MEDITACION Y
RESPIRACION: CAMINOS
AL BIENESTAR Y LA SALUD
INTEGRAL
JORGE ALONSO FERNANDEZ
RIVERA
FEBERO 2015
jorgealonsof@...
PROPOSITOS
Avanzar en el Camino de conocernos,
aceptarnos y evolucionar.
Poner en práctica en la vida cotidiana (
que vida...
REGLAS DEL JUEGO
Estar presentes
Aprovechar todo lo que ocurra para
aprender
Estar dispuestos a apoyar y dar apoyo
(siempr...
PRIMERO LO PRIMERO:
PONGAMONOS DE ACUERDO
EN LOS TERMINOS
MEDITACION
RESPIRACION
CAMINO
BIENESTAR
SALUD INTEGRAL
QUE ES LA
MEDITACION
EN GRUPOS CONSTRUYAMOS
APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
QUE ES LA
RESPIRACION
EN GRUPOS CONSTRUYAMOS
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QUE ES UN CAMINO
EN GRUPOS CONSTRUYAMOS
APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
QUE SIGNIFICA
BIENESTAR
EN GRUPOS CONSTRUYAMOS
APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
COMO ENTENDER LA
SALUD INTEGRAL
EN GRUPOS CONSTRUYAMOS
APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
SI ESTOS ELEMENTOS FORMAN PARTE DE UN
PROCESO
¿CUAL VA PRIMERO?
¿DONDE TERMINA?
¿CÓMO SABEMOS SI ES UN BUEN PROCESO?
¿QUE ...
REALMENTE
NECESITAMOS APRENDER
¿A MEDITAR?
¿A RESPIRAR?
¿A CONSTRUIR, ENCONTRAR Y CAMINAR
CAMINOS? (recordemos a Machado e...
SER CONCIENTES
DE LO QUE PENSAMOS
DE NUESTROS SENTIMIENTOS Y
EMOCIONES
DE NUESTROS COMPORTAMIENTOS
DE NUESTRO CUERPO
DE LA...
EJERCICIO PARA SER
CONCIENTES
EL NO HACER
SENTIR TUS SENTIDOS
SENTIR TUS EMOCIONES
TECNICA SENCILLA
DE RESPIRACION
El Pranayama
COMO MEDITAR
GUIAS PARA LA
MEDITACION
Simplemente sientate en silencio, relajado, sin hacer nada…y la
consciencia comenzará a ocurrir. ...
ALGUNOS BENEFICIOS
FISIOLOGICOS DE LA MEDITACION
Y LA RESPÌRACION CONSCIENTE
 Regula la frecuencia respiratoria.
 Aument...
ALGUNOS BENEFICIOS
PSICOLOGICOS DE LA MEDITACION
Y LA RESPÌRACION CONSCIENTE
 Aumenta la creatividad.
 Mayor coherencia ...
ALGUNOS BENEFICIOS
ESPIRITUALES DE LA MEDITACION
Y LA RESPÌRACION CONSCIENTE
 Ayuda a mantener las cosas en perspectiva.
...
MEDITEMOS Y
RESPIREMOS….
¿CUÁL ES MI
CAMINO?
BUSQUEMOS EL CAMINO…
EL MINDFULNESS (ATENCION PLENA) Y LA
SABIDURIA ANCESTRAL
SER RESPONSABLES DE NUESTRAS EMOCIONES
DIALOGO CORPORAL EMOCIONAL...
¿Que he
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Meditación y Respiración

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Meditación y Respiración

  1. 1. MEDITACION Y RESPIRACION: CAMINOS AL BIENESTAR Y LA SALUD INTEGRAL JORGE ALONSO FERNANDEZ RIVERA FEBERO 2015 jorgealonsof@gmail.com http://jorgealonsofernandez.blogspot
  2. 2. PROPOSITOS Avanzar en el Camino de conocernos, aceptarnos y evolucionar. Poner en práctica en la vida cotidiana ( que vida no es cotidiana?) lo que aprendamos. Aprender a Servir mejor , oportunamente.
  3. 3. REGLAS DEL JUEGO Estar presentes Aprovechar todo lo que ocurra para aprender Estar dispuestos a apoyar y dar apoyo (siempre que sea solicitado y podamos hacerlo) Divertirnos
  4. 4. PRIMERO LO PRIMERO: PONGAMONOS DE ACUERDO EN LOS TERMINOS MEDITACION RESPIRACION CAMINO BIENESTAR SALUD INTEGRAL
  5. 5. QUE ES LA MEDITACION EN GRUPOS CONSTRUYAMOS APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
  6. 6. QUE ES LA RESPIRACION EN GRUPOS CONSTRUYAMOS APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
  7. 7. QUE ES UN CAMINO EN GRUPOS CONSTRUYAMOS APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
  8. 8. QUE SIGNIFICA BIENESTAR EN GRUPOS CONSTRUYAMOS APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
  9. 9. COMO ENTENDER LA SALUD INTEGRAL EN GRUPOS CONSTRUYAMOS APROXIMACIONES A ESTE TEMA….
  10. 10. SI ESTOS ELEMENTOS FORMAN PARTE DE UN PROCESO ¿CUAL VA PRIMERO? ¿DONDE TERMINA? ¿CÓMO SABEMOS SI ES UN BUEN PROCESO? ¿QUE ES LO MAS DIFICIL DEL PROCESO? MEDITAR TENER SALUD INTEGRAL RESPIRAR CAMINAR EL CAMINO LOGRAR BIENESTAR
  11. 11. REALMENTE NECESITAMOS APRENDER ¿A MEDITAR? ¿A RESPIRAR? ¿A CONSTRUIR, ENCONTRAR Y CAMINAR CAMINOS? (recordemos a Machado en la Voz de Serrat…Caminante no hay Camino….) ¿A TENER BIENESTAR? ¿A TENER,RECONOCER Y MANTENER UN ESTADO DE SALUD INTEGRAL? ¿A SER CONCIENTES?
  12. 12. SER CONCIENTES DE LO QUE PENSAMOS DE NUESTROS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES DE NUESTROS COMPORTAMIENTOS DE NUESTRO CUERPO DE LAS CONSECUENCIAS DE LO QUE PENSAMOS, SENTIMOS Y HACEMOS
  13. 13. EJERCICIO PARA SER CONCIENTES
  14. 14. EL NO HACER
  15. 15. SENTIR TUS SENTIDOS
  16. 16. SENTIR TUS EMOCIONES
  17. 17. TECNICA SENCILLA DE RESPIRACION El Pranayama
  18. 18. COMO MEDITAR
  19. 19. GUIAS PARA LA MEDITACION Simplemente sientate en silencio, relajado, sin hacer nada…y la consciencia comenzará a ocurrir. No necesitas imponerla, traerla de ningún lugar. Vendrá a ti de la nada. Brotará de tu interior. Solo sientate en silencio. Es muy difícil sentarse en silencio, los pensamientos van y vienen. Déjalos venir! No luches con tus pensamientos; no hagas ningún esfuerzo. Las nubes van y vienen; deja que los pensamientos vengan y déjalos ir a donde quieran. No estés en guardia, no tomes ninguna actitud acerca de si deberían venir o no, no juzges. Déjalos venir, y déjalos marchar . Permanece totalmente vacío. Los pensamientos pasarán, vendrán y se marcharán, y poco a poco verás como permanecerás impasible a su ir y venir
  20. 20. ALGUNOS BENEFICIOS FISIOLOGICOS DE LA MEDITACION Y LA RESPÌRACION CONSCIENTE  Regula la frecuencia respiratoria.  Aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la frecuencia cardíaca.  Reduce los ataques de ansiedad  Ayuda en las enfermedades crónicas como la alergia, artritis, etc.  Ayuda en la curación post -operatoria.  Cura el dolor de cabeza y las migrañas.  Una mayor regularidad en el funcionamiento del cerebro.  Armoniza nuestro sistema endocrino.
  21. 21. ALGUNOS BENEFICIOS PSICOLOGICOS DE LA MEDITACION Y LA RESPÌRACION CONSCIENTE  Aumenta la creatividad.  Mayor coherencia de las ondas cerebrales.  Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.  Una mayor sensación de vitalidad y rejuvenecimiento.  Mayor estabilidad emotiva.  Mejora las relaciones.  Retarda el envejecimiento cerebral.  Ayuda a remover los malos hábitos.  Desarrolla la intuición.
  22. 22. ALGUNOS BENEFICIOS ESPIRITUALES DE LA MEDITACION Y LA RESPÌRACION CONSCIENTE  Ayuda a mantener las cosas en perspectiva.  Alcanza la paz mental, la felicidad.  Ayuda a descubrir tu objetivo en la vida.  Aumento de la auto-realización.  Aumento de la compasión.  Adquisición de sabiduría.  Comprensión más profunda de si mismo y de los otros.  Lleva cuerpo mente y espíritu a el equilibrio y a la armonía.
  23. 23. MEDITEMOS Y RESPIREMOS….
  24. 24. ¿CUÁL ES MI CAMINO? BUSQUEMOS EL CAMINO…
  25. 25. EL MINDFULNESS (ATENCION PLENA) Y LA SABIDURIA ANCESTRAL SER RESPONSABLES DE NUESTRAS EMOCIONES DIALOGO CORPORAL EMOCIONAL Y MENTAL RITMOS DEL CUERPO, DANZOTERAPIA LA DINAMICA DE LA ENERGIA (EL CHI) ENERGIA SEXUAL Y TANTRISMO
  26. 26. ¿Que he aprendido?

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