Beber Leche con Chocolate es Mejor que Beber Gatorade!!
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3.Una bebida deportiva con carbohidratos
Durante la segunda ronda de ejercicio, los investigadores encontraron que los cic...
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Beber leche con chocolate es mejor que beber gatorade

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La próxima vez que termines un entrenamiento riguroso, por que no pruebas tomar un delicioso vaso de leche con chocolate en lugar de un gatorade o cualquier otra bebida energética ya que ha probado ser mejor para recargar la energía y nutrir los músculos cansados de una forma más eficaz que las bebidas energéticas.

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Beber leche con chocolate es mejor que beber gatorade

  1. 1. Beber Leche con Chocolate es Mejor que Beber Gatorade!! La próxima vez que termines un entrenamiento riguroso, por que no pruebas tomar un delicioso vaso de leche con chocolate en lugar de un gatorade o cualquier otra bebida energética ya que ha probado ser mejor para recargar la energía y nutrir los músculos cansados de una forma más eficaz que las bebidas energéticas. Un estudio, publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise (1), informa que los atletas que bebieron leche con chocolate después de una intensa sesión de ejercicio fueron capaces de entrenar más tiempo y con más energía durante una segunda sesión de ejercicios en comparación con los atletas que bebieron bebidas deportivas comerciales. Los investigadores del estudio indican que la leche con chocolate es una gran alternativa a otras bebidas deportivas comerciales para ayudar a los atletas a recuperarse de una sesión de ejercicio intenso. El investigador Joel M. Stager, PhD, profesor de kinesiología en la Universidad de Indiana establece que "La leche con chocolate contiene la proporción óptima de carbohidratos y proteínas, que es fundamental para ayudar a recuperar los músculos cansados después de un ejercicio extenuante y puede permitir a los atletas hacer ejercicio a una intensidad alta durante entrenamientos posteriores". Stager y sus colegas en su estudio pusieron a 9 ciclistas a pedalear hasta que sus músculos quedaron sin energía, descansaron por 4 horas y luego volvieron a pedalear hasta el agotamiento. Durante el período de descanso, los ciclistas tomaron una de tres bebidas: 1.leche con chocolate baja en grasa 2.Una bebida deportiva de reemplazo de líquidos tradicional entrenamiento espartano
  2. 2. 3.Una bebida deportiva con carbohidratos Durante la segunda ronda de ejercicio, los investigadores encontraron que los ciclistas que bebieron leche con chocolate durante el período de descanso pudieron pedalear casi el doble de tiempo antes de agotarse que aquellos que tomaron la bebida deportiva con carbohidratos y el mismo tiempo que los que tomaron la bebida deportiva de reemplazo de líquidos tradicional. Los investigadores teorizan que la combinación de carbohidratos y proteína que se encuentra en la leche con chocolate es lo que ayudó a mejorar el rendimiento de los ciclistas y sugieren que la leche con sabor puede ser una bebida óptima para regenerar los músculos después del ejercicio. Los investigadores también señalan que la leche con chocolate es deliciosa y una alternativa más económica a muchas bebidas deportivas. Además de su combinación ideal de hidratos de carbono y proteínas, la leche con sabor contiene otros siete nutrientes esenciales que son importantes para la salud de un atleta - incluyendo el calcio para crear y fortalecer los huesos. Ninguna otra bebida deportiva contiene el paquete de nutriente que se encuentra en la leche saborizada. Este estudio sugiere, así como muchos otros estudios anteriores, que una combinación de carbohidratos y proteínas es más beneficioso para los atletas que consumir sólo carbohidratos en la comida post-entrenamiento. Este estudio va un paso más allá mediante la identificación de un producto alimenticio - leche con chocolate - que es fácil de conseguir, de bajo costo, y muy sabroso. Confirmando estos resultados existe un estudio realizado por la doctora Janet Walberg-Rankin y compañeros de trabajo en el Tecnológico de Virginia (2). Este estudio comparó la composición corporal y las respuestas musculares al entrenamiento de resistencia en hombres que consumían una bebida de carbohidratos (Gatorade) o leche con chocolate después de cada sesión de entrenamiento. El consumo de leche con chocolate inmediatamente después de cada entrenamiento tendió a aumentar la masa corporal magra y el peso corporal en comparación con la suplementación con carbohidratos. Este estudio muestra claramente que las bebidas con solo carbohidratos simplemente no dan el ancho para después del ejercicio. Eso si procura tomar leche con chocolate pero que sea con leche sin grasa o descremada. Ya que 48 por ciento de las calorías de la leche entera provenir de las grasas; el 33 por ciento de las calorías de la leche 2% provienen de la grasa; entrenamiento espartano
  3. 3. el 20 por ciento de las calorías de leche 1% provienen de la grasa, y el 0 por ciento de las calorías de la leche descremada provienen de la grasa. Si no te gusta la leche con chocolate puedes optar por una bebida deportiva con proteínas fácilmente absorbibles tales como hidrolizados. Ahora ya sabes que la mejor opción para beber después de un entrenamiento extenuante como la rutina de 6 semanas para un abdomen plano es tomar una bebida que contenga proteínas fácilmente asimilables junto con carbohidratos simples. Referencias: (1) Karp, Jason R .; Johnston, Jeanne D .; Tecklenburg, Sandy; Mickleborough, Tim; Vuela, Alyce; Stager, Joel M (2004). La eficacia de la leche con chocolate como Asistencia de Recuperación. Medicine & Science in Sports & Exercise. 36 (5) Suplemento: S126. (2) Rankin-Walberg J, Goldman LP, Puglisi MJ et al. (2004). Efecto del consumo de suplemento post-ejercicio en las adaptaciones al entrenamiento de resistencia. J Am Coll Nutr,; 23: 322-330. entrenamiento espartano

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