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RESUMEN DE LA FALSA CREENCIA <ul><li>Sudar  no es sinónimo de perder grasa. </li></ul><ul><li>Sudar  no adelgaza y puede r...
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Métodos erróneos para adelgazar <ul><li>- Corriendo a las horas de más  sol. </li></ul><ul><li>- Colocándonos plásticos so...
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Mito Sudar Adelgaza

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El mito de que sudar abundantemente es adecuado para perder peso. Y en clara asociación, el mito de que la sauna es adecuada para adelgazar.

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Mito Sudar Adelgaza

  1. 1. ¿Sudar en abundancia es bueno para perder peso? Alumnos: Enrique Sáez Gómez y Carlos Saiz Espín 1º Bachillerato B1EC Profesor: Juan José Vilar Abellaneda I.E.S. Alquibla. La Alberca / Murcia
  2. 2. <ul><li>El mito trata sobre que la gente cree que cuanto más sudor se produzca al hacer un ejercicio físico, mayor perdida de peso habrá. </li></ul>EL MITO
  3. 3. RESUMEN DE LA FALSA CREENCIA <ul><li>Sudar no es sinónimo de perder grasa. </li></ul><ul><li>Sudar no adelgaza y puede reducir una deshidratación severa. </li></ul><ul><li>Sudar es crucial para regular la temperatura corporal. </li></ul><ul><li>Si se pierde peso por sudoración debe recuperarse pues nuestro organismo necesita hidratarse, le falta líquido. </li></ul>
  4. 4. ¿Cómo podemos perder peso? <ul><li>Con dietas hipocalóricas . </li></ul><ul><li>Son dietas poco sanas, utilizadas </li></ul><ul><li>para la consecución rápida </li></ul><ul><li>de resultados pero que no suelen </li></ul><ul><li>funcionar. </li></ul><ul><li>Mediante el ejercicio físico demasiado intenso. </li></ul><ul><li>Mediante técnicas quirúrgicas (desde la liposucción hasta la </li></ul><ul><li>reducción de estómago). </li></ul>
  5. 5. ¿Cómo perder peso de una forma saludable? <ul><li>Para perder peso correctamente hay que combinar una dieta sana y ejercicio físico aeróbico que trabaje distintos grupos musculares. </li></ul><ul><li>La combinación de ambas medidas permite conseguir resultados a largo plazo, rechazando efectos inmediatos “casi milagrosos”. </li></ul>
  6. 6. Métodos erróneos para adelgazar <ul><li>- Corriendo a las horas de más sol. </li></ul><ul><li>- Colocándonos plásticos sobre la piel. </li></ul><ul><li>- Metiéndonos en saunas. </li></ul>
  7. 7. ¿Cuándo y cómo realizar ejercicio físico? <ul><li>La práctica del ejercicio físico es aconsejable realizarse por las </li></ul><ul><li>mañanas y tardes (en horas no calurosas). </li></ul><ul><li>Recomendaciones para su práctica en un medio caluroso: </li></ul><ul><li>- vestimenta porosa y de colores claros. </li></ul><ul><li>- Quitar cuanto antes la ropa mojada. </li></ul><ul><li>- Tomar alrededor de unos 125-250 ml de agua cada 15-20 minutos. </li></ul><ul><li> ¡La sensación de sed ya supone una ligera deshidratación! Debemos de beber en pequeñas dosis sin darnos atracones. </li></ul>

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