EL CALENTAMIENTO
1. Definición
2. Objetivos del calentamiento
3. Ejercicios que debemos incluir en el
calentamiento.
1-DEFINICIÓN
• El calentamiento es la preparación de nuestro organismo para
afrontar una actividad deportiva
• En el calen...
2-OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
• Prepararnos físicamente para la actividad
• Prepararnos mentalmente (concentración)
• Mejo...
3-EJERCICIOS QUE DEBEMOS DE
INCLUIR EN TODO CALENTAMIENTO
• Ejercicios para calentamiento general
• Ejercicios para calent...
CALENTAMIENTO GENERAL:
 Carrera suave
 Ejercicios de movilidad articular
 Estiramientos
 Ejercicios de fortalecimiento
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
• Se realizan los mismos gestos técnicos propios de la
actividad o deporte que vayamos a desarro...
EJEMPLO DE CALENTAMIENTO
EJERCICIOS DE CARRERA
EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR Y
GRANDES GRUPOS MUSCULARES
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el calentamiento

  1. 1. EL CALENTAMIENTO 1. Definición 2. Objetivos del calentamiento 3. Ejercicios que debemos incluir en el calentamiento.
  2. 2. 1-DEFINICIÓN • El calentamiento es la preparación de nuestro organismo para afrontar una actividad deportiva • En el calentamiento se incluyen un conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, que impliquen a la mayor parte de las articulaciones y grupos musculares • La duración mínima será de 8 a 10 minutos. • Intensidad suave y progresiva (de menor a mayor intensidad). • Adaptado a la actividad que vayamos a realizar.
  3. 3. 2-OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO • Prepararnos físicamente para la actividad • Prepararnos mentalmente (concentración) • Mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo • Disminuir el riesgo de sufrir una lesión muscular.
  4. 4. 3-EJERCICIOS QUE DEBEMOS DE INCLUIR EN TODO CALENTAMIENTO • Ejercicios para calentamiento general • Ejercicios para calentamiento específico
  5. 5. CALENTAMIENTO GENERAL:  Carrera suave  Ejercicios de movilidad articular  Estiramientos  Ejercicios de fortalecimiento
  6. 6. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: • Se realizan los mismos gestos técnicos propios de la actividad o deporte que vayamos a desarrollar, pero siempre con menor intensidad. • Toma de contacto con el material propio de la actividad.
  7. 7. EJEMPLO DE CALENTAMIENTO
  8. 8. EJERCICIOS DE CARRERA
  9. 9. EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR Y GRANDES GRUPOS MUSCULARES
  10. 10. ESTIRAMIENTOS
  11. 11. ESTIRAMIENTOS
  12. 12. EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
  13. 13. EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO

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