La ansiedad infantil puede manifestarse a través de miedos excesivos, preocupaciones constantes u otros síntomas que interfieren con la vida diaria del niño. Los padres pueden ayudar creando un ambiente hogareño estable y saludable, hablando con sus hijos sobre sus sentimientos de ansiedad y enseñándoles estrategias para enfrentar situaciones estresantes. En casos graves, es posible que se requiera ayuda profesional.

1. ORIENTACIONES ANTE LA
ANSIEDAD INFANTIL
¿ QUÉ ES? ¿ CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
ORIGEN DE LA ANSIEDAD
TRASTORNO DE LA ANSIEDAD, TIPOS. ¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A
NUESTROS HIJOS?
AMBIENTE EN EL HOGAR, HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE Y NUEVAS
EXPERIENCIAS
DISMINUIR EL IMPACTO DE LOS ACONTECIMIENTOS ESTRESANTES
EN RESUMEN…

2. ¿QUÉ ES? ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
¿QUÉ ES? ‘Entre 5 y 10 de
Los niños deben aprender a reconocer el peligro correctamente y manejarlo cada 100 niños y
de una buena manera. La mayoría de los niños crecen aprendiendo esto adolescentes
correctamente.
tienen un
En cambio, algunos niños tienen dificultades para hacer amigos o aprender. problema de
Estos suelen tener preocupaciones y miedos que son tan intensos o severos ansiedad lo
que les impide hacer sus tareas cotidianas o llevar una vida normal. Estos
niños están probablemente sufriendo un trastorno de ansiedad. bastante severo
como para afectar
su vida normal.’
SÍNTOMAS
Los niños con frecuencia desarrollan miedos y fobias. Esto suele ocurrir en una situación determinada
como puede ser ir a la guardería o pasar la noche fuera y tener que separarse de los padres. Otras veces
la ansiedad es producida por cosas concretas como perros, serpientes o arañas. Estos miedos son muy
comunes en los niños pequeños y normalmente no duran mucho. Con apoyo y motivando al niño la
mayoría aprenden a sobreponerse a la ansiedad.
Pero algunos niños se sienten ansiosos la mayoría del tiempo. Esto ocurre sin una causa concreta.
Algunas veces esta conducta aparece en otro miembro de la familia. Si esta ansiedad se vuelve severa
puede interferir en la capacidad del niño de ir al colegio, concentrarse, aprender o fiarse de los demás.

3. ORIGEN DE LA ANSIEDAD
Una vez que conocemos qué es la ansiedad el siguiente paso sería localizar el
origen de esa ansiedad, buscar la causa. Habría que examinar la vida familiar y
escolar, buscando los siguientes detonadores:
EXPECTATIVAS DEMASIADO ALTAS PROBLEMAS FAMILIARES
Los niños que son excelentes alumnos, destacados Los niños se sienten inseguros cuando oyen a los padres
atletas o artistas dotados tienden a ser perfeccionistas discutir. Pueden oír o ver cosas que les hacen sentir mal o
despiadados. Ellos mismos no se permiten bajar una sentirse culpables cuando ven a un padre preocupado que
milésima de sus propios estándares. El riesgo del fracaso les rechaza.
les acecha y causa mucha ansiedad.
SEPARACIÓN O DIVORCIO.
PRESIONES ESCOLARES Normalmente quiere a ambos padres y no puede entender
La escuela puede ser un ambiente bastante intimidante que estos no quieran vivir juntos. Siente su lealtad dividida
para alguien que no entiende todo a la primera. Si y puede pensar que la separación es culpa suya. Con
empieza a tener éxito con apoyo, crecerá su seguridad frecuencia, tiene miedo a ser abandonado.
personal y dejará de preocuparse por el fracaso. Si el
problema es social, apóyala para que aprenda a expresar MUERTE O ENFERMEDAD DE UN PADRE O FAMILIAR
sus miedos y sus emociones. CERCANO.
Perder a alguien cercano hace que un niño se sienta
inseguro y triste. La enfermedad o la muerte pueden
INFORMACIÓN IMPACTANTE cambiar mucho su vida diaria.
Las tragedias ajenas y las
películas horripilantes les UN HORARIO SOBRECARGADO.
causan ansiedad extrema, Si no tiene tiempo para hacer la tarea por las
porque pueden imaginar que extraescolares, debes quitar algo para que pueda
todo eso es real, y podría descansar y bajar el nivel de presión. Para crecer
pasarles a ellos o a su familia. sanamente los niños necesitan un tiempo libre para
pensar, soñar y aburrirse.

4. TRASTORNO DE LA ANSIEDAD, TIPOS.
La ansiedad es un sentimiento muy común que lo padece alguna vez en su vida
la mayoría de las personas. Sin embargo, cuando los síntomas comienzan a
afectar a la vida diaria de manera significativa es cuando debemos plantearnos la
existencia de un trastorno de ansiedad:
FOBIAS: TRASTORNO DE ANSIEDAD POR SEPARACION
Los niños y adolescentes con fobias tienen excesivos Dificultades para quedarse sólo sin compañía de
miedos no reales de ciertas situaciones u objetos. El conocidos, normalmente acompañados por tristeza
constante intento de evitar los objetos puede o miedo.
limitar gravemente sus vidas.
TRASTORNO DE PANICO
Los ataques de pánico repetitivos en niños sin una
TRASTORNO DE ESTRES POST-TRAUMATICO: causa aparente son signos de un desorden de
Después de haber experimentado un pánico. Los ataques de pánico son periodos de
acontecimiento sumamente estresante, como intenso miedo acompañados por fuertes latidos del
experiencias de abusos físicos o sexuales, ser testigo corazón, sudoración, mareo, náuseas o sentimiento
de un hecho violento... de muerte inminente. La experiencia es tan terrible
que viven con el miedo de que puedan sufrir otro
TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA: ataque. Los niños y adolescentes con el trastorno
Consiste en una preocupación y ansiedad excesiva suelen hacer cualquier cosa para evitar la situación
e incontrolable acerca de numerosas circunstancias que provoque otro ataque.
y actividades. Esta clase de personas suelen ser muy
responsables, se sienten tensos y necesitan mucha TRASTORNO OBSESIVO-COMPULSIVO
seguridad. Pueden quejarse de dolores de Los niños se ven atrapados en un patrón de
estómago u otras afecciones que no parecen tener pensamiento y comportamientos repetitivos.
una causa física. Aunque puedan reconocer que estos parecen sin
sentido y traumatizantes, son muy difíciles de parar.

5. ¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A NUESTROS
HIJOS?
• Detectar el foco de la causa
• Ayudarle a poner nombre a sus
sensaciones “ a normalizarlas”
• Detectar sus pensamientos y
desmontarlos para que les resulte
más fácil enfrentarse a sus
temores.
• Ejemplo de miedo:
Si un niño tiene miedo a que se rían
de él cuando pida algo, no podemos
pedir nosotros por él. Tenemos que
hacer que se le quite ese miedo por
ejemplo haciéndole pedir un baso de
agua en un bar, o un libro en la
biblioteca

6. AMBIENTE EN EL HOGAR, HÁBITOS DE
VIDA SALUDABLE Y NUEVAS
EXPERIENCIAS
Realizar actividades físicas: Esto hará que conviva con Actividades extraescolares controladas: muchas
otros niños, hacer amigos y le hará conocerse a sí actividades extraescolares hacen que el niño se
mismo. canse, por lo cual, tenemos que planificarle algo que
sea gratificante para él.
Hacer amigos potencia su red social y el sentirse
apoyado y aumenta la seguridad en sí mismo. Tener una rutina familiar
Las actividades al aire libre con otros niños, Fomentar su autonomía, promover que el niño sea
excursiones, dormir en casa de otros niños, etc. capaz de tomar sus propias decisiones, aún a riesgo
de equivocarse.
Vigilar su alimentación: comer sano hace que se
sienta bien. Evitar tanto un ambiente excesivamente exigente
como un ambiente sobreprotector.
Asegurar sus horas de descaso.
Intentemos que los cambios ambientales (divorcio,
Estemos alerta a sus quejas y comportamientos y cambio de casa, etc.) les afecten lo menos posible.
leamos entre líneas.

7. DISMINUIR EL IMPACTO DE LOS
ACONTECIMIENTOS ESTRESANTES
Hablar con el niño de todo lo que le preocupa, de cómo Potenciar su autoestima
se siente
Permitir que se desahogue y exponga todas sus · Amor incondicional: El niño debe estar
preocupaciones, dudas y sentimientos seguro del amor de sus padres.
· Brindarle apoyo: demostrar a su hijo que
Actuar como modelos de conducta y afrontamiento ellos estarán allí cuando él necesite ayuda
Demostrar los sentimientos, no ocultarlos. · Ayudar al niño a encontrar aptitudes,
Afrontar los problemas: intereses y actividades.
· Hacer de modelo para el niño: darle ejemplo afrontando · Corregirle cuando hace algo mal
la situación primero, sin forzar al niño a que lo haga Elogiarle por sus avances, por las cosas que
· Ayudar a exponerse a la situación hace bien
· Felicitarlo por los avances. Una actitud activa dirigida a la resolución de
problemas:
En el caso de la llegada de un hermano, entrada al colegio,
problemas con los compañeros: a) Valorar un problema como un desafío en
vez de como una amenaza.
· Comprender lo importante que para el niño es esa
situación b) Creer que los problemas son resolubles.
· Hablar con él de todo aquello que teme c) Creer en la propia capacidad para resolver
bien los problemas.
· Adoptar una actitud propicia en la resolución del
problema ¿Qué puede hacer? ¿Cuándo? ¿ Está en sus d) No esperar que los problemas se resuelvan
manos la solución? por sí solos, no posponer la resolución del
problema, no evitarlo.
· Interesarse por la evolución
e) Búsqueda activa de soluciones.
· Animar al niño reforzándole los avances.

8. EN RESUMEN…
• Los padres son de gran ayuda, recordando que los niños (como los adultos) se
sienten ansiosos cuando ocurren cambios bruscos, por lo que hay que prepararlos
con antelación explicándoles lo que va a pasar. Para ello, se pueden utilizar libros,
juegos…
• Las rutinas de la vida diaria con horarios para ir a la cama y estar listo para el
colegio también ayudan.
• Si tu hijo está mostrando signos de ansiedad, demuéstrale que lo tomas en serio y
quieres entender la razón por la que se siente así, si hay algo en la familia que
puede estar causando preocupaciones, etc.
• En tiempos como estos, tú y tu hijo podríais necesitar ayuda externa de amigos,
familia u otros.
• Si tu hijo se siente tan ansioso que le afecta a su día a día, quizá es el momento de
una ayuda más especializada.