EL RETO FITNESS 
ESCOLAR 
EN EL 
COLEGIO Y 
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CONSUMO 
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CUIDADO
IMPORTANCIA DE UNA NUTRICIÓN 
ADECUADA 
 Mejora la composición corporal. 
 Genera un balance adecuado 
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EL DESAYUNO 
Fruta entera 
Lácteo 
Derivado cereal 
Proteico 
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Kcal 
Proteína 
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Grasa 
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MEDIAS NUEVES 
Fruta entera 
Lácteo 
Derivado cereal 
Energía 
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Kcal 
Proteína 
10,8g 
Grasa 
6,4 g 
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EL ALMUERZO 
Proteico 
Verdura 
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Tubérculo 
Bebida 
Energía 
710 
Kcal 
Proteína 
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Grasa 
9,9 g 
CHO 
140 g 
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ONCES 
Fruta entera 
Lácteo 
Derivado cereal 
Energía 
320 
Kcal 
Proteína 
10,8g 
Grasa 
6,4 g 
CHO 
52,9g 
Tomado de: In...
CUIDADO CON LA COMIDA 
CHATARRA 
EN NUESTRO PAÍS: 
 Mas del 51% de la población tiene 
sobrepeso u obesidad. 
 En los jó...
TARTRAZINA 
“EL ENEMIGO SILENCIOSO DE LAS LONCHERAS 
SALUDABLES” 
Es un colorante artificial altamente 
utilizado en la in...
LOS EXCESOS DE AZUCAR 
NO SE DEBIERA COMSUMIR MAS DE 30 
GRAMOS DE AZUCAR AL DÍA. 
 Adicción. 
 Caries dentales 
 Sobre...
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Cuidado nutricional

  1. 1. EL RETO FITNESS ESCOLAR EN EL COLEGIO Y EN MI HOGAR, CONSUMO CON CUIDADO
  2. 2. IMPORTANCIA DE UNA NUTRICIÓN ADECUADA  Mejora la composición corporal.  Genera un balance adecuado con el ejercicio físico.  Cubre las necesidades energéticas del organismo.  Mantiene el sistema inmune.  Repara los tejidos y la producción de células (hemólisis).  Mantiene una buena salud ósea.
  3. 3. EL DESAYUNO Fruta entera Lácteo Derivado cereal Proteico Energía 405 Kcal Proteína 17,3g Grasa 12,1 g CHO 64,4g Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
  4. 4. MEDIAS NUEVES Fruta entera Lácteo Derivado cereal Energía 320 Kcal Proteína 10,8g Grasa 6,4 g CHO 52,9g Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
  5. 5. EL ALMUERZO Proteico Verdura Cereal Tubérculo Bebida Energía 710 Kcal Proteína 34 g Grasa 9,9 g CHO 140 g Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
  6. 6. ONCES Fruta entera Lácteo Derivado cereal Energía 320 Kcal Proteína 10,8g Grasa 6,4 g CHO 52,9g Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
  7. 7. CUIDADO CON LA COMIDA CHATARRA EN NUESTRO PAÍS:  Mas del 51% de la población tiene sobrepeso u obesidad.  En los jóvenes, la aparición de enfermedades crónicas son cada vez mas tempranas.  Adicional a esto, el 80% de los ciudadanos no cumple con los requisitos mínimos de ejercicio físico.  Esto nos convierte en un país potencialmente riesgoso en problemáticas de salud pública.
  8. 8. TARTRAZINA “EL ENEMIGO SILENCIOSO DE LAS LONCHERAS SALUDABLES” Es un colorante artificial altamente utilizado en la industria alimentaria, se presenta en forma de polvo y es soluble al agua. Como colorante posee los códigos: E102 (Unión Europea) y Amarillo 5 o Yellow 5 (USA). Dentro de sus contraindicaciones tenemos:  Hiperactividad  Somnolencia  Alergias  Migraña  Obesidad
  9. 9. LOS EXCESOS DE AZUCAR NO SE DEBIERA COMSUMIR MAS DE 30 GRAMOS DE AZUCAR AL DÍA.  Adicción.  Caries dentales  Sobrepeso u Obesidad  Hipertensión arterial  Diabetes  Acné  Migraña  Caries dentales, etc.
  10. 10. GRACIAS ……

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