1. Làm thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ?
Khi bạn thêm tuổi, nguy cơ đột quỵ cũng tăng theo và trở thành một mối đe dọa nghiêm
trọng. Nhưng đừng quá lo lắng, bởi bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ nói trên bằng
nhiều cách.
Ăn thực phẩm thân thiện với sức khỏe. Thay đổi chế độ ăn đem đến “phần thưởng”
giá trị cho sức khỏe. Bớt hấp thu chất béo bão hòa sẽ làm giảm mức cholesterol trong
máu. Hãy làm theo những lựa chọn sau: ăn ít nhất 4 phần rau quả mỗi ngày; chuyển
sang các món quà vặt ít calorie và chất béo; dùng dầu ô liu thay cho dầu mỡ động vật;
ăn thực phẩm không nêm muối; chọn thịt nạc, không da và nên hấp hoặc luộc thay vì
chiên.
Duy trì trọng lượng lành mạnh. Bạn có biết chỉ số khối cơ thể của mình? Bạn có nặng
hơn trọng lượng bạn nên có? Nếu bạn nghĩ mình như thế, cơ thể của bạn nhiều khả
năng đang biến mỡ thừa và cholesterol thành mảng bám. Sự hiện diện của mảng bám
trong mạch máu có thể làm giảm lưu lượng máu đến não. Trọng lượng thừa có thể
khiến tim bạn hoạt động vất vả hơn và làm gia tăng huyết áp. Nếu giảm cân, bạn sẽ loại
trừ cả 2 yếu tố rủi ro này cùng một lúc.

2. Siêng vận động. Để giảm cân, cơ thể của bạn cần đốt cháy nhiều calorie hơn lượng
nạp vào. Tập thể dục là một cách tốt để khử calorie và giảm trọng lượng thừa. Tiến
hành hoạt động thể chất vừa phải trong ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các dạng hoạt động
thể chất bao gồm: khiêu vũ, đi bộ, bơi lội, đạp xe. Nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi bắt
đầu bất kỳ chương trình hoạt động thể chất nào.
Hạn chế uống rượu. Không nên uống nhiều hơn 2 ly rượu nhỏ mỗi ngày - nếu là đàn
ông, và 1 ly nếu là phụ nữ. Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng mức cholesterol trong
máu. Nó cũng làm tăng huyết áp và “góp thêm” calorie vào chế độ ăn uống.
Kiểm soát huyết áp. Huyết áp cao là tác nhân rủi ro hàng đầu gây đột quỵ. Nếu bạn có
huyết áp cao, hãy làm theo khuyến nghị của bác sĩ về việc điều chỉnh lối sống và thuốc
men. Nhiều người có chỉ số huyết áp cao (dạng nhẹ) có thể kéo giảm nó đơn giản bằng
cách thay đổi lối sống, bao gồm cải thiện chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể
chất. Mặt khác, cần duy trì chế độ thuốc men theo toa của bác sĩ.
Đoạn tuyệt phì phèo. Nếu bạn hút thuốc, hãy từ bỏ nó ngay lập tức. Hút thuốc là một
tác nhân rủi ro đáng kể nhưng có thể ngăn ngừa được. Các chất carbon monoxide và
nicotine trong khói thuốc gây tổn thương cho hệ tim mạch bằng cách phá hủy và thu
hẹp các mạch máu và khiến máu đóng cục.
Uống nước. Các nhà nghiên cứu đã đúc kết rằng những người uống hơn 6 ly nước
mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì đột quỵ thấp hơn phân nửa so với những người ít
uống. Điều này xuất phát từ thực tế, việc duy trì trạng thái đủ nước giúp máu lưu thông
thuận lợi. Ngược lại, tình trạng mất nước có thể cản trở sự lưu thông máu, qua đó làm
tăng nguy cơ máu đóng cục.

3. Quyên Quân
Theo TNO
FAZ với GDL-5 thiên nhiên tăng hoạt hóa receptor tế bào, điều hòa cholesterol một cách tự
nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh do rối loạn mỡ máu như:
cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cơ tim, gan nhiễm mỡ, tiểu đường...
FAZ - Điều hòa cholesterol, kiểm soát mỡ máu
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.faz.com.vn