Este documento presenta una serie de 12 pruebas físicas para evaluar las habilidades y capacidades atléticas de individuos. Las pruebas incluyen lanzamiento de balón medicinal, velocidad de reacción, velocidad máxima, flexiones de brazo, abdominales, lumbares, salto vertical, fuerza explosiva de las piernas, resistencia muscular del tronco, prueba de la vara, y prueba de equilibrio de Litwin. Cada prueba incluye baremos para clasificar los resultados como excelente, bueno, mediano,

1. UNIVERSIDAD TECNICA PARTICULAR DE LOJA
1. TEST FISICOS.
1.1 TEST DE BALÓN MEDICINAL
Lanzar el balón (3Kg) por detrás de la cabeza
con las dos manos. No se puede saltar.
Se usa para valorar la fuerza de brazos.
Chicos Chicas
Edad 17+ 17+
Puntos Metros Metros
10 9.45 7.85
9 8.9 6.72
8 8.2 6.2
7 7.05 5.4
6 6.3 5
5 5.9 4.65
4 5.3 4.3
3 4.85 3.92
2 4.2 3.3
1 3.5 2.92
1.2 VELOCIDAD DE REACCIÓN
El individuo se coloca en un punto del que salen dos líneas que forman una V (ángulo de
45 °). Cada lado de este ángulo mide 5 metros, que es donde debe llegar el testado Este
se coloca inmóvil en el punto señalado y a la voz y con la numeración simultanea de 1 o
2, se desplaza lo más rápidamente por el lado derecho o por el izquierdo del ángulo, al
lugar indicado por el entrenador
Excelente..................0,25"
Bueno.......................0,4"
Mediano...................0,6"
Bajo........................ 0,8"
Malo........................+ de 0,8"

2. 1.3 VELOCIDAD MÁXIMA:
Correr 20m hasta llegar a una línea, en la que entrará en máxima velocidad, empezando
a contar el tiempo hasta que recorra los 40m.
Excelente..................4"5
Bueno.......................4"8
Mediano...................5"2
Bajo........................ 5"5
Malo....................... 5"9
1.4 PUESTA EN ACCIÓN
Recorrer 20 metros a la máxima velocidad posible.
Excelente...................2"3
Bueno.......................2"7
Mediano.....................3"
Bajo........................ 3"3
Malo....................... 3"5
1.5 FLEXIONES DE BRAZO
Excelente....................+ de 40
Bueno........................de 25 a 40
Medio........................de 15 a 25
Bajo.........................de 5 a 15
Malo......................... - de 5
1.6 ABDOMINALES 1 MINUTO
Sentados manos a la nuca y piernas flexionadas.

3. Excelente....................40
Bueno........................30
Mediano......................20
Bajo.........................15
Malo......................... 8
1.7 LUMBARES 1 MINUTO
Manos a la nuca, pies sujetos, tendido.
Excelente....................80
Bueno........................65
Mediano....................50
Bajo.........................30
Malo.........................15
1.8 EXTREMIDAD INFERIOR:(Salto vertical).
Excelente....................80 cm
Bueno........................65 cm
Mediano....................55 cm
Bajo......................... 40 cm
Malo.........................30 cm
1.9 FUERZA EXPLOSIVA MIEMBRO INFERIOR
Posición de partida: El participante ha de situarse de forma que las puntas de los pies
estén exactamente detrás de la línea de batida y separadas a la anchura de la cintura.
Desarrollo de la prueba: El participante ha de saltar simultáneamente con los dos pies
tan lejos como pueda. Los pies han de tener contacto permanente con el suelo hasta el
momento de elevarse. En la caída, ninguna parte del cuerpo puede tocar por detrás de los
talones, si lo hiciera, el intento será declarado nulo. El aspirante podrá realizar dos
intentos. Dos intentos nulos suponen la eliminación de la prueba.

4. Evaluación: La distancia se mide en centímetros desde la parte anterior de la línea
hasta la marca más posterior hecha con los pies del saltador. Se permitirán
dos intentos, siendo necesario alcanzar el mínimo establecido en
el baremo. De lo contrario, el aspirante no podrá continuar las
pruebas.
1.10 Resistencia de fuerza de la musculatura del tronco.
1 Descripción: Tendido boca Abajo, las manos cruzadas en la nuca, las piernas sujetas al
suelo por el tobillo—, el deportista intenta levantar y bajar el tronco del y hasta el suelo
el mayor número de veces en 15 segundos La altura que ha de alcanzar está marcada por
una cuerda que se ha tensado previamente por encima del cuello del deportista tendido
(altura de la cuerda = altura del borde superior de la rótula del deportista de pie)
En cada intento, el deportista ha de. Tocar esta cuerda con nuca o cuello, al final del
camino de descenso, barbilla y codos deben tocar el suelo (colchoneta).
2. Medición/valoración: Se registra y valora el número de incorporaciones y descensos
realizados correctamente en 15 seg (cada incorporación y descenso 1 punto); además, se
puede cronometrar el tiempo empleado en 5, 10 etc. incorporaciones y descensos.
Aparatos para la prueba: colchoneta, 2 postes, cuerda, cinta métrica, cronómetro;
calentamiento suficiente; realizar medición y fijación de la altura de incorporaciones
antes de la prueba; hacer sujetar las piernas sobre la colchoneta por un compañero; 3-4
intentos previos sin puntuar.
1.11 Test de la vara
Sirve también para evaluar la velocidad
de reacción. El atleta estará sentado, el
brazo apoyado hasta la muñeca, palma
hacia adentro, dedos estirados, vista fija
en la mano. El monitor sostiene la vara
de forma que la misma quede a ras de la
mano en su parte inferior, momentos
después le avisará que dejará caer la
vara para que sea agarrada por el atleta,
y a partir de aquí, se le medirán los
centímetros que hay desde la mano al
final de la vara.
1.12 Test de Litwin
Este test consiste en realizar la balanza. Adelantando el tronco y colocando paralelamente
al suelo, a la vez que se eleva una pierna por detrás, mirando siempre al frente .Se trata
de mantener la posición 10 segundos con el siguiente baremo:

5. - si se mantiene, 4 puntos
- si se duda ligeramente, 3 puntos
- si pierde el equilibrio más de una vez, 2 puntos
- si no es capaz de mantenerlo en ningún momento, 1 punto