1. 如何辨識及診斷憂鬱症
憂鬱症不僅是過了糟 的一天、有幾天感到悲傷、糕
或為失落而傷懷而已，它是種病，會影響一個人的
思考、感覺與行為，並非傳統以為的「不 堅強」夠
才會發生，而且也沒辦法只「度過」。

2. 憂鬱症經常是未被注意、而且沒有被治療的。照護者常
常未能將疲累、頭痛、疼痛、或是失眠這些生理症狀和
憂鬱症聯想在一起。
而憂鬱的人，又往往會否認或輕忽他們的症狀，或把他
們合理化，認為僅是壓力造成的。許多人因為誤將憂鬱
症的診斷聯結成人格或意志力的挫敗，而刻意不求助醫
師。
縱然精神疾病帶來的烙印已經減輕，人們卻仍然會因為
缺乏相關知識、擔心旁人的眼光、以及對隱私權的考慮
，而不願意在需要時去尋求幫助。

3. 憂鬱症可以被壓力事件所引發，也可以在沒有明顯原因
的情況下就發生。症狀可能突然出現，也可以經過數個
月或數年慢慢發展而來。
憂鬱症的症狀和徵候多樣，並不總是以某種特定的模式
出現。事實上，你可能患有憂鬱症，但卻不「感到憂
鬱」。憂鬱症的關鍵表現，也可以是易怒性、以及失去
平常的興趣和喜樂感。
憂鬱症的特徵，以下列的徵候或是症狀表現：

4. ● 易怒：
你會容易被激怒，以往從不會困擾你的事物，現
在卻會讓你生氣。
● 焦慮的感覺：
你會異常的神經質、擔心，心中被不重要的關注
所佔據，並且總是小題大作。你可能會感到坐立
不安、腸胃不適、以及心神不寧。
● 對生活失去興趣和喜樂感：
你可能會失去以往能 覺得享受的，從人群中、夠
嗜好或是活動裡找尋喜樂的能力。

5. ● 忽視個人責任或是自我照顧：
如果你以往在家事、工作、或是學校的活動上總
是反應迅速，罹病時你卻可能會忘記付 、在工賬
作進度上落後、或是開始翹課。可能會比較忽視
個人衛生（例如洗頭髮）。過去常在意打扮外觀
的女性，此時卻可能穿著 蹋地、沒有化妝就出邋
門。
● 飲食習慣改變：
你可能會不覺得飢餓，而在不經意中變瘦。也可
能會過量進食而變胖。
● 睡眠習慣改變：
你可能會在夜晚有入睡困難、頻繁地醒來、或是
在清早醒來卻無法再度入睡。也有可能會睡得太
多，把一天大部份的時間都花在床舖上。

6. ● 疲累以及失去活力：
你可能總是覺得疲累，活力很低。身體動作可能
變慢，說話也會更緩慢。
● 專注力、持續力及記憶力降低：
你可能會無法集中精神、持續專心致志於工作、
學校或是家裡的事情。就算是簡單的事，要做決
定也變得更困難。你也會容易忘記事情。
● 極端的情緒改變：
你可能會經歷情緒的劇烈擺盪，在短期內從喜悅
變成絕望。
● 無助感：
你可能會覺得自己再也不是自己生活的主人，再
也無法控制自己的生活。你可能輕易地被壓力所
傾覆，就算是簡單的事情也變得更依賴別人。

7. ● 無望感：
你可能難以看到光明正向的未來，而覺得缺乏動
機，也會對生命是否 得繼續存活感到疑惑。值
● 無價 感或罪惡感：值
你可能會開始覺得自己比不上身邊的人，這會使
得你開始遠離別人。也可能會無端的產生罪惡感。
幾年前發生的、一點也不困擾你的一些事情，現
在會佔據思考，變成一種負擔。
● 持續的負向思考：
你可能會變得悲觀、低自尊、並且不相信事情會
改善。像是「我是不好的」、「我不 格」、夠
「重要的是什麼？」這樣的句子會經常出現在腦
海中。

8. ● 對治療沒有反應的生理症狀：
你可能會經歷頭痛、消化系統問題或是慢性疼痛。
這些症狀經常和憂鬱症相關。
● 增加酒精和藥物的使用：
你可能會使用酒精、處方藥、或是非法藥物，來
嘗試幫自己從憂鬱症狀中解脫。由於這些物質會
影響腦功能，它們可能反而會惡化憂鬱症。
● 尋短或自殺的念頭：
你可能會希望自己已經死去，或是出現像「如果
上帝可以帶我走，那將會是種解脫」、或是「如
果我可以睡下去而不要醒來，對我的家人會比較
好」這樣的想法，甚至會實際有想殺害自已的念
頭。如果發現自己正在策劃一個自殺計劃，務必
馬上向醫療求助。

9. 憂鬱症是一種疾病，一種會影響你的思考、
感覺、以及行為的疾病。
憂鬱症可能來自許多因子—一連串複雜的交
互作用，引起腦部活動的改變所致。憂鬱症
也不是如傳統觀念所以為的，是因為一個人
「不 堅強」才發生。接受適宜的治療，有夠
80 ％的憂鬱症會得到改善。
從這本書，能 讓你更加瞭解憂鬱症和其治夠
療的資訊，並且瞭解如何處理這種病痛。
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本 PPT 內容取自康健雜誌第 81 期內容，歡迎轉寄分享與連結下載網址。
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