Entrenamiento Mujer Maravilla en Casa Sin Pesas
Este increíble rutina de entrenamiento total sólo te llevara 15 minutos y ...
sólo tu propio peso. Hacer burpees en secuencia te deja totalmente sin aliento y puedes sentir como tus músculos arden a
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15 Burpees
Ya hiciste el reto de las sentadillas
15 Sentadillas sin Peso
Ya hiciste el reto de las sentadillas
15 Lagartijas (Flexiones de Brazo)
Ya hiciste el reto de las sentadillas
15 Escaladores (Mountain Climbers)
15 Jumping Jacks (Saltos con separación de piernas)
Ya hiciste el reto de las sentadill...
30 Segundos de Descanso
Y repetimos de 3 a 5 veces para completar nuestra rutina (3 veces = aproximadamente 10-12 minutos;...
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Este increíble rutina de entrenamiento total sólo te llevara 15 minutos  y la puedes realizar en casa o en cualquier lugar ya que no necesitas de pesas ni aparatos sólo tu maravilloso cuerpo y aunque a está rutina la llame "Entrenamiento WW (Mujer Maravilla)" es una rutina estupenda tanto para mujeres como para hombres.

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Entrenamiento mujer maravilla en casa sin pesas

  1. 1. Entrenamiento Mujer Maravilla en Casa Sin Pesas Este increíble rutina de entrenamiento total sólo te llevara 15 minutos y la puedes realizar en casa o en cualquier lugar ya que no necesitas de pesas ni aparatos sólo tu maravilloso cuerpo y aunque a está rutina la llame "Entrenamiento WW (Mujer Maravilla)" es una rutina estupenda tanto para mujeres como para hombres. Es una rutina que es todo un reto ya que incluye los amados por muchos y odiados por más burpees ya que son un ejercicio bastante duro pero probablemente sea el ejercicio más completo y eficaz para ejercitar en su totalidad el cuerpo utilizando Ya hiciste el reto de las sentadillas
  2. 2. sólo tu propio peso. Hacer burpees en secuencia te deja totalmente sin aliento y puedes sentir como tus músculos arden a más no poder. Antes de empezar la rutina veamos como se hace un burpee: •Empieza parado de pie •Baja hasta ponerte en cuclillas y poder colocar las palmas de tus manos en el suelo. •Brinca con los pies hacía atrás para quedar en posición de hacer una lagartija. •Haz una lagartija (Flexión de Brazos) •Vuelve a brincar para quedar de nuevo de cuclillas. •Ahora ponte de pie y termina el movimiento con un salto explosivo •Felicidades!! haz terminado un burpee En el siguiente enlace veras un vídeo con la técnica adecuada para hacer un burpee: Entrenamiento WW en Casa Sin Pesas Ya que sabes como hacer un burpee veamos la rutina: Ya hiciste el reto de las sentadillas
  3. 3. 15 Burpees Ya hiciste el reto de las sentadillas
  4. 4. 15 Sentadillas sin Peso Ya hiciste el reto de las sentadillas
  5. 5. 15 Lagartijas (Flexiones de Brazo) Ya hiciste el reto de las sentadillas
  6. 6. 15 Escaladores (Mountain Climbers) 15 Jumping Jacks (Saltos con separación de piernas) Ya hiciste el reto de las sentadillas
  7. 7. 30 Segundos de Descanso Y repetimos de 3 a 5 veces para completar nuestra rutina (3 veces = aproximadamente 10-12 minutos; 5 veces= 20 min.). .Me encanta esta rutina por que es muy sencilla y además te hace quemar muchas calorías y con constancia y una alimentación sana pronto seras toda un WW ¿A ti que te pareció? Si te gusto compártela con tus amigos en tus redes sociales. Ya hiciste el reto de las sentadillas

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