1. Alimentación pre y pos competición de los
Deportistas
EVITAR:
Café con leche.
Pasteles y cremas.
Abusar con embutidos variados.
OBS.: Las cantidades dentro de la moderación
las considera el deportista.
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Competición a las 16hs
Desayuno a las 08:00hs (elegir entre las
opciones):
- Leche desnatada o yogur.
- Cereales.
- Pan Tostado con mantequilla, mermelada o
miel.
- Jamón York/ queso suave/ tortilla francesa.
- Zumo y frutas frescas.
2. Alimentación pre y pos competición de los
Deportistas
EVITAR:
Patatas fritas, salsas, embutidos, legumbres,
picantes, refrescos, helados y o bollería
Experimentar nuevos menús.
OBS.: Las cantidades dentro de la moderación las
considera el deportista.
Competición a las 16hs.
Almuerzo Hora 12:00 (elegir entre las
opciones):
- Crema de Verduras / ensalada.
- Pescado o Pollo al horno o asado con patatas
asadas.
- Postre: Macedonia
- Pan y Vaso de Zumo.
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3. Alimentación durante y post-competición de los
Deportistas
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Buena hidratación durante la
competición.
Consumir frutas troceadas y
zumos naturales y/o yogur.
Regenerar los hidratos de
carbono en la cena:
-pizza o pasta fresca con atún