Curso Pratico de Oratória e Homilética

Notas del editor

1. 1 Praticantes de Ioga do mundo todo manipulam seus padrões de respiração diariamente para acalmar a mente. Respirações longas e tranquilas indicam ao corpo e à mente que está tudo bem; uma respiração ofegante, curta e rápida sinaliza o oposto. A respiração correta permite que você diga ao corpo como se sentir. 2 Em vez de tentar bani-los, separe um tempo para senti-los e depois deixe-os ir embora. Escrever suas emoções e a razão de sua inquietação permitirá que você confronte o nervosismo em vez de ignorá-lo. Quando acabar, você pode jogar o papel fora simbolicamente ou guardá-lo para lê-lo mais tarde. 3 Acalme o sistema nervoso e nutra o corpo bebendo água. Você deve beber água regularmente, mas durante um ataque de ansiedade isso pode ser ainda mais útil. 4 Feche os olhos e use os dedos médios para pressionar as têmporas na região ao lado dos olhos. Estes são pontos de pressão e massageá-los pode ser bastante relaxante, um verdadeiro alívio para o estresse.