Karate Para Todos

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Sistemática y protocolo para una buena práctica de Karate: Maestro Mario Pérez González

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Karate Para Todos

  1. 1. KARATE PARA TODOS <ul><li>NO COMIENCE ni haga comenzar a nadie a practicar artes marciales si antes no le dio el visto bueno un médico. En lo posible un deportólogo. Este le indicará cuanto podrá practicar, y a veces, como hacerlo </li></ul>
  2. 2. SU CALIDAD DE VIDA <ul><li>SU CALIDAD DE VIDA , en la práctica de artes marciales, toma un formato ideal; debe: Alimentarse correctamente, Descansar Bien, Entrenar Correctamente y no puede, ni debe; fumar, tomar alcohol o drogarse </li></ul>
  3. 3. ACEPTE LAS REGLAS <ul><li>ACEPTE LAS REGLAS de la naturaleza y la de las artes marciales. Empiece bien y tendrá un futuro extraordinario </li></ul><ul><li>Defina para que quiere hacer artes marciales, si es para aprender a defenderse, como gimnasia, para competir, para enseñar y tener una salida laboral, como filosofía de vida, etc. </li></ul>
  4. 4. BUSQUE DE ACUERDO <ul><li>   BUSQUE DE ACUERDO a los objetivos que desea, al profesor o maestro indicado. El Dojo debe conformar sus expectativas. Usted tiene que sentirse cómodo desde el comienzo </li></ul>
  5. 5. COMIENCE LAS PRÁCTICAS <ul><li>COMIENCE LAS PRÁCTICAS de menor a mayor. No quiera hacer todo el primer día y luego falte un mes </li></ul><ul><li>La progresión es fisiológica. Usted debe tener su propio método de entrenamiento </li></ul><ul><li>Usted se conoce mejor que nadie </li></ul>
  6. 6. CADA DÍA DE ENTRENAMIENTO <ul><li>CADA DÍA DE ENTRENAMIENTO que sume es un logro para su espíritu marcial y una dosis de vida para su cuerpo </li></ul>
  7. 7. NO INTERRUMPA EL ENTRENAMIENTO <ul><li>NO INTERRUMPA EL ENTRENAMIENTO salvo que sea por fuerza mayor. Las artes marciales se deben practicar con una gran disciplina y metodicidad </li></ul>
  8. 8. INGRESE AL GIMNASIO <ul><li>INGRESE AL GIMNASIO siempre con alegría. Busque una buena motivación como motor. </li></ul><ul><li>Motive del mismo modo a sus compañeros. </li></ul><ul><li>Deje las preocupaciones afuera. Concéntrese en la clase </li></ul>
  9. 9. ENTIENDA QUE... <ul><li>ENTIENDA QUE se encontrará con compañeros de todo tipo; algunos con destrezas de campeones natos y otros con menos habilidades. </li></ul><ul><li>No se sienta mal por no tener las aptitudes de los grandes campeones </li></ul>
  10. 10. NO CREA EN LOS MITOS <ul><li>NO CREA EN LOS MITOS que le cuenten en el gimnasio, ni algunos profesores fantasiosos. Solo crea en lo que ve. Se dará cuenta que todo lo que se hace y se logra, es de, y para seres humanos </li></ul>
  11. 11. NO IMITE TÉNICAS que... <ul><li>NO IMITE TÉNICAS que usted no puede hacer por su naturaleza física. Ejemplo: Si usted es un hombre de 150 kgs. Evite querer hacer patadas voladoras. No pierda el tiempo. Dedíquelo a técnicas que le son propias para sus aptitudes naturales </li></ul>
  12. 12. SI NO SE SIENTE CÓMODO <ul><li>SI NO SE SIENTE CÓMODO donde empezó cambie. Pero no abandone la actividad, no abandone su objetivo </li></ul><ul><li>A veces pasa y como en la película “Retroceder nunca, rendirse jamás&quot; </li></ul>
  13. 13. ENTRENE TÉCNICAS QUE... <ul><li>ENTRENE TÉCNICAS que se adecuen a su naturaleza. Usted verá un progreso inmediato y esto lo motivará para avanzar a grado superiores </li></ul><ul><li>¡SEA PRACTICO! </li></ul>
  14. 14. LAS ARTES MARCIALES SON ... <ul><li>LAS ARTES MARCIALES SON 95 % de práctica. En esto se incluye calentamiento, entrenamiento puro, descanso, relajación </li></ul><ul><li>NO PRETENDA QUE EL PROFESOR o maestro le dedique todo el tiempo a usted </li></ul>
  15. 15. LA ENSEÑANZA DEL PROFESOR <ul><li>LA ENSEÑANZA DEL PROFESOR puede estar dirigida para uno, o para el grupo. Siempre es buen atender todo lo que dice. Le servirá para cuando tenga usted que enseñar </li></ul><ul><li>USTE PUEDE dar su opinión. Si usted no puede expresarse, es porque está en el lugar equivocado con el profesor equivocado </li></ul>
  16. 16. EL GIMNASIO ES UN LUGAR <ul><li>EL GIMNASIO ES UN LUGAR que con sus rutinas se garantiza un alto grado de vida saludable, por no decir un 100% que sería exagerado. Esto significa que cualquier síntoma que sea fuera de lo normal, lo debe comunicar al profesor. Y el profesor debe atender cualquier signo fuera de lo normal en sus alumnos, ejemplo: si le baja la presión, lo ve demasiado fatigado, etc. </li></ul>
  17. 17. USTED PUEDE PRACTICAR <ul><li>USTED PUEDE PRACTICAR artes marciales a cualquier edad a partir de los 2 años y siendo de cualquier sexo. Pueden practicar personas con determinadas enfermedades (no todas) y con serias discapacidades. Lo importantes es practicar las técnicas que pueda. Siempre existe alguna técnica que pueda hacer una persona disminuida. Ejemplo: si no puede usar las piernas, utilice los brazos, si está en sillón de ruedas muchas veces puede pegarle a la bolsa o entrenar con un compañero, puede crear sus propias formar o katas. </li></ul><ul><li>Esto es parte de los miles de ejemplo que existen </li></ul>
  18. 18. EVITE LESIONARSE <ul><li>Me refiero a que no realice técnicas para las cual todavía no está en preparado. No exceda los límites, dele tiempo al cuerpo a una evolución natural, jamás forzada </li></ul>
  19. 19. MUCHOS ACCIDENTES ... <ul><li>MUCHOS ACCIDENTES sobrevienen sin esperarlos, yo diría la mayoría. Pero algunos pueden evitarse </li></ul><ul><li>EN TODO GRUPO hay compañeros con fuerza disminuida, normales y muy fuertes naturalmente. Evite practicar con los que no pueden controlar su naturaleza extremadamente fuerte. </li></ul>
  20. 20. SI BIEN... <ul><li>SI BIEN esto que digo, es para hombres y mujeres, las mujeres suelen ser muy aguerridas y decididas en la lucha. Por tal motivo hay que cuidarse de no ser golpeado por accidente y no hacer lo propio por creer que es una mujer fuerte y puede defenderse igual que un hombre </li></ul>
  21. 21. NO PRACTIQUE CIEN TECNICAS <ul><li>  NO PRACTIQUE CIEN TECNICAS y mil combinaciones todas mal. Sienta que hace 10 técnicas bien y que alcanzan para realizar la mejor de las luchas. </li></ul><ul><li>ENTRE LO POCO Y BUENO y lo mucho y malo, es importante anteponer primero todas las técnicas defensivas. Las artes marciales no servirían sin el dominio del ARTE DE LA DEFENSA. Debe tener buen equilibrio, saber cubrir los puntos débiles de su cuerpo, además que el compañero se sienta siempre complicado en aplicar las técnicas de ataque . </li></ul>
  22. 22. NADIE DEBERÍA... <ul><li>NADIE DEBERÍA ir a la ofensiva ante quien se está defendiendo bien. Tirar golpes para no lograr el impacto o hacerlo en lugares donde no surte ningún efecto, es agotarse </li></ul><ul><li>LAS MEJORES DEFENSAS son las que desaniman el ataque del adversario </li></ul>
  23. 23. LAS MEJORES DEFENSAS <ul><li>LAS MEJORES DEFENSAS son las que desaniman el ataque del adversario </li></ul><ul><li>LA MEJOR DEFENSA no es como se dice comúnmente, EL MEJOR ATAQUE. La mejor defensa siempre, es y será, evitar la confrontación. Pero como no estamos hablando del arte de la guerra y solo de entrenamiento, practique todas las defensas que su profesor le indique. </li></ul><ul><li>SABER DESPLAZARSE es vital en las artes marciales. Entrene con agilidad de felino todos los desplazamientos. Sirven para la defensa y para el ataque </li></ul>
  24. 24. PRACTIQUE EL ARTE <ul><li>PRACTIQUE EL ARTE de la respiración correcta. La técnica de respiración en las artes marciales llevan un ritmo adecuado y sirve a los ejercicios; sean: defensivos u ofensivos, en la lucha, en el descanso, para la recuperación, o la meditación </li></ul><ul><li>ACEPTE LAS INDICACIONES de su maestro. Todas las correcciones hacen llegar antes a las metas que uno se ha propuesto. Recuerde que el profesor es un gran observador con experiencia. Además desea que usted brille. Si usted logra un 10, entonces él es un 10 </li></ul>
  25. 25. LAS TÉCNICAS DE BRAZO, MANO... <ul><li>LAS TÉCNICAS DE BRAZO, MANO: defensas, ataques se pueden practicar de muchas formas: solo, con compañero, con bolsas o cualquier otro elemento que se ponga en frente. </li></ul><ul><li>TODAS LAS TÉCNICAS deben ser desarrolladas con Velocidad, Precisión, Fuerza, Coordinación, Equilibrio, Armonía. Además en tiempo y forma correcta </li></ul>
  26. 26. LAS TÉCNICAS DE PIERNAS <ul><li>LAS TÉCNICAS DE PIERNAS se deben adecuar a físico y destreza de cada alumno. En todos los casos, las piernas necesitan una preparación y calentamiento especial. </li></ul><ul><li>La elasticidad es primordial. Cuidar todas las articulaciones es aceptar sin discusión el trabajo de los músculos vinculados a los pies y rodillas. Para esto se necesita una rutina especial </li></ul>
  27. 27. FALTA PERFECCIONAR... <ul><li>FALTA PERFECCIONAR las técnicas de patadas cuando estas al ser aplicadas nos hace perder el equilibrio y nos caemos. Patear alto no siempre es necesario en la lucha. La altura se debe lograr naturalmente y sin despegarnos la otra pierna del piso. Una pierna debe poder soportar el choque del adversario, contrario, aun falta fuerza o velocidad </li></ul>
  28. 28. SI USTED NO TIENE... <ul><li>SI USTED NO TIENE estabilidad al patear, practique sólo lo que le de seguridad. En especial corrija la altura poniendo correctamente la cabeza en equilibrio. Cabeza y piernas van de la mano </li></ul><ul><li>LA PRÁCTICA de técnicas de pierna con bolsa es un buen entrenamiento </li></ul><ul><li>USTED CON EL tiempo sentirá posiciones seguras para la defensa, o para la ofensiva. Estas lo acompañarán toda la vida. No deje de concentrarse en ellas. </li></ul>
  29. 29. UNA FORMA DE SABER <ul><li>UNA FORMA DE SABER si estas posiciones se adecuan a la lucha, es resistir el choque de un compañero. Este ejercicio se debe hacer de menor a mayor. La rutina estimula los reflejos y los reflejos son vitales en las artes marciales </li></ul><ul><li>LA LUCHA en un entrenamiento es moderada, supervisada y controlada por cada uno de los oponentes </li></ul>
  30. 30. LA LUCHA EN... <ul><li>La lucha en los entrenamientos es siempre reglada. Todas las luchas tienen reglas que respetarse. Tiene ética. La única lucha que no respeta estas condiciones es la pelea o un enfrentamiento callejero. JAMÁS la lucha de entrenamiento en un gimnasio se debe trasformar en pelea </li></ul><ul><li>EL PRINCIPIO de la lucha pasa por lograr vulnerar la defensa del oponente. En boxeo sería poder pegar sin que le peguen (una forma de decir) Este tipo de entrenamiento es el que requiere mayor autocontrol de los practicantes. No tiene sentido lastimarse. Cuando hay muchos lesionados hay que revisar el método </li></ul>
  31. 31. EN LA LUCHA DE... <ul><li>EN LA LUCHA DE ENTRENAMIENTO se deben usar protectores. Estos minimizan el riesgo, mitigan el impacto, alejan la amenaza del accidente posible </li></ul><ul><li>EL DOMINIO DE LA LUCHA comienza con el dominio y la seguridad propia. El miedo lleva a la inseguridad y esta a dar ventajas. Respirar profundamente varias veces antes de comenzar es la forma de entrar en combate </li></ul><ul><li>La lucha requiere CONCENTRACIÓN </li></ul><ul><li>La lucha exige ACTITUD </li></ul><ul><li>La lucha propone AUTOCONFIANZA </li></ul><ul><li>La lucha necesita DOMINIO DE TÉCNICAS </li></ul><ul><li>La lucha parte de ESTRATEGIAS Y TÁCTICAS que varían segundo a segundo </li></ul>
  32. 32. LA LUCHA NO PERMITE... <ul><li>LA LUCHA NO PERMITE hacer lo que uno no domina </li></ul><ul><li>EN LA LUCHA no se puede improvisar con técnicas que nos dejen indefensos. </li></ul><ul><li>La lucha exige ECONOMIA DE ENERGÍA. Me está prohibido cansarme hasta haber vencido o finalizado el combate </li></ul><ul><li>LA LUCHA me pide tener presente, el menú total de las técnicas que domino </li></ul><ul><li>NINGUNA TÉCNICA en las artes marciales tiene sentido si no la puedo aplicar a la lucha </li></ul><ul><li>LA LUCHA ES PARTE del entrenamiento en las artes marciales, no es la totalidad </li></ul>
  33. 33. LA LUCHA EN LOS CHICOS <ul><li>LA LUCHA EN LOS CHICOS debe ser con protectores y solo con leve contacto. No debe olvidarse que los niños se están formando y tienen mucho futuro. No le pidamos los mismo que a los jóvenes y adultos </li></ul><ul><li>SI EN LA LUCHA no ha sido corregido por su maestro, igual pregunte como lo vieron </li></ul><ul><li>FINALIZADA LA LUCHA es de buen criterio consultar al compañero como lo vio en esos minutos de lucha </li></ul>
  34. 34. COPIAR TÉCNICAS... Mario Pérez González <ul><li>COPIAR TÉCNICAS, siempre que uno pueda realizarlas, está bien. Las artes marciales han evolucionado gracias a los grandes maestros, no siempre ancianos, que incorporaron lo que creyeron de utilidad para el arte de la defensa </li></ul><ul><li>LAS ARTES MARCIALES van siempre acompañada de una gran DISCIPLINA. Se debe entender como algo que no es un sacrificio. </li></ul><ul><li>LOS MAS GRANDES de las artes marciales y los que hacen historia son aquellos que practicaron con VOCACIÓN. Nunca pensaron que la práctica es un sacrificio. </li></ul>

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