Formacion del futbolista

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Presentacion del prestigioso PF argentino GUSTAVO CAPONETTO sobre la Formacion del Futbolista Juvenil, tema que es su especialidad

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  • M2 Pesas 320 REP % 2 DIAS % 4 EJERC ( 10 X 4 REP) – Plio 600 % 2 300 apoyos por sesión
  • Formacion del futbolista

    1. 1. Formación del jugador profesional de fútbol CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACION FISICA 2013 Licenciado Gustavo Caponetto
    2. 2. Las corrientes de pensamientos • Esta sobrevalorada la condición física, es común a todos. Un jugador profesional se entrena desde los 10 años • Se preparan como atletas y no como futbolistas, esa es la raíz del asunto • En el futbol en general corren los jugadores no la pelota • Es curioso, el futbolista esta cada ves mas tiempo con el preparador físico. Trabajan mas sin calidad Licenciado Gustavo Caponetto
    3. 3. Las corrientes de pensamientos • Las habilidades naturales del futbolista sirven de poco si no se ponen al servicio de la toma de decisiones. Eso es conocimiento del juego • Muchos habilidosos gambetean mucho pero juegan mal. Muchos corren y llegan tarde o demasiado temprano. Otros son altos y los anticipan. • Entrenar acciones que simulen competencia es poner en práctica todo, el aspecto mental, físico, táctico, técnico y estratégico . • Ejercitar acciones de juego desde la variabilidad y no con la repetición automática Licenciado Gustavo Caponetto
    4. 4. Las corrientes de pensamientos • Michael Jordan decía que su mejor DT fue el de la universidad, ya que le enseño los fundamentos básicos del juego • Mi supervivencia requiere la comprensión del juego antes de recibir el balón. Demostré que la teoría del físico fuerte no se sostiene. Xavi • El jugador se emociona cuando construye. Bielsa Licenciado Gustavo Caponetto
    5. 5. Las corrientes de pensamientos • Los dts tienen que ayudar al jugador a disfrutar y hacer comprender su actividad, el juego • Es necesario que el futbolista interprete el entrenamiento, pregunte las causas, participar es comprometerse. El dt debe estimularlo • Creo en el trabajo multidisciplinario como la mejor opción para el éxito deportivo individual y colectivo Licenciado Gustavo Caponetto
    6. 6. Planificación del megaciclo Etapa de formación Perceptivo motora Etapa de Formación Deportiva multilateral Etapa de formación deportiva específica Etapa de perfecciona miento deportivo específico Etapa de máximo rendimiento deportivo Etapa de 0 a 9 años 9 a 13 años 13 a 17 años 17 a 20 años Mas de 20 años Mas de 30 años Fútbol infantil Fútbol juvenil Fútbol juvenil Fútbol profesional Fútbol profesional Longevidad deportiva Licenciado Gustavo Caponetto
    7. 7. Planificación del megaciclo Condiciones básicas para el éxito de un proyecto Objetivos y tiempos Estudio de viabilidad - Coordinación - Historia futbolística - Situación política - Estilo de jugador - Profesionales Este es un dilema profundamente filosóficopolítico ( situación ) Licenciado Gustavo Caponetto
    8. 8. Planificación del megaciclo Descripción de la propuesta Concretar la formación , a través de un ciclo evolutivo de 5 a 7 años de trabajo, del jugador ideal técnica, física y psíquicamente. Procurando beneficios inmediatos y / o a largo plazo. Licenciado Gustavo Caponetto
    9. 9. Detección de talentos deportivos T(talento)I(inteligencia)P(personalidad)S(s peed) Licenciado Gustavo Caponetto
    10. 10. Planificación del megaciclo Objetivos  Poner el acento especialmente en la formación de la técnica individual, dándole complejidad creciente para lograr su afianzamiento y automatización y así poder transferirlos con precisión y velocidad a una depurada táctica y estrategia.  Observar y actuar sobre la vida del jóven en la pensiones, colegio, trabajo, vida social y familiar Licenciado Gustavo Caponetto
    11. 11. Planificación del megaciclo Objetivos Realizar un seguimiento integral del jugador que permita visualizar sus capacidades y potencialidades, actuando en consecuencia. ( Liga paralela, evaluaciones médicas, evaluaciones físicas ) Sistematizar datos de manera que posibiliten la realización de un seguimiento de la capacidad intelectual, psíquica y de conductas sociales del jugador. ( Educación, psicólogo ) Licenciado Gustavo Caponetto
    12. 12. Planificación del megaciclo Consideraciones Sólo con la planificación del proceso de entrenamiento    La incesante búsqueda de una armónica relación de la cargas de entrenamiento. Entrenar al límite de la capacidad del jugador. La brusca intensificación del proceso de entrenamiento. Licenciado Gustavo Caponetto
    13. 13. Planificación del megaciclo Conocer la demanda de la competición Individualizar el entrenamiento Evaluar el proceso del entrenamiento para incrementar el conocimiento dentro del cuerpo técnico Optimizar los procesos de recuperación Optimizar los procesos de entrenamiento Evitar el sobreentrenamiento y la fatiga Conocer los efectos y los cambios que produce el entrenamiento realizado Licenciado Gustavo Caponetto
    14. 14. Planificación del megaciclo Macrociclo formativo del futbolista juvenil Etapa de desarrollo 13, 14 y 15 años Etapa de Etapa de rendimiento Alto rendi miento 16 y 17 años 17 y 18 años Selectivo De 14 a 21 años Licenciado Gustavo Caponetto
    15. 15. ENERO MESES SEMANA DIA ETAPA PERIODO 1 19 FUERZA ADAPTACION ANATOMICA FUERZA MAXIMA FUERZA POTENCIA FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA DISBALANCES MUSCUL. 2 26 3 2 FEBRERO 4 5 6 9 16 23 PREPARATORIA PRETEMPORADA 7 2 MARZO 8 9 9 16 Las corrientes de pensamientos 5 2 2 1 3 5 4 2 1 3 4 5 2 2 3 4 5 4 2 3 3 4 5 3 3 3 3 5 3 3 2 2 5 4 3 2 2 4 5 3 2 2 4 5 3 4 2 2 2 4 2 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 3 4 4 4 3 3 4 4 3 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 1 1 1 1 1 1 3 4 3 4 4 5 4 5 5 3 5 2 VELOCIDAD 1 1 1 1 2 3 4 5 5 FLEXIBILIDAD 3 3 3 3 3 3 3 3 3 ENTREN. AEROBICO Baja I. y recuperación Pista ( fraccionado ) Pista ( intermitente ) Cancha ( fisico-tecnico) Cancha ( tecnico-tactico ) Alta Intensidad Cancha ( fisico-tecnico) Pista ( intermitente ) EVALUACIONES FISICAS Yo-yo resistencia Yo-yo resistencia intermit. yo-yo recuperación intermit. Batería Bosco Test velocidad 30 mts. Test fza. Max. ( 3rep) 5 5 5 5 5 5 control medico y biomédico 5 AUTORES Director Técnico – Ingeniero Abel Esteban Barresi Licenciado Gustavo Caponetto 5 5 5 5 5 5
    16. 16. MESES SEMANA DIA ENERO 1 19 ETAPA PERIODO 2 26 3 2 PRETEMPORADA FUERZA ADAPTACION ANATOMICA FUERZA MAXIMA FUERZA POTENCIA FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA DISBALANCES MUSCUL. 5 2 2 1 3 5 4 2 1 3 4 5 2 2 3 4 2 2 2 4 2 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 1 1 VELOCIDAD 1 1 1 FLEXIBILIDAD 3 3 3 ENTREN. AEROBICO Baja I. y recuperación Pista ( fraccionado ) Pista ( intermitente ) Cancha ( físico-técnico) Cancha ( tecnico-tactico ) Alta Intensidad Cancha ( fisico-tecnico) Pista ( intermitente ) EVALUACIONES FISICAS Yo-yo resistencia Yo-yo resistencia intermit. yo-yo recuperación intermit. Batería Bosco Test velocidad 30 mts. Test fza. Max. ( 3rep) 5 5 5 5 5 5
    17. 17. ENERO 1 19 MESES SEMANA DIA 2 26 3 2 FEBRERO 4 5 9 16 6 23 7 2 MARZO 8 9 9 16 COMPETENCIAS AMISTOSOS Partidos imposibles de perder Partidos difíciles de ganar Partidos imposibles de ganar Partidos para ganar OFICIALES PERIODIZACION ETAPA PERIODO MESOCICLO MICROCICLO SESIONES GIMNASIO CANCHA PISTA Tiempo preparatorio condicional Tiempo preparatorio Tec-tac Duración sesión minutos Volumen microciclo minutos VOLUMEN INTENSIDAD TECNICA INDIVIDUAL TACTICA INDIVIDUAL TOMA DE DECISIONES TACTICA EN DEFENSA TACTICA EN ATAQUE TACTICA EN POSIC ESTATICAS ADAPTACION 1 2 5 14 4 4 2 11 5 6 150 150 40 100 190 250 950 1500 750 800 3 6 4 3 4 140 45 185 1110 900 PREPARATORIA PRETEMPORADA PRINCIPAL 4 5 6 6 4 3 3 4 3 3 120 100 50 60 170 160 1020 960 1000 1200 6 6 3 4 3 100 60 160 960 1100 TRANSFORMACION 7 8 9 6 6 6 3 2 2 4 4 4 2 2 1 70 55 45 70 70 60 140 125 105 840 750 630 1000 900 900
    18. 18. MESES SEMANA DIA MARZO 1 23 2 30 3 6 ABRIL 4 13 MAYO 5 20 6 27 7 4 8 11 COMPETENCIA TEMPORADA ETAPA PERIODO FUERZA ADAPTACION ANATOMICA FUERZA MAXIMA FUERZA POTENCIA FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA DISBALANCES MUSCUL. 2 1 3 5 3 2 1 3 2 3 2 1 3 5 3 2 1 3 2 3 2 1 3 5 3 2 1 3 2 3 2 1 3 5 3 2 1 3 2 3 2 3 5 5 4 3 5 5 2 3 5 5 4 3 5 5 2 3 5 5 4 3 5 5 2 3 5 5 4 3 5 5 5 2 5 5 5 2 5 5 5 2 5 5 5 2 5 5 VELOCIDAD 5 5 5 5 5 5 5 5 FLEXIBILIDAD 3 3 3 3 3 3 3 3 ENTREN. AEROBICO Baja I. y recuperación Pista ( fraccionado ) Pista ( intermitente ) Cancha ( fisico-tecnico) Cancha ( tecnico-tactico ) Alta Intensidad Cancha ( fisico-tecnico) Pista ( intermitente ) EVALUACIONES FISICAS Yo-yo resistencia Yo-yo resistencia intermit. yo-yo recuperación intermit. Batería Bosco Test velocidad 30 mts. Test fza. Max. ( 3rep) control medico y biomédico 5 5 5 5 5 5
    19. 19. Planificación del megaciclo Planificación de una pretemporada 1er. microciclo Licenciado Gustavo Caponetto
    20. 20. Planificación del megaciclo Pretemporada Licenciado Gustavo Caponetto
    21. 21. Planificación del megaciclo Pretemporada Licenciado Gustavo Caponetto
    22. 22. Planificación del megaciclo Pretemporada Licenciado Gustavo Caponetto
    23. 23. Planificación del megaciclo Pretemporada Licenciado Gustavo Caponetto
    24. 24. Planificación del megaciclo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Totales Turnos 1 2 4 4 2 13 Horas 2 3 5 6 3,5 19,5 3600 3000 2000 6000 6900 21500 0 3300 7300 8760 3500 22860 Metros lineales Metros neuromus culares Pretemporada Licenciado Gustavo Caponetto
    25. 25. Planificación del megaciclo Pretemporada Licenciado Gustavo Caponetto
    26. 26. Planificación del megaciclo Lunes Martes Miércole Jueves s Viernes Sábado Totales Turnos 2 3 1 (lluvia) 3 2 1 12 Horas 5,30 5,30 1,50 5 4 2 23,50 Metros lineales 2000 0 0 5600 0 0 7600 Metros neuromu sculares 6500 14500 0 9000 15500 9300 54800 Pretemporada Licenciado Gustavo Caponetto
    27. 27. Planificación del megaciclo Totales 1er microciclo Totales 2do microciclo 13 12 Horas 19,50 23,50 Metros lineales 21500 7600 Metros neuromusculares 22860 54800 Turnos Pretemporada Licenciado Gustavo Caponetto
    28. 28. Planificación del megaciclo Entrenamiento de la fuerza - potencia Licenciado Gustavo Caponetto
    29. 29. Planificación del megaciclo Periodización del entrenamiento Plio Plio Plio Fza Fza Fza vol Int. Ses 1 2 3 max pot Pot Ion Int. es Prep 1 4 Prep 2 4 Trans 3 Comp 2 Licenciado Gustavo Caponetto
    30. 30. Planificación del megaciclo Distribución de repeticiones Mesociclo de competencia Repeticiones 600 500 400 pesas pliometria 300 200 100 0 M.1 M.2 M.3 Mesociclo M4 Licenciado Gustavo Caponetto
    31. 31. Planificación del megaciclo Fin del proceso • Squat jump : 40 cm. • Rocket jump : 42 cm. • Contramovement jump : 50 cm. • Abalakov : 60 cm. • Tiempo de contacto : 160 mlseg. • Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c • Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c Licenciado Gustavo Caponetto
    32. 32. Planificación del megaciclo • • • • • Resistencia intermitente - características Movimientos de alta calidad y repetidos en el tiempo con componentes técnicos, tácticos y psicológicos. Áreas combinadas de rendimiento. Intensidades de ejecución de alta velocidad. Esquema motor: menos tiempo, rápida recuperación y más velocidad de ejecución. Estimulación metabólica y neuromuscular combinada. Licenciado Gustavo Caponetto
    33. 33. Planificación del megaciclo Resistencia intermitente - características - • Requiere estímulos de intensidad y duración crecientes a lo largo de la misma sesión de entrenamiento. • Exige mayores volúmenes de trabajo medido en tiempo. • Es el mejor método para mejorar la performance aeróbica en fibras rápidas sin que pierda velocidad de ejecución. Licenciado Gustavo Caponetto
    34. 34. Intermitente metabólico de alta intensidad velocidad 100/10/20/30/40% VAM pausa 1x4-3-2-1ppm FC / ppm FC / 200 200 Intensidad máxima 180 180 Intensidad alta 160 160 Intensidad moderada 140 140 Intensidad suave 120 120 1 2 Intensidad muy suave 100 0:00:00 0:10:00 152 ppm 0:20:00 0:30:00 0:40:00 Tiempo Valores del cursor: Tiempo: 0:00:00 FC: 91 ppm Calorías: 162 kcal/60min Persona Ejercicio Deporte Nota Dominguez, Maximiliano Int.metabolico 1x4/3/2/! 120% FUTBOL Fecha Hora Duració n 06/02/2008 04:14:38 p.m 0:48:47.5 F.C. prom. F.C. máx. Selecció n 152 ppm 189 ppm Límite 2 80 - 160 Límite 3 80 - 160 0:00:00 - 0:48:45 (0:48:45.0)
    35. 35. Intermitente neuromuscular aeróbico C u rv a C o p y rig h t p o r P o la r E le c tro O y R e s u m e n d e a rc h iv o (% ) R C / lp m 250 0 .0 % 225 200 2 6 .5 % 175 L ím ite s 1 160 80 R C m áx 205 R C re p o s o 70 150 125 7 3 .5 % 100 0 .0 % 75 50 0 .0 % 25 1 23 45 6 7 8 9 10 11 2 13 14 15 16 17 0 0 :0 0 :0 0 .0 0 :2 0 :0 0 .0 0 :4 0 :0 0 .0 1 :0 0 :0 0 .0 1 :2 0 :0 0 .0 1 :4 0 :0 0 .0 2 :0 0 :0 0 .0 H o ra / h h :m m :s s R C : 1 0 6 lp m T ie m p o : 0 :0 0 :0 0 .0 P e rs o n a S a lin a s Fecha 1 8 /0 1 /2 0 0 7 E je rc ic io 2 d o e n t. 1 8 /1 H o ra 9 :4 7 :5 4 .0 a .m . N o ta d o m in io 1 0 ' x 2 /te c ta c T U R U 1 0 ' x 3 /3 c o l3 e s t 8 ' x 2 / R G 2 4 0 0 m ts . P ro m e d io 1 4 6 lp m R e c u p e ra c ió n -2 9 lp m D u ra c ió n d e l e je rc ic io : 1 :5 9 :0 2 .5 P e río d o s e le c c io n a d o : 0 :0 0 :0 0 .0 - 1 :5 9 :0 0 .0 (1 :5 9 :0 0 .0 ) Licenciado Gustavo Caponetto
    36. 36. Intermitente neuromuscular de alta intensidad % del RC máx. (188 ppm) 100% % del RC máx. (188 ppm) 100% 80% 80% 60% 60% 40% 40% 20% 20% 1 86 % 0% 0:00:00 2 3 85 % 0:10:00 4 5 6 90 % 7 8 80 % 9 90 % 0:20:00 10 11 91 % 0:30:00 12 13 14 15 90 % 0:40:00 Tiempo Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 RC: 119 ppm (63%) Calory rate: 307 kcal/60min Persona Ejercicio Deporte Nota SALINAS, ALEXIS Entrenamiento FUTBOL Fecha Hora Duración 23/01/2007 6:42:46 0:48:33.0 Rit card prom Rit card máx. 164 (87%) 180 (96%) Selección 0:00:05 - 0:44:30 (0:32:15.0) Licenciado Gustavo Caponetto
    37. 37. Licenciado Gustavo Caponetto
    38. 38. Cumulative Time Heart Rate Speed (km/h) Speed Zone Distance (m) 00:08:07 157 2,778 2 531,3 00:08:08 157 0,37 1 531,9 00:08:09 157 1,482 2 531,9 00:08:10 157 3,148 3 532,5 00:08:11 158 12,223 4 534,8 00:08:12 157 21,113 6 539,9 00:08:13 153 16,298 5 545,4 00:08:14 151 12,408 4 549,6 Licenciado Gustavo Caponetto
    39. 39. Etapa de desarrollo El objetivo de esta etapa será el de estabilizar las habilidades técnicas e incorporar variantes a los conceptos tácticos, como así también el trabajo estratégico. Se comienza a desarrollar el trabajo físico específico. Daremos inicio a las sesiones mixtas, fundamentalmente cuidaremos que las ejecuciones técnicas- tácticas tengan precisión y velocidad, solo para las acciones individuales. La competición será 11 vs 11 Licenciado Gustavo Caponetto
    40. 40. Grupo de desarrollo Licenciado Gustavo Caponetto
    41. 41. Etapa de rendimiento • En esta etapa, si hemos seguido de forma correcta nuestra tarea, encontraremos al jugador distinto. Buscaremos incrementar sus capacidades físicas, trataremos de dotarlo para que sus ejecuciones técnicas- tácticas- físicas sean correctas en su precisión y Velocidad, tanto en lo individual como en el juego colectivo. • Prestaremos especial atención al aspecto psicológico, acción que nos permitirá, en lo deportivo, contar con un jugador especial. • Atendiendo a las necesidades del joven y con el objeto de mantener su interés por el juego de fútbol lo incentivaremos con competencias internas/externas, dándole también acciones tendientes al desarrollo grupal. Licenciado Gustavo Caponetto
    42. 42. Rendimiento Licenciado Gustavo Caponetto
    43. 43. Etapa de alto rendimiento  Esta fase/etapa tendrá como objetivo general el de desarrollar un trabajo individualizado, específico o por grupos. El fin será el de optimizar las cualidades adquiridas por el jugador.  Seguiremos utilizando variantes técnico- tácticasestratégicas, adaptándolas a las continuas evoluciones que tiene el fútbol.  El aspecto psicológico seguirá teniendo un marcado interés buscando encontrar, luego, una mayor diferencia dentro de la competición. Licenciado Gustavo Caponetto
    44. 44. Alto rendimiento Licenciado Gustavo Caponetto

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