1. KIROLA ARTROSIA PREBENITZEKO -Footing-a artrosia eta artikulazioen desgaste prebenitzen du -Artrosia sobrekargengatik gertatzen da gehien bat, gehienetan belaunan -Kirola modu erregularrez egiten dutenak dentsitate muskularra handiagoa dute eta artrosia izateko posibilitatea jeitsi egiten da -Kirola erregularra izan behar da, baina ez oso gogorra, oso intensoa bada desgasteak egiten ditu(urteak pasa ahala nabaritzen joaten da) eta luzapenak egitea gomendagarria da -Gomendatzen diren ariketak:Golf-a(lepoarentzako eta belaunentzako), footing-a (belaunetarako), txirrindularitza(anketarako)...

4. Muskuluak eta hezurrak bakarrik indartzen direlako erabiltzen direnean .

5. Horregatik kirola eginez gero , eskeletoa landu egingo da .

6. Eskeletoa garatzen da batez ere pisu handia eramaten duen partetan,

7. beraz aldakak korrika egiten,

8. Besoak kirola egitean eta pisua altzatzen dugunean baita goiko aldea garatzen

9. eta indartzen laguntzen du.

11. Kirol gogorra egiten duzunean giharretako indarra handia da eta glukogeno erreserbak agortzen dira eta kirola egin ostean jandakoa azkarrago digerituko da

12. Goizean egindako kirola egun osorako metabolismo azkartzen du,beraz,goizean egiten den kirola egun osoko digestioa errazten du.

14. Gure birikien ahalmena handitu eta garbitu.

15. Sartze eta kanporatze prozesua errazten da.

16. Egoera larrietan hobeto erantzuten du birikiek.

17. Oxigeno gehiago ailegatzen da burmuinera.