Técnica de estudio para aumentar el rendimiento durante las sesiones de estudio

1. La técnica Pomodoro es un método de administración del tiempo que se basa
en establecer intervalos temporales, unos para estudiar y otros para
descansar.
Características
Aumenta el rendimiento de cada sesión de estudio.
Aumenta y mantiene durante más tiempo el nivel de concentraci n.
Permite evaluar la eficacia del método y los resultados que se consiguen
Impulsa la motivaci n para alcanzar objetivos.
Aplica el Principio de Pareto (el 20% de esfuerzo
consigue el 80% de resultados) y la Ley de Parkinson
(“Cuando más tiempo se tenga para hacer algo, más
divagará la mente y menos resultados se conseguirán”).
¿C mo se aplica?
Antes de empezar un intervalo pomodoro ya sabes qué
tarea vas a realizar.
El intervalo o pomodoro dura 25 minutos.
Tras acabarse los 25 minutos, tomas 5 minutos de
descanso.
Después del cuarto pomodoro, un descanso de al menos
15­20 minutos.
Sesi n de 2 horas
1º bloque de tiempo:
1. 25 minutos de trabajo concentrado.
○ Pon el cronómetro en 25 minutos. Trabaja en las tareas hasta que el reloj suene.
○ Marca una X en las tareas realizadas.
2. 5 minutos de descanso.
○ Levántate de la silla, sal de la habitación, cambia de actividad.
2º bloque
3. 25 minutos de trabajo concentrado.
4. 5 minutos de descanso
3º bloque de tiempo:
5. 25 minutos de trabajo concentrado.
6. 5 minutos de descanso.
4º bloque
7. 25 minutos de trabajo concentrado
8. 15­20 minutos de descanso.
Material
a) Reloj con cuenta atrás. b) Hoja con las tareas del día. c) Hoja con las tareas de la semana.
MÁS INFORMACIÓN
Blog (en inglés) http://www.pomodorotechnique.com/
http://www.facebook.com/pages/Pomodoro­Technique/116500771718311
http://twitter.com/ @PomodoroTech

2. HOJA DE REGISTROS 1: TAREAS DEL D A
Competada Prioridad: 1, 2,3
X TAREAS DEL D A

3. HOJA DE REGISTROS 2: TAREAS DE LA SEMANA________________
Compe ada Prioridad: 1, 2,3
X A EA DE LA EMANA