Le pendant opposé au stress au travail, c’est en partie l’art de décrocher (du téléphone, de la messagerie). La pause, ses bienfaits, ses conditions ont été un peu étudiés. Que peut-on dire au regard des sciences cognitives ? Quelles en sont les bénéfices pour l’individu et pour le collectif ?

1. Flupa – Luxembourg - 2013
Pause et travail
Comment ‘bien’ décrocher des outils modernes.
Vincent Grosjean

2. Le techno-stress, le cyber-stress, les TIC et notre équilibre…
25/11/13
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3. 25/11/13
Être accro…
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4. Pause
et
modernité
:
une
solu1on
?
25/11/13
Salles de pause chez Google
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5. Et
la
pause…
25/11/13
Evolution de la pause selon C* C* Company
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6. La
pause
au
XXIème
siècle
25/11/13
Une pause qui remplit
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7. Pause
pour
sor1r
du
stress
??
25/11/13
Toujours plus d’adrénaline
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8. TIC
et
stress
:
le
vrai
problème
?
n Ce n’est donc pas d’abord un problème de stress
u Entendu comme un excès d’adrénaline imposé par des circonstances
extérieures
> Comportement librement consenti pour certains
> On constate que certains « se soignent » en en produisant dans un autre contexte
25/11/13
TIC Stress, pause.
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9. Le
stress
?
n Virtual Addiction: London Hospital Opens Internet Addiction
Rehab for “Screenagers”
25/11/13
Stress ou autre chose ?
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10. Addic1on,
dépendance,
emprise
Internet Addiction Disorder (IAD)
A maladaptive pattern of Internet use, that leads to clinically significant impairment
or distress and is characterized by psychological dependence, withdrawal
symptoms when off-line for prolonged periods, loss of control, compulsive
behavior, and clinically significant impairment of normal social interactions or
distress.
25/11/13
Addiction, agir pour «être full »
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11. n Emprise (technologique ou autre) :
u Arrêter la pensée
u Arrêter de penser
n Plusieurs dimensions
u Fuir quelque chose
u Ne pas être présent
u Chercher quelque chose qui va générer des émotions, capter l’attention
n Effet négatifs : « je ne suis plus là », désocialisation
25/11/13
Pourquoi vouloir « être full » ?
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12. La
ques1on
devient
n Stress versus emprise +/- volontaire
n Pourquoi développe-t-on une emprise à un/des outils
technologiques ?
n Pourquoi et comment « sort-on » d’une relation d’emprise ?
u Avoir ou non besoin d’un objet générant une captation de l’attention
25/11/13
Autre façon d’être que « être full »
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13. Comment
sor1r
?
n Histoire du hamster
u Rumine le passé
u Anticipe l’avenir
n Jamais présent
25/11/13
La motivation qui fait bouger les cadres
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14. Les
rumina1ons
u Incessantes, elles sont liées à un épisode émotionnel
non assimilé ou non terminé
u S’imposent indépendamment de la volonté (intrusives)
u Entraînent un état émotionnel particulier
> Conséq cognitives humeur , mode d’appréhension du réel,
capacité de penser
> Conséquences neurovégatives sommeil perturbé, problèmes
digestifs, Tensions musculaires, articulaires…
> Conséq comportementales : irritabilité => violences, risque
d’addiction accru, passage à l’acte…
u Le corps réagit, …tente de s’adapter, … le cas échéant
se dérégule, s’épuise…

15. «
sor1r
»
du
travail
25/11/13
Qu’est-ce que « sortir » si ce n’est ni le lieu ni l’espace qui
délimitent le dedans et le dehors ?
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16. Ce
qui
fait
«
sor1r
»
n Stratégies spontanées des cadres
u Course à pied
u Méditation, yoga, sophrologie
n Démarche anglosaxone
u Mindfulness
Kabat Zinn
MBSR 9240 entrées sur
google scholar
q Démarche francophone
Ø sophrologie
25/11/13
Les réponses stabilisées
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17. Les
intérêts
de
la
pause
n Etude américaine sur les cadres de la fonction publique
n Différence attestée d’efficacité entre ceux qui prennent des
pauses et ceux qui n’en prennent pas
u Importance de lutter contre les préjugés (1/4 dit se sentir coupable
lorsqu’il prend une pause)
n Bénéfices individuels
u Prise de recul
u Se ressourcer émotionnellement
u Gestion de problèmes privés qui encombraient
n Bénéfices collectifs
u Socialisation
u Changement de regard vis-à-vis de situations problèmes
u Autre modalité de travail
Le manager, la pause, le bien-être article accessible sur ResearchGate
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18. Comment
gérer
la
pause
n Une politique vaut mieux que pas de politique
u Importance des rituels d’entrée
u Culture du « travail intense - relâche intense »
u Séparation des temps et des lieux
u Rendez-vous de convivialité
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Trois conseils
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19. 25/11/13
Un choix fondamental, deux stratégies…
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20. 25/11/13
Titre de la présentation
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21. 25/11/13
Titre de la présentation
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22. 25/11/13
Titre de la présentation
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23. 25/11/13
Titre de la présentation
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24. 25/11/13
Titre de la présentation
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