TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA
Y EL
ENTRENAMIENTO
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA
Y EL
ENTRENAMIENTO
1.- INTRODUCCIÓN
2.- PRINCIPIOS ...
•CONDICIÓN FÍSICA: Habilidad de realizar un trabajo
diario con vigor y efectividad, retardando la aparición
de la fatiga, ...
APARATO
RESPIRATORIOIntroduce el aire del exterior hacia el interior, se extrae el O2 y se cede el CO2
Componentes Vías re...
APARATO LOCOMOTOR
Posibilita el movimiento humano
Tipos de huesos
largos
cortos
planos
fémur
vértebras
frontal
Articulacio...
COMPONENTES
DELA
CONDICIÓN FÍSICA
COMPONENTES
DELA
CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN
FÍSICA
CUALIDADES FÍSICAS CUALIDADES
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PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO
1.- CONTINUIDAD. Correcto equilibrio ...
DINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGAS
1.- VOLUMEN. Aspecto cuantitativo ( km. Kg, seg,....
LA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICOLA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO
Es un cambio que sigue al entrenamiento, posibilitando
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1.- LEY DEL UMBRAL1.- LEY DEL UMBRAL
Condicionará el grado de intensidad de un estímulo.
Cada deportista tiene un umbral d...
2.- G.A.S o Tª DEL ESTRÉS( SEYLE )2.- G.A.S o Tª DEL ESTRÉS( SEYLE )
-Respuesta adaptativa y no específica del organismo a...
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  1. 1. TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA Y EL ENTRENAMIENTO TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA Y EL ENTRENAMIENTO 1.- INTRODUCCIÓN 2.- PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO 3.- DINÁMICA DE CARGAS EN EL ENTRENAMIENTO 4.- FASES DEL ENTRENAMIENTO 5.- ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO.TEORÍAS QUE EXPLICAN LOS FENÓMENOS DE ADAPTACIÓN 1.- INTRODUCCIÓN 2.- PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO 3.- DINÁMICA DE CARGAS EN EL ENTRENAMIENTO 4.- FASES DEL ENTRENAMIENTO 5.- ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO.TEORÍAS QUE EXPLICAN LOS FENÓMENOS DE ADAPTACIÓN
  2. 2. •CONDICIÓN FÍSICA: Habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el mínimo coste energético y evitando lesiones. •No permanece estable, y varía en función de diferentes aspectos: fases del entrenamiento, lesiones, alimentación... •Se desarrollará el acondicionamiento físico gracias al entrenamiento basado en fundamentos biológicos y fisiológicos. INTRODUCCIÓN
  3. 3. APARATO RESPIRATORIOIntroduce el aire del exterior hacia el interior, se extrae el O2 y se cede el CO2 Componentes Vías respiratorias ( boca, fosas nasales, laringe,tráquea, bronquios y bronquiolos ) pulmones Funcionamiento El diafragma ensancha la caja torácica, permitiendo la entrada de aire . El proceso de entrada y salida de aire se llama ventilación pul- monar. SISTEMA NERVIOSO Activa al organismo, ordena el movimiento Componentes Sist. Nervioso Vegetativo ( funcionamiento de órganos corporales ) Sist. Nervioso de relación Central ( cerebro y médula espinal) Periférico ( nervios que parten de la médula ) APARATO DIGESTIVO Posibilita la entrada de alimentos, su procesamiento , absorción y eliminación Componentes Boca: conducto de entrada de alimentos Esófago: vía de transporte al interior Estómago: desmenuzamiento y procesamiento Intestinos: filtrado para extraer los nutrientes necesarios Recto: vía de salida de los residuos Hígado: laboratorio que se encarga de elaborar la bilis para la absorción de grasas y elimina las toxinas de la sangre
  4. 4. APARATO LOCOMOTOR Posibilita el movimiento humano Tipos de huesos largos cortos planos fémur vértebras frontal Articulaciones Móviles ___________ hombro Semi-móviles ______ vértebras Fijas ______________ cráneo Músculos Lisos _________ los del estómago Estriados _____ los del esqueleto Cardíaco ______ los del corazón SISTEMA CARDIOVASCULAR Asegura el aporte de sangre ( O2 y nutrientes ) a todos los tejidos del organismo Componentes Corazón: músculo con cuatro cavidades ( 2 aurículas y 2 ventrículos) Aparato circulatorio ( conjunto de vasos sanguíneos) arterias venas
  5. 5. COMPONENTES DELA CONDICIÓN FÍSICA COMPONENTES DELA CONDICIÓN FÍSICA CONDICIÓN FÍSICA CUALIDADES FÍSICAS CUALIDADES PSICOMOTRICES Fuerza Resistencia Velocidad Flexibilidad Coordinación Agilidad Equilibrio
  6. 6. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO 1.- CONTINUIDAD. Correcto equilibrio entre trabajo y descanso. 2.- MULTILATERALIDAD. 3.- ESPECIFICIDAD. 4.- INDIVIDUALIZACIÓN. 5.- PROGRESIÓN. 6.- SOBRECARGA: Basado en la ley del umbral. 1.- CONTINUIDAD. Correcto equilibrio entre trabajo y descanso. 2.- MULTILATERALIDAD. 3.- ESPECIFICIDAD. 4.- INDIVIDUALIZACIÓN. 5.- PROGRESIÓN. 6.- SOBRECARGA: Basado en la ley del umbral.
  7. 7. DINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGAS 1.- VOLUMEN. Aspecto cuantitativo ( km. Kg, seg,...) 2.- INTENSIDAD. Aspectos cualitativo ( FC; VO2) 3.- DESCANSOS. Completos e incompletos. Activos y pasivos. 1.- VOLUMEN. Aspecto cuantitativo ( km. Kg, seg,...) 2.- INTENSIDAD. Aspectos cualitativo ( FC; VO2) 3.- DESCANSOS. Completos e incompletos. Activos y pasivos. INTENSIDAD VOLUMEN
  8. 8. LA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICOLA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO Es un cambio que sigue al entrenamiento, posibilitando al organismo a responder de forma más fácil a posteriores Estímulos. Los continuos cambios y equilibrios que se producen en el organismo con el fin de regularlo se llama Homeostásis. Teorías que explican la adaptación: - Ley del umbral - Tª del estrés o Síndrome General de Adaptación.
  9. 9. 1.- LEY DEL UMBRAL1.- LEY DEL UMBRAL Condicionará el grado de intensidad de un estímulo. Cada deportista tiene un umbral diferente.Variará con el entrenamiento. Máxima tolerancia Umbral No entrena Puede entrenar Entrena Sobreentrenamiento
  10. 10. 2.- G.A.S o Tª DEL ESTRÉS( SEYLE )2.- G.A.S o Tª DEL ESTRÉS( SEYLE ) -Respuesta adaptativa y no específica del organismo ante toda causa que ponga en peligro su equilibrio interno. -Fases: Alarma Resistencia Agotamiento o readaptación A L A R M A PRETEMPORADA TEMPORADA TRANSICIÓN A N T I C H O Q U E RESISTENCIA A G O T A M I E N T O

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