JAVIER MENENDEZ MIRAVALLES Nº21 4.eso-C1º mesSemana       Paseo        Correr             Bicicleta   Gimnasio1º semana   ...
5º mesSemana           Natación             Correr           Bicicleta          Gimnasio1º semana        2 días           ...
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Trabajo educa 1º ev

  1. 1. JAVIER MENENDEZ MIRAVALLES Nº21 4.eso-C1º mesSemana Paseo Correr Bicicleta Gimnasio1º semana 2 días 1 día 1 día 1 día 10 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos2º semana 2 días 1 día 1 día 1 día 15 minutos 15 minutos 15 minutos 15 minutos3º semana 2 días 1 día 1 día 2 días 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos4º semana 2 días 1 día 1 día 2 días 25 minutos 25 minutos 25 minutos 25 minutos2º mesSemana Paseo Correr Bicicleta Gimnasio1º semana 1 día 2 días 1 día 1 día 30 minutos 30 minutos 30 minutos 30 minutos2º semana 1 día 2 días 1 día 1 día 35 minutos 35 minutos 35 minutos 35 minutos3º semana 1 día 2 días 1día 1 día 40 minutos 40 minutos 40 minutos 40 minutos4º semana 1 día 2 días 1 día 1 día 45 minutos 45 minutos 45 minutos 45 minutos3º mesSemana Natación Correr Bicicleta Gimnasio1º semana 1 día 1 día 2 días 1 día 15 minutos 50 minutos 50 minutos 50 minutos2º semana 1 día 1 día 2 días 1 día 20 minutos 50 minutos 50 minutos 50 minutos3º semana 1 día 1 día 2 días 1 día 25 minutos 50 minutos 50 minutos 50 minutos4º semana 1 día 1 día 2 días 1 día 30 minutos 50 minutos 50 minutos 50 minutos4º mesSemana Natación Correr Bicicleta Gimnasio1º semana 1 día 1 día 1 día 2 días 35 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos2º semana 1 día 1 día 1 día 2 días 40 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos3º semana 1 día 1 día 1día 2 días 45 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos4º semana 1día 1 día 1 día 2 días 50 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos
  2. 2. 5º mesSemana Natación Correr Bicicleta Gimnasio1º semana 2 días 1 día 1día 1 día 60 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos2º semana 2 días 1 día 1día 1 día 60 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos3º semana 2 días 1 día 1día 1 día 60 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos4º semana 2 días 1 día 1día 1 día 60 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos6º mesSemana Natación Correr Bicicleta Gimnasio1º semana 1 día 2 días 1 día 1 día 60 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos2º semana 1 día 2 días 1 día 1 día 60 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos3º semana 1 día 2 días 1día 1 día 60 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutos4º semana 1 día 2 días 1 día 1 día 60 minutos 60 minutos 60 minutos 60 minutosDurante los primeros meses, comienza con actividades que no requieran muchoesfuerzo, pero con el paso de las semanas va realizando paulatinamente más ejercicofísico para mejorar su fondo, fuerza y musculatura, hasta las últimas semanas, donde semantiene a un buen nivel deportivo.

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