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Futbol: Intermitente Mixto
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Futbol: Intermitente Mixto

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Disertacion del PF Alejandro Mingrone. Jornadas de PF de Futbol. Enero 2011

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  • 1. TRABAJO INTERMITENTE MIXTO
    • PREPARADOR FÍSICO
    • ALEJANDRO HERNÁN MINGRONE (LICENCIADO DE EDUCACION FÍSICA UNIVERSIDAD NACIONAL LA MATANZA)
    • EXPERIENCIA REALIZADA EN ALL BOYS DESDE LOS AÑOS 2006 A 2010
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 2. EJERCICIO INTERMITENTE
    • IMPLICA MOMENTOS CORTOS DE ESFUERZOS CON O SIN ELEMENTO, QUE NO ALCANZAN INTENSIDADES DE CARRERAS MÁXIMAS.
    • SU NIVEL HABITUAL DE INTENSIDAD ES CERCANO A LA VELOCIDAD MÁXIMA AERÓBICA.
    • PRESENTA PAUSAS QUE POR LO MENOS TIENEN UNA RELACION ENTRE 1:1, 1:2 Y 1:3 CON RESPECTO AL ESFUERZO, PERO QUE SI SE UTILIZA EL ELEMENTO LA PAUSA EN GENERAL SUPERA ESTE TIPO DE RELACIÓN.
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 3. VENTAJAS DEL EJERCICIO INTERMITENTE
    • DESARROLLO AERÓBICO DE LAS FIBRAS MUSCULARES QUE SE UTILIZAN EN EL FÚTBOL (RÁPIDAS Y EXPLOSIVAS)
    • LOGRA ALTOS NIVELES DE EJECUCIÓN MOTORA CON MENOR PRODUCCIÓN RESIDUAL
    • ALCANZA UN PICO MAYOR DE CONSUMO DE O2
    • MAYOR INTEGRACIÓN DE LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 4. VENTAJAS DEL EJERCICIO INTERMITENTE
    • ALCANZA INTENSIDADES QUE VAN DESDE LA VAM (90%-110%) HASTA ESFUERZOS NEUROMUSCULARES CERCANOS AL 50%-70% DE CARGA MÁXIMA A GRAN VELOCIDAD
    • UTILIZACIÓN DEL FOSFATO DE CREATINA COMO TRANSPORTADOR DE LA ENERGÍA AERÓBICA
    • ESTIMULACIÓN DEL CONSUMO DE GRASAS DEBIDO AL AUMENTO DEL ÁCIDO CÍTRICO (INHIBIDOR DE LA PFK)
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 5. EVALUACIÓN DEL EJERCICIO INTERMITENTE ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 6. CONCLUSIÓN
    • ESTE TIPO DE EJERCICIO SE ASEMEJA A LOS DEPORTES COMO EL FÚTBOL. LOS TRABAJOS SE ADAPTAN MEJOR AL ELEMENTO, Y ÉSTE EXIGE AL JUGADOR TENER PRECISIÓN EN LA TÉCNICA Y SI LA INTENSIDAD LO SUPERA, ACOMODARSE, POR LO TANTO ES DIFICIL QUE PRESENTE LESIONES CON ESTE TIPO DE TRABAJO
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 7. PORQUE ELEGÍ EL INTERMITENTE MIXTO???
    • AÑO 2005/2006 INTERMITENTES ESPECÍFICOS
    • 5TA Y 6TA DIVISIÓN (CATEGORIAS 1989/1990)
    • TORNEO AFA , JUVENILES “B”
    • POSITIVO : TRABAJA CON EL ELEMENTO
    • NEGATIVO : MUY LARGOS LOS TRABAJOS. MICRO Y MACRO PAUSAS MUY LARGAS QUE SALEN DEL SISTEMA.
    • OCUPAN MUCHO TIEMPO EN LA SESIÓN
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 8. PORQUE ELEGÍ EL INTERMITENTE MIXTO???
    • AÑO 2007/2008, ESPECÍFICOS POR PUESTOS EN LA CANCHA
    • 4TA DIVISIÓN Y SELECTIVO (CATEGORIAS 1988/1989)
    • TORNEO AFA , JUVENILES “B”
    • POSITIVO: SE PUEDE TRABAJAR LA “TÁCTICA”
    • NEGATIVO: MUY DIFÍCIL, HAY QUE MARCARLE A CADA JUGADOR SU DISTANCIA A RECORRER
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 9. “ INTERMITENTE POR PUESTO EN LA CANCHA”
    • MARCAR DISTANCIAS (SEGÚN RESULTADOS DEL YO-YO TEST) CON JUGADORES OPUESTOS, PONER UN ELEMENTO EN EL MEDIO DE LOS DOS Y OBLIGARLOS A QUE LLEGUEN PRIMERO A LA PELOTA Y VUELVAN
    • RESULTA MUY BUENO YA QUE EL ASPECTO LÚDICO AUMENTA LA INTENSIDAD Y VAN A ACOMODAR SU VELOCIDAD AL ESTIMULO, AL MÁXIMO DE CADA UNO
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 10. INTERMITENTE POR PUESTO EN LA CANCHA. (10”X10”) ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 11. PORQUE ELEGÍ EL INTERMITENTE MIXTO???
    • AÑO 2009, INTERMITENTE MIXTO (EJERCICIOS DINÁMICOS + COORDINACIÓN + TÉCNICA)
    • 6TA DIVISIÓN (CATEGORIA 1992)
    • TORNEO AFA JUVENILES “A”
    • POSITIVO: MUY BUEN TRABAJO PARA EL ESTÍMULO DE FIBRAS RÁPIDAS. SE PUEDE TRABAJAR CON O SIN EL ELEMENTO
    • NEGATIVO : NO PERMITE CORREGIR LA TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS A TODOS LOS JUGADORES
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 12. POR QUE ELEGÍ EL INTERMITENTE MIXTO???
    • AÑO 2010, INTERMITENTE MIXTO (TÉCNICA+COORDINACIÓN)
    • 6TA DIVISIÓN (CATEGORIA 1993)
    • TORNEO AFA JUVENILES ”A”
    • POSITIVO: MUY BUENO EN LO COORDINATIVO, GANANCIA DE FUERZA REACTIVA, VELOCIDAD Y MEJORA DE LO TÉCNICO-TÁCTICO
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 13. CÓMO SE ME OCURRIÓ????
    • CATEGORIA 93, AÑO 2009 ÚLTIMA CON 5 PUNTOS SOBRE 84.
    • 5,95% DE LOS PUNTOS TOTALES
    • 1 PARTIDO GANADO, 2 PARTIDOS EMPATADOS, 25 PARTIDOS PERDIDOS
    • SUFRE 5 GOLEADADAS IMPORTANTES, 11 GOLES CON RIVER Y 7 CON RACING COMO LAS MAS RELEVANTES
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 14. CÓMO SE ME OCURRIÓ????
    • TÉCNICA Y TÁCTICAMENTE MUY POBRE
    • QUE HICIMOS???
    • DESDE LO TÉCNICO INTERMITENTE MIXTO
    • DESDE LO TÁCTICO EJERCICIOS FÍSICOS-TÉCNICOS-TÁCTICOS
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 15. INTERMITENTE MIXTO CÓMO SE REALIZA????
    • SEPARAR LA CANCHA EN 4 SECTORES.
    • 6 JUGADORES POR CADA CUADRADO (UN TOTAL DE 24 JUGADORES DE CAMPO, LOS 4 ARQUEROS CON SU ENTRENADOR)
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 16.  
  • 17. CÓMO SE REALIZA????
    • PRIMER SECTOR
    • TRABAJO ESPECÍFICO CON PELOTA. PUEDE SER 1VS1, 2VS2, 3VS3.
    • A TODOS SE LES PUEDE AGREGAR VARIANTES (APOYOS, DOS TOQUES, ETC)
    • IMPORTANTE FOMENTAR LA COMPETENCIA PARA QUE SEA INTENSO REALMENTE
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 18. 1VS1 (INTERMITENTE MIXTO 10”X10” X12´) ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 19.  
  • 20. CÓMO SE REALIZA????
    • SEGUNDO SECTOR
    • COORDINATIVO DE 6 ESTACIONES.
    • “ OTORGA LOS PARAMETROS DEL CANSANCIO DE LOS JUGADORES Y LOS TIEMPOS A TRABAJAR”
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 21. COORDINATIVO (INTERMITENTE MIXTO 10”X10”)X12´ ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 22.  
  • 23. CÓMO SE REALIZA????
    • TERCER SECTOR
    • TRABAJO LINEAL CLASICO CON Y SIN PELOTA
    • “ ES EL QUE ME PERMITE COMPLETAR CON EL SECTOR 4 LA CANTIDAD DE METROS A RECORRER SEGÚN EL VOLUMEN SEMANAL PLANIFICADO”
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 24. TRABAJO LINEAL CON Y SIN PELOTA (INTERMITENTE MIXTO 10”X10” X12´) ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 25.  
  • 26. CÓMO SE REALIZA????
    • CUARTO SECTOR
    • TRABAJOS CON Y SIN PELOTA.
    • “ SE PUEDE TRABAJAR EN DIFERENTES DIRECCIONES, CON OBSTÁCULOS, ETC”
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 27. VARIANTES DE CARRERA (INTERMITENTE MIXTO 10”X10” X12´) ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 28. CÓMO SE REALIZA????
    • TIEMPOS DE TRABAJO:
    • SE PUEDE REALIZAR (5”X5”), (10”X10”), (15”X15”) Y TODAS LAS VARIANTES DE LOS EJERCICIOS INTERMITENTES CLÁSICOS
    • BÁSICAMENTE EL TIEMPO TOTAL DE CADA BLOQUE DEPENDE DE LA COORDINACIÓN LLEVADA A CABO EN EL SECTOR 2
    • POR LO GENERAL BLOQUES DE ENTRE 10 A 15 MINUTOS CON PAUSAS MENORES A 1´30”
    • “ LLEGUÉ A REALIZAR 80 MINUTOS DE TRABAJO INTERMITENTE(10”X10”) CON 1´ DE PAUSA ENTRE CADA BLOQUE COMO PICO MÁXIMO”
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 29. MEJORAS OBTENIDAS
    • MEJORAS EN LA VELOCIDAD. LOS DATOS MAS RELEVANTES SE DAN EN LOS TIEMPOS EN 20M
    • MEJORAS EN LA COORDINACIÓN Y FUERZA REACTIVA
    • MEJORAS EN LOS RESULTADOS DEL YO-YO TEST (EN ALGUNOS CASOS HASTA 55% MAS)
    • MEJORAS TÉCNICAS (PASES, RECEPCIONES, REMATES Y CONDUCCIÓN)
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 30. TABLAS COMPARATIVAS
    • TEST DE VELOCIDAD
    • 10M 20M 30M
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE FEBRERO 2” 80 5” 12 6” 42 JULIO 2” 58 4” 33 6” 20 NOVIEMBRE 2” 47 4” 23 5” 88
  • 31.  
  • 32. TABLAS COMPARATIVAS
    • YO – YO TEST (5”)
    • NIVEL 2
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE FEBRERO JULIO SEPTIEMBRE NOVIEMBRE 1702,87M 1730M 1946,66M 2564,33M
  • 33.  
  • 34. GALERIA DE FOTOS ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 35. GALERIA DE FOTOS
  • 36. CÓMO SE ME OCURRIÓ????
    • TÉCNICA Y TÁCTICAMENTE MUY POBRE
    • QUE HICIMOS???
    • DESDE LO TÉCNICO INTERMITENTE MIXTO
    • DESDE LO TÁCTICO EJERCICIOS FÍSICOS-TÉCNICOS-TÁCTICOS
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 37. TRABAJOS FÍSICOS-TÉCNICOS-TÁCTICOS
    • IMPORTANTE : TRABAJAR CON UN ENTRENADOR QUE NOS PERMITA REALIZAR ESTE TIPO DE TRABAJO O QUE LOS REALICE EL Y NOSOTROS MANEJAR LAS CARGAS DE TRABAJO
    • LE OTORGAMOS GRAN IMPORTANCIA DESDE LO TÁCTICO Y ESTRATÉGICO
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 38. TRABAJOS FÍSICOS-TÉCNICOS-TÁCTICOS
    • EJEMPLO:
    • SI JUGAMOS CON UN EQUIPO DEL INTERIOR QUE VIENEN CON EL CANSANCIO DEL VIAJE, PLANTEAMOS ESTOS TRABAJOS CON EJERCICIOS TÁCTICOS DE PRESIÓN Y AHOGAR AL RIVAL
    • SI JUGAMOS CON UN EQUIPO DE LOS DENOMINADOS GRANDES O IMPORTANTES, TRABAJAMOS CON EJERCICIOS DEFENSIVOS Y CON SALIDAS RAPIDAS DE CONTRAGOLPE
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 39.  
  • 40.  
  • 41. VIDEO ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 42. 3 COLORES CONTRATAQUE FÍSICO-TÉCNICO (SALIDAS RÁPIDAS DE CONTRAGOLPE) ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 43.  
  • 44.  
  • 45.  
  • 46. PRESIÓN-ATAQUE-DEFENSA FÍSICO-TÉCNICO (TRABAJO DE PRESIÓN) ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 47.  
  • 48.  
  • 49.
    • DISTRIBUCIÓN SEMANAL
    • DIA LUNES: EJERCICIO QUE REQUIERA UN MAYOR TRABAJO METABOLICO, POR LO GENERAL LUEGO DE SESIÓN EN EL GIMNASIO
    • DIA MARTES: EJERCICIO CON MENOR TRABAJO DESDE LO METÁBOLICO
    • OPCIONES: LO HEMOS TRABAJADO COMO TERCER ESTIMULO, LOS DÍAS JUEVES ANTES DE LA PRÁCTICA FORMAL DE FUTBOL
    TRABAJOS FÍSICOS-TÉCNICOS-TÁCTICOS ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 50. TRABAJOS FÍSICOS-TÉCNICOS-TÁCTICOS
    • TIEMPO DE TRABAJO
    • A MAYOR INTENSIDAD, MENOR TIEMPO DE TRABAJO.
    • POR LO GENERAL TRABAJAMOS DE 4´A 8´ Y ENTRE 4 Y 6 BLOQUES.
    • PARA QUE LOS JUGADORES TRABAJEN A SU MÁXIMO DE INTENSIDAD, ES IMPORTANTE, EL ESTÍMULO POR PARTE DEL PREPARADOR FÍSICO Y DEL DIRECTOR TÉCNICO, LA CANTIDAD DE PELOTAS, LA COMPETENCIA Y LAS PRENDAS.
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 51. TRABAJOS FÍSICOS-TÉCNICOS-TÁCTICOS
    • PORQUE ELEGIR ESTOS TRABAJOS???
    • SON EL POTRERO ADAPTADO AL JUEGO CON REGLAS ESPECIFÍCAS
    • SON DIVERTIDOS Y AL JUGADOR LE GUSTA, LOS HACE PENSAR
    • SON ESPECÍFICOS CON MOVIMIENTOS Y GESTOS DEL DEPORTE
    • SE TRABAJAN MUY BIEN DESDE LO TÁCTICO Y MEJOR AÚN DESDE LO ESTRATÉGICO
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 52. GALERIA DE FOTOS ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 53. GALERIA DE FOTOS ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 54. BIBLIOGRAFIA
    • “ CLAVES PARA EL DESARROLLO DE LA POTENCIA.” HORACIO ANSELMI
    • “ LA FISIOLOGÍA DEL FÚTBOL, CON ESPECIAL REFERENCIA AL EJERCICIO INTERMITENTE.” BANSGBO
    • “ ASPECTOS FISIOLOGICOS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FUTBOLISTA”. CARMELO BOSCO
    • “ EJERCICIO INTERMITENTE EN DEPORTES DE CONJUNTO. ANÁLISIS Y APLICACIÓN EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.” RUBEN ARGEMI
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE
  • 55. GRACIAS!!!!!
    • “ ES FUNDAMENTAL LA CREDIBILIDAD Y LA CONFIANZA QUE EL FUTBOLISTA NOS TIENE COMO PARA PODER REALIZAR TRABAJOS Y EJERCICIOS QUE PRODUZCAN CAMBIOS NO SOLO EN LA PREPARACION FÍSICA DE UN PLANTEL SINO EN LAS MEJORAS GENERALES PARA EL DEPORTE A FUTURO”
    • [email_address]
    ALEJANDRO HERNAN MINGRONE