1. Presentado por: MIGUEL ANGEL BERMUDEZ F.

2. EL SISTEMA DIGESTIVO Y LA NUTRICIÓN
Actividad: utilizando la temática desarrollada en el IV período acerca de la nutrición, resuelve de
manera individual la siguiente guía. Anexa una hoja de presentación.
1. Realiza una tabla en la que especifiques durante los días de una semana minuciosamente:
a. Los alimentos que consumes, teniendo en cuenta: Desayuno-Merienda 1-
Merienda 2-Almuerzo-Cena y otras si la consumes.
b. Describe los nutrientes que en cada caso esos alimentos te aportan.
2. Consulta el tipo y cantidad de nutrientes que debes ingerir en tu dieta diaria según tu
edad.
3. Según los datos consignados explica:
a. ¿Cuáles de los alimentos que consumes aportan nutrientes para tu crecimiento
según tu edad
b. ¿Cuáles de los alimentos que consumes no son nutritivos?
c. ¿Cómo a futuro pueden llegar a degenerar tu sistema digestivo?
d. ¿Cómo a futuro pueden llegar a causar algún tipo de lesión o afectar otros
sistemas de tu cuerpo?
4. Dialoga con tus padres acerca de la cantidad de alimentos de tu dieta que aportan
nutrientes para tu crecimiento, determinando si son o no suficientes para ti. De igual
manera, por la cantidad de alimentos que consumes que no te aportan los nutrientes que
realmente necesitas y cómo hacer para disminuir su consumo. Anota ambas conclusiones.
5. Realiza una conclusión en la que expliques lo importante de consumir una dieta
balanceada y especifiques los tipos de alimentos que consumes diariamente y que no son
recomendables para tu desarrollo.
6. Realiza un mapa conceptual teniendo en cuenta los términos relevantes.

3. 1.
Semana Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda
8-14 de
Octubr
e
Lunes Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de
8 7 a-m alimento 10 a.m alimento 1 p.m alimento 3 p.m alimento 6 p.m alimento 9 p.m aliment
Patacone Energético Jugur Constructore Sopa de4 Regulador Gelatin Regulador Pan Energéticos Jugo de o
s Constructore Galleta s verduras a de Ques Constructore manzan Regula-
Huevos s s Energéticos Pollo Constructore mora o s a dor
Café con Energéticos y Arroz s Café Energéticos
leche constructores Papas Constructore con y
Jugo de s leche Constructore
mora Constructore s
s
Regulador
Martes Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de
9 7:30 alimento 10 a.m alimento 1 p.m alimento 3 p.m alimento 7 pm alimento 9 p.m aliment
Deditos Energético Jugo de Regulador Pescado Constructore Pony Regulador Arepa Energético Jugo de o
Queso Constructore mora Patacon s Papitas Energétic Café Energético manzan Regula-
Café con s e Energético o con y a dor
leche Energéticos y Agua de Energéticos leche Constructore galletas Energéti
constructores panela s co
Mierco Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de
Les 10 7:30 alimento 10 a.m alimento 1 p.m alimento 3 p.m alimento 6 p.m alimento 9 p.m aliment
Pan Energético Bocadi Energético Cerdo Constructore Gelatin Regulador Milo Constructore Jugo de o
Huevos Constructore Llo Energético Bollo de s a de Pan s manzan Regula
Café con s galletas Maíz Energéticos man- Morta Energéticos a dor
leche Energéticos y Jugo de Regulador zana delas Constructore
constructores mora s
Jueves Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de
11 7:30 alimento 10 a.m alimento 1 p. m alimento 3 p.m alimento 6 p.m alimento 9 p.m aliment
Pan Energético Jugo de Regulador Sopa de4 Regulador Jugur Construc Arepa Energético Jugo de o
Huevos Constructore mora verduras Constructore tor Café Energético manzan Regula-
Café con s Papas s con y a dor
leche Energéticos y Carne Constructo. leche Constructo- Pudin Energe

4. constructores Pony res res tico
Regulador
Viernes Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de
12 7:30 alimento 10 a.m. alimento 1 p. m alimento 3 p.m alimento 6 p.m alimento 9 p.m aliment
Galletas Energético Bom Constructore Sopa de4 Regulador Coleche Construc- Empa Energético Jugo de o
Ducales Energéticos y yogur s verduras rita tores - Energético manzan Regula-
Café con constructores Pollo Constructo- Nadas y a dor
leche Arroz res Café Constructo- Papitas Energe
Papas Constructo- con res tico
Jugo de res leche
mora Constructo-
res
Regulador
Sabado Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de
13 7:30 alimento 10 a.m. alimento 1 p-m alimento 3 p.m alimento 6 p.m alimento 9 p.m aliment
Pan Energético Jugo de Regulador Sopa de4 Regulador Pony Regulador Arepa Energético Jugo de o
Huevos Constructore Fresa Energético verduras Papitas Energétic Café Energético manzan Regula-
Café con s galletas Pollo Constructore o con y a dor
leche Energéticos y Arroz s leche Constructo-
constructores Papas Constructore res
Agua de s
panela Constructore
s
Energéticos
Domin- Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de Hora Tipo de
Go 8:30 alimento 10 a.m. alimento 2 p.m alimento 3 p.m alimento 6 p.m alimento 9 p.m aliment
14 Deditos Energético Jugo de Regulador Pollo Constructore Pony Regulador Pan Energético Helados o
Queso Constructore Mora Papas s Galletas Energétic Hue- Constructore De fresa Regula-
Café con s Jugo de Constructore o vos s dor
leche Energéticos y Maracu- s Café Energéticos y
constructores ya Regulador con constructores
leche

5. a. Los alimentos energéticos, constructores y reguladores contienen los nutrientes
necesarios para desarrollarnos, crecer y mantener nuestro organismo en
equilibrio. Los alimentos y energéticos nos proporcionan energía y están
conformados por carbohidratos y grasas. Los alimentos constructores nos
permiten crecer y desarrollar las partes del cuerpo y están compuestos por
proteínas y los alimentos reguladores nos mantienen en equilibrio haciendo que el
organismo trabaje suavemente y sin dificultades, contienen vitaminas y minerales
b. Los desayunos contienen proteínas y vitaminas, por ejemplo: huevos y leche. Las
meriendas contienen vitaminas y minerales como las frutas y el pan. El almuerzo
contiene proteínas, grasas, vitaminas y carbohidratos: carnes, harinas, cereales. La
cena contiene carbohidratos y proteínas como la leche, los jugos y las frutas.
2. Los alimentos que me ayudan al crecimiento según mi edad son: alimentos constructores
energéticos y reguladores, ya que ellos contienen los nutrientes necesarios para que mi
organismo pueda crecer.
3. Según los datos consignados explica:
a. los alimentos que me ayudan al crecimiento según mi edad son: alimentos
constructores como la carne, los huevos, la leche y el pescado.
b. Los alimentos de consumo no son nutritivos los dulces y las grasas
c. causan daño el exceso de grasas y azúcar a mi cuerpo produce enfermedades
gástricas, del Colon y del hígado.
d. Pueden afectar el sistema circulatorio de mi cuerpo debido al exceso de grasas
produciendo migrañas.
4. Los alimentos de consumo en general aportan los nutrientes para el crecimiento, pero en
realidad llevó a aumentar la cantidad de esos alimentos, ya que la cantidad de consumo
no es la suficiente con relación a mi edad, ya que con esta porción no estoy consumiendo
los nutrientes que un niño de mi edad consumir, y luego disminuir esos alimentos son
ricos en grasas y carbohidratos, los cuales no los requiere mi organismo como son: fritos,
gaseosas, papitas, dulces y pony.

6. 5. En conclusión los alimentos que debo consumir diariamente deben ser alimentos con una
dieta balanceada y que contengan todos los nutrientes necesarios para el desarrollo de mi
organismo, incluyendo los tres tipos de alimentos o sea los energéticos, constructores y
reguladores, como también las proteínas y minerales. Los alimentos que no son tan
necesarios para mi desarrollo son los las grasas y los dulces.
6.
Clases de Alimentos
Alimentos Energéticos Alimentos Constructores Alimentos Reguladores
Proporcionan energía Nos permiten crecer Mantienen el equilibrio
Cotienen vitaminas y
Carbohidratos y grasas Compuestos por proteínas
minerales
Ejemplo: Huevo, Carne, Pescado, Leche Leche, frutas.verduras y
Panela, Arroz, Papa, dulces y Pollo legumbres