2. 2.Estiramiento de espalda(aduptores).

3. 3.Estiramiento de lumbares.

4. 4.Estiramiento de cervicales(deltoides).

5. 5.Estiramiento de brazos(dorsales y tripces)

6. EMPEZAMOS

8. Descripción: Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.

10. Descripción: Tumbados, con las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, intentamos mantener abiertas las piernas.

12. Descripción: Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.

14. Descripción: De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudandonos de la mano.

16. Descripción: de pie o sentados, con un brazo flexionado por detrás y por abajo. El otro brazo tambien flexionado por detrás de la cabeza. Se entrelazan los dedos de ambas manos. Tirar con ambas manos en sentidos contrarios.

17. Fin Autora: Ana Zamora Requena