Proyecto final diaz

Instituto Superior de Formación Docente Nº 810 "Prof. Fidel Pérez Moreno"
Trabajo Evaluativo Final
Cátedra: Entrenamiento deportivo
Materia: Practica de la integración
Profesor: Lic. Gustavo Parolin
Marcelo D’Alessandro
Ciclo: 2014
Tema: Proyecto Final
Alumna: Díaz Miriam

Tecnicatura Superior en Entrenamiento Deportivo
‘’Entrenamiento de adultos mayores’’
Alumna Miriam Inés Diaz
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Entrenamiento de adultos mayores
Instituto Superior de Formación Docente Doc. Nº 810 "Prof. Fidel Pérez Moreno"

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INDICE
TEMA………………………………………………………………………………..…. N° de pagina
 Caratula………………………………………………………………………………. 1
 Desarrollo…………………………………………………………………………….. 3
 Centro de actividades deportivas para adultos mayores y de la tercera edad…….4
 Justificación y fundamentación………………………………………………………….5
 Principales efectos saludables del ejercicio físico en mayores……………………..5
 Objetivo Principal…………………………………………………………………………7
 Metas………………………………………………………………………………………7
 Problemática………………………………………………………………………………8
 Recursos necesarios para la concreción del proyecto……………………………….8
 Cronograma……………………………………………………………………………….9
 Estructura organizativa y de gestión del proyecto…………………………………….9
 Especificación operacional de las tareas a realizar…………………………………..9
 Conclusión…………………………………………………………………………………11
 ANEXOS……………………………………………………………………………… 12
 Bibliografía……………………………………………………………………………17

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DESARROLLO

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PROYECTO FINAL DE PRÁCTICA DE LA INTEGRACION
Presenta el proyecto la señora Díaz Miriam
Estudiante de Instituto De Formación Docente de comodoro Rivadavia (INEF)
Catedra: Entrenamiento Deportivo
Centro de actividades deportivas para adultos mayores y de la tercera edad:
Problemática queda definida concretamente como: insuficientes actividades físico- recreativas para los Adultos Mayores de la comunidad, lo cual no responde a la satisfacción de sus necesidades, motivaciones e intereses. La problemática es que el Gimnasio 2 en su reglamento asegura que incluirá toda la población, pero en realidad no tiene propuestas para adultos mayores, por eso es que quiero presentar este proyecto, con el fin de que los adultos mayores tengan un lugar para poder realizar actividad física adecuada a sus condiciones. Porque al realizar actividad física que no esté adecuada a sus condiciones, se pueden lesionar. Tampoco cuentan con personal capacitado para dicha actividad.
Este proyecto se presenta a los administrativos del establecimiento Valentín Gonzales (Gimnasio municipal nº2) A las entidades municipales de comodoro Rivadavia y Chubut Deportes, con el fin crear un espacio dedicado a la actividades deportivas para adultos mayores para la ayuda de la salud física y psicológica promoviendo la participación e integración de la población de abuelos. Se podría decir que este proyecto es único ya que a través de investigaciones y encuestas se comprobó que no existe ningún tipo de gimnasio en nuestra ciudad destinado a la ejercitación deportiva de adultos mayores además basados en encuestas se probó que es visto de buena manera. Descripción del proyecto: consiste en una actividad acorde para adultos mayores adecuadas a su edad, condición física, psicológica, su estado de salud. El proyecto consiste en poder crear un espacio de actividades deportivas para las entidades municipales de comodoro Rivadavia y Chubut Deportes, específicamente Gimnasio Municipal N° 2 dando cobertura a los barrios Abel Amaya, Barrio 30 de Octubre, Barrio roca, Barrio Pueyrredón. Con el fin de poder ayudar a la salud física y psicológica, promoviendo la participación e integración de la población de adultos mayores. El cual consta en realizar ejercicios de calentamiento, aeróbicos, y de relajación acorde al grupo etario y estado de salud. El presente trabajo consiste en la determinación de los fundamentos teóricos y metodológicos que sustentan las actividades físico- recreativas para la satisfacción de las necesidades del adulto mayor. Caracterizar la Comunidad atendiendo a los indicadores

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socioculturales y demográficos. Además del estado actual de las actividades y necesidades físico - recreativas de los Adultos Mayores de la comunidad. Teniendo la cobertura de seguro de “Sancor Seguros” con clasificación de eventos deportivos y tareas deportivas. Tal institución consta con servicio de emergencia medicas propia.
Justificación y fundamentación
El ejercicio físico regular adaptado tiene un papel fundamental en la calidad de vida relacionada con la salud y esperanza de vida del adulto mayor.
El ejercicio físico mantiene y mejora la función músculo-esquelética, osteo-articular, cardio- circulatoria, respiratoria, endocrino-metabólica, inmunológica y psico-neurológica. De manera indirecta, la práctica de ejercicio físico tiene efectos beneficiosos en la mayoría de las funciones orgánicas del adulto mayor, contribuyendo a mejorar su funcionalidad, lo cual es sinónimo de mejor salud, mejor respuesta adaptativa y mayor resistencia ante la enfermedad. De hecho, realizar ejercicio físico de manera regular reduce el riesgo de desarrollar o incluso morir de lo que hoy día son las principales y más graves causas de morbi-mortalidad.
La cantidad y calidad del ejercicio necesario para producir mejoras saludables en el mayor diferirá de aquellas que se consideran necesarias en otros grupos poblacionales.
Un programa de entrenamiento bien planificado permite al mayor desarrollar su máximo potencial físico, así como incrementar su salud física y mental, lo que atenúa y retarda las consecuencias negativas de la edad
PRINCIPALES EFECTOS SALUDABLES DEL EJERCICIO FÍSICO EN MAYORES:
BENEFICIOS CARDIOVASCULARES:
Los cambios producidos a lo largo de la vida en la función cardiovascular no se deben enteramente a la edad, sino también a la inactividad física. La ausencia de la práctica regular de ejercicio físico contribuye al comienzo precoz y la progresión de las principales enfermedades cardiovasculares. Cualquier incremento en los niveles de actividad física tiene efectos positivos sobre la salud cardiovascular, al mismo tiempo un estilo de vida sedentario se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares
Podemos destacar 3 papeles fundamentales del ejercicio físico regular sobre el sistema cardiovascular:

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1. Previene todas las alteraciones y enfermedades cardiovasculares que tienen su origen en la ateroesclerosis.
2. Previene y controla otros factores de riesgo asociados a enfermedades densidad (colesterol LDL), bajos niveles de lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL), hipertensión arterial (HTA), diabetes y obesidad.
3. Ayuda en el tratamiento y recuperación de pacientes con enfermedades cardiovasculares ya instauradas (HTA, insuficiencia cardiaca u otras cardiopatías) o en fase de recuperación (infarto de miocardio, bypass, etc.).
BENEFICIOS METABÓLICOS: La masa grasa, por contra, tiende a aumentar en las personas mayores. Estas modificaciones en la composición corporal tienen efectos muy apreciables sobre diferentes enfermedades metabólicas, como:
Prevención del síndrome metabólico: La práctica de unos 30 minutos de ejercicio físico diario a moderada intensidad, llevado a cabo incluso sin cambios en la dieta, se ha demostrado eficaz en el control y mejora del síndrome metabólico
Reducción de la resistencia a la insulina: Modificaciones en el porcentaje de grasa abdominal a través de ejercicio aeróbico pueden retrasar la resistencia a la insulina provocada por el envejecimiento. La resistencia a la insulina observada en personas mayores puede ser modificada mediante ejercicio físico, que incrementaría la sensibilidad a la insulina y mejoraría el metabolismo glucémico y con ello la prevención de la diabetes tipo II.
Prevención de la diabetes tipo II: El ejercicio de tipo aeróbico se presenta como la terapia más eficaz para reducir el riesgo de padecer diabetes tipo II y mejorar la capacidad funcional del mayor. El entrenamiento de fuerza también se ha mostrado eficaz a la hora de incrementar los requerimientos energéticos y la disponibilidad de insulina
PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS Y DEL RIESGO DE FRACTURAS: Conforme la edad avanza, el sistema esquelético sufre modificaciones estructurales tales como la desmineralización ósea, la cual reduce la anchura de las vértebras y deforma la longitud de los huesos de las extremidades inferiores
La osteoporosis es más fácil de prevenir que de tratar. La correcta ingesta de nutrientres y el ejercicio físico (especialmente de fuerza o centrado en micro-impactos) son las dos claves para evitar la pérdida mineral ósea. Este tipo de ejercicios también favorecen la activación hormonal, la mejora de los parámetros de marcha, la propiocepción, un mejor equilibrio y mayor fuerza muscular incluso en población muy mayor con alto riesgo de fracturas. Un programa de intervención de 3 sesiones semanales de intensidad moderada con este tipo de ejercicio se ha probado efectivo en mujeres mayores. De forma conjunta a

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las terapias farmacológicas y nutricionales, la práctica de ejercicio físico presenta un importante potencial protector frente al riesgo de este tipo de fracturas.
FORTALECIMIENTO MUSCULAR: La fuerza de prensión manual se reduce conforme aumenta la edad.
Las reducciones de fuerza son mayores en el miembro inferior que en el superior. La funcionalidad física y calidad de vida del mayor están afectadas por reducciones de fuerza, lo que conlleva a su vez un estilo de vida menos activo. Un programa de ejercicio físico donde se desarrolle la fuerza muscular reduce la dificultad del mayor para realizar las tareas cotidianas, incrementa el gasto energético, reduciéndose el tejido adiposo, y promueve la participación voluntaria y espontánea en otras expresiones de actividad física.
EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE EL DOLOR MUSCULOESQUELÉTICO Y LA OSTEOARTRITIS: La práctica regular de ejercicio ocasiona un descenso del 25% del dolor musculoesquelético frente a las personas sedentarias.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL SENTIMIENTO DE AUTOEFICACIA, AUTOESTIMA E INCLUSIÓN SOCIAL: Mejora significativa de su sentimiento de bienestar personal.
Objetivo Principal:
El objetivo principal es satisfacer una necesidad de bienestar y confort mediante la elaboración de un espacio para adultos mayores para que ellos puedan asistir libremente y de forma gratuita, y de esta forma mejorar la calidad de vida relacionada con la salud de las personas mayores. El envejecimiento activo puede llevar a la persona a incrementar su esperanza de vida y a disminuir los índices de morbilidad y la integración psicosocial.
METAS:
Entrenar a la población de adultos mayores para que puedan tener una mejor calidad de vida física y psicológica.
Crear un ambiente libre de presiones, estrés y con el acompañamiento y con ayuda de los entrenadores se sientan integrados en la sociedad deportiva.
Mejorar el rendimiento físico para evitar posibles enfermedades causadas a la falta de movilidad en sus cuerpos.

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Problemática:
La problemática que surgió al crear este proyecto es que la sociedad de abuelos o adultos mayores no cuentan con un espacio dedicado especialmente para ellos para que puedan ejercer actividades físicas y puedan sentirse integrados nuevamente en los deportes y actividades aeróbicas.
RECURSOS NECESARIOS PARA LA CONCRECIÓN DEL PROYECTO
a. HUMANOS: 1 Entrenador 6000$
1 Asistente 1000$
1 Enfermero 1500$
1 Kinesiólogo 2500$
b. MATERIALES:
- 50 Mancuernas de 1Kg 21$ c/u
- 30 colchonetas 89$ c/u
- 30 barras 100$ c/u
- 25 pares de tobilleras 140 c/ par
- 5 pelotas medicinales 187$ c/u
- 1 botiquín de primeros auxilios 232$ c/u
- 10 bandas elásticas. 123$ c/u
- 3 Pelotas de Pilates 99 $ c/u
- 1 Tensiómetro digital 379$
- 3 Termómetro 34 $ c/u
- 1 balanza $ 260
c. ECONÓMICOS: Presupuesto total de materiales 13.655$
Presupuesto mensual de recursos humanos 11.000$

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CRONOGRAMA: Presentar el proyecto a las autoridades correspondientes, de deportes y municipales. Realizar encuestas para ver si es viable dicho proyecto. Que se inscriban cierta cantidad de adultos mayores que quieran desempeñar tareas deportivas 3 veces por semana.
ESTRUCTURA ORGANIZATIVA Y DE GESTIÓN DEL PROYECTO: las autoridades del establecimiento, de la municipalidad y deporte. Que el proyecto se realice con el deporte adecuado, las medidas de seguridad que correspondan y con los profesionales adecuados para dicha actividad. Deberán traer certificado de buena salud, certificado cardiológico
ESPECIFICACIÓN OPERACIONAL DE LAS TAREAS A REALIZAR: El gimnasio municipal se encarga de mantener adecuadamente las instalaciones y la administracion del lugar
RESPONSABLE
ACTIVIDADES
Entrenador
Coordina
Entrena
Ejercicio de calentamiento, estiramiento y localizada
Ejercicio de relajación
Asistente
Toma asistencia
Ayuda en realizar y coordinar el grupo para realizar adecuadamente los ejercicios
Se encarga de que estén adecuadamente los materiales
Kinesiólogo
Ayuda en la corrección de posturas
Realiza masaje (si es necesario)
Ayuda en el calentamiento antes de realizar los ejercicios

Alumna Miriam Inés Diaz Página
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Enfermero
Presta servicios de primeros auxilios en caso de accidentes
Realiza control de signos vitales
Control de peso y talla

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CONCLUSION
Sabemos lo importante del trabajo físico, el entrenamiento y los beneficios que obtienen los adultos mayores como bien refleja este proyecto. Pero también existen cuestiones cualitativas, que creemos muy importante resaltar y que seguramente puede influir en los cambios. Tienen que ver con los vínculos, que se construirán entre los participantes. Entre ellos, la importancia de pertenecer a un grupo, contenerse y compartir. Y desde el equipo siempre resaltar el respeto al adulto mayor y la permeabilidad a sus inquietudes. Este trabajo nos estimula en la tarea de fomentar y priorizar la actividad física como una de los mayores potenciales preventivos actualmente disponibles.
La mayor parte de la población en estudio presentara una mejora significativa en los parámetros enunciados en la conclusión. Estos cambios van en sentido inverso al círculo vicioso de inmovilidad debilidad inseguridad caída miedo del adulto mayor.

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ANEXO

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Objetivos:
-Desarrollar las capacidades físicas del adulto mayor al máximo posible y así disminuir la discapacidad, evitar la inmovilidad absoluta, prevenir el deterioro funcional y la dependencia. Promocionar la salud y prevenir la enfermedad, generar conciencia, poniendo en práctica, acerca de los beneficios de la actividad física
Beneficios de la actividad física planteada:
Aumento de la capacidad aeróbica.
Mejorar el rendimiento miocárdico.
Mejorar la resistencia al ejercicio.
Mejora la capacidad funcional, la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio.
Cuestionario Dificultades que se les presentaron durante el desarrollo del trabajo y gestiones que se realizaron para dar solución.
Que la sociedad esta tan temerosa por la inseguridad que esta tan desconfiada al momento de contestar una encuesta y no encontrar alguien que te atienda como corresponde y te de un espacio para realizar el proyecto. Es difícil llegar a las autoridades y que quieran escuchar y ver una propuesta.
Cuál de las etapas fue desarrollada sin problemas y porque.
Idear el proyecto esa no presentó ninguna dificultad ya que es algo que me gustaría hacer a futuro al terminar esta tecnicatura
Cuál es el aporte que esta cátedra otorga a vuestro bagaje profesional.
Las ideas, los consejos, diferentes herramientas de trabajo que me brindan por ejemplo buscar información, análisis de FODA.
Sugerencias al trabajo desarrollado.
Mi sugerencia es que sería muy bueno que algo así se les pudiera brindar a los adultos mayores para que estén en movimiento a través del entrenamiento.

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FODA
D E B I L I D A D E S
-Red provincial de instalaciones deportivas incompleta, ya que no cuenta con una propuesta para el adulto mayor.
- Aprovechamiento insuficiente de las existentes instalaciones.
-Dispersión de las iniciativas municipales para lograr adecuados equipamientos comunes.
- Falta de campañas para incentivar la práctica deportiva de base en todos los sectores sociales.
A M E N A Z A S
-Falta de promoción de las actividades deportivas para los adultos mayores.
-La falta de incentivación del adulto a realizar deportes
F O R T A L E Z A S
-El creciente “culto” al cuerpo y al ejercicio físico como tendencia saludable.
-Las instalaciones deportivas municipales provincia no son tan insuficientes.
-Las escuelas municipales deportivas, en buena medida y allí donde existen, cumplen su cometido de iniciación a los deportes, que demanda la población.
O P O R T U N I D A D E S
- La inclusión, como contenido esencial, de la Educación Física.
- La mejora de las instalaciones deportivas.
- Mayor disponibilidad general de tiempo libre para dedicarse al ocio y al deporte

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UBICACIÓN DEL ESTABLECIMIENTO

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ESTABLECIMIENTO

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BIBLIOGRAFIA
http://cdeporte.rediris.es/revista/revista40/artbeneficios181.htm
http://www.socgeriatria.cl/modules.php?name=News&file=article&sid=68

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