1. Rancangan PENGAJARAN tahunan Pengetahuan Sains sukan TINGKATAN 6 atas (KERTAS 2)
SEKOLAH MENENGAH KEBAngsaan KEMABONG,TENOM
MINGGU TAJUK BESAR SUB-TAJUK BULAN/CUTI/
PEPERIKSAAN
MINGGU 1 HURAIAN SUKATAN Rujuk Sukatan Pelajaran dan Bahan Power Point Januari
1- FISIOLOGI SENAM (51 WAKTU)
1.1 Tenaga untuk Aktiviti Fizikal (6 waktu)
• Kitaran tenaga Biologi:
a) Sistem aerobic dan anaerobic semasa:
b) Rehat
c) Senaman
d) Interaksi sumber tenaga aerobic dan anaerobic
semasa senaman
• Kelesuan:
1.2 Sistem Otot (7 waktu)
• Definisi otot
• Mekanisma pengucupan otot Januari/Febuari
• Otot rangka dan Senaman 4/01 – 12/02/2010
MINGGU 2, 3,4, 5, 6 dan 7 1.3 Sistem Peredaran Darah (6 waktu)
1- FISIOLOGI SENAM • Fungsi darah
(51 WAKTU)
• Komposis darah
• Plasma darah
• Sel darah merah dan sel darah putih
• Fungsi dan komponen system peredaran darah
• Jantung dan strukturnya
• Litar peredaran kardiopulmonari
• Litar peredaran sistemik
1.4 Sistem Respiratori (5 waktu)
• Pengenalan kepada system respiratori
• Fungsi system respiratori
• Struktur dan organ system respiratori
• Mekanik pernafasan
• Proses pernafasan
Jekius Bin Karim
Ketua Panitia Sains Sukan SMKK
Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian
Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

2. • Isipadu dan kapasiti paru-paru
1.5 Sistem Kardiorespiratori (12 waktu)
• Struktur dan fungsi system kardiovaskular
• Respon kardiovaskular semasa senaman
• Regulasi system kardiovaskular semasa senaman
MINGGU 2, 3,4, 5, 6 dan 7
1- FISIOLOGI SENAM • Struktur dan fungsi paru-paru Januari/Febuari
(51 WAKTU) • Ventilasi pulmonary 4/01 – 12/02/2010
• Pengangkutan oksigen dan karbon dioksida
dalam darah
• Regulasi ventilasi pulmonary semasa senaman
MINGGU 8, 9, 10, 11dan 1- FISIOLOGI SENAM Febuari/Mac
12 (51 WAKTU) 1.6 Sistem Endokrin (4 waktu) 16/02 – 19/03/2010
• Definisi system endokrin
• Tindak balas hormone terhadap senaman:
Cuti Pertengahan Penggal
• Peranan Steriod:
13 – 21/03/2010
1.7 Kesan Latihan (6 waktu)
• Kesannya:
• Adaptasi terhadap latihan yang dijalankan:
1.8 Kesan Persekitaran dan Prestasi Sukan (4 waktu)
• Termoregulasi:
a) Penghasilan haba dan kehilangan haba
b) Mekanisme kawalan suhu badan
c) Keseimbangan haba semasa senaman
d) Risiko kesihatan semasa senaman dalam
keadaan panas (hipertermia)
e) Masalahdehidrasi dan prestasi sukan
1.9 Aktiviti Fizikal dan Kesihatan (1 waktu)
a) Gaya hidup sedentary dan penyakit hipokinetik:
b) Kepentingan pemeriksaan kesihatan
Jekius Bin Karim
Ketua Panitia Sains Sukan SMKK
Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian
Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

3. 2- KINESIOLOGI DAN LAKUAN MOTOR (21 WAKTU)
2.1 Pengenalan kepada Kinesiologi (1 waktu)
• Definisi kinesiology
• Focus pendekatan kinesiology:
a) Pemerhatian sistematik
b) Analisis pergerakan
Mac/April
2- KINESIOLOGI DAN LAKUAN 2.2 Bidang Kinesiologi (2 waktu) 22/03 – 9/04/2010
MINGGU 13, 14 dan 15
MOTOR (21 WAKTU) • Kecukupan kendiri (self sufficiency)
• Ekspresi kendiri
• Kerja
• Pendidikan
• Kesenggangan
• Kesihatan
• Pertandingan
2.3 Cabang Utama Kinesiologi (4 waktu)
• Sosiobudaya:
• Perlakuan:
• Biofizikal:
April
2.4 Pengenalan Lakuan Motor (3 waktu) 12 - 23
2- KINESIOLOGI DAN LAKUAN • Perkembangan motor
MINGGU 16 dan 17
MOTOR (21 WAKTU)
• Tingkah laku motor
• Kawalan motor
• Kemahiran motor
• Prestasi motor
• Pembelajaran motor
• Sumbangan lakuan motor kepada disiplin lain
dalam Sains Sukan:
MINGGU 18 2- KINESIOLOGI DAN LAKUAN
MOTOR (21 WAKTU) April
2.5 Klasifikasi Kemahiran motor (4 waktu)
• Klasifikasi berdasarkan kepada: 26 - 30
a) Kestabilan persekitaran
b) Titik mula dan Akhir
c) Ketepatan pergerakan(pengucupan otot)
Jekius Bin Karim
Ketua Panitia Sains Sukan SMKK
Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian
Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

4. 2.6 Individu dan Persekitaran (3 waktu)
• Perbezaan individu:
a) Keupayaan motor
b) Kepentingan mengenal pasti perbezaan
Mei
MINGGU 19, 20 dan 21 keupayaan
2- KINESIOLOGI DAN LAKUAN 3 – 21
MOTOR (21 WAKTU)
2.7 Perspektif Kawalan dan Prestasi Motor (4 waktu)
• Mekanisme kawalan motor atlit serba boleh dilihat
dari perspektif:
a) Pendekatan klasik (sherrington, 1890)
b) Fisiologi gerak balas (pendekatan kontemporari)
c) Fisiologi aktiviti (pendekatan kontemporari)
3- PSIKOLOGI SUKAN (30 WAKTU)
3.1 Pengenalan Psikologi Sukan (3 waktu)
• Hubungan antara prestasi sukan dengan psikologi
individu
• Definisi:
• Peranan dan tanggungjawab psikologi sukan:
Mei/June
3- PSIKOLOGI SUKAN 3.2 Personaliti (3 waktu) 24/ 05 – 11/06/2010
MINGGU 22, 23 dan 24
(30 WAKTU) • Struktur asas personality: Cuti Pertengahan Tahun
a) Teras psikologikal 05 – 20/06/2010
b) Respons yang biasa
c) Peranan yang dimainkan
• Personaliti dan penglibatan dalam sukan:
a) Ekstrovert
b) Introvert
MINGGU 25 dan 26 3- PSIKOLOGI SUKAN June
(30 WAKTU) 3.3 Kebangkitan dan Kebimbangan dalam Sukan 14- 25
(11 waktu)
• Definisi:
a) Kebangkitan(arousal)
b) Kebimbangan(anxiety)
• Proses psikologi
• Kesan kebangkitan dan kebimbangan terhadap
individu aspek:
• Kaedah Pengurusan stress:
Jekius Bin Karim
Ketua Panitia Sains Sukan SMKK
Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian
Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

5. MINGGU 27
3.4 Motivasi (4 waktu)
• Definisi:
• Jenis-jenis motivasi
• Kaitan antara motivasi dengan prestasi
June/Julai
3.5 Keagresifan dalam Sukan(3 waktu) 28/06 – 2/07/2010
• Jenis-jenis keagresifan:
• Faktor penyebab:
• Kesan pendekatan agresif terhadap individu
dalam sukan
3- PSIKOLOGI SUKAN
MINGGU 28 dan 29 (30 WAKTU) 3.6 Kesepaduan Pasukan (3 waktu)
• Fasa pembentukan pasukan:
• Faktor yang mempengaruhi kesepaduan:
3.7 Tumpuan (3 waktu) Julai
a) Dimensi tumpuan:
a) Keluasan tumpuan 5 – 16
b) Arah tumpuan
• Stail tumpuan
b) Luas-luaran(broad external)
c) Luas-dalaman(broad internal)
d) Sempit-luaran(narrow external)
e) Sempit-dalaman(narrow internal)
4- PEMAKANAN SUKAN (30 WAKTU)
Jekius Bin Karim
Ketua Panitia Sains Sukan SMKK
Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian
Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

6. MINGGU 30, 31, 32, 33
dan 34 4.1 Sistem Digestif dan Nutrien (5 waktu)
• Pengenalan kepada system Digestif
• Jenis dan Fungsi Nutrien
• Proses Pencernaan
• Penyerapan produk pencemaran Julai/Ogos
• Fungsi usus kecil dan besar
4.2 Pemakanan dan Prestasi Sukan (9 waktu)
19 /07 – 20/08/ 2010
Keperluan pemakanan seimbang dan kandungannya
Pemakanan sukan
Deit dan Prestasi
Keseimbangan air, cecair dan elektrolit
4.3 Kawalan Berat Badan (5 waktu teori + 2 waktu amali)
• Komposis badan
• Anggaran peratusan lemak badan
MINGGU 35, 36, 37, 38 4- PEMAKANAN SUKAN • Perhubungan antara peratusan lemak badan
dan 39 (30 WAKTU) dengan kesihatan dan kecergasaan
• Kandungan kalori makanan
4.4 Bantuan Ergogenik dan Prestasi sukan
• Definisi bantuan ergogenik Ogos & September
• Prestasi sukan dan pengaruh agen farmokologi:
a) Stimulan 23/08 – 24/09/2010
b) Beta blockers
c) Kafin Cuti Pertengahan Penggal
d) Diuretik 04 – 12/09/2010
e) Marjuana/morfin
• Prestasi sukan dan pengaruh agen hormone:
• Prestasi sukan dan pengaruh agen fisiologi:
• Prestasi sukan dan pengaruh agen nutrisi:
a) Asid amino
b) Kreatin
CUTI Karbohidrat
c) UMUM
d) Air
10 – 11 Sep – Hari Raya Puasa – Fri and Sat
5 Nov – Deepavali – Fri
CUTI UMUM
16 Nov – Hari Raya Haji – Tue
CUTI UMUM 7 Dec – Awal Muharram – Tue
01 Jan – New Year’sDay – Fri 25 Dec – Christmas Day – Sat
Jekius Bin Karim
Ketua Panitia Sains Sukan SMKK
Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian 20 November 2010 hingga 02 Januari 2011 – Cuti Akhir Tahun
Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)
# Bergantung pada perubahan oleh pihak Sekolah.

7. 14 & 15 Feb – Chinese – Sun and Mon
26 Feb – Maulid Nabi Muhammad S.A.W – Fri
2 Apr – Good Fridy – Fri
1 Mei – Labour Day – Sat
28 – Wesak Day – Fri
5 Jun – Birthday of DYMM – Sat
9 Ogos – National Day – Mon
31 Ogos – National Day – Tue
Jekius Bin Karim
Ketua Panitia Sains Sukan SMKK
Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian
Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)