Présentation de la Conférence de Jean-Luc Roux donnée à Ghiza le 27/09/2009

1. Neurosciences et
Bouddhisme
Un art de vivre
par Jean-Luc Roux
27-09-2009
1

2. Que recherchons nous?
• Le bonheur est ce qui est rechercher
fondamentalement par tous et la
souffrance est ce qui est vécu par tous
2 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

3. Quels chemins pour le
bonheur?
• Deux pistes qui se recoupent:
‣ modèle neuro-cognitiviste et
comportementale (J Fradin, A
Damasio, D Richardson, ...))
‣ le chemin du Dharma
3 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

4. EXERCICE I: STRESS
4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

5. EXERCICE I: STRESS
• Par petit groupe relever vos types de
stress:
4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

6. EXERCICE I: STRESS
• Par petit groupe relever vos types de
stress:
‣ origine du stress?
4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

7. EXERCICE I: STRESS
• Par petit groupe relever vos types de
stress:
‣ origine du stress?
‣ ressenti physique?
4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

8. EXERCICE I: STRESS
• Par petit groupe relever vos types de
stress:
‣ origine du stress?
‣ ressenti physique?
‣ ressenti émotionnel?
4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

9. EXERCICE I: STRESS
• Par petit groupe relever vos types de
stress:
‣ origine du stress?
‣ ressenti physique?
‣ ressenti émotionnel?
‣ ressenti mental?
4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

10. EXERCICE I: STRESS
5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

11. EXERCICE I: STRESS
• Relever du type de stress:
5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

12. EXERCICE I: STRESS
• Relever du type de stress:
‣ Peurs, insécurités, oppression,
confusion...
5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

13. EXERCICE I: STRESS
• Relever du type de stress:
‣ Peurs, insécurités, oppression,
confusion...
‣ Colères, agressivités, tendu,
impatient, ...
5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

14. EXERCICE I: STRESS
• Relever du type de stress:
‣ Peurs, insécurités, oppression,
confusion...
‣ Colères, agressivités, tendu,
impatient, ...
‣ Découragement, abatement,
sentiment d’être nul, soumission ...
5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

15. LE MODELE DES 4
CERVEAUX
• Dr J. FRADIN, ...
• REPTILIEN
• PALEO - LIMBIQUE
• NEO - LIMBIQUE
• PRE - FRONTAL
6 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

16. Les 4 CERVEAUX
7 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

17. REPTILIEN
• INCONSCIENT
• INSTINCTS DE VIE
• MATURE A LA NAISSANCE
• INTEGRITE PHYSIQUE
• STRESS
8 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

18. STRESS
9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

19. STRESS
• SURVIE INDIVIDUELLE
9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

20. STRESS
• SURVIE INDIVIDUELLE
• ACTIVATION ACTION
9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

21. STRESS
• SURVIE INDIVIDUELLE
• ACTIVATION ACTION
• FUITE
9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

22. STRESS
• SURVIE INDIVIDUELLE
• ACTIVATION ACTION
• FUITE
• LUTTE
9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

23. STRESS
• SURVIE INDIVIDUELLE
• ACTIVATION ACTION
• FUITE
• LUTTE
• INHIBITION
9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

24. PALEO-LIMBIQUE
• SURVIE COLLECTIVE
• INSTINCT GREGAIRE
• RAPPORTS DE FORCES:
‣ Dominant/ Soumis
‣ Axial/Marginal
10 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

25. NEO-LIMBIQUE
• CONSCIENCE
• CONDITIONNEMENTS (+/-)
• PERSONNALITES: Tempérament et
carctères
• VISION ET PREFERENCES
• GERE LE CONNU
• CONFLITS POTENTIELS
11 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

26. NEO-CORTEX ou PF
• INCONSCIENT
• OPERATING SYSTEM
• GERE LE NOUVEAU, INCONNU,
COMPLEXE et NOUVEAUX
APPRENTISSAGES
• DUO AVEC LE REPTILIEN (STRESS)
12 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

27. LE STRESS, c’est nous!
• Le stress et les émotions destructrices
• En dehors de notre survie, le STRESS
vient de nous.
• Issu de notre rigidité à gérer
l’information
• Issu d’un mode de pensée inadéquat à
l’environnement
13 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

28. LE STRESS, c’est nous!
• Le STRESS est un signal d’alarme,
envoyé par le pré-frontal, qui indique
que nous recrutons le MODE
MENTAL INAPPROPRIE à la situation
14 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

29. UNE ETUDE CONCRETE
• Expérience des pilotes de l’aérospatial
(IMASSA)
‣ une formation à la gestion neuronal
du stress évite dans 85% des cas de
voir un airbus s’écraser
15 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

30. BONNE NOUVELLE
16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

31. BONNE NOUVELLE
• APPLICATIONS DU STRESS
16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

32. BONNE NOUVELLE
• APPLICATIONS DU STRESS
‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de
mode mental
16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

33. BONNE NOUVELLE
• APPLICATIONS DU STRESS
‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de
mode mental
‣ = corriger l’erreur en activant le bon mode
mental
16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

34. BONNE NOUVELLE
• APPLICATIONS DU STRESS
‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de
mode mental
‣ = corriger l’erreur en activant le bon mode
mental
‣ ne céder pas, ne maitriser pas MAIS
reconnaissez le stress
16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

35. BONNE NOUVELLE
• APPLICATIONS DU STRESS
‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de
mode mental
‣ = corriger l’erreur en activant le bon mode
mental
‣ ne céder pas, ne maitriser pas MAIS
reconnaissez le stress
‣ la voie de la sérénité?
16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

36. BOUDDHISME
«Sachez domptez cet esprit
qui est le vôtre»
Bouddha Sakyamuni
17 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

37. BOUDDHISME
• «L’Esprit tourné vers l’extérieur, perdu dans
ses projections, nourrit notre souffrance»
• «L’Esprit tourné vers l’intérieur, nous pouvons
découvrir les réponses qui sont en nous»
• «Bonheur et souffrance dépendent de l’Esprit
même si les conditions et circonstances
extérieures jouent jusqu’à un certain point un
rôle» SS Dalaï Lama
18 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

38. BOUDDHISME
• «L’eau si vous ne l’agitez pas devient claire
tout comme l’Esprit resté inaltéré trouvera la
paix»
• «Pensées ressenties ne sont pas réelles mais
quant nous les prenons comme telles ; elles
sont alors l'origine de nos souffrances. Selon
les histoires que nous nous faisons nous
créons le bonheur ou la souffrance»
19 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

39. 5 FACTEURS MENTAUX
• Sensation
• Représentations
• Intention
• Attention
• Vigilance
20 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

40. EMOTIONS NEGATIVES
• Désir - attachement
• Colère
• Jalousie
• Ignorance
• ...
21 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

41. ANTIDOTES
• Patience (Supporter, endurer, attendre)
• Générosité (don, aide, ...)
• Ethique (éviter de mal agir, faire le bien)
• Courage (persévérance, ...)
• Concentration (non distraction, dispersion, ...)
• Connaissance (écoute, réflexion analytique,
méditation)
22 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

42. BOUDDHISME
• La sérénité
‣ Méditations (Objet, son, souffle, ...)
‣ Reconnaitre c’est dissoudre les
émotions
• Attachement (Médecin/Malade/
lotterie)
• Aversion / Hypo
23 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

43. VISION
• Dans un monde où tout est
IMPERMANENT et tout est
INTERDEPENDANT s’attacher, se fixer,
se rigidifier est source de stress et de
souffrance
24 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

44. NEUROSCIENCES
25 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

45. NEUROSCIENCES
• Que nous dit le modèle des 4 cerveaux?
25 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

46. NEUROSCIENCES
• Que nous dit le modèle des 4 cerveaux?
Sachez bugger votre limbique!
25 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

47. MODES AUTOMATIQUES
• STRESSABILITE
• ROUTINE: habitudes, connu et les
peurs du nouveau
• REFUS: persévérance, rigidité,
obstination, crainte au changement
• DICHOTOMIE: vision tranchée,
simpliste, manichéenne, sans nuances
26 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

48. MODES AUTOMATIQUES
• CERTITUDES: vision des faits =
TOUTE la réalité! --> intolérance -->
erreurs graves
• EMPIRISME: Focalisé sur les résultats,
recettes, intolérance à la réflexion
complexe
• IMAGE SOCIALE: aliéner au regard de
l’autre --> honte, ridicule, fierté ...
27 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

49. MODE ZEN
• SERENITE
• CURIOSITE: ouverture, quête de
l’autre, les différences, ...
• ADAPTABILITE: fluidité, ouvert à
l’imprévu, échec = apprentissage, ...
• NUANCIATION: le détail et le
complexe, le pour et le contre, ...
28 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

50. MODE ZEN
• RELATIVITE: du recul, chacun sa
vision, carte et territoire
• REFLEXION LOGIQUE: comprendre
les causes cachées, au-delà du visible, ...
• OPINION PERSONNELLE: autre = un
autre soi, détacher du regard de l’autre,
on est dans l’être, ...
29 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

51. LA NOUVELLE ATTITUDE
• BASCULE : Passer d’un mode à l’autre
• ROUTINE ---> CURIOSITE
• REFUS ---> ACCEPTATION
• DICHOTOMIE ---> NUANCE
• CERTITUDES ---> RELATIVITE
• EMPIRISME ---> LOGIQUE
• IMAGE SOCIALE ---> OPINION PERSO
30 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

52. ART DE VIVRE
APPLICABLE A TOUS
• A SOI-MÊME
• AVEC LA FAMILLE
• DANS L’ENTREPRISE
• DANS LA SOCIETE
31 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

53. LES OUTILS
• GESTION NEURONALE DU STRESS
• PYRAMIDE - EXIGENCE/MOYENS
• PENSEE STABLE
32 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

54. LES OUTILS DE SAGESSE
• La méditation
• La méditation analytique
• Les pratiques
‣ bodhiccita (équanimité, l’amour, la
compassion et la joie)
‣ tonglen (prendre et donner)
33 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

55. NOUVELLE HYPOTHESE
• Les recherches ont mis en lumière deux
constituants de la personnalité, source
de motivations de différente nature: le
tempérament (PP) et le caractère (PS).
34 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

56. P.PRIMAIRES
• «Tempérament»
• 4 structures et 2 états
• le plaisir d’agir : processus
• deux manière de voir la réalité:
• Réussis : (recherche facilité)extraverti, plaisirs, sans contraintes,
esthétique, ...
• Empêchées : (aiment l’effort) introvertis, distants, éthique,
efficacité, ...
35 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

57. Personnalités secondaires
• L’éducation donnerait 4 personnalités
secondaires issues des strates reptiliens
• Modulées par l’intensité des états :
• Réussis : (recherche facilité)extraverti, plaisirs, sans contraintes,
esthétique, ...
• Empêchées : (aiment l’effort) introvertis, distants, éthique,
efficacité, ...
• Réversiblités
• Freins
36 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

58. P.Secondaires
• Acquises
• Réversibles
• (+) intègrent la culture, savoir-faire,
savoir-vivre, style et esthétique
• (-) entraîne des peurs, intolérances,
démotivations, évitement
automatiques,
• Freins
37 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

59. OUTILS
• Questionnaire de personnalités
• Gestion des valeurs et anti-valeurs
• Gestion de nos tabous ou se donner
plus de liberté.
38 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

60. POUR EN SAVOIR PLUS
• Ateliers I, II et III au Hub :
‣ http://brussels.the-hub.net/public/
• Lectures :
‣ «Surmonter les émotions destructrices» - D. Goleman
‣ «L’Intelligence du stress» - J.Fradin
‣ «Le bonheur de la méditation» - Mingyour Rimpoché
‣ «Le livre tibétain de la vie et de la mort» - Sogyal Rinpoché
‣ et plus sur demande
• jeanlucroux@me.com
• http://abondanceandhappiness.ning.com
39 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

61. Merci de votre attention
• +
40 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009