Trabajo Estiramientos

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Trabajo Estiramientos

  1. 1. 5 tipos de estiramientos <ul><li>1.Estiramiento de piernas(cuádriceps).
  2. 2. 2.Estiramiento de espalda(aduptores).
  3. 3. 3.Estiramiento de lumbares.
  4. 4. 4.Estiramiento de cervicales(deltoides).
  5. 5. 5.Estiramiento de brazos(dorsales y tripces)
  6. 6. EMPEZAMOS </li></ul>
  7. 7. Estiramiento de piernas <ul><li>Estiramos: cuadriceps
  8. 8. Descripción: Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas. </li></ul>
  9. 9. Estiramiento de espalda <ul><li>Estiramos: aduptores.
  10. 10. Descripción: Tumbados, con las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, intentamos mantener abiertas las piernas. </li></ul>
  11. 11. Estiramiento de lumbares <ul><li>Estiramos: lumbares.
  12. 12. Descripción: Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas. </li></ul>
  13. 13. Estiramiento de cervicales <ul><li>Estiramos: deltoides..
  14. 14. Descripción: De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudandonos de la mano. </li></ul>
  15. 15. Estiramiento de brazos <ul><li>Estiramos: dorsales y triceps.
  16. 16. Descripción: de pie o sentados, con un brazo flexionado por detrás y por abajo. El otro brazo tambien flexionado por detrás de la cabeza. Se entrelazan los dedos de ambas manos. Tirar con ambas manos en sentidos contrarios. </li></ul>
  17. 17. Fin Autora: Ana Zamora Requena

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