1. ACCIONES MUSCULARES
Antía Quintana Gallego
1º BACH A

2. Para realizar cualquier acción
muscular, hay que tener en cuenta
los diversos grupos musculares y
articulares y los movimientos que
estos realizan en su contracción.

3. 1. EN EL MIEMBRO INFERIOR
- Articulación de la cadera.
-Articulación de la rodilla.
- Articulación del tobillo y del pie.

4. Articulación de la caderaArticulación de la cadera
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA

5. Músculos y efectos que producen en
su contracción:
TENSOR DE LA FASCIA-LATA:
- Abduce la cadera.
ADUCTORES:
- Aducen la cadera.
RECTO ANTERIOR (forma
parte del cuádriceps):
- Flexiona la cadera,
siempre que la rodilla
esté flexionada.

6. GLÚTEO MAYOR:
-Exitende la cadera.
- Abduce la cadera.
GLÚTEO MEDIANO Y
MENOR:
- Abduce la cadera.
PSOAS-ILÍACO:
- Flexiona y hace una rotación externa de la cadera.
- Flexiona el tronco.

7. Articulación de la rodillaArticulación de la rodilla
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA

8. Músculos y efectos que producen en
su contracción:
CUÁDRICEPS:
- Extiende la rodilla.
ISQUIOTIBIALES:
-Extiende la cadera.
- Flexiona la rodilla.

9. Articulación del tobillo y del pieArticulación del tobillo y del pie
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN

10. Músculos y efectos que producen en su
contracción:
GEMELO:
- Extiende los tobillos y
colabora en la flexión de
la rodilla.
SÓLEO:
- Extiende los tobillos.
TIBIAL ANTERIOR:
- Flexiona el tobillo.

11. Ejercicios donde intervienen estos
grupos musuclares:

12. 2. TRONCO (COLUMNA Y REGIÓN
ABDOMINAL):
- Cabeza y cuello
- Columna

13. Cabeza y cuelloCabeza y cuello
Se realizan movimientos de:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN FLEXIÓN LATERAL ROTACIÓN

14. Músculos y efectos que producen en
su contracción:
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO:
-Flexiona la cabeza y el cuello.
- Flexión lateral.
- Rotación.
ESPLENIO:
-Extensión de la cabeza.
- Rotación de la cabeza.

15. ColumnaColumna
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN
EXTENSIÓN
FLEXIÓN LATERAL
ROTACIÓN

16. Músculos y efectos que producen ens
su contracción
DORSAL ANCHO:
- Aduce el brazo
INTERESPINOSOS:
- Extienden la columna y
llevan la cabeza hacia
atrás.
CUADRADO LUMAR:
-Extiende la columna.
- Flexión lateral.
ABDOMINALES:
-Flexionan el tronco.
- Rotan el tronco.
-Estabilizan el tronco.

17. Ejercicios donde intervienen estos
grupos musculares:

18. 3. MIEMBRO SUPERIOR:
- Articulación del hombro.
- Articulación del codo.
- Articulación de la muñeca y dedos

19. Articulación del hombreArticulación del hombre
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN
ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN
FLEXIÓN-EXTENSIÓN HORIZONTAL
ROTACIÓN INTERNA-EXTERNA

20. Músculos y efectos que producen en
su contracción:
PECTORAL MAYOR:
-Flexión horizontal (permite cruzar
los brazos.
- Rotación interna (rota el hombro
hacia dentro).
- Flexión (eleva el hombro)
DELTOIDES:
-Abucción del hombro.
- Flexión del hombro.
- Extensión del hombro.
- Extensión del hombro.
- Rotación interna y externa.
TRAPECIO:
-Elevación de los
hombros.
- Extensión.
- Lleva los hombros hacia
atrás.
- Absucción del hombre.

21. Articulación del codoArticulación del codo
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN
PRONACIÓN-SUPINACIÓN

22. Músculos y efectos que producen en
su contracción:
BÍCEPS BRAQUIAL:
-Flexión del codo.
- Flexión del hombro.
TRÍCEPS BRAQUIAL:
-Extiende las articulaciones del codo.
-Extiende el hombro cuando el codo está
también extendido.

23. Articulación de la muñeca y dedosArticulación de la muñeca y dedos
Movimientos que realiza:
FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN

24. Músculos y efectos que producen en
su contracción:
FLEXOR RADIAL, FLEXOR CUBITAL Y
PALMAR LARGO:
-Flexión de la muñeca.
- Flexión del codo.
EXTENSOR RADIAL,
EXTENSOR CUBITAL Y
EXTENSOR COMÚN DE LOS
DEDOS:
-Extensión de la muñeca.
- Extensión de los dedos.
FLEXORES DE LOS DEDOS:
- Flexión de los dedos.

25. Ejercicios donde intervienen esos
grupos musculares: