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Para alcanzar una adaptación óptima se debe repetir varias
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Las actividades físicas provocan
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Principios del entrenamiento

  1. 1. Son guías y reglas que sistemáticamente dirigen el proceso global de entrenamiento. Se relacionan entre sí y garantizan la aplicación correcta de todo el proceso de entrenamiento. Están construidos sobre las bases de principios pedagógicos de carácter general que condicionan cualquier proceso de enseñanza y aprendizaje.
  2. 2. La mayoría de los autores concuerdan en varios de ellos, y no dudan en señalar que se trata del resultado de años de experiencia e investigación. No tomarlos en cuenta es un pecado capital, y aquel que no los aplique para planificar sus actividades o los practique esta condenado al fracaso. Aunque existen diferencias según los diferentes autores, la bibliografía acuerda en señalar entre otros, los siguientes principios:
  3. 3. El organismo humano funciona como un todo. Un fallo en un órgano cualquiera desequilibra todo el sistema, por lo tanto, es preciso.... Tener presente la evolución y el desarrollo de los distintos sistemas (cardiovascular, respiratorio, neuromuscular...) Desarrollar de forma simultanea y paralela las distintas capacidades. Según sea el tipo de actividad desarrollado en la vida diaria, convendrá dar mayor importancia a unas o a otras
  4. 4. Cada persona responde de forma diferente al mismo entrenamiento por alguna de las siguientes razones:  a. Herencia  b. Maduración  c. Nutrición  d. Descanso y sueño  e. Nivel de condición  f. Motivación  g. Influencias ambientales  h. Edad  i. Sexo
  5. 5. Comprende la interdependencia entre todos los sistemas y órganos humanos y entre los proceso fisiológicos y psicológicos. Un ejercicio, en relación con su propia naturaleza y sus requerimientos motores, siempre necesita de una intervención armoniosa de varios sistemas, por medio de varias capacidades biomotoras y rasgos psicológicos. Cuando los ejercicios se limitan a desarrollar sólo una parte del cuerpo, se provocan desequilibrios que pueden tener efectos negativos para la salud.
  6. 6. También llamado principio del aumento progresivo de la carga de entrenamiento o principio de la gradualidad Este principio marca la elevación gradual de las cargas en el entrenamiento, el aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios de entrenamiento realizados, la complejidad de los movimientos, el crecimiento del nivel de tensión psíquica.
  7. 7. La especialización, o los ejercicios específicos para un deporte o especialidad, llevan a alteraciones morfológicas y funcionales relacionadas con la especificidad del deporte. El organismo humano se adapta al tipo de actividad al que se expone. Esta adaptación no es solamente fisiológica sino que es aplicable también a aspectos técnicos, tácticos y psicológicos
  8. 8. Para alcanzar una adaptación óptima se debe repetir varias veces la carga, ya que el organismo debe pasar por una serie de modificaciones inminentes de sistemas funcionales concretos antes de llegar a una adaptación estable. Es preciso que exista una continuidad en la practica de actividades físicas si queremos que nuestro organismo se adapte al esfuerzo y mejore nuestra condición física.
  9. 9. Las actividades físicas provocan adaptaciones en el organismo siempre y cuando sean lo suficientemente intensas para suponer un esfuerzo significativo. El efecto que produce un estímulo (trabajo) en el organismo se concreta en una situación de estrés (fatiga), que genera una serie de reacciones (síndrome de adaptación) que hacen incrementar el nivel inicial de rendimiento (sobrecompensación). Toda persona tiene un punto a partir del cual, la intensidad de un estímulo puede producir modificaciones de adaptación con efectos de sobrecompensación.
  10. 10. Se requiere un cierto tiempo de recuperación después de una carga eficaz de entrenamiento (sesión de entrenamiento) con el fin de soportar una carga similar o superior en condiciones favorables en la siguiente sesión de entrenamiento.

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