1. Deporte y la Salud Coral Ballon García 4º B

2. INTRODUCCIÓN Durante la realización de ejercicio físico participan prácticamente todos los sistemas y órganos del cuerpo humano. Así el sistema muscular es el efector de las órdenes motoras generadas en el sistema nervioso central, siendo la participación de otros sistemas (como el cardiovascular, pulmonar, endocrino, renal y otros) fundamental para el apoyo energético hacia el tejido muscular para mantener la actividad motora. Las respuestas fisiológicas inmediatas al ejercicio son cambios súbitos y transitorios que se dan en la función de un determinado órgano o sistema o bien los cambios funcionales que se producen durante la realización del ejercicio y desaparecen inmediatamente cuando finaliza la actividad.

6. ¿Qué es la fisiología del ejercicio? En nuestro caso de la fisiología del ejercicio, es una especialización que trata los temas relacionados con las adaptaciones funcionales del esfuerzo, así como sus respuestas, lo que, sin duda, nos lleva a un mejor conocimiento del potencial funcional real de cada sistema corporal. Su estudio nos permite conocer las mejores técnicas de entrenamientos para potenciar o desarrollar las capacidades de nuestro organismo.

7. ¿Qué es el deporte? Definición: Toda actividad física o mental, que este sujeto a reglas o que se haga de forma planificada, puede considerarse como una actividad deportiva. Desde el enunciado anterior podemos empezar a definir las distintas clasificaciones del mundo del deporte. Deporte físico y deporte mental. El ajedrez es un deporte mental, la natación un deporte físico. El golf un deporte tanto físico como mental. Por poner algunos ejemplos

8. 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo

11. Efectos de la práctica del ejercicio o de la práctica deportiva en el organismo. Efectos Positivos Negativos Su practica proporciona un nivel de bien estar y condición física Gracias a esto se pueden liberar tensiones, estrés, ya que produce una sensación de placer, y bien estar después de su practica Aumenta la capacidad física del individuo. Su calidad de vida mejora Retarda el envejecimiento Si se ejecuta mal, puede causar lesiones graves e incluso Permanentes. Se puede producir el efecto contrario al esperado o deseado Se desgastan y sufren las partes Del cuerpo empleadas en ese ejercicio

12. Efectos en el sistema circulatorio Un entrenamiento aeróbico regular es un alargamiento de la fibra muscular cardiaca que conlleva a un aumento de las cavidades cardiacas, esto es lo que se conoce como cardiomegalia . La frecuencia cardiaca máxima viene condicionada normalmente por la edad, la formula para calcularla es 220 menos la edad en años ( un individuo de 40 años tendría su frecuencia cardiaca máxima en 180 latidos). Es decir por mucho que se entrene un individuo, esta no se modificara, pero tal como hemos visto antes la diferencia con el no entrenado es que bombeara mas sangre estando los a la misma frecuencia cardiaca.

13. Efectos en el sistema muscular Cuando se realiza una actividad, ejercicio o deporte se utilizan los músculos del cuerpo; si estos son sometidos a series de esfuerzos repetitivos estos se endurecen y evolucionan para hacerse mas resistentes y para mejorar el rendimiento Los músculos necesitan movimiento porque se atrofian, engarrotan y se hacen propensos a dañarse con facilidad.

14. Efectos en el sistema respiratorio Nos paramos antes por la sensación de asfixia que por cansancio muscular. Por ello es de vital importancia llevar una respiración profunda y amplia para evitar la acumulación de CO2, que perjudica para la descompresión, narcosis e hiperoxia, pero a un ritmo respiratorio lo mas lento posible sin que sea incómodo. El ejercicio físico y continuado puede llegar a ayudarnos a controlar nuestra respiración de modo que no nos asfixiemos o tengamos esta sensación en un espacio de tiempo prolongado.

15. Efectos en el sistema esquelético Además de una dieta rica en calcio, la actividad física es también muy importante para la formación de huesos fuertes y sanos. La actividad física es una manera de comunicarle a sus huesos que necesitan ser fuertes. el Ejercicio obliga a los huesos a trabajar más, lo cual ayuda a reforzar y crear mayor masa ósea. Los estudios demuestran que pasar largos períodos de tiempo con poca o ninguna actividad física puede resultar en pérdida de la masa ósea, lo cual aumenta los riesgos de osteoporosis o fracturas de los huesos. Actividades que someten a los huesos a peso, tal como caminar o correr, son las mejores formas de actividad física para fortalecer los huesos y hacer que trabajen más. Una actividad física que con peso es toda aquella en que sus pies y piernas tengan que cargar con vuestro peso.

17. Efectos en diversos sistemas Nuestro organismo necesita cierto movimiento, ya que sin el muchas partes de nuestro cuerpo se atrofiarían y no podríamos realizar ningún movimiento con facilidad o indoloro, por eso se recomiendo el ejercicio físico. Podríamos decir que mantener un buen estado físico y de salud no solo nos eleva el autoestima y nos hace tener sentimientos de bien estar que si no puede prevenir muchos problemas de salud y en muchos casos incorregible. Nuestro cuerpo es una maquina biológica perfectamente equilibrada y organizada, pero necesita también un mantenimiento básico, ejercicio regular, buena alimentación y cuidado exterior (físico) e interior (psíquico). Se puede y debe hacer a cualquier edad

18. Beneficios del Ejercicio Físico

21. Beneficios del Ejercicio a nivel emocional Hipótesis de las endorfinas La hipótesis de las endorfinas es la explicación de base fisiológica más popular sobre las ventajas derivadas del ejercicio físico. El cerebro, la hipófisis y otros tejidos producen diversas endorfinas que pueden reducir la sensación de dolor y producir un estado de euforia. Es probable que la mejora en el bienestar que sigue al ejercicio físico se deba a una combinación de mecanismos psicológicos y fisiológicos.

22. Beneficios del Ejercicio a nivel emocional

23. Datos curiosos: El bulbo raquídeo es responsable del funcionamiento reflejo de la respiración, mientras que la corteza lo es en el control voluntario. En condiciones de emergencia extrema domina el control del bulbo sobre el de la corteza cerebral: nadie puede suicidarse dejando de respirar voluntariamente. Nuestros hábitos respiratorios cuando estamos conscientes, están afectados por la costumbre grabada en la corteza y por el estado emocional de nuestra mente.

24. Conclusiones: Todo ejercicio físico bien realizado, y que nos guste practica va a favorecer a nuestra vida tanto en salud como en relaciones sociales ya que nos sentiremos mejor y tendremos un aspecto saludable

25. Bibliografia 1. Fisiología y Ejercicio * ¿Qué es la fisiología? * ¿Qué es el ejercicio físico? * ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? * ¿Qué es la fisiología del ejercicio? * ¿Qué es el deporte? 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo Ø Efectos de la práctica del ejercicio o de la práctica deportiva en el organismo. * Efectos en el sistema circulatorio * Efectos en el sistema muscular * Efectos en el sistema respiratorio * Efectos en el sistema esquelético * Efectos en el sistema in-tegumentario (piel) * Efectos en diversos sistemas 3. Beneficios del ejercicio Ø Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual Ø Beneficios del Ejercicio a nivel emocional Nota: Tantos sitios webs que ya no se ni de que paginas recogí información