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AD TORPEDO 66 CF
Temporada 2008-2009




                 DIETA RECOMENDADA

                                “El entrenamiento comienza en la mesa”



EJEMPLO DE DESAYUNO EN DÍA NORMAL DE ENTRENAMIENTO-
PARTIDO

GRAMOS                           ALIMENTOS
150cc                            Zumo de frutas
240cc                            Leche desnatada
15 g                             Azúcar o miel
60 g                             Cereales
40 g                             Pan
30 g                             Jamón york o embutido de pavo



EJEMPLO DE COMIDA DIA NORMAL DE ENTRENAMIENTO

GRAMOS                           ALIMENTOS
100g                             Pasta o arroz blanco
170 g                            Pescado a la plancha
250 g                            Ensalada variada
60 g                             Pan
125 g                            Fruta natural



EJEMPLO DE COMIDA PARA DÍA DE PARTIDO

GRAMOS                           ALIMENTO
50 g                             Pan normal o integral
150 g                            Ensalada variada
100 g                            Espaguetis
120 g                            Ternera a la plancha o carne blanca (
                                 pollo)
150 g                            Fruta natural


* la comida finalizará como mínimo 3- 4 horas antes del inicio del
entrenamiento o partido.

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  • 1. AD TORPEDO 66 CF Temporada 2008-2009 DIETA RECOMENDADA “El entrenamiento comienza en la mesa” EJEMPLO DE DESAYUNO EN DÍA NORMAL DE ENTRENAMIENTO- PARTIDO GRAMOS ALIMENTOS 150cc Zumo de frutas 240cc Leche desnatada 15 g Azúcar o miel 60 g Cereales 40 g Pan 30 g Jamón york o embutido de pavo EJEMPLO DE COMIDA DIA NORMAL DE ENTRENAMIENTO GRAMOS ALIMENTOS 100g Pasta o arroz blanco 170 g Pescado a la plancha 250 g Ensalada variada 60 g Pan 125 g Fruta natural EJEMPLO DE COMIDA PARA DÍA DE PARTIDO GRAMOS ALIMENTO 50 g Pan normal o integral 150 g Ensalada variada 100 g Espaguetis 120 g Ternera a la plancha o carne blanca ( pollo) 150 g Fruta natural * la comida finalizará como mínimo 3- 4 horas antes del inicio del entrenamiento o partido.