El entrenamiento intermitente ysus variables. Aplicación en elFUTBOL de campo y FUTSAL.                   Lic. Esteban Pizzi
ResumenOBJETO   DE ESTUDIOCARACTERÍSTICASDIFERENCIAS DEL FÚTBOL DE CAMPOY EL FUTSAL CON LOS DEPORTESCICLICOS
Introducción   DIFERENCIAS ENTRE FÚTBOL DE    CAMPO Y FUTSAL       DIMENSIONES       Nº DE JUGADORES       FACTORES DE...
   METABOLISMO       INTERMITENTE       INTERVALADO       ALTO NIVEL DE COORDINACIÓN        NEUROMUSCULAR       ESFUE...
Planteamiento del problema   TEMA   OBJETIVOS   PREGUNTAS   JUSTIFICACIÓN       TIPOS DE EJERCICIO       DEMANDAS FI...
ESTRUCTURA ANALITICADEL FUTBOL 11NIVEL               DISTANCIA (EUROPA)   DISTANCIA (BOCA JR)         3 m/s            711...
ESTRUCTURA ANALITICADEL FUTSAL   Total de metros recorridos promedio: 3500 metros.   Total de metros recorridos en forma...
CARACTERISTICAS DELFUTBOL DE CAMPO YFUTSAL inicial de arranqueElevada velocidad   Grandes aceleraciones   Rápidos cambi...
   Se perjudican las fibras de contracción rápida (FTF), pues se    reduce la velocidad y la frecuencia de estímulos y se...
ESTRUCTURA DEENTRENAMIENTO   EJE ORGANICO FUNCIONAL   EJE NEUROMUSCULAR   EJE PERCEPTIVO MOTOR
QUE BUSCAMOS? Ser capaces de reiterar esfuerzos de alto  nivel de calidad, la mayor cantidad de  veces posible Para ello...
POR QUE LO BUSCAMOS Representa la posibilidad práctica de  entrenar la resistencia utilizando las fibras  especificas del...
QUE PROPONEMOS ?1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:ADAPTACIONADECUACIONALTERNANCIAESPECIFICIDADMULTILATERALIDADSOBRECAR...
QUE PROPONEMOS?2. METODOS DE ENTRENAMIENTO CON BALONENTRENAMIENTO  TECNICOENTRENAMEINTO TACTICOJUEGOS DE ROLES Y POSICI...
ASPECTOS IMPORTANTES ATENER EN CUENTA1. ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOSSUPERFICIE DEL CAMPON° DE JUGADORESLINEAS DIVISOR...
METODO DE VARIACION YCOMBINACION DE EJ. PARA MEJORARLA CAPACIDAD DE COORDINACION1. VARIACION DE:POSICION INICIALEJECUCIO...
Conclusión EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE-   ESPECIFICO, RESPETA EL GESTO     DEPORTIVO DEL JUGADOR DE     FUTBOL DE CAMPOY...
Entrenamiento Intermitente FUTBOL (Aplicable al Futsal y al Futbol 11)
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

Entrenamiento Intermitente FUTBOL (Aplicable al Futsal y al Futbol 11)

9.793 visualizaciones

Publicado el

Entrenamiento Intermitente Futbol

Publicado en: Deportes
0 comentarios
12 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
9.793
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
1.427
Acciones
Compartido
0
Descargas
506
Comentarios
0
Recomendaciones
12
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

Entrenamiento Intermitente FUTBOL (Aplicable al Futsal y al Futbol 11)

  1. 1. El entrenamiento intermitente ysus variables. Aplicación en elFUTBOL de campo y FUTSAL. Lic. Esteban Pizzi
  2. 2. ResumenOBJETO DE ESTUDIOCARACTERÍSTICASDIFERENCIAS DEL FÚTBOL DE CAMPOY EL FUTSAL CON LOS DEPORTESCICLICOS
  3. 3. Introducción DIFERENCIAS ENTRE FÚTBOL DE CAMPO Y FUTSAL  DIMENSIONES  Nº DE JUGADORES  FACTORES DETERMINANTES DE RENDIMIENTO (F.D.R.)
  4. 4.  METABOLISMO  INTERMITENTE  INTERVALADO  ALTO NIVEL DE COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR  ESFUERZOS CONCEPCIONES DE ENTRENAMIENTO  SUMA Y ACUMULACIÓN DE F.D.R.  F.D.R. EN FORMA GLOBAL
  5. 5. Planteamiento del problema TEMA OBJETIVOS PREGUNTAS JUSTIFICACIÓN  TIPOS DE EJERCICIO  DEMANDAS FISIOLÓGICAS  ESTRUCTURA ANALÍTICA DEL FUTBOL 11 Y FUTSAL  CARACTERÍSTICAS DEL FUTBOL 11 Y FUTSAL.
  6. 6. ESTRUCTURA ANALITICADEL FUTBOL 11NIVEL DISTANCIA (EUROPA) DISTANCIA (BOCA JR) 3 m/s 7119 mts 6839 mts 4 m/s 1627 mts 1436 mts 5 m/s 1085 mts 943 mts 6 m/s 930 mts 829 mts 6,5 m/s 320 mts 277 mts + 6,5 m/s 325 mts 253 mts TOTAL 11426 mts 10526 mts
  7. 7. ESTRUCTURA ANALITICADEL FUTSAL Total de metros recorridos promedio: 3500 metros. Total de metros recorridos en forma rápida promedio: 1500 metros a 2000 metros Número aproximado de acciones en un partido: 700 acciones. Número aproximado de acciones de sprints: 100 acciones. Distancia aproximada que se cubre en cada una de las corridas:  3-8 metros distancias mínimas.  15-21 metros distancias máximas.
  8. 8. CARACTERISTICAS DELFUTBOL DE CAMPO YFUTSAL inicial de arranqueElevada velocidad Grandes aceleraciones Rápidos cambios de dirección Reiteradas situaciones individuales o de conjunto en alta velocidad Rápidos cambios de ritmo Por lo tanto es necesario saber que: Trabajos sistemáticos prolongados a la manera de los deportes ciclicos reducen la velocidad de contracción muscular. Para que el balón tenga una velocidad inicial de 28m/s es necesario que los grupos musculares de las piernas se contraigan a unos 20 m/s. Trabajos aeróbicos lentos, de baja intensidad perturban y/o reducen este valor.
  9. 9.  Se perjudican las fibras de contracción rápida (FTF), pues se reduce la velocidad y la frecuencia de estímulos y se perturba la sincronización del reclutamiento de las fibras. Solicitaciones de baja frecuencia llevarán a una adaptación de dicha exigencia. Con estímulos sistemáticos de baja frecuencia se estimulan las fibras de contracción lenta (STF). Un incremento en el Vo2max en solo un 2% debido a entrenamientos aeróbicos lento, reduce drásticamente la velocidad de contracción muscular. Las adaptaciones antes descriptas no se producen con el entrenamiento intermitente especifico.
  10. 10. ESTRUCTURA DEENTRENAMIENTO EJE ORGANICO FUNCIONAL EJE NEUROMUSCULAR EJE PERCEPTIVO MOTOR
  11. 11. QUE BUSCAMOS? Ser capaces de reiterar esfuerzos de alto nivel de calidad, la mayor cantidad de veces posible Para ello tenemos tres posibilidades de planificación: La calidad o complejidad de las acciones El tiempo de descanso La alternancia de las acciones
  12. 12. POR QUE LO BUSCAMOS Representa la posibilidad práctica de entrenar la resistencia utilizando las fibras especificas del juego. Es un excelente recurso para la reiniciación de trabajos con sobrecarga. Se adapta perfectamente a los trabajos pliométricos de bajo nivel. Produce claras mejorías sobre el retardo en la aparición de la fatiga central.
  13. 13. QUE PROPONEMOS ?1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:ADAPTACIONADECUACIONALTERNANCIAESPECIFICIDADMULTILATERALIDADSOBRECARGATRANSFERENCIA
  14. 14. QUE PROPONEMOS?2. METODOS DE ENTRENAMIENTO CON BALONENTRENAMIENTO TECNICOENTRENAMEINTO TACTICOJUEGOS DE ROLES Y POSICIONENTRENAMIENTO DE PELOTA PARADAJUEGOS DE FUTBOL REDUCIDOPARTIDO DE ENTRENAMIENTOEJERCICIOS DE RONDOS Y MANTENIMIENTOS
  15. 15. ASPECTOS IMPORTANTES ATENER EN CUENTA1. ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOSSUPERFICIE DEL CAMPON° DE JUGADORESLINEAS DIVISORIAS, OBJETOS ADICIONALES2. REGLAS DE JUEGOINICIO, REANUDACION, VALORACION, DURACION YCONTINUIDAD DEL EJERCICIO3. GRADOS DE DIFICULTAD:SU AUMENTO O DISMINUCION INFLUIRA EN LACUANTIFICACION DE LA CARGA
  16. 16. METODO DE VARIACION YCOMBINACION DE EJ. PARA MEJORARLA CAPACIDAD DE COORDINACION1. VARIACION DE:POSICION INICIALEJECUCION DEL EJERCICIODINAMICA DEL MOVIMIENTOESTRUCTURA ESPACIAL DEL GESTOCONDICIONES EXTERNASCAPTACION DE LA INFORMACION2. COMBINACION DE:HABILIDADESGESTUALESACELERACION FORZADA
  17. 17. Conclusión EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE- ESPECIFICO, RESPETA EL GESTO DEPORTIVO DEL JUGADOR DE FUTBOL DE CAMPOY FUTSAL, MEJORANDO SU RENDIMIENTO

×