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Licdo. Irving Jordán
El Pulso
Actividad de bombeo del corazón. Es la expansión
arterial que se produce como consecuencia del
bombeo del corazón...
El Pulso
Características:
Frecuencia: La
frecuencia se refiere al
número de pulsaciones
por minuto.
Ritmo: Se refiere a la...
El Pulso
Recomendaciones para tomar el pulso:
 Palpa la arteria con tus dedos índice, medio y anular.
 No palpes con tu ...
El Pulso
El Pulso
Zonas de toma del Pulso
El Pulso
Cifras normales del pulso:
Bebésdemeses 130a140Pulsacionesporminuto
Niños 80A100Pulsacionesporminuto
Adultos 72A8...
La Frecuencia Cardiaca
La frecuencia cardiaca (FC) es el número de veces que el corazón se contrae en
un
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La Frecuencia Cardiaca
La frecuencia cardiaca en reposo (FCR):
Es la frecuencia cardiaca que poseemos en el momento de
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La Frecuencia Cardiaca
Hombres Mujeres
Edad Mal Nor. Bien Exc. Edad Mal Nor Bien Exc
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Qué es la frecuencia cardiaca máxima
(FCM)
Es la frecuencia máxima (teórica) que puedes alcanzar en un
ejercicio de esfuer...
Cómo podemos calcular nuestra frecuencia cardiaca
máxima (FCM)
Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco,
básic...
La Frecuencia Cardiaca
Frecuencia cardiaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad
Entre 60 y 80 p.p.m Reposo Aeróbica
Entre 90 y 120 p.p.m Mu...
Ecuación de Karvonen
FCE = (FCM – FCR) x PI) + FCR
• FCE= Frecuencia cardiaca en entrenamiento
• FCM= Frecuencia Cardiaca ...
Ecuación de Karvonen
Ejemplo del cálculo de la Frecuencia Cardiaca de
Entrenamiento en un
varón de 30 años y con una Frecu...
La Frecuencia Cardíaca de
Recuperación
Es una medida tomada para ayudar a determinar qué tan
bien está funcionando tu cora...
La Frecuencia Cardíaca de
Recuperación
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Pulso

  1. 1. AUTOR: Licdo. Irving Jordán
  2. 2. El Pulso Actividad de bombeo del corazón. Es la expansión arterial que se produce como consecuencia del bombeo del corazón en la circulación de la sangre. El pulso posee tres características importantes: frecuencia, ritmo y llenado. Es la onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de la Aorta y que se propaga a través de las arterias El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que esta se está realizando con un esfuerzo físico. Este tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos.
  3. 3. El Pulso Características: Frecuencia: La frecuencia se refiere al número de pulsaciones por minuto. Ritmo: Se refiere a la regularidad de cada pulsación. Cuando el ritmo es anormal (arritmia) es porque los impulsos eléctricos del corazón siguen vías o trayectos anormales, los ritmos pueden ser regulares o irregulares. Llenado: Es la fuerza con que el corazón envía la sangre por las arterias. Se presenta lleno (fuerte) o débil. Extremos en el pulso: Cuando el pulso está por arriba de los rangos normales se conoce como taquicardia. Cuando el pulso está por debajo de los rangos normales se conoce como bradicardia.
  4. 4. El Pulso Recomendaciones para tomar el pulso:  Palpa la arteria con tus dedos índice, medio y anular.  No palpes con tu dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es más perceptible y se confunde con el tuyo. • No ejerzas presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente • Controla el pulso en un minuto en un reloj de segundero • Anota las cifras para verificar los cambios.
  5. 5. El Pulso
  6. 6. El Pulso Zonas de toma del Pulso
  7. 7. El Pulso Cifras normales del pulso: Bebésdemeses 130a140Pulsacionesporminuto Niños 80A100Pulsacionesporminuto Adultos 72A80Pulsacionesporminuto Adultosmayores 60omenospulsacionesporminuto
  8. 8. La Frecuencia Cardiaca La frecuencia cardiaca (FC) es el número de veces que el corazón se contrae en un minuto, y es importante conocer su comportamiento entre otras razones por su utilidad práctica como un índice de intensidad para dosificar el ejercicio físico. ¿Por qué es importante conocer nuestra frecuencia cardiaca? Tanto las personas sedentarias como los deportistas deben de conocer su frecuencia cardiaca para realizar un ejercicio físico o plan de entrenamiento de manera controlada, preservando con ello su integridad física y optimizando sus esfuerzos.
  9. 9. La Frecuencia Cardiaca La frecuencia cardiaca en reposo (FCR): Es la frecuencia cardiaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular la FCR, hay que tomarse el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media. También puedes tomarla relajándote 5 minutos antes de la medición. FCR = (FCR lunes + FCR martes + FCR miércoles …+ FCR domingo) / 7
  10. 10. La Frecuencia Cardiaca Hombres Mujeres Edad Mal Nor. Bien Exc. Edad Mal Nor Bien Exc 20-29 86+ 70-84 62-68 60- 20-29 96+ 78-94 72-76 70- 30-39 86+ 72-84 64-70 62- 30-39 98+ 80-96 72-78 70- 40-49 90+ 74-88 66-72 64- 40-49 100+ 80-98 74-78 72- 50+ 90+ 90+ 68-74 66- 50+ 104+ 84- 102 76-86 74- La Frecuencia Cardiaca en Reposo (FCR):
  11. 11. Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCM) Es la frecuencia máxima (teórica) que puedes alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo tu salud, siempre y cuando te encuentres en óptima condición física. Al alcanzar la frecuencia cardiaca máxima, teóricamente, se ha alcanzado la máxima capacidad de trabajo. La frecuencia cardiaca máxima es una herramienta para determinar la intensidad de los entrenamientos.
  12. 12. Cómo podemos calcular nuestra frecuencia cardiaca máxima (FCM) Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, básicamente hay dos formas de realizarlo: Por medio de una prueba de esfuerzo o test médico, realizado por un cardiólogo o un médico del deporte. Por medio de la fórmula de la edad: o En hombres FCM = 220 – Edad o En mujeres FCM = 226 – Edad
  13. 13. La Frecuencia Cardiaca
  14. 14. Frecuencia cardiaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad Entre 60 y 80 p.p.m Reposo Aeróbica Entre 90 y 120 p.p.m Muy baja Aeróbica Entre 130 y 150 p.p.m Baja Aeróbica Entre 160 y 170 p.p.m Mediana Aeróbica Entre 180 y 190 p.p.m Alta Anaeróbica Entre 200 y 220 p.p.m Muy alta Anaeróbica
  15. 15. Ecuación de Karvonen FCE = (FCM – FCR) x PI) + FCR • FCE= Frecuencia cardiaca en entrenamiento • FCM= Frecuencia Cardiaca Máxima • FCR= Frecuencia Cardiaca en Reposo • PI= % de Intensidad
  16. 16. Ecuación de Karvonen Ejemplo del cálculo de la Frecuencia Cardiaca de Entrenamiento en un varón de 30 años y con una Frecuencia Cardiaca de Reposo de 60 ppm y que quiere entrenar al 70 % de intensidad. FCM = 220 – EDAD = 220 – 30 = 190 ppm FC RES = FCM – FCR = 190 – 60 = 130 ppm FCE = (FCM – FCR) x PI) + FCR = (130 x 70%) + 60 = 151 ppm
  17. 17. La Frecuencia Cardíaca de Recuperación Es una medida tomada para ayudar a determinar qué tan bien está funcionando tu corazón. Se refiere a la capacidad del órgano de volver a un ritmo normal después de que la frecuencia ha sido elevada durante el ejercicio. Se entiende por curva de recuperación (CR): Al tiempo que necesitamos para recuperar la condición hemostática del medio interno y estar nuevamente en un nivel funcional de reposo, alcanzando un equilibrio del nivel funcional (estabilidad fisiológica), después de realizada la sesión de entrenamiento.
  18. 18. La Frecuencia Cardíaca de Recuperación Pulsaciones a los cinco minutos de haber acabado el esfuerzo Por encima de 130 pulsaciones/minuto Mal 130-120 pulsaciones por minuto Suficiente 120-115 pulsaciones por minuto Satisfactorio 115-105 pulsaciones por minuto Muy bien Por debajo de 100 pulsaciones por minuto Nivel alto rendimiento
  19. 19. La Frecuencia Cardíaca de Recuperación
  20. 20. Je Vous Remercie de Votre Attention

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