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- 1. Life of Health ＆ Sustainability 健康樂活．綠色永續 180 Special Report ｜改善疲勞 從飲食著手！ 吃對食物健康有元氣 Smart Investor ｜善用保單活化資產 彈性運用 幫助聰明理財 www. hvc. com. tw Travel Fun ｜泡北投 來趟藝文饗宴 近市郊療癒地 身心疲累一掃而空 本刊響應環保，重視地球永續 Living Dreamer ｜夢想不在偉大 而是態度 褚士瑩 用好奇心航向世界 張 使用環保大豆油墨印刷 屹 立 人 藝 界 近 生 小 要 半 燕 世 紀 ， 繼 始 終 保 持 熱 情 與 續 光 敬 業 態 度 鮮 ， 造 就 今 日 綜 藝 亮 麗 教 母 的 崇 高 地 位 。
- 2. 刊物內容，歡迎各方轉載，惟請註明出處、作者 愛惜資源，請將本書轉贈親友，傳達你的關懷 Contents vol.180 亦可至官網：www.hvc.com.tw，閱讀電子版本 《HAVO 樂活誌》與您一起分享健康樂活人生，展開地球永續行動 創刊號中華民國 86 年 11 月 1 日 ▲本刊於 101 年 11 月 1 日出刊 健 政府公布去年國人平均壽命， 全體國人比前年平均壽命減少， 康 同時，五都之中，越北越長壽，值得探討。 靠 健保普及，醫療資源空前豐富， 醫療支出持續成長， 自 但是國人似乎沒有越來越健康， 甚至沒有越長壽， 其實，一個人的健康 要靠自己， 己 這反應出什麼問題呢？ 要自主健康管理， 從日常生活的每件活動， 我們都習慣，把個人健康的責任交給醫院， 飲食、運動、良好的生活型態及社交關係等做起。 不做預防醫學及從事健康的行為， 於是越來越不健康，醫院每天人滿為患。 本期的特企探討一般人常見的疲勞感， 從飲食與營養攝取與疲累的關係， 到搭配運動等良好生活習慣的建立， 讓大家戰勝疲勞， 進而一步步學習健康自主管理、創造健康。 發行人 發行人兼社長：王欽堂 製版印刷：沈氏藝術印刷股份有限公司 總編輯／陳麗茹．副總編輯／曾淑敏 服務專線：〈02〉2715-5565 分機 125 美術主任／吳竺潔．美術編輯／柯儷祺 傳 真：〈02〉2715-3860 發行企劃／羅云芬 地 址：台北市復興北路 369 號 13 樓 登 記 證：局版台誌第一七七五號 顧問醫師：家醫科／孫向之、宋楷元、李鴻科、陳怡誠 肝膽腸胃科／納祖德、黃雪蓮、王俊順 婦科／黃國湘、阮盈甄．放射影像科／楊石崇 國內零售價：每份 25 元 一年期 240 元 兩年期 450 元 泌尿科／黎永明、何文浩．麻醉科／曾昭文 心臟內科／黃悌宜 法律顧問：萬國法律事務所 劃撥帳號：19423662 哈佛健康事業股份有限公司 發 行 所：哈佛健康事業股份有限公司 中華郵政北台字第 864 號 執照登記為雜誌交寄
- 3. Lohas Lifestyle 張小燕 人生要繼續光鮮亮麗 文／曾淑敏 圖／時報資訊 ( 封面 )、豐華唱片（內頁） 5 歲出道，屹立藝界近半世紀，張小燕在綜藝圈的資歷無人出其右。她對於自己熱愛的表演事業認真看 待，全心全意投入與以身作則的敬業態度，更贏得大家的激賞與敬重，造就至今綜藝教母的崇高地位。 很 少人可以像張小燕一樣，從童星出道在演藝圈 小燕依舊亮麗、開朗，一如往昔。誠如她所言：「繼 走紅 50 幾個年頭。8 歲起連續三年拿下亞洲影 續工作就不會憂傷。」她站出來除了讓親友們不再擔 展最佳童星獎；拍電影、演電視劇到轉型主持綜藝節 憂，更帶給觀眾無比歡樂與溫暖，讓人生路繼續光鮮 目，共獲得 6 座金鐘獎肯定。但較少人知道，在鏡頭 亮麗。 前總是展露爽朗笑聲的成功背後，張小燕是歷經多次 挫折中站起。她曾這樣說自己：「我是被打擊長大的， 從 D 咖 到 A 咖， 是 用 很 多 NO、NO、NO 堆 積 起 來 的。」 ─ 01 愈挫愈勇 不減表演熱情 儘管童年參與電影演出即為台灣電影在亞洲影展首 創得獎紀錄，但進入中學後戲路卻受限，電影演出遭 遇挫折。不放棄任何表演機會的她，於是轉戰舞台劇、 電視劇，甚至主持也來者不拒，儘管時薪與付出不成 比例，都沒有因此澆熄她對表演的熱愛。沉浮藝界許 久，直到「綜藝一百」突出的表現才受到矚目，走向 主持事業的高峰。 自我充實 成功絕非偶然 藝 人 成 功 的 要 素 之 一 是 才 華 和 機 運， 但 要 走 得 長 久，自我提升與經營更不可少。張小燕深深體會，藝 人最困難的關卡，就是心態、體態和生態不成比例的 時候，這時唯有不斷充實、吸收新資訊，才能自己開 創出新局。正因如此張小燕能以「阿嬤級」主持「百 萬小學堂」，身輕如燕地恣意穿梭期間，創下高收視 佳績。 大 家 都 知 張 小 燕 與 彭 國 華 鶼 鰈 情 深， 老 公 的 病 逝 讓她在銀光幕前消失好一陣子，接著父親的辭世更二 度告別螢光幕，而沈澱過後，再呈現在大家面前的張
- 4. Special Report 改善疲勞 從飲食著手！ 吃對食物健康有元氣 文／吳子芳 插畫／李涵棻 諮詢／劉珍芳（台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授） 當 我們身體內的能量不足，無法維持身體所需， 熱量是維持人體運作的重要能量，成年女性平均每 或是因為基礎代謝率低，都會讓人感覺體力差、 天 約 需 攝 取 1500 ～ 1800 大 卡 熱 量， 男 性 平 均 需 要 精神狀態不佳，這就是所謂的疲勞倦怠症狀。慢性疲 1800 ～ 2200 大卡；熱量來自於飲食中的醣類、脂質、 勞不容易從疾病檢查的角度找出原因，但卻可以從飲 蛋白質這三大類營養素。而蛋白質是消除疲勞的重要 食營養、生活保養、身心修養的所謂「三養」來幫助 營養素，蛋白質中的支鏈胺基酸 (branch amino acid, 個人全面改善疲勞！ BCAA 註 ) 和天門冬胺酸特別重要，因為這些胺基酸可 以作為肌肉熱量的來源並消除肌肉疲勞，可從肉、魚、 吃得規律均衡才有好作用 豆類、蛋、奶及堅果等食物中來攝取。 我們每天藉由吃進肚子的食物提供身體所需要的熱 量，但若吃的食物沒有被身體充分利用，或是因為飲 註： CAA指的是結構上含有支鏈的一群胺基酸，包括亮胺 B 食不規律、不均衡，都會讓各種營養素無法充分發揮 酸、異亮胺酸、纈胺酸。這三種胺基酸可以直接提供能 作用，人體就容易感覺疲倦。 量，而不是像其他胺基酸那樣要先通過代謝。
- 5. 疲勞倦怠是現代人的夢魘，不僅讓人在工作上力不從心，容易出錯，嚴重者甚至可能有致命的疑慮 當人體開始出現疲勞症狀，不妨回頭檢視自己的飲食菜單 因為吃了對的食物，就能幫助身體充滿能量，疲勞感自然消失 重要營養素之食物來源一覽表 食物種類 營養素 作用 維生素B群、蛋白質和礦物質，可提供人體所需的 除了提供碳水化合物，也有助於維持 全穀類 多元營養素 血糖穩定，降低疲勞 五色蔬果 植化素、維生素C、E和葉酸 抗發炎、抗氧化 肉魚豆蛋 蛋白質和礦物質、魚油中還有OMEGA 3脂肪酸。 降低疲勞感及體內的發炎反應 蛋白質、優質脂肪酸（單元不飽和脂肪酸）、抗 堅果類 幫助消除肌肉疲勞及具抗氧化作用 氧化維生素E和植化素。 02 ─ 03 幫助能量代謝、抗氧化 高油、高糖飲食雖能提供熱量，但也會增加身體負擔， 維生素和礦物質是促進人體機能維持正常運作的重 使得人體需要更大量的維生素 B 群來幫助能量代謝， 要營養素，各自扮演著不同角色。例如，維生素 B 群 若攝取不足所需，就容易產生疲勞感。此外，高鹽飲 （B1、B2、B6、 菸 鹼 酸、 泛 酸 ） 能 幫 助 能 量 代 謝； 食會造成血壓上升，增加身體負擔。 維生素 B12、葉酸和造血系統有關；維生素 C、E 則 另一方面，碳酸飲料、調味飲品中的咖啡因成分， 是人體抗氧化的重要推手。 雖能刺激中樞神經，讓人感覺精神振奮，但這種提神 另外，礦物質中的鐵、銅、鋅都能讓造血系統運作 的效果是短暫的，長期飲用反而會使血壓上升，增加 得更好，這是因為血液中的血紅素及肌肉中的肌紅素 身體負擔，讓人感覺疲憊。對於一些常有應酬習慣的 可以助氧氣運送，因此補充維生素 B12、葉酸、礦物 人，要特別注意避免攝取過量酒精，酒精不僅會增加 質鐵、銅、鋅等能幫助血紅素、肌紅素的合成，使氧 身體器官負擔，使人體無法維持正常的新陳代謝，更 氣運送得更好；而礦物質硒和維生素 C、E 都能幫助 會不斷消耗維生素 B 群，使 B 群無法發揮正常功能， 人體抗氧化；礦物質鈣、鎂則是神經傳導的必須營養 造成能量消耗、精神不濟。 素，補充鎂也有助於維持血糖穩定。另外，在飲食中 除了飲食營養，養成規律的運動習慣、避免長時間 添加適量的大蒜、薑、薄荷等，亦有助於消除疲勞。 熬夜、有充足的睡眠，身體的新陳代謝才會好，這是 生活保養的守則。另外，適當的休閒娛樂、良好的人 會加劇疲勞的飲食陷阱 際關係、避免長時間處在高壓力的工作環境中，就比 吃對的食物能幫助攝取到優質營養素，但同時也得 較不容易有心理上的疲倦感，當身心都能得到放鬆， 減少攝取加工食品，尤其是高糖、高油、高鹽飲食。 自然就不會感覺疲勞倦怠。
- 6. Greening your life 東海湖生態復原 翠鳥現身 讓人文與生態自然共生的湖色美景 文／莊惠旭 圖、諮詢／東海大學建築系教授 彭康健 東海湖 搖身成生態棲息休閒觀光的好去處 東 廢棄池擴建 惡臭仍未消 海大學校區蓊綠的樹木環繞著，四周點綴五顏 六色的花卉，金黃色的暖陽灑在波光粼粼的東 許多人都愛喝東海大學所出產的鮮乳，香濃的滋味 海湖面上，許多民眾在此愜意地散步、野餐，精緻的 令人唇齒留香素負盛名。因為東海校園內設有專屬的 畫面宛如一幅優美畫作。這裡曾經是廢棄的死水，經 農場，同時設有牛乳加工廠，從生產到製作一條龍作 公共藝術計畫整修後，才有今日的成果，完美詮釋藝 業。然而，牛奶工廠所排出的廢水均流進校園的東海 術與公共生活生態空間並存的可貴！ 湖內，雖然都在合法排放標準內，但是池中夾雜著廢
- 7. 東海湖曾經是以水泥磚牆砌成的人工湖 因農場廢水污染，形同一灘惡臭死水 因應公共藝術計畫，師生共同發願改造 如今已成為國寶翠鳥棲息、鳥叫蟲鳴不絕的生態湖 棄牛奶的異味，使得東海湖變成惡臭湖，慢慢地，越 二十年的國寶翠鳥及貢德氏赤蛙也再度出現。就在師 來越少人靠近，甚至許多靈異的鬼故事也在校園內傳 生們備感意外與感動之際，卻被迫於經費不足，只完 得沸沸揚揚。 成三分之一的工程面臨停工命運。直到 2009 年獲得 為了弭平流言，也為了讓校園能擁有湖光山色的美 參與文建會首辦的「藝術介入空間計畫」冠軍，擁有 景，當時任職特教系特約講座星雲大師慷慨解囊，協助 500 萬元的經費後，才得以繼續完成「修湖計畫」。 校方將廢水池擴建，並在湖畔種植花木改善景況。然而， 湖裡惡臭未消，加上地點較偏遠，並非學生必經之地， 放牧計畫 打造親水湖塘 慢慢地又成了三不管地帶，髒亂、乏人照護……。 彭康健教授強調，「我們希望用藝術介入空間的方 式再造東海湖，貫徹『減法的理論與實踐』的公共藝 減法美學 復原綠生態 術教育計畫，強調保留生態的景觀並以藝術塑造園林 2006 年 在 文 建 會 推 動「 校 園 改 造 藝 術 計 畫 」 下， 的工法，將東海湖修復為原有的自然地形，重新提供 東海大學美術系舉辦「改造東海湖淨土」活動，由建 人與動物一個共生自然的環境，找回東海湖原來的樣 04 築系提出「修復與自然」的概念，將廢水池做成「人 貌。」 ─ 05 造湖」意外獲得首獎，所得獎金 60 萬元正好提供試 於是他延續之前的「放牧計畫」，大膽拆掉三分之 做經費。並在提案文建會「公共藝術介入空間」審核 二的磚石防堤，將其鋪設在地面，以碎片加上紅土、 通過後，開始執行部分改造。 牧草、牛糞……等元素形塑成屬於東海大學的大地藝 建築系教授彭康健率領許多師生及附近社區居民將 術，以及可供休憩的半月坡，再運用巧思，將鐵絲網 東海湖多餘的人工設置圍牆拆除、回填沙土，再植草。 裡的堆砌廢石做為椅腿，加上板材，變成了座椅，使 少了圍牆與部分水泥地後，東海湖不但散熱快、易排 得廢材得以運用，且多了自然訴求，沿岸還設置木製 水，更使兩棲動物能上岸休息，水鳥常棲於此，消失 棧道、生態淨水池，讓東海湖少了拘束感，成為「親 水湖塘」。 空間再造 人文與自然薈萃 東海湖位置因鄰近東海大學音樂美術館、東大實驗 高中及附小，改造後的東海湖，成為許多供美術系學 2 生辦展覽、音樂系學生開音樂會的首選地點；也因為 保有自然生態景觀，現在烏龜可以上岸、翠鳥及貢德 氏赤蛙駐足其間，白鷺鷥好整以暇地在此閒踱，永續 生態與藝術美學和諧融合。 近 來， 東 海 大 學 又 取 得「 文 建 會 藝 術 建 置 空 間 計 畫」資格，期望繼續以「減法美學」的概念，在東海 1 3 湖旁建造人工濕地，徹底改善東海湖水質，成為校園 1. 東海湖畔的木棧道。2. 師生合力在東海湖周圍鋪上碎石。3. 清 除湖中髒污全體總動員。 內生態自然美學的示範區。
- 8. Smart Investor 善用保單活化資產 彈性運用 幫助聰明理財 文／顏詩媺（保險理財專欄作家） 當所持有的資金捉襟見肘時 許多人會忽略，保單也是一種資產活化的方式 彈性運用得當，不失為聰明理財的好方法。 黛 質借利率可比較 西近日想要籌措一筆資金，做短期投資規劃， 讓她能盡快達成出國進修的夢想。當她跟理財 想透過保單質借活化資產的先要清楚了解，不是每 專員討論信貸、信用卡現金預借、現金卡等籌資方法 種保單都能質借，如傳統型的分紅保單、終身壽險、 及工具的優缺時，理財專員提醒她，不妨將「保單質 儲蓄險等，或投資型的變額萬能壽險、變額年金險等。 借」方式考慮進去。保單借款有幾個好處，借款後不 以上這些保單都是能累積積保單現金價值，且保戶須 必本利攤還，且沒有還款期限，同時利息可彈性繳付， 繳款超過 1 年 ( 含 ) 以上，才能拿保單向保險公司提 對保戶來說，是籌錢速度快、還款壓力輕的便利籌資 出借款需求。 工具。 至 於 擁 有 多 張 保 單， 該 選 擇 哪 一 張 保 單 質 借 才 划
- 9. 保單也是自有資產之一 除了原有規避風險、保障提升的功能以外，亦有短期週轉的功能 也就是當臨時欠缺資金時，可以透過保單借款向保險公司取得短期週轉金 彈性運用保單得當，不僅幫助資金活化，作為聰明理財的好方法 算？建議先找出哪張保單借款利率低。至於各家保單 再花上 2~3 年時間，甚至錯過進修的黃金時期。 借款利率，可透過向保險顧問詢問或撥打保險公司服 或許您的狀況與黛西的類似或相同，建議您若有這 務電話、網路查詢進行了解，壽險公司有時會推出的 類需求，不妨和您的壽險顧問討論諮詢，將可獲得滿 保單借款專案，也有機會發現較低的利率。另外，也 意答案，並讓您的資產活化範疇更加豐沛，財富亦伴 可 以 到 中 華 民 國 壽 險 公 會 網 站（www.lia-roc.org.tw/ 隨而來。 other/ 保單借款利率表 .htm），這裡可查詢到各家保 險公司的借款利率。 質借額度有條件 保單借款額度會與繳費年限、保費多寡以及保單種 類有絕對關係，保費較得越多、繳費越久，保單現金 06 價值累積越高，借款額度就會跟著提高。一般而言， ─ 07 傳統型保單借款額度為保單價值準備金的 7~9 成；投 資型保單約 3~5 成，外幣保單則為 2 成。 最後，選擇在借款額度內，最有把握逐月還清的保 單來借，記住借款只是暫時，讓保單最後回歸提供人 身保障為最終目的。僅管保單借款迅速便利、還款彈 性大，但因為是提前運用保單價值準備金，倘若未能 按時繳息或貸款時間延長，導致借款本息超過保單價 值準備金時，保單很容易進入停效狀況，保障效力亦 停止；借款期間發生理賠事故，理賠金將會先扣除借 款金額再行給付。 活化資產好方法 大家平時都應留存一筆閒錢，以備不時之需使用。 但現代人往往繳完房貸跟保費後所剩餘幾。如能適度 運用保單幫助資產活化，就可於承平時享有保單給予 的保障，而當面臨關鍵時刻，還能彈性運用手上保單 借款應急。 黛 西 了 解 保 單 質 借 的 方 式 後， 選 擇 從 保 單 中 借 出 130 萬元，以這筆錢投入她所看中的短期投資規劃， 預估獲利了結後應可獲利 20 多萬，就可提早讓她實 現出國進修計畫。如果黛西沒有利用保單質借，她得
- 10. Living Dreamer 「夢想不在偉大 而是態度」 褚士瑩 用好奇心航向世界 文／陳麗茹 圖／褚士瑩提供 對於旅行的感受是什麼？美好、充滿想像的，還是曾碰上了一些意想不到的狀況，使期待變成了失望？ 我們都認為旅程該是美好的，但褚士瑩卻因為看見了旅行的不美好，而奠定了遊走世界的流浪步調。 褚 士瑩有很多角色，旅行家、作家、公益者…… 但或許，能用「元氣地球人」來定位他。浪跡 天涯的步伐，已經紀錄成了 40 幾本書，但他很低調， 很少聽到新書宣傳的消息。 每個月平均進出十個國度，一年航海八個星期，每 三個月進行一場大旅行；這些時間以外，他著力在緬 甸的草根社區發展、西藏環境生態問題，還將碳足印 計量與歐洲倡議二氧化碳志願減量的碳權交易機制引 入亞洲…… 第一次啟程 破腳踏車 讓我們從最近的角度來認識褚士瑩。家裡原來是住 在南部的鄉下，因為搬家而北上唸書，國中時想念原 小時候的圖書館幫他開啟了往世界的窗口。 來的家，一台不怎麼樣的腳踏車，伴他開始了一趟環 島之旅。第一次旅行，就在不安中啟程。 好看的漫畫被拿光了，夠他身高拿到的，就是諾貝爾 對旅行的憧憬，在社區的小小圖書館開啟了往世界 文學獎作品；那時，便開始著迷於異國時代背景故事， 的窗口。沒有其他地方可去的他，整天窩在圖書館， 想著有一天，一定要去這些地方看，對閱讀、旅行、 寫作的強烈渴望，也被點燃。 16 歲打工賺到錢，迫不及待地啟動背包客的自行車 環島之旅。褚士瑩認為，放手讓孩子成長，是最好的 禮物，家人很早讓他自立更生，他在旅行中學會了獨 立生活，也用自己的方式開眼界。 旅行 可以更有意義 儘 管 對 褚 士 瑩 來 說， 旅 行 是 開 啟 美 好 人 生 的 第 一 步；他嚐到了夢想的果實，30 歲，用航海環遊了世界； 但也帶來了震撼教育。遊走不同國家，他看見了乞丐 伸手要錢、角落殘破的窮困面貌，開始思考，能透過 「多說“YES”，能為自己開啟另一扇門。」 旅行做哪些事情，來給予有效益的協助。於是，他投
- 11. 對褚士瑩來說 旅行是開啟美好人生的第一步 褚士瑩分享的十件事 08 ─ 01. 到海外去長住至少三個月。 09 02. 找到一個可以從事一輩子的運動。 03. 交十個值得交往一輩子的朋友。 04. 趁早培養對美和藝術的欣賞能力。 05. 永遠不要失去學習和閱讀的習慣。 06. 失去一個最愛的人，陪伴他最後一程，並且從此活 兩個人份的生命。 07. 成為某種專家—什麼專家都可以。 08. 在世界的光譜上找到自己的位置，全盤接受、並且 入國際 NGO 團體，學習在不同國家如何以最適切的 開始喜歡自己。 資源，提供給真正願意改變的族群；而現在，他已是 09. 學習用雙手製作東西。 四個國際 NGO 團體的管理顧問，同時也培育亞洲地 10. 隨時隨地可以有效輕易清楚表達自己的意思。 區年輕 NGO 工作者。 曾 經 有 一 位 讀 者 寫 信 跟 他 說， 很 羨 慕 褚 士 瑩 的 人 生，因為自己很平凡，沒有豐富的學經歷，也沒什麼 永遠別忘了好奇心 特殊才能，但很想擁有一個很不同的經驗與嘗試，但 褚士瑩鼓勵大家不要受限自我，「多說“YES＂， 沒有勇氣……褚士瑩說，當他看見這封信時，他彷彿 能為自己開啟另一扇門。」不要害怕挑戰，失敗，一 看見了年少的自己。「疑惑與恐懼，誰沒有過，答案 定有它的正面價值在，盡情去做自己喜歡的事情，旅 是什麼，那就是態度。」小時候，每個人都能夠創造 行只是其中之一的選項。讓人生多些平衡面，就不會 一個很大的夢想，最後比的，是誰能夠一步一步朝夢 因為一件事情的挫折而感到沮喪或無能為力。 想方向走。很多人擔心語言、陌生國度而不敢走出去， 「世界絕對跟你想得不一樣！」正是這個不一樣， 語言只會用 8％，對世界只要有顆好奇的心，到哪裡 更值得去探索。「永遠別忘了你的好奇心。」他這樣 都能通。 分享著。
- 12. Travel Fun 泡北投 來趟藝文饗宴 近市郊療癒地 身心疲累一掃而空 文．圖／曾淑敏 北投博物館紅磚牆與木造融合的古蹟建物 是著名地標 坐上往淡水方向的捷運，在「北投站」轉往「新北 北投公園的入口。北投公園在日治時期是台北四大公 投站」的支線，朝著本次的目的地－北投溫泉區前進。 園之一，在現在看來似乎看不出「大」，但經整理過 溫泉是大家對北投的第一印象，北捷為了給遊客一體 的北投公園卻有種精巧的文靜之美。會這麼形容，是 性的旅遊感受，不僅車體為溫泉彩繪，車廂特別設置 因為在公園裡隱身著一個現代卻環保的綠建築－北投 了檜木澡盆造型的螢幕，播放著北投古早街景，隨列 圖書館，它是台灣首座兼具環保綠活概念的建物，也 車緩緩前進，先行舉辦穿越古今北投的儀式。 是現代人來北投必遊的景點。 既然來到北投，當然也要慕名前往一窺究竟。從外 樹屋圖書館 看書成享受 觀看去，全採木構造，周邊林木茂密，像極了一座大 一出站，大大一塊寫著「新北投站」的牌坊矗立眼 型樹屋。再往館內前進，室內不見冷氣吹拂，卻不覺 前，彷彿是在歡迎我們的蒞臨。過到馬路對街，就是 悶熱，整館窗戶開啟前後流通，與戶外的大自然融合，
- 13. 北投，這處從日據時代開始繁華的溫泉小鎮 蜿蜒小徑步道與悠閒步調彷若置身日本溫泉鄉 然而，在這古色古香的環境氛圍，增設博物館、圖書館、美術館……等空間與藝文活動 讓「泡」在北投變得文藝、現代了起來 感覺就像置身大自然的閱讀空間，這樣的閱讀環境， 難怪許多文人雅士深受吸引而專程前往。 古蹟博物館 外拍新寵兒 與圖書館比鄰而居的是北投溫泉博物館，這座建物 2 外觀有著日式與歐式交錯的風格，非常引人注目，頗 有與圖書館一別苗頭的意味。北投溫泉博物館在起初 成立時為東亞最大的溫泉浴場，經歷時代更迭逐漸荒 廢，幸好在當地的有心人士奔走請命下，重新修復再 利用，才成為今日的「北投溫泉博物館」，紅磚牆面 與木造屋頂，古色古香的外觀，還吸引不少外拍攝影、 1 3 10 婚紗攝影等同好前往取景。 1. 綠建築的北投圖書館，周圍 ─ 樹林環繞像極了樹屋。2. 北投 11 博物館的入口在 2 樓，因為是木質地板因此入內時 博物館的前身是亞洲最大的公 須換成館內拖鞋。2 樓原本是公共浴場泡湯後的休息 共澡堂，羅馬浴場造型是一大 區，因此是以日式榻榻米的設計，現在則轉為提供藝 特色。3. 北投地熱谷終年雲霧 繚繞，彷若仙境。4. 在北投圖 術展演的空間，1 樓的浴場空間廣大，以外圍拱廊與 書館，無論在室內或走廊看書 列柱造型，營造出羅馬浴場般的空間感，窗戶還鑲嵌 都成為一種享受。 彩繪玻璃，十足歐式華麗風格。 雲霧地熱谷 彷若在仙境 出博物館後，沒幾步路就是真正可以泡湯的露天溫 泉區，經過規劃後的露天溫泉共有 6 個溫泉浴池，也 4 設有泡腳區，大家可以在戶外吹著涼風，伴隨著風聲 與樹葉沙沙作響的大自然音樂中，身體卻浸泡在熱騰 北 投 除 了 捷 運 前 的 馬 路 車 水 馬 龍、 人 車 鼎 沸 外， 騰的溫泉裡的舒暢滋味，只是要記得帶泳衣喔。 走向溫泉區卻能享受寧靜與閒適的片刻，秋冬前往一 除 了 北 投 公 園 值 得 探 索 外， 北 投 最 著 名 的「 地 熱 遊，還可享受露天或室內泡湯，一掃鎮日的疲累。 谷」更不能不看。地熱谷屬青磺泉水質，全世界除日 本秋田縣之外，就只有北投才有，可稱得上是「國寶」 了。地熱谷地處窪地，底部多處溫泉湧出，讓水面上 泡完湯若想吃點熱呼呼的東西，溫泉路 終年熱氣瀰漫、霧氣繚繞，看上去彷彿置身仙境，是 上的這家「滿來滿拉麵」是大家極力推 薦的美食。每到用餐時間，總是人滿為 古代俠士練功的好去處。但當地居民則把地熱谷稱作 患，要有排隊等候的心理準備。 「地獄谷」，相同景色兩樣情，反映出的應是觀看者 同場 心情吧！ 加映
- 14. Healthy Hub 肺炎高峰 三大危險群當心！ 年過 65 歲、糖尿病、慢性阻塞性肺病者，最需打疫苗防護 文／古世基（台大醫院胸腔科醫師） 圖／輝瑞藥廠 流感疫情來勢兇猛，最常見併發症為「肺炎」，當流感併發嚴重肺炎時，致命率高達三成。因此家中有 65 歲以上長者，及患有糖尿病、慢性心臟病、慢性阻塞性肺病等慢性病患者，都要特別注意身體狀況， 以避免流感病毒與肺炎細菌的入侵。 根 肺炎死亡率高 應施打疫苗積極預防 據國外研究指出，糖尿病患者感染肺炎機率比 一般人高出 3.4 倍、慢性心臟病者約高 6.4 倍、 上述的高危險族群，不只是感染肺炎機率比一般人 慢性阻塞性肺病則高 8 倍以上，為罹患肺炎鏈球菌疾 還高，受侵襲性肺炎鏈球菌疾病致死率更高達三成以 病的高危險族群。且截至目前，超過五成侵襲性肺炎 上。目前因肺炎鏈球菌疾病的死亡案例，有兩成以上 鏈球菌疾病感染人數最大宗為 50 歲以上成人。此外 為 65 歲以上長者，而慢性病患者感染肺炎後，反而 吸菸民眾，除了會導致慢性阻塞性肺病外，也比一般 會使原有疾病惡化進而增加死亡風險。因此醫師特別 人更容易罹患呼吸道感染。 呼 籲：65 歲 以 上 年 長 者、 糖 尿 病、 慢 性 心 臟 病、 慢 性阻塞性肺病等慢性疾病患者，肺炎感染率較一般人 高出數倍，應及早施打肺炎鏈球菌疫苗積極提升防護 力。 疫苗防護關鍵 在「預防效果」與「保護時效」 目前國內可適用於成人（包含 50 歲以上的成人） 的肺炎鏈球菌疫苗有兩種，一種是多醣體疫苗及新一 代的結合型疫苗。肺炎鏈球菌多醣體疫苗，在全球上 市已超過二十年，不過由於效果有限，無法有效控制 侵 襲 性 肺 炎 鏈 球 菌 疾 病。 新 一 代 的 結 合 型 疫 苗， 於 今年五月底經衛生署通過 50 歲以上成人的適應症， 是目前唯一使用蛋白質結合技術的成人肺炎鏈球菌 疫苗。新一代疫苗不僅可以提高抗體反應，更可以誘 發免疫記憶，維持更長效的疫苗保護效力。此外，結 合型疫苗還能夠改善鼻咽腔帶菌情形，降低疾病發生 率、並產生群體保護效果，提供肺炎高危險族群足夠 的「預防效果」及「保護時效」。 醫師呼籲肺炎感染高危險群 施打肺炎鏈球菌疫苗積極預防
- 15. 訂購《HAVO 樂活誌》 一年期優惠價 NT$240 元（原價 300 元） 二年期優惠價 NT$450 元（原價 600 元） yes! 180 Life of Health ＆ Sustainability 健康樂活．綠色永續 Special Report ｜改善疲勞 從飲食著手！ 吃對食物健康有元氣 Smart Investor ｜善用保單活化資產 彈性運用 幫助聰明理財 Travel Fun ｜泡北投 來趟藝文饗宴 近市郊療癒地 身心疲累一掃而空 www. hvc. com. tw 我願意自 2012 年 月起訂閱 HAVO 樂活誌 本刊響應環保，重視地球永續 Living Dreamer ｜夢想不在偉大 而是態度 褚士瑩 用好奇心航向世界 張 使用環保大豆油墨印刷 人 我選擇：□訂閱一年期 優惠價 NT$240 元 □訂閱二年期 優惠價 NT$450 元 屹 立 藝 界 近 生 小 要 半 世 紀 ， 燕 訂戶姓名： □先生 □小姐（若選擇信用卡付款，簽名請與信用卡相同） 繼 始 終 保 持 生日： 年 月 日 電話： 行動電話： 熱 情 與 續 光 地址：□□□ email： 敬 業 態 度 ， 造 鮮 就 今 □信用卡付款 卡號： - - - 效期： 月 年 卡片背面末三碼： 日 綜 藝 亮 麗 □ ATM 付款 銀行代號 006 合作金庫銀行 帳號 1070-717-804661 教 母 的 崇 高 地 位 。 □郵政劃撥 劃撥帳號：19423662 戶名：哈佛健康事業股份有限公司 若選擇劃撥或 ATM 轉帳，煩請將收據及訂購單傳真至 02-2715-3860。 訂閱優惠期間至 101 年 12 月 31 日止 傳真專線：02-2715-3860 訂購專線：02-2715-5565 轉分機 125 1211