tercer Ciclo de Primaria
Juul

10. La ira
Actividad
Tercer Ciclo de Primaria
Juul

11. La ira
Actividad
Tercer Ciclo de Primaria
Juul

12. Enfoque cognitivo-evaluativo
•
Experiencias orgánicas subjetivas,
•
que surgen de nuestra lucha por la supervivencia,
•
y aparecen para comprender el mundo en que nos movemos
(Lazarus, 2000).
La emoción es una forma de
cognición
En cada emoción subyace
una forma específica de
evaluación de la situación.

13. Equivalente congnitivo-evaluativo de
las emociones
Tabla 2. Temas centrales de algunas emociones (Lazarus, 2000)
Emoción
Tema central o valoración cognitiva
Ira
Una ofensa degradante contra mí o los míos.
Ansiedad
Enfrentarse a una amenaza incierta, existencial.
Miedo / temor
Un peligro físico real o inminente, concreto y arrollador.
Culpa
Haber transgredido un imperativo moral.
Vergüenza
No haberse mantenido a la altura de los propios ideales.
Fracasar en vivir de acuerdo con el yo ideal.
Tristeza
Experimentar una pérdida irreparable.
Envidia
Querer/desear lo que otro tiene.
Celos
Resentimiento frente a una tercera persona por la pérdida o amenaza del afecto
o favor de otra persona.
Repugnancia / asco
Tener o estar demasiado cerca de algo (objeto, idea) "indigesto" (sentido
figurado).
Felicidad
Hacer progresos razonables hacia el logro de un objetivo.
Orgullo
Mejorar la identidad personal por el logro de algo valorado y deseado
(rendimiento, un honor, un mérito), bien por sí mismo, bien o por alguien con
quien nos identificamos.
Alivio
Una condición molesta o dolorosa, e incongruente con nuestro/s objetivo/s
personal/es que cambia a mejor o se ha eliminado.
Esperanza
Temer lo peor pero anhelar algo mejor.
Amor
Desear o participar en el afecto, habitualmente aunque no necesariamente
recíproco.
Compasión
Sentirse conmovido por el sufrimiento ajeno y desear ayudar.
Gratitud
Aprecio por una donación altruista que aporta un beneficio personal.
Experiencias estéticas
Emociones provocadas por estas exp. Puede ser cualquiera de las anteriores.

14. Intensidad emocional
FUERZA con que se experimenta una emoción.
La misma emoción puede
vivenciarse con diferentes
grados de activación
neurofisiológica asociado a
diferentes niveles de
valoraciones cognitivas.

15. La ira
Talleres
Objetivos generales
1. Desarrollar la Inteligencia emocional.
2. Desarrollar la empatía.
3. Facilitar pautas para gestionar la Ira y otras
emociones desagradables.
4. Reflexionar sobre las ventajas e incovenientes
de diferentes formas de abordarla.

16. La ira
Talleres
Nivel de IRA
ME
MO
LE
ME IRR
ME PO
ST
A(
ITA (C
NE FU
EN
FA
DO
ABRE
O
RIOSO
)
)
(RABIA
)

17. La ira
Taller-1
Segundo Ciclo de Primaria
Memo y sus amigos

18. La ira
Taller-2
Educacion Secundaria
Un día de furia
Desarrollo de la actividad
1. Relato de un episodio emocional (propia
o ajeno) contando un día de furia.
2. Analizar la intensidad de los diferentes
momentos del episodio.

19. La ira
Taller-2
Educacion Secundaria
Un día de furia
Datos personales. Sexo: Mujer. Edad: 20. Situación laboral: camarera y estudiante . Antigüedad: 5
meses.
Suena el despertador, lo apago y me duermo, cuando despierto llego tarde aunque, afortunadamente,
no demasiado, unos 10 minutos. El día de trabajo se desarrolla bien hasta que recibo una llamada del
banco. Dicen que he de pagar 110€ de un recibo de telefónica. Comienzo a ponerme nerviosa. No es
justa esta factura y aparte no tengo dinero para pagarla. Preocupada me dispongo a llamar a Atención
al Cliente. Mi jefa que me ve llamar comienza a gritarme. Un sentimiento de rabia se apodera de mí.
Termina mi turno laboral, pido que me hagan la comida pues no llego a la Universidad. La comida tarda
y yo, cabreada ya por la situación, me voy sin comer.
En la carretera un todo terreno se cruza en mi camino, yo empiezo a despotricar, ¡casi me mato! Las
ruedas se me habían bloqueado debido al fuerte frenazo. Mientras conduzco voy pensando en mi vida
amorosa. Hace un mes que dejé a mi pareja de hace 4 años y no lo llevo muy bien. De repente se me
ocurre pasar por mi casa antes de ir a la Uni porque me sentía tan mal que necesitaba arreglarme un
poco para sentirme mejor conmigo misma. ¡Qué mala idea! Me encuentro un atasco de la leche, no
llego a primera hora. Me voy a casa y resulta que estoy mala y con fiebre. Al día siguiente no voy a
trabajar.

20. La ira
Taller-2
Educacion Secundaria y…
Un día de furia
Niveles de ira
Intensidad
Situación
MOLESTIA o enfado
5
-Suena el despertador, lo apago y me duermo.
-Me voy a casa y resulta que estoy mala y con fiebre.
6
Recibo una llamada del banco.
7
Me encuentro un atasco de la leche.
8
-La comida tarda y yo, cabreada ya por la situación,
me voy sin comer
-Mi jefa que me ve llamar comienza a gritarme. Un
sentimiento de rabia se apodera de mí.
9
En la carretera un todo terreno se cruza en mi camino,
yo empiezo a despotricar, ¡casi me mato!
IRRITACIÓN, Enojo
CABREO, cólera,
rabia, furia
10

21. Relaciones entre pensamiento, la emoción y la conducta
Medio externo. Entorno
ambiental – social.
Conducta
Lo que se ve
Medio
Medio Interno.
Fisiología
Lo que NO se ve
Emoción
Pensamos como sentimos y sentimos como pensamos
Pensamiento
Prof. Agustín Caruana Vañó

22. La ira
Taller-2
Educacion Secundaria y…
Un día de furia

23. La ira
Taller-2
Educacion Secundaria
Un día de furia
DOCUMENTACIÓN
¿Qué es la IRA?
¿Cómo se expresa la IRA?
•
Catarsis. Liberar el enojo mediante la acción agresiva (física o verbal).
•
Inhibir o reprimir la ira.
•
Autorregulación: tratar de calmarse interiormente.
•
Expresión asertiva.
Estrategias para mantener la ira a raya:
•
¿Dejar pasar el tiempo?
•
Relajación.
•
Reestructuración cognitiva.
•
Solución de problemas HH sociales y de comunicación.
•
Uso del humor
•
Cambio de ambiente.
•
Buscar alivio a los agentes estresantes cotidianos (tráfico, etc.)

24. Séneca
(Córdoba 4 a. C. Roma 65 d.C.)
Lucio Anneo Séneca, llamado
Séneca fue un filósofo, político,
orador y escritor romano conocido
por sus obras de carácter moralista
NADA TE
PERMITA
S
CUANDO
ESTÉS
IRRITAD
O (La Ira)

25. Fragmentos de Demócrito
Quien se propone la
tranquilidad de espíritu
tiene que ocuparse de
muy pocos asuntos, tanto
a título particular como
en cuanto ciudadano;
Demócrito de Abdera
(460-370 a.c.)
no debe emprender nada
que supere sus fuerzas y
su naturaleza;

26. ¿CÓMO CONSEGUIR NUESTRO LIBROS?
En Internet en formato Pdf
Sección de publicaciones de la Biblioteca Virtual
del CEFIRE de Elda.
http://www.lavirtu.com

28. Antigua Plegaria
Antigua Plegaria
Dios mío, concédeme el CORAJE para cambiar lo que pueda
Dios mío, concédeme el CORAJE para cambiar lo que pueda
cambiarse,
cambiarse,
la SERENIDAD para aceptar lo que no pueda ser cambiado
la SERENIDAD para aceptar lo que no pueda ser cambiado
y la SABIDURÍA para reconocer la diferencia.
y la SABIDURÍA para reconocer la diferencia.