1800 calorias dieta Plan de comidas para mas de 40 mujeres
1. 1800 calorias dieta Plan de comidas para mas de 40 mujeres
1800 calorias por dia es el mas bajo que una mujer debe ir al apuntar para perdida de grasa. Ver
mas sobre esto en la calculadora de necesidades de calorias diarias.
800 calorias dieta Plan de comidas
Desayuno
• 1½ tazas de Cereal de trigo triturado
• 1½ taza Trim (1%) Leche
Manana merienda
• 1 platano mediano
Almuerzo
• 6½" whole Wheat Pita
• ½ taza de requeson
• 4 oz (~ 110g) atun (enlatado, lleno
de agua).
• 1 cucharadita aceite de oliva
• Tomates, pepinos
Merienda
• 1/4 taza de almendras crudas
Cena
• 8 onzas (~ 220g) de pechuga de pollo (sin piel y sin hueso)-cocinar en el asador.
• 1 taza brocoli
• 1 ½ taza (cocido) de arroz integral
• Esta es una comida balanceada de sobre 50% carbohidratos, 30% proteinas y 20% de grasas.
• Asegurese de que usted bebe abundancia de agua - apunta a 8-10 vasos por dia.
2. • Solo otras bebidas permitidos son tes de hierbas, te verde y el cafe ocasional.
Perdida de grasa para mujeres mayores de 40 puede ser facil y divertido. Adoptando las formas
correctas te ayudara a la perdida de grasa facilmente.
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