1. AD TORPEDO 66 CF
Temporada 2008-2009
DIETA RECOMENDADA
“El entrenamiento comienza en la mesa”
EJEMPLO DE DESAYUNO EN DÍA NORMAL DE ENTRENAMIENTO-
PARTIDO
GRAMOS ALIMENTOS
150cc Zumo de frutas
240cc Leche desnatada
15 g Azúcar o miel
60 g Cereales
40 g Pan
30 g Jamón york o embutido de pavo
EJEMPLO DE COMIDA DIA NORMAL DE ENTRENAMIENTO
GRAMOS ALIMENTOS
100g Pasta o arroz blanco
170 g Pescado a la plancha
250 g Ensalada variada
60 g Pan
125 g Fruta natural
EJEMPLO DE COMIDA PARA DÍA DE PARTIDO
GRAMOS ALIMENTO
50 g Pan normal o integral
150 g Ensalada variada
100 g Espaguetis
120 g Ternera a la plancha o carne blanca (
pollo)
150 g Fruta natural
* la comida finalizará como mínimo 3- 4 horas antes del inicio del
entrenamiento o partido.