Thật nhiều những bí quyết giảm cân, hay duy trì vóc dáng thon gọn đều nhắc đến không lên bỏ bữa sáng để giảm cân, vây ăn sáng như nào để có thể giảm thiểu mỡ thừa hiệu quả hãy xem mẹo giảm cân nhanh nhờ ăn sáng đúng cách dưới đây.

1. Giảm cân nhanh nhờ ăn sáng đúng cách
Thật nhiều những bí quyết giảm cân, hay duy trì vóc dáng thon gọn đều nhắc đến không lên bỏ
bữa sáng
để giảm cân, vây ăn sáng như nào để có thể giảm thiểu mỡ thừa hiệu quả hãy xem mẹo giảm cân
nhanh nhờ ăn sáng đúng cách dưới đây.
Một cuộc nghiên cứu trong hơn 2 năm của các nhà khoa học tokyo Nhật Bản đã chứng minh ăn
sáng là rất quan trọng trong quá trình giảm béo, và họ cũng đưa ra 4 nguyên tắc để nâng cạo hiệu
quả giảm cân của bữa sáng.
Thời gian ăn sáng hợp lý để giảm béo
Bạn chỉ lên sử dụng bữa sáng sau khi thức dậy khoảng một giờ đồng hồ, tại sao lại phải ăn sáng
như vậy? Tại vì sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn rất cần thêm năng lượng, lúc này trong khoảng
thời gian 1 giờ từ khi thức dậy dạ dày bạn sẽ hoạt động rất mạnh để lấy thêm năng lượng cho cơ

2. thể vì thế bạn không lên ăn vào khoảng thời gian này để cơ thể bạn đốt cháy lượng calo thừa và
mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Sau khoảng 1 giờ từ khi thức dậy bạn lên ăn sáng để duy trì cho đồng hồ sinh học được ổn định,
và tăng cường sự trao đổi chất.
Những loại thực phẩm lên dùng trong bữa sáng
Để kế hoạch giảm béo của bạn có hiệu quả cao nhất, hãy lựa chọn những thực phẩm giàu
protein, không đường cho bữa sáng như: trứng, sữa chua không đường, các loại hạt những thực
phẩm này mạng lại rất nhiều lợi ích cho việc duy trì vóc dáng của bạn và cung cấp cho bạn
nhiều năng lượng.

3. Cần cung cấp chất xơ nhơ nào là đủ cho bữa sáng
Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì trong bữa sáng chỉ cần khoảng 8g chất xơ là tốt
nhất cho những cô nàng muốn giảm cân. Bạn có thể tìm chất xơ trong những loại hoa quả tươi
và ngũ cốc
Mách bạn: trong một cốc sinh tố hoa quả sẽ cho bạn gần 12g chất sơ và mọt bát ngũ cốc sẽ cấp
cho bạn nhiều hơn 8,2g chất xơ.
Hãy ăn sáng trong lúc bạn đang đứng
Nghe có vẻ phản khoa học nhỉ, nhưng bạn yên tâm điều này không làm bạn đau dạ dày đâu, nó
sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, và việc đứng khi ăn sáng sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo
vào cơ thể.

4. Khuyên bạn: chỉ lên nạp vào cơ thể từ 300 – 500 calo vào buổi sáng, hoặc tùy theo việc bạn
muốn ăn ít hay nhiều vào những bữa sau.
Chúc bạn nhanh tróng lấy lại vòng eo thon gọn với mẹo giảm cân nhanh nhờ ăn sáng