1. VOLUMEN 2
Guía para Construir el Patrimonio Familiar
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2. Puedes encontrar las ediciones de
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nivel nacional
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3. ÍNDICE
PASO A PASO
7
Aprovecha tu terreno al máximo
MEJORANDO TU CASA
13
Clávate en la textura
NUESTRA COMUNIDAD
18
Dirección y Edición
Gisa Comunicación, S.A. de C.V.
Gmo. González Camarena No. 1600
Piso 4, Cd. Santa Fe
01210 México, D.F.
Tel: 5081 8403
E-mail: info@construyendomicasa.com
CONSEJOS DEL EXPERTO
21
Diseño Gráfico
Ideómanos, S.A. de C.V.
Sierra Mojada 620 P.H.
Lomas de Chapultepec
11000 México, D.F.
Tel: 5540 2689
E-mail: danielb@ideomanos.com
Construyendo mi Casa Guía para Construir el
Patrimonio Familiar. Fecha de impresión: Marzo 3,
2010. Periodicidad: Mensual. Editor responsable: Gisa
Comunicación, S.A de C.V. Número Certificado de reserva
04-2010-012211413300-102. Número de certificado de
licitud de título (en trámite). Número de certificado de
licitud de contenido (en trámite). Domicilio: Guillermo
González Camarena No. 1600 Piso 4, Cd. Santa Fe, 01210,
D.F., Imprenta: Compañía Impresora El Universal, S.A.
de C.V., Allende No. 176, Col. Guerrero, México 06300,
D.F.,Tel: 5117 0190. Distribuidor: Distribuidora Intermex,
S.A. de C.V., Lucio Blanco No. 435, San Juan Tlihuaca,
Atzcapotzalco, 02400 México, D.F. Tel: 5230 9500.
LOS ARTICULOS PRESENTADOS EN ESTA REVISTA SIRVEN DE
REFERENCIA PARA REMODELAR Y CONSTRUIR VIVIENDAS SIN
EMBARGO, SE SUGIERE SIEMPRE LA ASISTENCIA PERSONAL
DE LOS EXPERTOS. GISA COMUNICACIÓN, S.A. DE C.V.
Y CONSTRUYENDO MI CASA, GUÍA PARA CONSTRUIR EL
PATRIMONIO FAMILIAR NO ES RESPONSABLE DEL USO QUE SE
LE DE A SUS CONTENIDOS.
Llena tu tinaco con agua de lluvia
Tu patrimonio
¿Cómo elegir y utilizar un rodillo?
El cemento: Construye sobre seguro
Permiso para construir
PARA VIVIR MEJOR
26
La importancia de los vegetales
ENTRETENIMIENTO
30
Crucigrama • Sudoku
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6. DISTRIBUCIÓN DE CUARTOS
PARA UNA VIVIENDA
Además aquí te presentamos
una pequeña guía para
que puedas interpretar
correctamente los planos.
Recuerda que si tienes dudas
puedes escribirnos a info@
construyendomicasa.com o
ingresa a nuestro sitio: www.
construyendomicasa.com,
con gusto responderemos tus
preguntas.
En el número pasado de
Construyendo
mi
Casa
aprendimos a calcular el
número de cuartos necesarios
para que tu casa sea funcional.
Ahora vamos a encontrarle su
lugar a cada cuarto para evitar
desperdicio de espacios, así
como espacios incómodos
como pasillos demasiado
estrechos, etc.
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Una buena distribución
evita gastos innecesarios en
materiales. Para eso aquí te
presentamos algunas ideas de
distribución de las diferentes
habitaciones de una casa para
distintos tamaños de terreno.
Recuerda que estos planos
los puedes ajustar a tus
necesidades y tamaño de
terreno, tomando siempre en
cuenta las medidas que te
presentamos en el número
anterior de Construyendo mi
Casa.
SIMBOLOGÍA
6
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7. Prop
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1
El patio de servicio es un buen
lugar para colocar un tinaco.
En la página 17 te decimos como
llenar tu tinaco de agua de lluvia.
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11. Gran amplitud y comodidad
son las características de
esta propuesta.
Prop
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Una forma de
darle vista
a tus muros
es aplicando
texturas.
Se trata de una
solución de largo
plazo que evita
estar repintando.
Transforma tu casa
con estos consejos.
13
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14. Hasta ahora la pintura de textura
se había empleado en paredes
y techos para ocultar pequeñas
fallas y grietas, y también
para asegurar que la pintura y
aplanado de los muros duren
más y sean más resistentes.
Sin embargo, haciéndolo de
una manera eficaz también
se pueden lograr acabados
que añaden profundidad y
dimensión a la decoración de
un ambiente.
Puedes encontrar pinturas de
textura para acabados lisos y
finos,quesonextremadamente
resistentes, por lo que son
muy recomendables para
tapar boquetes, grietas e
imperfecciones con tan solo
una aplicación; y también las
podrás encontrar en texturas
ásperas, que son ideales
para lograr efectos de sombra
profunda.
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15. ¿Qué materiales vas a necesitar?
Sellador
Pintura texturizada de tu elección
¿Y las herramientas?
Rodillo de textura enlazada
Rodillo de lanilla
Brochas
Esponja
Peine de púas anchas
Espátula
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01.
Asegúrate que la superficie que vayas a pintar no tenga polvo,
grasa o restos de la pintura anterior. Recuerda leer las instrucciones
de uso del producto que hayas comprado para que no lo vayas a
desperdiciar o a arruinar.
02.
Después de limpiar la superficie, debes aplicar el sellador y esperar
a que este seque por completo. Entonces podrás aplicar la pintura
texturizada. Normalmente esto debe hacerse 24 horas después de
haber aplicado el sellador.
03.
04.
05.
Una vez aplicada la pintura texturizada puedes crear tu propio
estilo. Puedes probar haciendo remolinos o rayas, que se hacen
aplicando un texturizado fino o arena con el rodillo de textura
enlazada y después con una brocha seca se dibujan los diseños
sobre la superficie de la pintura mojada. Otra forma de crear
remolinos es con una esponja húmeda. Asimismo, puedes
hacer diseños de peinado verticales utilizando un peine de púas
anchas.
También puedes diseñar otro tipo de efectos, como por ejemplo,
un acabado como de paredes antiguas. Para esto debes hacer uso
de una espátula o un cuchillo, creando capas cuadradas de pintura
texturizada fina.
Un diseño que luce mucho y que funciona perfectamente en techos,
es la superficie áspera. Este acabado, además de ser estético, es
perfecto para dar profundidad y disminuir el nivel de ruido de una
habitación. En este caso debes aplicar la pintura de textura áspera
con un rodillo de textura enlazada.
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16. • Debes tener presente que la profundidad
en las texturas depende de que tanta pintura
apliques: Entre más gorda la capa, más
profunda la textura.
• Para proteger las lámparas de las
salpicaduras cúbrelas con una bolsa de
plástico atada a una cuerda. Recuerda quitar
los focos, ya que podrían quemar el plástico
y provocar un incendio.
• Debes limpiar perfectamente el techo antes
de pintarlo, porque ahí suele acumularse
cochambre de la cocina. Puedes utilizar
detergente suave y una escoba. Enjuaga bien
con agua limpia.
• En caso de que tus muros y techo tengan
muchas grietas y orificios, utiliza una espátula
para rellenar con masilla la zona dañada.
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• Toma en cuenta que las pinturas
texturizadas se secan en 45 minutos. En caso
de que quieras aplicar una segunda mano
te recomendamos esperar unas 4 horas.
Recuerda que si te sobra pintura, la vida
útil de esta es de unos dos años, siempre y
cuando esté bien guardada en sus envases
originales perfectamente cerrados.
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Recoger agua de lluvia
supone una gran ventaja,
ya que es bastante limpia,
es gratuita y además no se
requiere de instalaciones
complicadas.
Nunca pensamos que el agua
se agotaría, pero tras años de
desperdicio hemos llegado a un
punto en que la falta de agua es
un problema común en nuestras
ciudades. Se calcula que en
promedio el consumo diario
por persona es de entre unos
150 hasta ¡300 litros! En varias
ciudades de México hoy estamos
viviendo la terrible experiencia de
las restricciones de agua e incluso
hay colonias en las que el servicio
de agua tiene que abastecerse por
medio de pipas porque de las llaves
no sale ni una gota. Es por eso que
ha llegado el momento de llevar
a cabo un consumo más racional,
más inteligente y más solidario de
este preciado líquido.
En una vivienda, tan solo un
tercio o menos del agua que
consumimos necesita ser potable.
El resto se destina a la descarga
de escusados, riego de plantas,
limpieza de ropa, limpieza de
vehículos, etc., por lo que utilizar
agua de lluvia o agua reciclada es
una buena opción. Obviamente,
el agua potable seguirá siendo
imprescindible para la cocina o en
la higiene personal.
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18. En los últimos años, cada vez se
habla más del aprovechamiento
de agua de lluvia, no sólo por
motivos medioambientales, sino
también por motivos económicos.
El agua de lluvia la podemos
utilizar para jalarle al escusado,
para la lavadora, lavar platos, en
la limpieza del hogar y riego de
jardines. Se calcula que tras un
chubasco fuerte, en la zona centro
del país caen aproximadamente
743 litros por m2. Suponiendo
una casa con un techo de 100 m2
y un aprovechamiento del 80% del
agua de lluvia, tendríamos 59,440
litros de agua gratuitos cada año.
Para aprovechar el agua que nos
cae del cielo será preciso instalar
una cisterna. Sin embargo no es
recomendable que esta cisterna
se utilice también para almacenar
agua potable durante época
de sequía. Tener dos calidades
diferentes de agua en nuestra
vivienda no significa que se
tengan que mezclar, de hecho
no es recomendable que esto se
produzca.
2)
También hay que instalar un filtro que elimine partículas de mayor
tamaño para así evitar que éstas se depositen en la cisterna.
Debe contar con una tapa de registro para poderla limpiar
periódicamente y estar conectado a la red de desagüe, como
se puede apreciar en la ilustración. Opcionalmente podemos
instalar también un filtro de carbón, con el cual el agua quedará
completamente limpia.
3)
A continuación te describimos
una opción para la recolección
de agua de lluvia:
1)
La recolección de agua de lluvia se realiza desde la azotea. Toda
el agua debe de ir a dar a un canalón, el cual debe disponer de
rejillas adecuadas para evitar que hojas y demás partículas
medianas pasen a los ductos que bajan.
Cisterna para almacenar el agua ya filtrada. Puedes construir
tu propia cisterna utilizando hormigón, ya que es un material
idóneo para ir enterrado, con lo que se evita la aparición de
algas y bacterias. Si decides utilizar un tinaco, existen modelos
compactos que ya incorporan el filtro de carbón activo, puedes
encontrar varias marcas de excelente calidad.
4)
5)
Bomba para la distribución del agua por la casa o para subirla al
tinaco de la azotea.
Sistema de control e indicadores de nivel. Nos dará información de
la reserva de agua de lluvia existente en el depósito y conmutará
con el agua de la red cuando sea necesario.
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19. He aquí otra idea para instalar un
sistema de recuperación del agua
de lluvia. Es muy similar a la anterior,
pero vale la pena observar algunas
de sus diferencias:
Filtrado. Se efectúa antes de que el
agua llegue al depósito para recoger
toda la suciedad.
Cisterna. Donde se almacena el
agua que se escurre del techo ya
filtrada.
Bomba. Imprescindible para la
distribución de agua a través de
todo el circuito del sistema.
Realimentación del agua potable.
Este sistema prevé el abastecimiento de agua potable a través de
una válvula magnética, en épocas
de escasez de agua de lluvia.
Interruptor de nivel. Acciona la
válvula magnética para el rellenado
del depósito con agua potable, en
tiempos de poca lluvia. Este sólo es
recomendable instalarlo de tener
un filtro de carbón activo en el
sistema.
Sifón de descarga. Para evitar
derrames en caso de sobrecarga
del depósito, el cual llevará el agua
sobrante al drenaje.
Al iniciar la temporada de
lluvias, asegúrate de lavar
tu azotea, despejar las
canaletas y que los filtros
y rejillas estén limpios.
Como podemos ver, es posible
garantizar el abasto de agua
durante la época de lluvias. Sin
embargo también significa hacer
una inversión de dinero en la
instalación de dicho sistema, pero
vale la pena gastar un poco hoy
para tener agua mañana y recuerda
que también será bueno para tu
bolsillo porque representa
¡un gran ahorro!
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Muchas veces vamos por la vida sin pensar que para
asegurar el futuro de nuestra familia debemos construir
un patrimonio. Sin un patrimonio tú y los tuyos pueden
quedar desprotegidos en caso de una desgracia.
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21. ¿Qué es el
patrimonio familiar?
Es la figura contemplada en
nuestro código Civil vigente, que
tiene como finalidad principal
que la familia proteja sus bienes,
con el objetivo de asegurar las
necesidades esenciales y de
subsistencia.
¿Cuáles son los
beneficios de constituir
un patrimonio familiar?
Si te constituyes en el régimen
de PATRIMONIO FAMILIAR,
esto te permitirá que tus bienes
amparados sean inembargables
(no pueden ser embargados
por bancos, SHCP, IMSS,
acreedores, etc.), así como
tampoco inalienables, es decir
que no se pueden vender o
enajenar.
¿Que debes hacer
para constituir
tu patrimonio familiar?
¿Quién puede solicitar
la constitución del
patrimonio familiar?
Debes saber que el
PATRIMONIO
FAMILIAR lo constituyen:
Lo puede hacer aquel miembro
de la familia que compruebe
que:
• Es mayor de edad.
• Que tenga su domicilio en el
lugar donde se quiere constituir
el patrimonio.
• Que exista la familia a cuyo
favor se va a constituir su
patrimonio. (Actas del registro
civil).
• Que los bienes sean de
propiedad del solicitante y que
estos no reporten gravámenes.
• Que el valor de los bienes no
exceda de la cantidad fijada
por la ley. (25,000 veces el
salario mínimo, claro está, esto
depende de la zona geográfica
en la que habites).
• La Casa Habitación y/o terreno
circundante.
• Los bienes muebles y útiles
de uso ordinario de la familia
(siempre y cuando estos no
sean de lujo).
• Aparatos y/o instrumentos
para el ejercicio de profesión u
oficio.
• Automóvil.
• Maquinaria e implementos
propios para el cultivo agrícola.
Entonces ahí lo tienes,
no dejes para mañana
lo que puedes hacer el
hoy y dale seguridad a
tu familia. Recuerda que
dejar este tipo de cosas
para después te puede
costar mucho.
Es muy fácil: Para empezar,
debes manifestarlo por escrito
ante un juez de primera instancia
de tu localidad. Ahí deberás
designar con toda precisión
todos los bienes que te interesa
proteger de manera que puedan
quedar inscritos en el Registro
Público de la Propiedad y de
Comercio. Recuerda que te
estarás apegando al Artículo
723 del Código Civil.
Una vez que hayas realizado
lo anterior, el juez aprobará
la constitución del patrimonio
familiar y mandará a que
se hagan las inscripciones
correspondientes en el RPPC,
de acuerdo al Artículo 724 del
Código Civil.
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A continuación, te ofrecemos una serie de consejos
prácticos para que puedas elegir y utilizar el rodillo
adecuado según la superficie que vas a pintar y el tipo
de pintura que vas a usar.
Generalmente reconocemos
al rodillo como la herramienta
ideal para pintar superficies
extensas de manera sencilla
y con buenos resultados en
el acabado. Sin embargo, los
adelantos tecnológicos en el
uso de materiales y diseños para
fabricarlos, le han dado nuevos
usos a esta útil herramienta que
facilitanaúnmásnuestrotrabajo
como pintores, permitiéndonos
obtener acabados cada vez
más profesionales y elaborados
aplicando menos tiempo de
trabajo.
Materiales
Herramientas
Pintura de tu preferencia
Papel de periódico
Plásticos
Escoba o cepillo de alambre
Tirro
Agua para limpiar
Paños para limpiar
Rodillo de lana natural
Rodillo sintético imitación de lana
Rodillo sintético de esponja
Brocha mediana
Bandeja para rodillo
Mango extensible para rodillo
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Elnstruye so
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El cemento es uno
de los materiales
más nobles y a la vez
complejos que hay
en el mundo de la
construcción.
Aquí te platicamos
lo básico de este
elemento para que
planees tu obra sobre
seguro y te evites
sorpresas en el futuro.
Primero empecemos con lo básico: ¿Qué es el cemento? El cemento es
un material de construcción formado por la mezcla de varios elementos
adhesivos. Al ser mezclado con componentes provenientes de la
piedra, tales como la grava o la arena, y agua, crea una mezcla uniforme,
maleable y plástica que fragua y se endurece al secarse, adquiriendo así
una consistencia sólida como la roca, denominado hormigón o concreto.
Su principal función es la de aglutinante, muy adecuado para nuestras
necesidades de construcción.
El cemento se clasifica de acuerdo a su composición:
TIPO
CPO
CPP
TPEG
CPC
CPS
DENOMINACIÓN
Cemento Portland Ordinario
Cemento Portland Puzolánico
Cemento Portland con Escoria
Granulada de alto horno
Cemento Portland Compuesto
Cemento Portland con humo de Sílice
* Fuente: CANACEM
23
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24. El cemento es el material que
más vas a utilizar cuando
construyas. Pero antes de
comenzar debes saber qué
clase de cemento es el que más
te conviene.
EL MULTIUSOS:
Cemento Portland Ordinario
Con el Cemento Portland Ordinario
podemos construir casi todo: muros,
zapatas, castillos, columnas, trabes,
dalas, losas, pisos, pavimentos,
banquetas, escaleras, etc.
PARA CONSTRUIR
EN LA COSTA:
Cemento Portland Puzolánico
El Cemento Portland Puzolánico
también sirve para construir todo
lo que mencionamos en el párrafo
anterior pero la diferencia es que este
material es muy adecuado para hacer
obra sobre suelos de alta salinidad.
Para aquellos que viven en la costa,
este cemento es la mejor opción,
ya que gracias a su composición
es excelente para obras que están
expuestas a ambientes agresivos.
EL MEJOR PARA
OBRAS SUBTERRÁNEAS:
Cemento Portland con Escoria
Granulada de alto horno
El Cemento Portland con Escoria
Granulada de alto horno nos va a
dar mayor resistencia si tenemos
que construir una estructura que
esté en contacto con aguas o
suelos agresivos, tales como
aguas marinas y suelos con
alto contenido de sulfatos o
sales. Se recomienda su uso
en obras subterráneas como
drenajes y cisternas.
EL DURABLE Y VERSÁTIL:
Cemento Portland
Compuesto
El principal uso del Cemento Portland
Compuesto es en la elaboración de
prefabricados para alcantarillados ya
que proporciona gran durabilidad. Se
trata de un material muy flexible que
es posible utilizar en combinación con
todos los materiales de construcción
convencionales tales como arenas,
gravas, piedras, cantera, mármol,
etc. También lo podemos colorear usando pigmentos
resistentes al sol.
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2
3
Si vas a adicionar agregados,
asegúrate que estos estén
limpios, con mínima cantidad
de arcillas o contaminantes
que afecten la hidratación del
cemento.
Utiliza agua limpia, completamente libre de contaminación
orgánica y/o salina.
Existe un cemento adecuado
para cada zona del país. Tienes
que tomar en cuenta la salinidad
y humedad de tu terreno antes
de comenzar a construir.
4
Verifica el estado de los sacos
antes de comprarlos y antes
de utilizarlos. Estos no deben
tener roturas y deben estar
completamente
libres
de
humedad.
5
Asegúrate de colocar una cimbra
perfectamente sellada y firme,
para evitar que se escurra la
lechada y se desperdicie. No
olvides aceitar y humedecer
las tablas, de lo contrario se
quedarán pegadas al concreto.
6
EL IMPERMEABLE:
Cemento Portland con
humo de Sílice
El Cemento Portland con humo de
Sílice es un material impermeable y
de alta resistencia, adecuado para
hormigones y morteros en general,
para obras de concreto en masa y
armado. También se le utiliza en
pavimentaciones y cimentaciones así
como en obras en las que se requiera
impermeabilidad.
EL QUE SE VE BONITO
EN EXTERIORES E INTERIORES:
Cemento Blanco
Por otro lado también tenemos
al Cemento Blanco, que por su
pureza, grano fino y aspecto, es muy
utilizado en obras ornamentales o
arquitectónicas. En realidad la única
diferencia que tiene con respecto
al cemento gris es el color, ya que
tiene los mismos usos estructurales
y la misma alta resistencia a la
compresión. Es muy recomendable
utilizar Cemento Blanco en la
colocación de mosaicos, azulejos
y como junteador en general. Si lo
utilizamos para recubrir muros o
fachadas, nos ahorraremos dinero
en estar repintando. Además, a
este cemento le podemos dar el
color que queramos al mezclarlo
con pigmentos para construcción
convencionales, siempre y cuando
estén libres de impurezas.
EL QUE SIRVE PARA PEGAR
TABIQUES O LADRILLOS
Y PARA APLANADOS:
Cemento para Albañilería
Por último está el Cemento para
Albañilería, el cual está diseñado
especialmente para trabajos de
junteo o pegado de bloques,
tabiques, ladrillos, piedra y
mampostería. También se le puede
utilizar para aplanados, entortados,
enjarres, repellados y resanes; así
como firmes, plantillas y banquetas.
El Cemento para Albañilería no debe
utilizarse para construir elementos
estructurales.
Es importante saber que el cemento
también se clasifica de acuerdo a su
resistencia. La resistencia normal de
un cemento es la resistencia mínima
mecánica a la compresión a los 28
días de haber sido colocado. Esta se
indica con los números 20, 30 ó 40,
los cuales representan Newtons por
milímetro cuadrado (N/mm2).
Cada zona de la casa estará
sometida a diferentes esfuerzos,
así que la proporción de concreto
enlamezcladebeserlaadecuada.
Para calcular las cantidades
correspondientes consulta a
tu proveedor de material o con
nosotros por Internet.
Unarazónparaconstruirconconcreto,
además de la firmeza estructural que
proporciona, es su resistencia al
fuego, la cual es muy superior a la de
otros materiales, tales como el acero
o la madera, debido a que el metal se
deforma o funde con facilidad ante el
calor intenso y la madera se convierte
en combustible para las llamas.
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Por Omar Sánchez de Tagle
Seguramente te has preguntado
en muchas ocasiones ¿qué
requisitos se necesitan para
ir Construyendo Mi Casa?, y
es que siempre nos hemos
enterado por el comentario de
algún vecino, familiar o amigo
de lo engorroso o complicado
que es el solicitar una licencia
de construcción, de ampliación
o de remodelación. Sin embargo
en los últimos años, los trámites
se han facilitado y la forma de
hacerlos también ha cambiado.
Antes de comenzar
a construir necesitas
poner tus papeles
en regla y obtener
el permiso de la
autoridad. Ahórrate
problemas y
comienza tu obra
con el pie derecho.
Acude con la autoridad
correspondiente y pregunta
por la Manifestación de
Construcción A
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27. La intención de las autoridades,
en este caso del Gobierno
del Distrito Federal, ha sido
la de otorgar facilidades en la
construcción de una vivienda.
Actualmente puedes construir
en suelo urbano, en un lote,
una vivienda unifamiliar de
hasta 200 metros cuadrados
de dos pisos y cuartos de hasta
4 metros de ancho, llenando
un documento llamado
Manifestación de
Construcción A.
Los requisitos son sencillos y
mínimos:
• El terreno debe estar en
suelo urbano.
• Llenar el formato de Manifestación de Construcción.
•Presentar el alineamiento y
número oficial.
¿Qué es el
alineamiento oficial?
•Croquis o plano
de localización
•Comprobante de pago
de derechos
Ahora, te preguntarás, y
¿la licencia de construcción?
Pues te podemos decir que
éstas se han sustituido por
manifestaciones de construcción, las cuales sirven para
obras nuevas, de ampliación
y/o modificación, reparación,
conjunto o condominio. La
diferencia principal entre la
licencia y la manifestación es
que la autoridad, en el caso de
la licencia, da autorización para
efectuar las obras. En el caso de
la manifestación, únicamente
tienes que avisar a la autoridad,
bajo protesta de decir verdad,
que estás cumpliendo con lo
especificado por la ley para
poder construir.
El alineamiento oficial es la
traza sobre el terreno que limita
tu predio con la vía pública en
uso o con la futura vía pública,
indicandorestriccionesoafectaciones de carácter urbano que
señale la Ley de Desarrollo
Urbano y su Reglamento.
Registrada la manifestación
de construcción, la autoridad
revisará los datos y documentos
ingresados y verificará el
desarrollo de los trabajos, en
los términos establecidos en
el Reglamento de Verificación
Administrativa para el Distrito
Federal.
La constancia de alineamiento y
número oficial no prejuzga sobre
derechos de propiedad y se expide sobre datos y declaraciones
proporcionados bajo protesta de
decir verdad por el interesado
y bajo su responsabilidad. Para
tener el alineamiento oficial se
necesita tener:
El propietario o poseedor se
obliga a colocar en la obra, en
lugar visible y legible desde
la vía pública, un letrero con
el número de registro de la
manifestación de construcción,
datos generales de la obra,
ubicación y vigencia de la
misma.
PERO CUIDADO:
¿Quépasasi en losformatos
de las Manifestaciones de
Construcción de cualquier
tipo se proporcionan datos
falsos?
Entonces vas a tener muchos
problemas, ya que la falsedad
en las declaraciones ante la
autoridad administrativa es
constitutiva de delito penal,
y se sanciona con pena de 2
a 6 años de prisión y multa
de 100 a 300 días de salario
mínimo vigente, además de
las sanciones administrativas
tales como multas, clausura y
demolición de la obra. Así que
antes de construir, asegúrate
de tener tus papeles en orden
para evitar contratiempos
y llevar a cabo tu obra tal y
como lo soñaste. Si tienes
dudas, acude con la autoridad
correspondiente e infórmate
bien, más vale ser precavido
y preguntar dos veces que ser
confiado y buscar problemas.
Es importante que
todos los documentos
contengan
información verídica
y comprobable, para
evitar multas y otras
sanciones.
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Las vitaminas son compuestos
necesarios para que el cuerpo
funcionecorrectamenteyseamás
resistente a las enfermedades.
Normalmente, uno puede obtener la dosis diaria a partir de
complejos vitamínicos a la venta
en cualquier farmacia. Pero
lo malo es que normalmente
estas vitaminas son caras. Sin
embargo siempre hay otras
opciones para que tú y tu
familia obtengan las vitaminas
necesarias para una vida sana.
Es así que comenzamos con la
Vitamina A, que se encuentra
en la leche, mantequilla,
queso, yema de huevo, hígado
y aceite de hígado de pescado.
La vitamina A sirve para la
formación de huesos fuertes,
y para el crecimiento normal
de los niños, en quienes es
especialmente necesaria para
que desarrollen dientes fuertes.
Tomar vitaminas
no es tan caro
como parece
y ayuda a
evitar gastos
médicos por
enfermedades.
Aquí te decimos
como darle
vitaminas a tu
familia sin gastar
una fortuna.
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29. Las Vitaminas B las puedes
encontrar en el cerdo, carne
de aves, las vísceras (hígado,
corazón y riñones), pescado,
atún enlatado, carnes sin
grasa, huevos, vegetales
de hoja verde claro y verde
obscuro, cereales enteros o
enriquecidos, germen de trigo,
bayas, frutos secos, legumbres,
pasta y pan, chícharos, granos
secos, aguacate, espinacas,
ejotes, plátano y la levadura
de cerveza. Las Vitaminas B
son buenas para los nervios, la
mente, para el procesamiento
del alimento y del alcohol,
mejoran la piel, las uñas y el
cabello, ayudan también al
corazón y son especialmente
recomendadas
para
las
mujeres, ya que ayudan a la
digestión durante el embarazo
y a descansar de noche durante
la menopausia. También sirven
para producir energía, para
balancear los niveles de azúcar
y controlar el colesterol.
La Biotina abunda en el hígado
y otras vísceras, en la levadura
y cacahuates. Ayuda a hacer
crecer el pelo y a prevenir la
calvicie.
La Vitamina C (Ácido Ascórbico)
se encuentra en los cítricos,
fresas frescas, toronja, piña
y guayaba. Buenas fuentes
vegetales son la col, tomates,
espinacas, el chile, pimientos
verdes, repollo o col y nabos. La
vitamina C o ácido ascórbico es
buena para el tratamiento del
resfriado común especialmente
durante el embarazo, la
lactancia, convalecencias y
épocas de crecimiento, acelera
la cicatrización de las heridas,
previene enfermedades virales
y bacterianas, ayuda a la
absorción del hierro, favorece
la formación de colágeno,
evita el sangrado de las encías
y fortalece las raíces de la
dentadura, y mejora el sistema
inmunológico.
Los alimentos que
encontramos en
el mercado nos
proporcionan los
nutrientes necesarios
para mantenernos
sanos.
La clave está en
saber combinar los
ingredientes.
El ácido fólico es necesario
para prevenir la anemia y se
encuentra en las vísceras
de animales, verduras de
hoja verde, legumbres,
frutos secos (nueces,
almendras, cacahuate,
etc.), granos enteros y
levadura de cerveza.
El ácido Pantoténico
previene síntomas de
fatiga, dolores de cabeza,
alteraciones del sueño, cólicos,
vómito y flatulencias (gases).
Abunda particularmente en
vísceras, carne de res y yema
de huevo (pero hay que tener
cuidado con el huevo si se tiene
el colesterol alto).
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30. La Vitamina D la encontrarás
en la leche y los productos
lácteos como el queso, yogur
y jocoque, en los aceites de
pescado (aceite de hígado de
bacalao), los pescados grasos
(como el arenque, sardinas y el
atún), el hígado de pescado y la
yema de los huevos. La vitamina
D absorbe y fija el calcio en
el organismo facilitando el
buen desarrollo de los huesos.
También contribuye al alivio
del dolor y agarrotamiento de
las articulaciones debido a la
artritis, además de beneficiar
al corazón, los nervios, y el
desarrollo de piel, cabello y
uñas saludables.
La Vitamina E está presente
en muchos alimentos, principalmente de origen vegetal,
entre ellos el brócoli, las
espinacas, la soya, el germen de
trigo, la levadura de cerveza, el
aceite de girasol, las avellanas,
las nueces, las almendras y el
aceite de oliva; también puede
encontrarse en alimentos
de origen animal
como el huevo. La
vitamina E
ayuda a aliviar la fatiga,
previene y disuelve los coágulos
sanguíneos y protege a los
pulmones de la contaminación.
Proporciona oxígeno al organismo y retarda el envejecimiento. También acelera la
cicatrización de las quemaduras,
ayuda a prevenir los abortos
espontáneos y calambres en
las piernas. El consumo de la
vitamina E puede ser capaz de
retrasar losefectosdevastadores
en la memoria, producidos por
el Alzheimer. Además tiene
efectos maravillosos sobre la
sexualidad, aumentando la
capacidad tanto del hombre
como de la mujer. Y por si
fuera poco, la vitamina E es un
nutriente importantísimo para
el desarrollo correcto del niño
durante el embarazo.
Y la vitamina K la encontrarás en
la alfalfa y el hígado de pescado,
las verduras de hojas verdes,
la yema de huevo, el aceite de
soya y el hígado. La vitamina K
es principalmente útil para la
coagulación de la sangre, y su
acción previene las hemorragias
internas. También colabora en
el metabolismo de los huesos
por lo que es muy benéfica para
aquellas personas que sufren
de osteoporosis.
Como podemos ver, la
naturaleza nos brinda
de todos los nutrientes
que nuestro cuerpo
necesita sin necesidad de
comprar caros complejos
vitamínicos en las
farmacias. Sólo es cuestión
de saber qué comer y así
nos aseguraremos de tener
una vida sana.
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24
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14
13
17
36
6
Sudoku
Completa la cuadrícula
de manera que cada
línea, columna y caja de
3x3 tenga un dígito del 1
al 9 sin repetirse.
5
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3
6
7
7
53
HORIZONTALES
1) Acumulación de agua en los tejidos
4) Hermano mayor de Moisés
9) Perteneciente a la pantorrilla
11) En inglés, cerca de
13) Arbitro
15) Juego de dados
17) Preposición
15) Dícese del que fuera el vestido oficial en la antigua Roma
18) Adjetivo demostrativo
19) Interjección
20) Onomatopeya de un ruido seco
21) Aumentativo
23) Incluso
24) Lirio
27) Acción de catear
29) Lavado que se da a los metales
30) Del verbo atar
32) Presidente de Serbia de 1989 a 1997
36) Que no tiene actividad o movimiente propio
38) Mentira
40) Terminación verbal
41) Carta de la baraja
42) Abreviatura de Extra Terrestre
43) Hermana religiosa
44) Negación
45) Vía de comunicación
48) Símbolo del Titanio
49) Personaje de la Tempestad de Shakespeare
50) Hija política, la mujer del hijo con respecto a los padres de éste
52) Parada en seco
53) Causar cansancio
VERTICALES
1) Primera nota musical
3) Cereal maduro
4) De Oro
5) Perteneciente a un pueblo de Asia Central
6) Símbolo del radio
7) Capital de la comarca catalana de Garrotxa
8) Héroe mitológico que conquistó el vellocino de oro
9) Froma reflexiva del pronombre personal
10) Que no contiene nada
12) Apócope de tono
13) Resucitar
14) Rostro
16) Perros
22) Color combinado con otros en una pintura
24) Pasar la lengua por una cosa
25) Que danza o salta mucho
26) A un mismo nivel
27) Especie de aria de corta duración
28) Alacena pequeña, plural
31) Afirmación
33) Punto cardinal
34) Ciudad del NE de Hungría
35) Cambiar
37) Prefijo que significa nuevo
39) Yegua joven
44) Política económica establecida por Lenin
45) Servilletero
46) Artículo determinado singular
47) Todavía
49) Terminación verbal
51) Del verbo ser
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