Dieta para adelgazar 10 kilos en 15 días

1. Con la dieta de los 15 días se
puede lograr adelgazar hasta
10 kilos, dependiendo del
sobrepeso que se tenga y del
buen funcionamiento de la
tiroides, es una dieta
hipocalórica que no se
recomienda como hábito
alimentario por su bajo
contenido en carbohidratos.
Indicaciones
* Infusiones libres: Agua, agua
con limón, tés de hierbas sin
azúcar, infusiones sin azúcar.
* Para endulzar utilizar canela molida, edulcorante ó stevia.
HIDRATACIÓN: Beber agua, agua con una rebanada de limón. Cantidad:
realizar la siguiente cuenta: su peso en Kg, dividido 7, el resultado serán la
cantidad de vasos de 250 cc que debe tomar diariamente. Es necesario
mantener el organismo bien hidratado porque ayuda al metabolismo por ende
a adelgazar, también es vital para evitar dolores de cabeza y estreñimiento.
BENEFICIOS DE ESTA DIETA: Se mejora y cambia la piel externa y de todos
los órganos internos, se regula y balancea el pH, mejora el humor y se activa el
sistema inmunológico.
Dieta de los 15 Días
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LUNES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una
rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 huevo duro + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1
zanahoria hervida + brócoli ó coliflor hervido + 1 gelatina diet con trozos de
manzana y naranja.
CENA:150 gr de carne (roja o blanca) a la plancha con sal y perejil picado
+zanahoria rallada, tomate en cubos y aros de cebolla. Infusión preferida con
edulcorante ó sola ó canela molida.
MARTES:

2. DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una
rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO:150 gr de jamón cocido ó pavo + 1 rebanada de pan integral
tostado + ensalada de frutas
CENA:Media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado +
ensalada de hojas de espinaca crudas y lechuga aderezado con vinagre de
manzana. Infusión preferida con edulcorante, sola o con canela molida.
MIÉRCOLES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una
rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 yogurt descremado + omelette de 2 claras y 2 trozos de queso
descremado + 1 manzana y 1 naranja.
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha + medio tomate mediano relleno con
arroz integral hervido y arvejas/judias, aderezado con hilos de aceite y sal.
Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela molida.
JUEVES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una
rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 lata de atún al natural ó 150 gr de pescado a la plancha con
perejil y ajo + 1 papá mediana hervida con cáscara + un plato hondo de
lechuga aderezado con 1 cuch. de aceite. + gelatina dieta con trozos de
plátano/banana y naranja.
CENA: Espinaca revuelta con cebolla y 1 huevo + zanahoria rallada y rodajas
de tomate + 1 mandarina ó fruta cítrica + infusión preferida.
VIERNES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una
rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 hamburguesa casera con 1 trozo de queso descremado por
encima hasta que derrita + ensalada mixta: lechuga, tomate y cebolla la
cantidad que se desee+ gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
CENA: 100 gr de arroz integral hervido + omelette de 2 claras con
champignones o setas trozadas con especias a gusto + infusión preferida.
SÁBADO:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una
rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: Salpicon de ave: hervir una presa de pollo sin piel y trocearla,
agregar las verduras crudas y cocidas a gusto, aliñear con pizca de sal,
pimienta y aceite. 1 fruta de estación.
CENA: Ensalada de arvejas/judias, zanahoria rallada, tomate y 1 huevo duro +

3. 1 yogurt descremado. Infusión.
DOMINGO:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una
rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 150 gr de carne roja con un colchón de cebolla en sartén y un
huevo cocido en ese jugo aderezado con especias a gusto + 2 rodajas de
calabaza hervida. Infusión preferida.
CENA: LO QUE SE DESEE.
Luego se comienza de nuevo hasta llegar al día 15.